Friska recept för bär och valnötter

Valnötter och bär är näringsrika och bra för din kost. Här finns sex recept med valnötter och bär. De är lätta att göra och läckra.

1. Wonder of Walnuts and Berries

Stacey Winters / Getty Images

Valnötter och bär gör en super sund och läcker kombination. Jämfört med andra nötter är valnötterna rik på alfa-linolensyra, som är en växtbaserad omega-3-fettsyra, plus vitaminer och mineraler. Även bär är höga i vitaminer och mineraler, plus de är rika på fiber och en mängd antioxidanter som kan ha ytterligare hälsofördelar.

Jag gillar att servera valnötter och bär tillsammans, kanske med en piskad äkta vispad grädde, o med en servering av mjuk, krämig grön yoghurt. 

Men du kan göra så mycket mer med valnötter och bär. Ta en titt på dessa sex enkla recept med valnötter och bär. Recepten är artighet av Kalifornien Valnötter.

2. Rostad Quinoa-Valnöt Frukost Sundaes

Kalifornien Valnötter

Detta recept är bara laddat med bra saker. Det börjar med valnötter och bär, men det har också quinoa, som är högt i protein och fiber, och grekisk yoghurt, som är rik på protein och probiotika.

3. Blåbär Citron Walnutbröd

Kalifornien Valnötter

Jag gillar hemlagad snabbbröd eftersom jag tycker att det gör en utmärkt frukost, mellanmål eller efterrätt. Jag vet att de oftast lite socker, men så länge de är gjorda med färska ingredienser, är de ett bra komplement till en hälsosam kost. Du kan ge det en fiberhöjning genom att använda hela vetemjöl.

4. Wild Blueberry Chutney

Kalifornien Valnötter

Denna smakrika lite söta och salta chutney är en mycket bättre skål topp än vanlig gammal gelé. Det smakar bra på fullkornskakor med några rostade valnötter, eller jag tror att det skulle göra ett bra tillskott till bakad eller grillad kyckling.

5. Walnut blåbär havremjöl energi bites

Kalifornien Valnötter

Liknande havregrynkakor, men med en stor näringsuppgradering med helmjöl, blåbär och olivolja. Det ser ut som många ingredienser, men de är så lätta att göra. De är inte för höga i kalorier heller – varje energibit har cirka 120 kalorier.

6. Valnöt Berry Crumble

Kalifornien Valnötter

Fruktkrummor tenderar att vara lite lägre i kalorier än pajer eftersom det inte finns någon tung skorpa. Och i själva verket har denna valnötbärcrumble endast ca 280 kalorier per portion. Perfekt med kaffe som en eftermiddagsafton.

7. Walnut hallon choklad tartlets

Kalifornien Valnötter

Jag älskar alltid att ta med lite något med choklad i någon hälsosam dessertlista. Dessa läckra chokladtårtor har så mycket smak och konsistens, plus de är gjorda med friska ingredienser. Bäst av alla? De är bara 250 kalorier vardera.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Det kallas också som vargbär. Hjälper till att minska diabetes. Hjälper för högt blodtryck, feber och åldersrelaterade ögonproblem. ”wolf~~POS=TRUNC” Ät en handfull goji bär dagligen och du kommer att hålla dig frisk, frisk och ung. Den här så kallade ”anti-aging berry”. Det bra med Goji bär är att det kan konsumeras direkt eller inkorporeras i recept och används som mat och i vårt fall i vårt Goji berryvin som är utsökt. Kraftfulla antioxidanter nyckeln till evig ungdom

Torra frukter och nötter är rika på olika typer av vitaminer, mineraler och har många medicinska fördelar. Låt oss ge dig en lista över saker som du borde veta. Att hålla en hälsosam livsstil dessa dagar är mycket viktig. Här är för många stressrelaterade problem som påverkar allas hälsa plus den mat som är lättillgänglig leder oss ofta till att gå upp i vikt vilket igen gör oss benägna att få mer åkommor och sjukdomar. Torkad frukt anses nu vara en bra källa till näringsämnen, men som länge som de är de som är förberedda naturligt och inte de som behandlas

Korn är ett smart område att diversifiera. Och farro råkar bara vara en favorit av mig. Jag har swooned över farro pasta, farro korn pilaf och fullkorn farro gröt. Och nyligen hittade denna knäckta Farro gröt.

När jag skriver det här inlägget lär jag mig några nya saker om farro! Till exempel visste du att farro också kallas ”emmer” vete.

Konsistens är nyckeln, och det är därför ingen-kok luncher består av läckra smörgåsar. De är läckra, bärbara och lätta att packa för hela familjen. Om du vill byta upp en av dina måltider, kan du göra en av veckans smörgåsar till en sallad, genom att plätera grädden och njuta av det med bröd på sidan. Det finns avokado i båda recepten så att du kan förbli effektiv med din shopping, utrymme och pengar. Dessutom är det ett bra försök att begränsa matavfall. Försök att köpa en helkornsbröd för hela veckan, eller gör din egen med hjälp av Coach Jennifers brödrecept.

Medan första timers kan tycka att det är skrämmande är 8fit-måltidsplaneraren väldigt bekväm och hjälpsam. För det första skapas det för dig baserat på dina personliga preferenser, som i, vad du älskar att äta, och du kan anpassa den för att lämna ut de livsmedel du inte är så angelägen om.

Fiber spelar en viktig roll i din matsmältnings hälsa. Det hjälper också till att reglera dina blodkolesterolnivåer, liksom dina blodsockernivåer. Dessutom kan kostfiber hjälpa till att kontrollera din vikt och det främjar frekventa tarmrörelser. Av denna anledning får du lika mycket kostfiber som du kan varje dag är viktigt för en friskare dig, och vetebär är en av de enklaste, mest bekväma och billigaste källorna till fiber!

Det finns många olika typer av vetebröd, och de varierar alla i färg, storlek och textur. Vi namnger dem efter sin växtsäsong, liksom deras färg och till och med deras glutenhalt. Vuxna på våren eller vintern är vissa mjuka, vissa är svåra, vissa är röda, och vissa är vita. De som du hittar i hälsokostaffärer är fyllda med protein och tenderar att vara väldigt söta. Det är i grund och botten de bästa!

Men allt förändrades för några år sedan när jag började läsa om tarmhälsa och om hur du verkligen behöver hålla tarmfloran frisk eller annars kan det förstöra din hälsa och ditt liv.

Och då småkar du slutligen se så fantastiskt ut och börjar se ut som om du har varit i 3 veckor i rad – tråkig hud, påsar under ögonen, eventuellt lite akne – i sammandrag är inte ditt bästa utseende.

---