Friska gåvor-10 kreativa idéer som ökar hälsa

Se en lista över de bästa hälsosamma gåvorna vid varje prispunkt. Om du har en dieter eller tränare på din lista, är dessa hälsosamma presentidéer säker på att behaga.

Letar du efter hälsosamma gåvor som ökar hälsan och kommer inte att bryta din budget? Oavsett hur mycket pengar du måste spendera finns kreativa och hälsosamma presentidéer som låter dina nära och kära veta att du stöder deras smarta närings- och träningsvanor.

Välj först en budget och skanna sedan listan för att se vilka val din älskade kommer att uppskatta mest. Om din vän eller familjemedlem försöker gå ner i vikt, kolla in den här listan med presenter bara för personer som försöker smala ner.

10 hälsosamma presentidéer och tips

Innan du går till affären eller handlar online för hälsosamma gåvor, se till att din älskade faktiskt vill ha en. Ibland kan man skicka ett felmeddelande med en diet eller träningsrelaterad gåva. Fråga vänner eller kollegor (eller fråga din älskade direkt) för att försäkra dig om att din gåva inte kommer att landa dig i hundhuset.

Coaching App för Smartphones

Du kanske inte har råd att ge din älskade en personlig tränare för att coacha dem genom dagliga träningspass, men du kan nog ha råd med en app som gör samma sak. Om din vän eller familjemedlem är en löpare (eller hoppas bli en), överväga att ge Charge, en löpande app som ger både live coaching, motivation och ett träningsbibliotek. Appen kostar under $ 10 per månad eller cirka $ 85 per år. Det finns andra appar och onlinetjänster som ger en rad träningspass till olika prispunkter.

Sportspecifika skor

Tyvärr har många tränare den rätta typen av skor för sina träningspass. Och andra idrottare byter inte ut sina skor ofta för att bibehålla optimal fothälsa. (Vionic’s podiatric physician Dr. Jacqueline Sutera förklarar att du kan berätta om dina skor behöver bytas genom att placera dem på ett bord och kontrollera efter slitage i hälområdet.)

Du gör din älskade en tjänst genom att ge dem nya skor till sin utvalda sport. Är han eller hon en spinnande entusiast? Tänk på en walkable cykelsko som Women’s Vella by Bontrager. Har din älskling startat ett nytt löpningsprogram? Kolla in Fresh Foam Collection med New Balance som ger noggrannhet och en lätt känsla eller FlyteFoam-tekniken inbyggd i Asics löpskor. Båda märkena gör skor som kommer i olika bredder och stilar för att tillgodose olika behov.

Om din vän eller familjemedlem deltar i olika typer av aktiviteter, kolla skor av Ryka, Vionic och HOKA ONE ONE som är utformade för att hålla fötterna snygga och mätta.

Destination Fitness Experience

Om du har en budget som möjliggör en mer eftergiven gåva, överväga att göra en aktiv semester. Varumärken som Trek, Butterfield och Robinson, och Backroads erbjuder organiserade cykel- och multisportresor. Eller grupper som Active at Altitude som ger träningsläger för löpare. Du kan också välja en destination och skapa din egen upplevelse. Hitta en maraton eller löpning i ett tropiskt resmål som Jamaica eller ett evenemang av Vacation Races i en av våra nationalparker. Då boka ett hotell och gåva några Skyhours för att hjälpa din älskade att täcka kostnaden för resor.

Köksböcker eller klasser

Om din älskade har bestämt sig för att ändra sina matvanor, kan en bra kokbok vara den bästa gåvan du kan ge. Böcker gav näringsriktlinjer och kan uppmuntra dig att äta nya och intressanta livsmedel. När du köper boken, tänk på hur din älskade kan använda den. Ibland är en e-läsare version bäst om din älskade är tekniskt kunniga ofta. Men andra föredrar att hålla en kopia i sitt kök eller arbetsytan.

Om du letar efter något mer erfarenhet, kolla matlagningskurser på din lokala mataffär. Många klasser täcker specifika tekniker som hälsosam grillning, matberedning eller soppor och grytor.

Köksredskap

Att äta rätt är så mycket lättare när du kan laga friska måltider hemma. Men för många upptagna människor tar matlagning för mycket tid. Det finns dock praktiska köksredskap, som gör en hälsosam matberedning en snap. En liten köksgrill är till exempel den perfekta presenten till någon som inte har plats för en utomhusgrill. Om din älskade gillar att göra friska smoothies, då kan en högkvalitativ bländare göra en underbar gåva. På en budget? En liten, billig köksskala kostar vanligtvis mindre än $ 30. Crock krukor och luftfrysare är populära hälsosam matlagning gadgets också.

Meal Prep Set

Om damen eller mannen i ditt liv är en av de många hälsosamma ätarna som förbereder måltider i förväg, kommer en prisvärd måltidberedning att uppskattas. Till exempel säljer en budgetvärd måltid prep set av fitlosophy för bara $ 24,95 och kan hjälpa din älskade att få och hålla sig organiserade i köket. Du hittar alternativ i glas och i plast av olika märken.

Vattenflaska

Vattenflaska teknik har gjort denna gåva (nästan) en lyxvara. Vattenflaskor med varumärken som S’well kan sälja till nästan $ 100 eller mer. Men du hittar alternativ för mycket mindre. Andra populära märken inkluderar Contigo, kleen kantine och bKr som är gjorda av glas, plast eller rostfritt stål.

Inomhus cykeltrailer

Om idrottsutövaren i ditt liv älskar spinklubb eller utomhus, men inte alltid kan hitta tid att komma i sadeln, överväga att ge en inomhuscykel tränare. Dessa bekväma hopfällbara enheter gör att du kan köra din utomhuscykel på egen hand. Tränare kan sträcka sig från ca $ 150 till $ 300 eller mer av varumärken som CycleOps eller Blackburn. Men de är mycket billigare än många av de spinncyklar som har slagit marknaden.

Meal Delivery Service

Om matlagning hemma inte är bekväm, kanske den älskade i ditt liv uppskattar en måltidsleveransservice. Om du vill välja den bästa måltidsleveransservice måste du ställa frågor och samla information. Men de mest populära hälsosam matleveransplanerna gör att du äter en näringsrik kost enkel och effektivare. Tänk på att många kostleveranstjänster kräver ett månatligt registreringsförpliktelse för att få gratis leverans så var noga med att läsa böterna innan du köper.

Fitness Tracker

Den bästa aktivitetsspåraren eller fitnessskärmen idag fungerar mer som en smartwatch och mindre som ett träningsverktyg. Apparater av märken som Fitbit spårar kalorier som bränns, dagliga steg, sömnkvalitet och andra mätvärden som kan göra det enkla att leva, som hjärtfrekvenszoner, sömnkvalitet och till och med hormonella cykler. Andra hjälper dig att övervaka kroppshållning eller stressnivåer under hela dagen.

Kolla in alla alternativ innan du investerar. Överväg huruvida din älskade kommer att vilja bära den medan du badar eller badar, och de olika nedladdningsbara appar som de kan använda. Till exempel kan Fitbit’s Ionic och Versa låta dig lyssna på dina Pandora-kanaler eller annan musik utan att behöva bära telefonen. Och den nya laddningen 3 ger en elegant, sportig men anpassningsbar utseende för under $ 200.

Mind / Body Services

Om du föredrar att ge en upplevelse snarare än ett förpackat föremål, överväga att ge en massage eller meditation. Det finns bevis på att tjänster som dessa kan bidra till att förbättra viktminskningen, minska blodtrycket och ge andra hälsofördelar. Är du osäker på vilken upplevelse du uppskattar mest? Ett spa presentkort ger honom eller henne möjlighet att välja den mest eftergivna behandlingen eller tjänsten. Eller appar som Zeel kan du ordna en massageterapeut att komma till ditt hem.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Wellnessprogram kan använda webbaserade verktyg för att hjälpa till att organisera och administrera ett hälsoprogram. Dessa webbaserade datorsystem heter wellness plattformar. Historiskt sett hade ett företagsvårdsprogram varit inget mer än en webbplats med hälsoinformation, i grunden en hälsoportal. Idag har alla tillgång till denna typ av hälsoportal, den kallas Google. De wellnessplattformar som används nu är mycket mer än bara en hälsoportal som innehåller ett hälsobibliotek, de är hälsoprogram leverans och hanteringssystem. Publicerade hälsoprojekt visar att De mest effektiva hälsoprogrammen är inriktade på att hjälpa medarbetare att anta och upprätthålla hälsosamma beteenden. Efter denna logik är det lätt att se att ett bra hälsoprogram för medarbetare borde vara ett effektivt ändringsverktyg för beteende som kan hjälpa anställda att skapa hälsosamma livsstilvanor.

1. Utbilda och skapa medvetenhet
2. Motivera
3. Lär dig hälsofrämjande färdigheter och verktyg
4. Skapa en sund kultur och uppmuntra socialt stöd

De kryddiga och söta dofter som ofta är kopplade till semesterperioden kan gnista glada minnen och starka känslor. De kan också erbjuda hälsofördelar. Rena essentiella oljedoftar som kanel, tall, pepparmynta eller rökfrön – alla klassiska semesterdoftar – kan hjälpa dig med väderleksstress. Vilken bättre gåva för att hjälpa din värd / värdinna koppla av efter festligheterna?

När jag hittar en bok som flyter kraftigt eller inspirerande, vill jag dela den med alla mina vänner. Vad bättre sätt än att lämna en i slutet av festen, kanske med en anteckning som förklarar vad du tycker att de kommer att tycka om det eller varför det pratade med dig.

Ställ tid åt sidan – kanske till och med tio minuter om dagen – för att låta ditt sinne vandra, utan någon bestämd destination. Detta visade sig öka kreativiteten i en studie i Psykologisk vetenskap under 2012. Forskare från University of California i Santa Barbara fann att det var en otvivlande uppgift som uppmuntrar till att vandra och hjälpte människor att hitta kreativa lösningar på problem som hade stämplat dem.

Att arbeta i dimmerljus kan införa en känsla av frihet och disinhibition som förorsakar kreativitet, jämfört med vanlig kontorsbelysning, föreslog en rad experiment i Journal of Environmental Psychology under 2013.

Många hemkockar använder nu sina iPads som en praktisk elektronisk kokbok, och det här monteringssystemet gör det enklare att rulla igenom recept i köket. Hållaren justeras för att passa ett antal tablettstorlekar och kan fästas på väggen eller under skåpet för bekväm visning. Användare kan videochatta med familj eller strömmen på TV-serier, samtidigt som deras händer är fria för huggning och omrörning, vilket kan göra matlagningsmiddagen mer effektiv användning av tid – eller åtminstone mer underhållande.

Behandla vino-lovers i ditt liv till denna uppsättning sex charmiga italienska vinglas från Fishs Eddy. Jag älskar dem mest för deras vackra blommönster, men nutritionisten i mig uppskattar också deras strategiska storlek. Den 6,5 ounce kapaciteten tvingar dig att hälla bara en enda servering vin, vilket kan hjälpa till att hålla cocktail kalorier i kontroll (förutsatt att du inte bara går tillbaka för extra påfyllningar, förstås). De fördubblas som småskaliga juiceglas för barn och vuxna som tycker om fruktjuice men behöver inte den stora dosen kalorier och socker som passar in i en vanlig tumbler.

Känner du en ivrig hemkock som använder vanligt ol ”bordsalt? Det är dags att presentera dem för orefinerade salter. Till skillnad från de rena vita raffinerade grejerna har orefinerat salt en mer mer smakförstärkande egenskaper och gör i allmänhet matsmaken fantastisk. Det är också verkligen bra för dig.

I synnerhet är jag en fan av rå honung som innehåller fördelaktiga enzymer, lättmetaboliserade sockerarter, prebiotika och till och med probiotika (Japp!). Du hittar inte dessa fördelar i de flesta snabbköpshoner, som pastöriseras, avlägsnas av välgörande pollen och till och med skärs med majssirap, även om det inte finns på etiketten. Rent lönnsirap, till skillnad från kommersiella sirap som inte ens innehåller lönn (!!), de äkta delarna innehåller vitaminer, mineraler och en härligt komplex smak.

---