Topp 6 fotvårdstips för aktiva personer
Behandla dina fötter rätt med dessa fotvårdstips från Oliver Zong, D.P.M., Podiatrist i New York och kosmetisk fotkirurg.
Dina fötter känner effekten om du gör din mil per dag eller träning för en maraton. ”Fötterna ger stöd och absorberar det mesta av effekten, så de kan lätt missbrukas”, säger Oliver Zong, D.P.M., podiatrist i New York och kosmetisk fotkirurg. ”Många av mina aktiva patienter hamnar på mig med ett fotproblem som kunde ha förebyggts tidigt.” Dr. Zong ger oss dessa fotvårdstips för aktiva människor.
1. Nybörjare: Ta det lätt på fötterna
Fötter. eva serrabassa / Vetta / Getty Images
När du först börjar ett träningsprogram, kommer dina fötter att slå. Detta gäller speciellt för oss med extra pund – de multiplicerar trycket på fötterna. Börja med en liten träningsövning – gå i stället för att springa eller tennis, eller börja med cykling eller simning. ”För att komma igång, försök med låg effektutövning där fotstöt är mindre av en faktor, till exempel simning eller cykling”, säger Dr. Zong.
Så börjar man gå
2. Rätt Skor
Gympaskor. Westend61 / Getty Images
Snarare än att ha på sig vad som helst i din garderob eller på racketen, köpa atletiska skor som passar rätt och fungera korrekt för din valda aktivitet. Bryt dem in innan du bär dem för långdistansvandringar. Dr Zong varnar också att om dina skor inte är bekväma när du köper dem är chansen att de inte blir bekväma. Köp bara skor som mår bra direkt ur lådan.
Hur man hittar rätt gångskor
3. Sträcka fötterna och tänderna
Intrinsic Sträck för Plantar Fascia. Wendy Bumgardner ©
Dr Zong tror att fotsträckor kan hjälpa till att förhindra fotskador. Han rekommenderar att sträcka fötter, anklar och tår före och efter träning.
Fotsträckor
4. Håll fotrotet borta
Svamp lurar för dina fötter, redo att orsaka idrottare eller plantarvorter. Dr Zong rekommenderar att du använder badskor när du är i gymmet, på pooldäcket och andra våta eller ångande platser. Efter en träning rekommenderar han att rengöra fötterna med PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash som ett naturligt sätt att bekämpa svamp.
5. Plantarvorter
En plantarvård är en platt tillväxt på botten av din fot, och de är vanligtvis smärtsamma. ”Salicylsyra är den bästa första försvarslinjen.” förklarar Dr. Zong, rekommenderar Pedifix Wart Stick. ”Det är viktigt att bli av med plantarvårdar snabbt för att undvika att sprida dem till andra och andra delar av kroppen.”
Om Plantar Warts
6. Skämma bort som förebyggande
Homedics Jetspa Pedicure Spa. Courtesy av Amazon.com
Lär känna dina fötter. Om du regelbundet sträcker och masserar dem och njuter av en fotblötning, kanske du märker förändringar som behöver läkarvård och får dem behandlas tidigare. Dr Zong ger dig en nödvändig ursäkt för att köpa den foten spa eller ta en tur till dag spa för några fot bortskämd. ”Jag rekommenderar mina patienter att dra sina fötter ett par gånger per vecka för att hålla huden mjuk och uppdaterad.”
Källa: Oliver Zong, D.P.M. Pressmeddelande 3/20/06
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
En skära, blåsor eller ont i foten kan inte vara en viktig sak för oss, men det är inte så för diabetespatienter. Det är viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt diabetisk fotvård eftersom nuvarande vårdslöshet kan leda till smärtsamma fotsår och även amputationer vid personer som lider av diabetes och lämnar dem fysiskt avstängda och känslomässigt brutna under resten av livet. Detta gäller för båda typerna av diabetes – typ 1 och typ 2 diabetes. Obehandlade blodsockernivåer kan leda till olika typer av fotproblem, såsom fotsåg, idrottsfot, korgen, halshår, etc. och det är viktigt att följa hälsosamma fotvårdstips för att förhindra dessa problem.
Förvandla fotrengöring till en daglig ritual för att ta hand om diabetisk fot. Tvätta båda fötterna i ljummet vatten med en mild tvål varje dag, skrubba försiktigt, tvätta mellan tårna och rengör naglarna. Pat torka fötterna med en ren handduk och se till att torka ordentligt mellan tårna. Följ det med en speciell diabetisk fotvårdskräm som mjukar och hydrerar huden, läker de knäckta klackarna och fuktar ansamlingarna.
Det är viktigt att ta hand om dina fötter om du är diabetiker. Det bör börja med att noggrant undersöka fötterna varje dag för eventuella sår eller skador. Tvätta dem ordentligt, torka dem och fukt dem snart efter med någon fotkräm eller aloe veragel. Håll naglarna sneda i ett rakt snitt för att undvika att skada hörn av tånaglarna. Var aktiv och håll blodet flödande till fötterna. Att använda rätt skor som inte skadar dina fötter är lika viktiga. Vid corns eller calluses som stör dig, ta det omedelbart till doktorn. Kom ihåg att använda ett skarpt föremål är obestämt för diabetiker.
Diabetiker ska tvätta fötterna varje dag i varmt vatten. Torka fötterna torrt och applicera majsstärkelse eller talkpulver mellan tårna för att säkerställa att huden är torr. Kom ihåg att det inte är lämpligt att suga på fötterna eftersom det tenderar att torka ut huden.
Hur många gånger har du hört uttrycket ”Oh my aching feet”? Förmodligen mycket, men tyvärr brukar de flesta av oss ignorera våra fötter tills de börjar ont. Tja, låt mig ompröva det. Vi går ut ur vårt sätt att få våra fötter att se bra ut, det är säkert. Pedikyr, det senaste nagellacket, tåringar och den perfekta skoren kan göra våra vanliga fötter till ett riktigt fashion uttalande. Men är vi verkligen omhändertagna av våra fötter, eller bara försöka få dem att bli mer attraktiva? Låt oss titta på några enkla tips för att hålla våra fötter och tootsies i toppform.
Det här tipset kan tyckas vara en brainer, men du är förvånad över hur många som tror att du bara står i duschen, så att du får rätt fotrengöring. Och de böjer sig aldrig för att lita upp sina tootsies. Tyvärr är det inte så. du är i duschen, du måste tvätta upp dina fötter och se till att du kommer in mellan tårna. För de flesta av oss är våra fötter fångade inuti skor eller sneakers hela dagen. Detta kan leda till uppbyggnad av fukt , som då kan leda till bakterier och obehaglig lukt. Så är korrekt rengöring, särskilt mellan tårna, viktig.
Om du känner en onormal mängd smärta och har diabetes, kontakta din läkare omedelbart. Även om det inte finns något att oroa sig för, hjälper freden i sinnet.
Diabetiker behöver ett team av kvalificerade vårdgivare. Professionella utför en mängd viktiga funktioner, till exempel att utveckla en regleringsdiet som passar dig och utföra prov för att säkerställa att blodsockernivån är okej.
Nyfödd vård-Första gången pappa kan ha svårt att anpassa sig till de nya förändringarna i livet. Denna artikel innehåller några tips om hur du ska bli en bra pappa.
En diabetisk fot är resultatet av diabetes mellitus. Kontrollera foten dagligen och applicera fuktgivande lotion är några av tipsen att ta hand om diabetisk fot.
