Fotproblem från felinmatningar

Ny fot- och fotledssmärta kan bero på dåliga skor, insatser eller bågstöd. De kan orsaka fler problem än de löser. Lär dig vad du ska göra.

Det är vanligt att utveckla nya värk, smärta och fotproblem när du får ett nytt par sulor. Även om du ersätter ett favoritbågsstöd med en av samma modell kan du känna några udda smärtor. Samma sak gäller om du köpte magnetiska eller akupressiva insoles i hopp om att få ytterligare fördelar. Det kan ta lite detektivarbete för att avgöra om det är skorna eller insolesna som är felaktiga. Lär dig om symtom du kan ha och vad du ska göra.

Ändra en sak i taget

Det är bäst att bara ändra dina skor eller dina sulor, inte båda samtidigt. Annars kan det vara svårt att avgöra vilket som producerar nya värk och smärta. När du köper ett nytt par skor, sätt in de gamla inläggssålarna tills du är säker på att skor fungerar bra för dig. Om du köper ett nytt par sulor, bära dem i dina vanliga skor i några dagar för att säkerställa att de inte orsakar något nytt obehag.

Bygga tid som bär nya insoles

Ta inte ett nytt par sulor ut på lång sikt eller bär dem för en dagsvandring. Börja med att bära dem bara i 15 minuter och byt sedan tillbaka till ditt gamla skor. Bygg upp denna gång stadigt fem eller 10 minuter vid en session. Detta ger dina muskler och ligament tid att justera.

Symtom från nya insoles

Du kan uppleva sådana problem när du byter in sulor:

• Ankelsmärta: Sidorna på dina anklar kan börja skada när du går. Detta kan kännas som skenor, men på utsidan eller insidan av varje fotled. Shin splinter skadas på framsidan av din fotled, upp så långt som knätet.
• Ögonvärk: Om dina innersulor producerar obehag eller smärta i din båge, kan de ge för mycket eller för lite bågstöd.
• blåsor: Du kan plötsligt utveckla mjuka ”heta” fläckar eller blåsor på dina tår, klackar eller bollar på din fot. Toppen av tårna kan bli milda, speciellt vid basen av varje tånagel.

Dessa problem kan lösa sig om några dagar. Men du borde inte låta dem fortsätta under någon tid.

Vidta åtgärder med problem

Om du har några problem med nya insoles, är det bäst att sluta bära dem. Aches och smärtor kan leda till skador och blåsor kan leda till hudinfektion. För att minska kostnaderna, köp dem från återförsäljare med en generös returpolitik. I alla fall kan det vara billigare att på lång sikt ta upp förlusten i stället för att få en medicinsk faktura.

Undersöka källan till problemen

Om du vill undersöka om skor eller insoles orsakar dina problem kan du ta dessa steg. Först, gå tillbaka till dina gamla skor och sulor och se om du fortfarande har problem. Om dina symtom blekna, är det en bra chans att de nya skor och insolesna är felaktiga.

Även när man köper samma modell kan det finnas skillnader i tillverkning som gjorde det paret mindre lämpligt för dig. Designen kan ha ändrats sedan när du senast köpte dem, eller de kan komma från en annan fabrik. Slutligen kan du bara notera variationen från par till par.

Om du har slitit in sulorna med ett nytt par skor, kolla slitmönstret på sulan och jämföra det med dina på ditt gamla par skor. Eventuella förändringar i din gång, som kommer att spegla i slitmönstret, kan bero på antingen själva skor eller insoles.

För att se vilka som kan vara mer fel, bära dina nya skor med dina gamla sulor (eller inga innersulor) och se om problemen kvarstår. Du kan också prova de nya insolesna i dina gamla skor och se vilka symtom du upplever.

Symtom kan orsakas av bågstöd

Om du bytte till ett tjockare båge stöd eller en som kör hela skonens längd, kan den vara för tjock och för hög. Detta kan överföra din vikt till utsidan av dina fötter, vilket kan leda till fotledsmärta. Om du känner något obehag från bågstöd kan det vara för högt.

Utsidan på tårna kan sedan gnugga på dina skor på grund av högkärlstoppningen. Detta kan leda till ömhet, heta fläckar och blåsor. Insoles som är för tjocka kan tvinga tårna upp mot skopans övre kant, vilket resulterar i smärta i nagelbäddarna. Detta kan till och med producera svarta tånaglar.

Ett ord från Verywell

Lida inte med nya sulor som tror att du kommer att krossa dem. Insoles ska känna sig bra från den första slitage, eller de är inte för dig. Bygg upp din slitstid gradvis så att din kropp anpassar sig till dem. Men om du upplever obehag eller smärta varje gång är det bäst att minska dina förluster.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Jag hade samma sak när jag arbetade, jag gick till doktorn och jag hade hälspursar, han zapped dem ut i kontoret och hade mig att bära skor med höga bågar eller anpassa dina skor med bågstöd.

Jag har också hälsbrist, liksom min pappa och make. Min man och pappa har båda diagnostiserats med plantarfasit, vilket är vad jag tror att dina smärtor förmodligen orsakas av. Min förståelse är att senan som går från fotens fot och runt hälen är skadad. Jag jobbar på daghem och står på mina fötter 5-6 timmar om dagen, det kan vara extremt ont. De råd vi fått från läkare är att köpa skor med bra båtstöd. Om bågen stöder i dina befintliga skor är inte så bra, eller om de har slitit ut, kan du köpa båtstöd på en sportig bra butik eller Walgreen. Inte bara kuddarna, men ARCH SUPPORTS. Öppen stöd kan vara obehagligt först, men försök att hålla fast vid dem, de har verkligen hjälpt mig. Du borde också bära tofflor eller husskor medan du är hemma med bågstöd i dem också. Du bör aldrig gå utan båge stöd eller du kommer att fortsätta att skada den drabbade senan.

Det bästa sättet att förhindra hårda och mjuka corns är att ha på sig korrekt monterat skor. Tåboxen ska vara hög och bred nog för att inte squash eller klämma tårna. Skor som är för snäva eller för lösa måste undvikas.

Orsaker – Osgood-Schlatter-lesionen beror på onormala dragkrafter på tibialtubberet, vilket är där lårmuskeln fäster vid shinbonen genom knäböjssenen. Dessa onormala dragkraftar kan bero på en kombination av 3 faktorer:

Du kan undvika spetsiga tåfaren genom att välja boxierskor. Om den stilen inte vädjar till dig, leta efter skor som lutar till en punkt bortom kanten på tårna. En hälsosam stil kommer inte att klämma på tänderna eller sidorna av tårna. Brenner föreslår också att man väljer ett mjukare material, snarare än styvt läder.

Även om det fortfarande inte rekommenderas, kan en smalare plattformskon sätta mindre på dina fötter än sina kamrater. Leta efter en bred kil eller plattform som är nästan parallell med marken. Detta kommer att minska trycket på fotens boll. Den stela sulan förblir dock ett hinder för den naturliga gångrörelsen.

Riskfaktorer är att vara överviktiga, ha en mycket hög båge, ha täta kalvsmuskler och delta i aktiviteter som repetitivt stressar hälen, som att springa.

Ingrown tånaglar orsakar rodnad, svullnad, smärta eller till och med dränering från tånageln, vilket kan indikera att en infektion är närvarande.

Muskel- och ledproblem hos diabetespatienter är en frekvent källa till obehag och smärta. Musklerna påverkas av diabetisk neuropati, cirkulationsproblem och atrofi. Senorna (bindning av muskeln till benen) kan bli styva och kontraherade på grund av den obalans som går i kontakt med perifer neuropati.

Kapillärerna är kända för att bli förtjockade och styva från diabetes – sålunda inte lika effektiva för att leverera syre och näringsämnen till och från vävnaderna.

---