Fördelarna med Maqui Berry

Vad är maqui berry? Ta reda på fördelarna och användningarna av denna antioxidantrika lila frukt som finns i pulver-, kapsel- och juiceblandningar.

Maqui (Aristotelia chilensis) är en typ av levande lila bär som är indfödd i Chile. Långt konsumeras lokalt som en färsk frukt eller i saftform, finns nu maqui berry som ett frystorkat pulver gjord av hela frukten. Den finns också i ett antal kosttillskott (inklusive kapslar och flytande extrakt).

Föredragandena hävdar att maqui berry erbjuder många hälsofördelar, delvis på grund av ämnen i bären (som anthocyaniner, flavonoider och ellaginsyra) som har antioxidant och antiinflammatoriska effekter.

Antioxidanthalten i maqui berry, mätt med ORAC-värdet (syreradikal absorbanskapacitet), är 19850 för 100 mg av den färsk frukt. I jämförelse är färska blåbär något högre vid 21080 för 100 mg.

Användningar för Maqui Berry

Det finns flera sätt att använda maqui berry, bland annat blanda saften till drycker eller tillsätta bärpulver till smoothies, desserter eller spannmål.

Maqui är prydnad som ett botemedel mot flera hälsoförhållanden, inklusive artrit och högt kolesterol. Dessutom menas maqui att skydda mot ett antal inflammationsrelaterade sjukdomar (inklusive diabetes och hjärtsjukdom).

Vissa förespråkare föreslår också att maqui kan hjälpa till med att stödja viktminskningsinsatser, sakta ner åldringsprocessen, hjälp med torra ögon, förbättra hudens hälsa och stimulera immunsystemet.

Fördelarna med Maqui Berry

Forskning tyder på att konsumtionen av maqui berrys antocyaninantioxidanter, kallade delfininider, kan öka ditt försvar mot vissa villkor. Här är en titt på viktiga studiefynd från den tillgängliga forskningen:

Diabetes

I en liten studie publicerad i BioMed Research International, Forskare gav deltagare som hade diagnostiserats med prediabetes en enstaka dos av ett standardiserat delfininidinriktat maquibär-extrakt och fann att fastande blodsocker och insulinhalter sänktes.

I en annan preliminär studie, publicerad 2016, tog vuxna en maqui berryxtrakt dagligen i tre månader. Vid slutet av studien minskade genomsnittliga nivåer av glykosylerat hemoglobin. Fasta insulin- och glukosnivåer sänktes inte signifikant. LDL (”dåligt”) kolesterol minskade och HDL (”bra”) kolesterol ökade signifikant.

Torra ögon

En pilotstudie publicerad i Panminerva Medica under 2014 undersökt användningen av ett maqui berryxtrakt (taget oralt i en daglig dos av antingen 30 mg eller 60 mg) hos vuxna med måttligt torra ögon under en period av 60 dagar. Poäng på den torra ögonrelaterade livskvalitetskvaliteten minskade avsevärt efter tillskott i båda doserna, och volymen av tårvätska ökade signifikant efter 30 dagars behandling.

Efter 60 dagar minskade tårvätskevolymen något i gruppen som tog 30 mg, medan förbättringen kvarstod hos dem som tog 60 mg per dag. Ytterligare forskning behövs, eftersom denna studie var mycket liten (13 deltagare) och inte hade någon kontrollgrupp.

Eventuella biverkningar

Maqui berry anses generellt säkert när den äts i små mängder som frukt. Mer forskning behövs för att bestämma säkerheten hos maqui när den tas som tillägg eller i stora mängder.

Teoretiskt kan maqui berry sänka blodsockernivåerna, och det kan minska blodsockernivån när det tas med diabetesmedicinering.

Du kan också få tips om hur du använder kosttillskott här, men det är viktigt att notera att självhantering av hälsotillstånd med maqui och undvikande av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.

Var hittar du det

Kan köpas online, maqui bärkapslar, pulver och juice säljs i många livsmedelsbutiker och i butiker specialiserade på kosttillskott.

Takeaway

Även om forskningen om maqui berrys anthocyaniner är spännande, krävs stora kliniska prövningar för att bekräfta dess effekter. Den goda nyheten är att det finns många sätt att öka ditt intag av anthocyaniner utan att ta maqui-tillskott. Grönsaker, bönor och baljväxter rik på antocyaniner inkluderar äggplantor (med skal), rödkål, svarta sojabönor, röda njurbönor, svarta bönor och blå eller röda potatisar.

Du kan också försöka lägga till fler granatäpple, mörkrila druvor, blåbär och svarta vinbär till din kost för att öka ditt intag av delfininider.

Vitaminerna och antioxidanterna i frukt och grönsaker börjar ofta försämras så snart frukten eller grönsaken plockas, så leta efter lokala, säsongskällor för antocyaninrika frukter eller grönsaker som ligger på näringsämnen.

Om du fortfarande överväger att använda maqui berry i tilläggsformulär, är det en bra idé att prata med din primära vårdgivare först för att se om det är rätt för dig.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) sänker fast och postprandial glykemi och insulinemi hos prediabetiska personer under orala glukostoleranstest. Biomed Res Int. 2016; 2016: 9.070.537.
• Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ standardiserat maqui bär extrakt ökar signifikant tårvätskeproduktionen och förbättrar torra ögonrelaterade symptom i en klinisk pilotprov. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
• Watson RR, Schönlau F. Nutraceutical och antioxidant effekter av ett delphinidin-rich maqui berryxtrakt Delphinol®: en recension. Minerva Cardioangiol. 2015 apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
• Genskowsky E, Puente LA, Pérez-Álvarez JA, Fernández-lópez J, Muñoz LA, Viuda-martos M. Bestämning av polyphenolisk profil, antioxidantaktivitet och antibakteriella egenskaper hos maqui [Aristotelia chilensis (Molina) Stuntz] en chilensk björnbär. J Sci Food Agric. 2016; 96 (12): 4235-42.
• Alvarado J1, Schoenlau F, Leschot A, Salgad AM, Vigil Portales P. Delphinol® standardiserat maquibär-extrakt sänker blodglukosen signifikant och förbättrar blodlipidprofilen hos prediabetiska individer i tre månaders klinisk prövning. Panminerva Med. 2016 Sep; 58 (3 Suppl 1): 1-6.

Med de många egenskaper som finns i dessa specifika polyfenoler kan Maqui berry och maqui berrypulver vända om tecken på åldrande genom att öka blodflödet över hela kroppen vilket gör att mer syre kan nå celler, vilket minskar inflammatoriska tillstånd som samlas vid infektionsställen i kroppen och orsaka smärtsamma förhållanden.

Fria radikaler springa skiftande och kroppen kan inte bekämpa infektioner, inflammation sätter in och så småningom vissa cancerformer kan presentera. Att lägga till ett super kraftfullt, antioxidantrikt, näringsriktigt tätt tillskott till din dagliga kost kan förhindra sjukdomar i senare liv.

Två ”superbär” på marknaden hävdar att de är fördelaktiga tillskott, fyllda med näringsämnen, antioxidanter, omega fettsyror och fibrer. Både acai och maqui bär gör hälsopåståenden inklusive avgiftning och rengöring, antiaging, immunförsvar, antiinflammatoriska fördelar och behandling för vanliga problem som halsont och feber mot allvarligare sjukdomar som kardiovaskulär sjukdom, diabetes och cancer. Båda bären är utan tvekan näringsrika, men det finns vissa skillnader att tänka på när man väljer vilken man ska ta.

Omega-3 och omega-6 fettsyror är fleromättade fetter som kroppen inte kan göra och är viktiga för god hälsa. Omega fettsyror har antiinflammatoriska och anti-blod koagulationsegenskaper. De hjälper till att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna och minska blodtrycket förutom att eventuellt minska riskerna för diabetes, hjärtsjukdom, artrit, astma, kolit, vissa cancerformer och mental nedgång, enligt MedlinePlus, en webbplats för National Institutes of Health. Omega-9-fettsyra eller oljesyra är ett enkelomättat fett som kroppen kan producera om de essentiella fettsyrorna, omega-3 och omega-6 är närvarande. Acai berry innehåller omega-3 -6 och -9 fettsyror. Maqui berry innehåller omega-9 och omega-6 fettsyror men har inte någon omega-3-fettsyrahalt.

För varje kategori av deltagare, som inkluderade friska, överviktiga och rökare, var det en minskning av oxiderad LDL. Detta bekräftades ytterligare i en annan läsning tagen 40 dagar efter tillskottsavbrottet, när deras oxiderade LDL återvände till baslinjen. (4)

De är lila superfruiter som är bra för dig och lätt att äta, utan att några biverkningsmönster rapporteras. Men acai och maqui är inte utbytbara, eftersom deras fytonäringsämnen skiljer sig åt.

Antioxidantföreningarna i maqui berry hjälper till att förhindra oxidation av kolesterol i blodet. Oxidation av kolesterol är en faktor i utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, inklusive hjärtattack, stroke och härdning av artärerna. Regelbundet dagligt intag av maqui bär eller bärjuice är en smart investering i bättre hjärt- och kärlsjukdom.

De människor som skördar mest av den maqui berry som säljs kommersiellt är Mapuche indianerna, som är inhemska till Chile. Känd som hårda krigare, Mapuche är de enda indianerna i Amerika som inte erövrades av invaderande kolonister. I södra Chile reste jag till området Maihue ”(pron: my hway), till sluttningarna av en orörd sjö med samma namn, där ett samhälle av Mapuche-individer skördar tiotals ton wild maqui berry för kommersiell försäljning. Där såg jag, åt, skördade och lärde mig om denna anmärkningsvärda bär, som går in på den amerikanska marknaden.

Som några av er kanske vet är acai berry en av de tropiska frukterna som kan vara ganska dyrt om du lägger till det på smoothies med jämna mellanrum. Maqui berrypulver kommer från en annan mörk lila variation som är ett mycket billigare alternativ för de som vill se till att komplettera långsiktigt.

Denna klass kallas ibland ”superbär” och är typiskt frukter som naturligt växer i mer avlägsna torra områden eller tropiska regnskogsplatser.

---