Livsmedel för låga sköldkörtel nivåer – låg sköldkörtel Diet

Sköldkörtelhormon produceras av sköldkörteln, som ligger strax nedanför struphuvudet. Sköldkörteln är huvudkörteln hos det endokrina systemet. Det reglerar kroppens ämnesomsättning och kroppens känslighet mot andra hormoner. Sköldkörteln grundfunktionen är att kombinera joden av maten som tas in av kroppen. Dålig eller överdriven sekretion av sköldkörteln skapar flera hälsoproblem. Villkoret för låga sköldkörtel nivåer i kroppen, även känd som Hypotyreos Uppstår på grund av låg produktion av sköldkörtelhormon i sköldkörteln. Den underaktiva sköldkörteln hos spädbarn är ett tillstånd som kallas ”kretinism”.

Experter föreslår att det inte finns någon specifik diet för sköldkörtelinsufficiens. Det finns dock vissa livsmedel som kan stimulera funktionen hos sköldkörteln vilket bidrar processen för harmonisering av sköldkörtel nivåer till det normala i kroppen tillsammans med rätt medicinering. Å andra sidan finns det också vissa livsmedel som är skadliga för personer med hypothyroidism, särskilt när de antar syntetiskt sköldkörtelhormon. Då dessa nämns, vilket kommer att hjälpa dig att upptäcka vilken mat kan bidra till att få normal sköldkörtel nivåer.

Symtom på låg sköldkörtel nivåer

Både män och kvinnor lider av hypotyreos, även om Det har bevisats att kvinnor är mer benägna att utveckla detta tillstånd. Det finns många symtom på denna tysta sjukdom som kallas hypotyreoidism. Några av dem är

• Svaghet, trötthet och tröghet
• Problem Immunsystemet
• Viktökning
• Förstoppning
• Håravfall
• Torr hud
• Dåligt minne
• Nervositet
• Kalla händer och fötter
• Ledvärk
• Depression
• Fetma
• Irreguljära menstruationer

Dessa är de första symptomen på låg sköldkörtel att människor ofta tenderar att ignorera. Dessa symtom kan vara mycket avslappnade först, men om de inte diagnostiseras och behandlas tidigt kan det vara skadligt senare. Hypothyroidism utlöses av flera orsaker, varav en är felaktiga matvanor. Så om du har något av dessa symptom, då blir det viktigt att konsultera en läkare och följa en hälsosam diet plan som bygger på dina förslag.

Diet låg sköldkörtel

Den långsamma funktion i sköldkörteln Det orsakar en långsam metabolism, vilket är anledningen till att tendensen att öka viktökningen. Genom att äta vissa livsmedel och undvika andra kan du förbättra funktionen av sköldkörteln och därmed kontrollera din vikt. Naturligtvis är denna metod sannolikt effektivare när den används som tillägg till lämplig medicinering av hypothyroidism och hormonersättningsterapi om det behövs. Nedan följer en lista över några av de bästa näringsämnen för låg sköldkörtel.

Proteiner och fettsyror

Vissa hälsoexperter attribut låga nivåer av protein i utvecklingen av hypotyreos. Sköldkörtlarna kanske inte fungerar ordentligt utan tillräckligt med protein, så mat som är rik på protein bör vara en del av din dagliga diet. Mat rik på protein har också visat sig vara mycket användbart när det gäller att kontrollera vikt. Du kan få detta näringsämne genom att äta fisk och skaldjur som tonfisk, makrill, lax och skaldjur och kött (alla animaliska proteinkällor – inklusive mjölk och ägg – bör helst organiskt). Bönor är också en stor källa till protein. Fisk och skaldjur (särskilt lax) innehåller även friska fettsyror som hjälper kroppen att behålla sitt hormonella system. Fettsyror och proteiner finns också i nötter som mandel och nötter, mjölk och äggvitor. Alla dessa livsmedel ska vara en del av din dagliga kost

Mat som är rik på jod

Mer än 2/3 av jod i kroppen utsöndras av sköldkörteln. Därför är jodbrist den mest grundläggande orsaken till sköldkörteln. Hypotyreoidism på grund av jodbrist är dock sällsynt i industriländerna, eftersom salt och andra produkter vanligtvis tillverkas och berikas med jod. Livsmedelȏör låga sköldkörtel nivåer – låg sköldkörtelȍiet? Livsmedel som ost, bordsalt, fisk och skaldjur, som torsk och kolja tillsammans med fiskolja och tång, är matrika med jod. Du kan öka ditt jodintag först efter att du har testat jodbrist och kontakta din läkare om de förändringar du vill göra i din kost eller innan du tar jodtillskott.

* Medan jod är viktigt att föra tillbaka till sköldkörtel nivåer till det normala, kan närings överdosering också negativt påverka förmågan hos sköldkörteln att producera hormonet.

Livsmedel rika på selen

Den Selen är en mycket bra antioxidant med stora mängder av väsentliga anti-aging och anti-cancer enzymer. Selen hjälper också till att återuppbygga immunsystemet. Det har ansetts vara ett av de viktigaste näringsämnena som hjälper till att reglera sköldkörtelnivåer. Selen är närvarande i olika naturprodukter, såsom brunt ris, vildris, helt vete, quinoa, bovete, Paranötter former (endast en eller två bör ätas), russin, melass, lök, vitlök, produkter animaliskt ursprung som ost och ägg, kyckling, nötkött och även i vissa fiskar som tonfisk. Det finns även i andra produkter som torsk, kalkon och havre. Skaldjur är också en viktig källa till selen. Det finns chanser att utveckla biverkningar av selen när det överstiger 400 mg i kroppen. Övervaka dessa nivåer när du konsumerar mat rik på selen.

* Många webbplatser kan säga att soja också är en bra källa till selen. Emellertid påverkar soja den friska funktionen hos sköldkörteln och således bör undvikas i alla dess former, inklusive tofu, edamame och sojamjölk.

Fibrer och vitaminer

* Kostfiber är viktigt för att hjälpa till med hälsosam matsmältning och viktminskning. Vitaminer A och D är avgörande för sköldkörtelns hälsosamma funktion och brister i det kan leda till otillräcklig produktion av sköldkörtelhormoner. Därför är det viktigt att inkludera livsmedel som är rika på alla dessa näringsämnen i din kost. Medan de livsmedel som nämns i ovanstående lista är rika på dessa näringsämnen, finns det några frukter som du bör konsumera. De flesta frukter ** är fördelaktiga för deras innehåll av fiber och vitamin, äggulor är bra för D-vitamin och morötter är utmärkta för sina A-nivåer.

* Fiber är extremt hälsosamt, men för mycket kan påverka absorptionen av syntetiskt sköldkörtelhormon.

** Bland frukt, persikor, päron och jordgubbar bör undvikas eftersom dessa inte är särskilt hälsosamma livsmedel för att fungera sköldkörteln. Inmatningen av bananer, avokado, datum och plommon bör begränsas.

Några andra användbara livsmedel

Förhållandet mellan mat och hypotyreoidism har blivit ganska uppenbart. Förutom de livsmedel som nämns ovan finns det flera andra som kan konsumeras och andra som bör undvikas helt och hållet. Här är en lista över andra livsmedel som du kan konsumera

• Grönsaker: Paprika, okra, kronärtskockor, gurka, selleri, morötter, tomater, zucchini, purjolök, svamp, potatis (begränsat antal), Squash, pumpa, tång
• Bönor Bönor, vita bönor, mungbönor, bönor, svarta bönor, bönor Pinto
• Kött Kyckling, fisk, magert kalkon, lamm, ägg
• Frukt: Plommon, fikon, blåbär, hallon, blåbär, äpplen, grapefrukt, papaya, kiwi, körsbär, ananas

De örter som peppar, gurkmeja, ingefära är också bra och tillåta stimulering av sköldkörteln. Några av de ovan nämnda livsmedel är också rikt på järn, vilket är användbart när det gäller att reglera sköldkörtel nivåer i kroppen.

Medan vissa experter tyder på att kokosolja kan vara användbara för att stimulera Sköldkörteln och utan tvekan bör vara en del av hypotyroid dieten, det finns inga specifika bevis för att bevisa det. Den kan ätas, men i begränsade mängder.

Livsmedel att undvika när du har låga sköldkörtel nivåer

Det är mycket viktigt att notera den mat du bör inte äta när som lider av hypotyreos. Här är en lista över livsmedel du bör inte äta (exklusive de som redan nämnts ovan) när en diet med låg sköldkörtel följer.

• Broccoli
• Blomkål
• Spenat
• Kale
• Radish
• Repollo
• Nabo
• Brysselkål
• Mijo
• Senap greener

Dessa livsmedel populärt kallad Goitrogens Så svårt funktion sköldkörteln när det redan lider av hypotyreos.

Andra användbara

Slutligen tips, här är några tips som gör din något mer effektiv för låg sköldkörtelfunktion kost.

• För mycket sockerintag kan försämra funktionen av sköldkörteln, såväl som binjurarna. Så sockerintag bör minskas avsevärt.
• Ibland kasein i mejeriprodukter kan skada det endokrina systemet.
• Skräpmat, snabbmat och alkohol bör konsumeras i små mängder.
• Daglig träning är en absolut nödvändighet när man följer en diet. Det förbättrar kroppens ämnesomsättning och kan därför bidra till att reglera sköldkörtelnivåer. Du kan välja någon form av övning du njuta och känna sig bekväma, och göra det i 45 minuter varje dag vid samma tid.
• Eftersom de minskade sköldkörtel nivåer tyder på ett fel på sköldkörteln, experter hälsa föreslår att äta 5-6 små måltider om dagen istället för tre stora. Om du gör det bibehåller aktiv ämnesomsättning, vilket ger konstant energi till kroppen och kommer troligen att hjälpa till att reglera funktionen hos sköldkörteln.

Vad som nämnts ovan är säkerligen en av de bästa kost planer för personer med underaktiva sköldkörteln Efter en hälsosam diet med tillräcklig motion och få en tidig diagnos av hypotyreos med rätt behandling för denna sjukdom kommer att bidra till att upprätthålla din fysiska hälsa och psykiskt välbefinnande

Disclaimer. Den här artikeln är endast i informationssyfte och inte på något sätt är avsett att ersätta råd från en medicinsk expert. Varje förändring av din kost för låga sköldkörtelnivåer bör göras först efter att ha råd med din läkare.