Firande gå till arbetsdag
National Walk to Work Day uppmuntrar dig att försöka vara en promenadpendlare för en dag. Det hålls vid olika tidpunkter i olika länder. Läs mer.
Att gå till jobbet är ett bra sätt att få mer fysisk aktivitet och ha en aktiv pendling. Walk to Work Day firas vid olika tider i olika samhällen och länder. Lär dig mer om att gå till jobbet och anstränga sig för att främja promenader.
Om Walk to Work Day
National Walk to Work Day hölls på en fredag i april i USA, början 2004 och slutar som en officiell dag 2012. Du kommer fortfarande att se den listad som en inofficiell festdag. Dagen promoverades av Prevention magazine och godkändes av U.S. Department of Health and Human Services och American Podiatric Medical Association.
Andra gå till jobbfester världen över inkluderar:
- San Francisco-värdarna går till arbetsdagen på en fredag i april. Genom att gå en del av din pendling kan du njuta av Walk to Work Hubs som ger kaffe och godis och du kan skriva in för att vinna priser.
- Australian Walk to Work Day hålls i oktober.
- Living Streets i U.K. betecknar maj som Walking Month. De har ofta aktiviteter som fokuserar på att gå till jobbet som en del av denna fest.
Hur man deltar i Walk to Work Day
Du uppmanas att gå för hela eller en del av din pendling till jobbet. Syfte i minst 15 minuters promenad varje väg. Om du tar kollektivtrafik, försök att gå till ett annat stopp innan du går ombord, eller sluta stanna tidigt och gå resten av avståndet till jobbet. Om din pendling är för lång gör du det till en promenad vid lunchdagen. Bjud in dina medarbetare att gå med i arbetet eller gå till lunch.
Målet är att lägga till hälsosamma steg till din dag
Att gå i 30 till 60 minuter om dagen minskar risken för hjärtsjukdomar, cancer, stroke och diabetes. Denna mängd promenader rekommenderas av CDC och hälsovårdsmyndigheterna runt om i världen. Brisk vandring i 30 minuter om dagen som en del av ditt arbete pendlar eller lunch garanterar att du får denna rekommenderade mängd fysisk aktivitet med måttlig intensitet.
Även promenader i lugn takt minskar den tid du spenderar sittande, vilket ökar dina hälsorisker. Om du är stillasittande kan du börja som en nybörjare. Börja med en lätt 10 minuters promenad och stadigt bygga upp din gångtid per session.
Dressing för att gå till jobbet
Dina walking skor ska vara bekväma för att gå i 15 till 30 minuter på en sträcka. Om dina arbetsskor inte fungerar för att gå, ha på sig atletiska skor och bära med dina arbetsskor att byta till. Var noga med att klä på väder med en jacka (vattenbeständig, med huva i regniga klimat). Bär dina nödvändiga papper och föremål i en liten ryggsäck så att du kan gå med bra hållning och utan belastning.
Spåra dina vandringssteg för motivation
En stegräknare, fitnessband eller pedometerapp på din mobiltelefon kan motivera dig att logga fler steg varje dag. Att lägga 2000 fler steg till vår dag är ett bra sätt att börja på väg till ett mål på 10 000 steg eller mer. Det är ca 1 mil eller mellan 15 och 30 minuters gångavstånd, beroende på din takt.
Planera din vandringsväg
För att få den bästa promenad till jobbet, planera din rutt i förväg. Använd en applikationsprogram för löpvägsplanerare eller onlineverktyg. Utforska mobilappar som kan vägleda dig när du går, till exempel MapMyWalk.
Förespråka för säkra och trevliga platser att gå
Om det inte finns något säkert ställe för dig att gå i ditt närområde eller på jobbet, är det ett svar att slå på löpbandet. Att bli involverad för att kräva en walkable community är den långsiktiga lösningen. Fotgängare förespråkar arbete med lokala städer och städer för att främja bra trottoarer, vandrings- och cykelvägar, trevliga parker och friskare samhällen.
Ett ord från Verywell
Om du har ett stillasittande jobb kan gå till jobbet hjälpa till att minska dina timmars inaktivitet. Du kanske inte kan gå för hela pendeln, men du kan kanske gå för en del av det. Du kan till och med gå hem från jobbet en dag och arbeta nästa. Du kommer att göra din kropp till en tjänst.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Förbättra det! Kirurggenerals uppmaning till handling för att främja promenader och gångbara grupper. U.S. Department of Health Mänsklig service. //www.surgeongeneral.gov/library/calls/walking-and-walkable-communities/exec-summary.html
För flera år sedan, en lokal Portland organisation – jag tror att de kallades Portland fotgängare koalitionen vid den tiden men nu är Oregon Walks – sätta ihop en Walk to Work dag. De betecknade mötesplatserna i var och en av kvadranterna i staden, vardera cirka tre eller fyra mil från centrum. Du går, kör eller bussar till din närmaste kontrollpunkt vid bestämd tid och sedan går alla tillsammans. Eventuellt går alla grupper i stadshuset. Du får klistermärken och knappar och Trimet swag och så vidare. Tyvärr slutade de att organisera Walk to Work dag några år tillbaka.
Idag om du gör en Google-sökning efter ”Walk to Work Day” hamnar du med många kalenderwebbplatser i resultaten. Det här är de webbplatser som är borderline-spammy och liknar ”denna dag i historia” förutom att de har minat någon statlig eller privat databas och slutade med saker som ”vårda en antik dag”, ”Winston Churchill day” och ”international Säkerhetsstiftet är en internationell fest. De flesta av kalendersidorna är överens om att Walk to Work Day är den första fredagen i april, och det är när jag har varit personligen firar den. I år blev jag clued i San Francisco s Walk to Work Day, torsdagen den 7 april. Det kände sig lämpligt att falla i linje med SFs datum eftersom Portland sakta blir till San Francisco. : Sadtrombone: Jag försökte marknadsföra dagen på jobbet. Några personer visade intresse, men bara en kollega gick med i.
Att stoppa på vägen hem och ta en promenad i en park hjälper dig att slappna av och glömma dagens stress. Det har visat sig att komma bort från livets liv och rörelse och komma lite närmare naturen kan skapa en dramatisk minskning av stressnivåerna. Bara en halvtimme promenad bland grönska, och du kommer att känna dig själv långsamt blir lugnare.
När vi blir stressade på jobbet, kan den stressen överföras till vårt hemland, för att stresshormonerna inte bara försvinner från vår kropp när vi går ut på kontorsdörren, de stannar hos oss tills vi kan slå ner ordentligt. När vi är stressade, vår hjärtfrekvens ökar, blodet flyter snabbare runt kroppen och du är mycket mer edgy och irritabel. Det betyder att såväl din hälsa som ditt familjeliv kan drabbas av att du också stressas ut. Om du kanske inte kan befria dig från all din stress på jobbet, finns det positiva steg som du kan ta när du kommer hem för att lugna dig. Här är tio tips om hur du avlastar stress när du kommer hem från ett hårt dag på jobbet.
Det är sant! Hur du går kan påverka din energinivå. Om du går förbi, kan du inte fylla dina lungor helt, vilket skär ner på din syreförsörjning och gör dig trött. För att bekämpa detta, gå tillbaka med axlarna, ryggrad och rak fötter framåt. När du går, rulla från häl till tå (notera ovanstående grafik).
Tiden att spetsa upp dessa gångskor! 1 april är Walk to Work Day (och nej, det är inte en April Fool’s joke). Förhoppningsvis är våren i full gång där du bor. Även om det inte är, kan du fortfarande modiga elementen och njuta av landskapet i din stad eller förort på väg till jobbet. Du får ditt hjärta att pumpa och din hjärna skjuter på alla cylindrar.
Människor runt om i världen firar Labor Day på olika sätt. I Kina markerade början på en sju dagars helgdag som heter Golden Week. Folk från hela landet reste till sina hemorter eller besökta orter. Men under 2008 gick den kinesiska regeringen tillbaka till den gemensamma helgdagen. Indier har firat Labor Day sedan 1 maj 1927. Det finns många festivaler och processioner som organiseras av olika arbetsorganisationer och människor fyller gatorna för stora partier. Italienarna firar dagen med en stor, fri musikkoncert i Rom. Upp till en miljon människor deltar i spektakulära. För de flesta är det en chans att njuta av det fina vädret och ta en picknick med familj, vänner och medarbetare.
Människor runt den / a Världen firar Labor Day på olika sätt. I Kina markerade den börja / börja av en sju dagars semester som heter Golden Week. Människor från hela landet reser / reste till sina hemorter eller besökta orter. Men under 2008 gick den kinesiska regeringen tillbaka vid / till den gemensamma helgdagen. Indier har firat Labor Day sedan 1 maj 1927. Det finns många festivaler och processioner organisera / organisera av olika arbetsorganisationer och folk fyller gatorna för stora partier. Italienarna firar dagen med en stor, gratis / fritt musik konsert i Rom. Upp till en miljon människor deltar i spektakulära. För de flesta är det en chans att njuta / njuta av det fina vädret och ta en picknick med familj, vänner och medarbetare.
”När jag talar om Liverpool Sam skadar jag inte eller berättar honom för dig mer än vad jag skulle göra för hans ansikte. Men enligt min mening när en engelsman blir så låg som han kan, måste han undvika så att dregs av Andra nationer släpper inte ballast på honom från sina ballonger. Och om han är en engelskman i Liverpool, varför är det fuktigt, vad han måste ta hand om. Att vara en naturlig amerikan, det är min personliga uppfattning. Men Liverpool och jag hade mycket gemensamt. Vi var utan dekorativa kläder eller sätt och sätt att existera, och som sagt säger eländighet verkligen medbrottslingens samhälle.
”Här är två dollar”, säger Pendergast gräva upp två Chili-silverhjul och överlämna dem till mig. ”Gå, mina män och observera resten av dagen på ett lämpligt sätt.”
