Olika typer av burpees

Den Burpees Trots sin Fame Tack vare nuvarande praxis som crossfit eller HIIT är en Motion Det skapade nästan ett sekel sedan, så de har utvecklats och framväxande nya varianter som kan kombineras eller anpassas till förmågan hos varje person. Dessa är några av de olika Burpees modaliteter Det finns

1. Burpee utan Squat

Denna variant är en av de mest populära, och att gå från neutralläget mot horisontalplanet utan att utföra ett hopp knäböj. hastighet och intensitet hjärt inser det, men han skuggar arbete i mer detalj underkroppen erhålls. Den är idealisk för dem som vill Vinna styrka Eftersom du kan göra mer på kortare tid burpees. Denna variant är oftast blandas med andra, kan göras med eller utan annat knäböj.

2. Burpee muskel-ups

Skillnaden med en konventionell Burpee inträffar vid tidpunkten för hoppning, eftersom i detta överhopp som håller en ring eller en horisontell stång, som har att utföra en dominerade, sedan överstiga baren eller ringarna till midjan med en snabbrörlig armar.

3. Burpee pull-up

I likhet med ovan men endast i hopp dominerade, vilket är att använda vapenmakt som har en stapelvara för nästan slå den med bröstet stav görs.

4. Burpee box zum

Detta läge varierar också vid tidpunkten för hoppet.Hoppet är inte gjort bara vertikalt, men målet är att komma på en låda eller en Steg Och en annan hoppa ner till nästa Burpee. Ju högre lådan kommer mer makt att arbeta; medan om det gäller att öka motståndet, är den viktigaste faktorn antalet repetitioner, inte höjden.

5. Burpee för idrottsmän

Denna variant skiljer sig också i hoppet, gör undanröja vertikalt och horisontellt med ena benet, och nästa Burpee med den andra.

6. lateral Burpee

Som ovan ändrar hoppa, är i detta fall en lateral hoppa med båda benen samtidigt.

7. Burpee gungande

Det här läget är den klassiska Burpee utan att böja. I stället, är kroppssidan placeras på golvet, och valsning utförs med hjälp av höften som en centrumpunkt; i den uppåtgående rörelsen av stammen är det när du ska använda den drivkraft som genereras att gå för dykning. de är således arbetar buksidan. Det är viktigt att varje Burpee denna åtgärd sker med de två sidorna av kroppen växelvis.

8. Burpee med Hindu

Böjning.

Här det gäller att ändra typen av bockning, som ersätter den traditionella hinduiska, vilket innebär att placera armar parallellt med kroppen och höjden på axlarna i habituales- som armhävningar, men med nästan händer nära kroppen. Så det gäller att lyfta kroppen utan rörliga fötter eller händer och bildar en V omvänt.

Dessa är bara några av villkoren för burpees som för närvarande finns, och dessa varianter kan ändras i enlighet med kraven för varje person, och inte bara när det gäller intensitet och kraft, men också för att utforma Burpee som bäst passar varje idrottsman.