De neurologiska fördelarna med Muscle Building Creatine

Kreatin kan ha neurologiska hälsofördelar som minskar sjukdomssymptom. Ett atletiskt tillägg inte bara för muskler utan också förbättrad hjärnkraft.

Kreatin är ett av de mest undersökta och ofta använda tillsatserna för att förbättra muskel tillväxt och styrka. Det är populärt bland idrottare, bodybuilders och de som vill förbättra atletisk prestanda. Kreatin är indikerat att vara ett av de bästa bevisbaserade godkända kosttillskotten i sportnäring. Även om det visat sig förbättra muskelutvecklingen, föreslås kreatin också att vara till hjälp för dem som lider av neurologisk sjukdom.

Kronisk forskning fortsätter att stödja kreatin som spelar en positiv roll i centrala nervsystemet (CNS). Det verkar som kreatintillskott kan minska symtomen på neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers, Parkinsons, ALS och Huntingtons.

Vad är kreatin?

Cecilie_Arcurs / Getty Images

Kreatin är en naturligt förekommande substans gjord av aminosyror glycin, arginin och metionin. Aminosyror är byggstenar av protein. Kreatin produceras i lever, njurar och bukspottkörtel och koncentreras främst i muskelvävnad. Mindre mängder fördelas via vårt blod till hjärnan och andra vävnader.

Kreatin finns också i animaliska proteinkällor som kött och fisk förutom att det produceras i kroppen.

Hur det fungerar i din kropp

Creatine ansvarar för att leverera energi till celler i kroppen och hålla våra cellulära funktioner i balans. Det förekommer naturligt och levereras också genom att konsumera vissa livsmedel och kosttillskott.

När kreatin går in eller produceras av kroppen går det igenom en kemisk process och bildar kreatinfosfat. Denna lagrade molekyl ger omedelbar energi till celler som har tömts under intensiv fysisk eller neuronal ansträngning.

Kreatinfosfat är också känt som fosfatreatin (PCr). Kreatin förbättrar träningsförmågan genom att öka lagrad PCr eller ATP (adenosintri-fosfat). ATP är en annan energikälla som utnyttjas under snabba utbrott av energi som sprint eller tyngdlyftning.

Förvaringsformen för kreatin (fosfokreatin) är den primära energikällan som kallas för att bränna korta brister av högintensiv träning. Idrottare kompletterar med kreatin på grund av sin förmåga att leverera energi och öka muskelstorleken.

Kreatin har blivit mer än en atletisk prestationsförstärkare. Forskning har visat att kreatin har betydande värde vid behandling av neurodegenerativ sjukdom. Det är terapeutisk förmåga att rikta sig mot cellulär energiinsufficiens kan minska symtomen på neurologiska störningar hos patienter.

Kreatin och neurologisk forskning

Enligt forskning som publicerats i Journal of Neuromolecular Medicine, kreatin indikeras vara en effektiv behandling för Huntingtons och Parkinsons sjukdom. Det verkar som att kreatin förbättrar cellulära energiunderskott i hjärnvävnad som minskar symtomen på dessa neurodegenerativa störningar.

Forskning på långvarigt kreatintillskott som undersökte potentiella biverkningar genomfördes också. Sextio åldrade patienter övervakades under en 2-årig period och fick antingen 4 g / d kreatin eller placebo. Fokusen var främst att säkerställa en ren njurfunktion samtidigt som man kompletterar kreatin för neurologisk sjukdom. Kreatin indikerades att tolereras väl i åldrade patienter som lider av Parkinsons sjukdom. Njur- eller njurfunktion förblev inom normala gränser och den enda negativa bieffekten föreföll vara enstaka magbesvär.

Andra studier visar kreatintillskott för att förbättra mental koncentration och minne hos friska individer och patienter med Alzheimers sjukdom i tidigt stadium.

Kreatinforskning genomfördes på patienter som lider av Lou Gehring-sjukdom. Denna neurologiska sjukdom degenererar nervsystemet i centrala nervsystemet. Kreatin indikerades för att ge en neuroprotektiv effekt.

Övergripande visas att kreatinsuppbyggnad ger neurologiskt skydd av cellerna. Kroniska studier indikerar att kreatin är ett effektivt neuroprotektivt medel. Patienter som har kreatin har upplevt förbättrad motorfunktion och bättre livskvalitet.

Hoppas på neurologisk sjukdom

Det kan finnas hopp för dem som lider av neurologiska sjukdomar som Parkinsons, Alzheimers, Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS) och Huntingtons.

Kreatin verkar spela en viktig roll för att upprätthålla cellulär energibalans. Forskning har visat lovande resultat för att bromsa utvecklingen av någon neurologisk sjukdom.

Det verkar finnas en stark indikation på kreatinsupplement som en terapeutisk metod för att behandla neurologisk sjukdom. De positiva resultaten stöder ytterligare forskning.

Varje neurologisk sjukdom presenterar med olika energimässiga underskott som kan eller inte kan dra nytta av kreatinsuppbyggnad. Alzheimers sjukdom (AD) visade sig till exempel visa förbättring med kreatintillskott endast i de tidiga stadierna. Senare stadium AD-behandling var inte lika effektiv på grund av kreatinsubstanser som hittades i hjärnan.

Parkinsons sjukdom (PD) kliniska prövningar avslöjade potentialen med kreatintillskott för att bromsa progressionen av PD. Kreatin verkar ha långsiktiga fördelar för personer som för närvarande drabbar PD.

Amyotrofisk lateral skleros (ALS) svarade tyvärr inte på samma sätt som Alzheimers sjukdom (AD) så effektivt som kreatintillskott.

Kreatinsuppbyggnad visade stor potential vid behandling av Huntingtons sjukdom (HD). Forskning tyder på starka bevis för kreatin som ett effektivt neuroprotektivt medel för denna sjukdom. Kreatin kan i slutändan förbättra och / eller utöka livskvaliteten för personer som lider av HD.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Andreas Bender et al., Långtids kreatintillskott är säkert hos äldre patienter med Parkinsons sjukdom, Nutrition Research, 2008.

• Journal of Biomedicine and Biotechnology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health, Kreatinkinas / Kreatinanslutning till Alzheimers sjukdom: CK-inaktivering, APP-CK-komplex, och Focal Creatine Deposits, Tanja S. Bürklen et al., 2006.

• Official Journal of the American Academy of Neurology, neurology.org, PRECREST: En fas II-förebyggande och biomarkörförsök av kreatin i riskhuntington-sjukdomen, Herminia D. Rosas, MD et al., 3/11/14.

• Den amerikanska akademin för neurologi, en neurologi.org, en randomiserad dubbelblind klinisk prövning av kreatin och minocyklin i tidig Parkinson-sjukdom, Dr Bernard Ravina, 3/14/06.

• US National Library of Medicine, nationella institut för hälsa, subcellulär biokemi, kreatins neuroprotektiva roll, Klein AM, Ferrante RJ, 2007.

Kreatin har ett medelvärde under ett halvt livslängd. Friska vuxna som tar ett 5 g kreatintillskott har högsta kreatinplasmanivåer 1-2 timmar efter intag.

Denna typ av träningssystem tillsammans med kreatinsupplementation resulterar i ökad styrka, muskelstorlek och förbättrad prestanda.

Vid denna tidpunkt skulle jag verkligen uppmuntra dig att göra din egen forskning. Beviljas, David har gjort ett jobbigt jobb! Även jag trodde på glutamin för bodybuilding tills jag möttes med att titta på riktiga bevis och inte en tidningsannons eller en myt från en stor kille i gymmet.

* De flesta studierna på uthållighetsutövare har visat litet eller ingen signifikanta fördelar när det gäller immunförstärkningar eller funktioner.

Hass et al (2007) rekryterade 20 patienter, 17 män och 3 kvinnor, som hade Parkinsons sjukdom och tog kreatintillskott. Som kontroll kontrollerades att ingen av dem deltog i något konsekvent träningsprogram de senaste 6 månaderna. Deltagarna testades i 2 veckor, under vilka de mötte en intensiv träningsplan för att analysera om deras styrka hade ökat. Resultatet av kreatingruppen förbättrades relativt signifikant: bicepsstyrka med 23%, bröststyrka med 21% och benstyrka med 18% (Collins, 2007). Eftersom dopaminscellerna dödsorsak orsakas av missbildningar i mitokondrierna. Denna studie visar att användning av kreatintillskott för att minska abnormiteterna hos mitokondrier som fungerar genom att öka adenosintrifosfatproduktionen (ATP) kan förhindra skador från föreningar som skadar celler i hjärnan. Därför har kreatin en positiv inverkan på att hantera individer som lider av Parkinsons sjukdom genom att sakta ner processen.

Dessutom visade en undersökning att patienter med Duchennes muskeldystrofi som fick kreatin ökade maximal muskelkontraktion med 25%. Som också illustrerar den positiva effekten kreatin kan göra genom att förhindra effekten av Duchennes muskeldystrofi. Samtidigt fann en annan studie som gjordes av Dr. Friedlander att möss som hade fått kreatin i en månad upplevde en 56% minskning av hjärnskada efter stroke i jämförelse med möss som inte hade matats med kreatin. Därför stöder den kreatinen kan hjälpa till att skydda offer från följd av stroke. Denna statistik fördjupar effekten kreatin kan ha på flera neuromuskulära och neurologiska sjukdomar, som potentiellt reverserar eller försvagar effekten av dessa sjukdomar.

Frågor som dessa tog honom genom många olika områden av hälsa och träning som gymnastik, vegetarism, kettlebell-träning, fastande, CrossFit, Paleo och så vidare tills han insåg (eller bestämde) att styrketräning passar bäst med ideerna om kontinuerlig , mätbar självförbättring.

”Många tester som används för att bestämma effekten är indirekta mätningar beroende på färdigheter: det är som att säga om vi ger testämnen kreatin och korsordspoängen förbättras är kreatin en effektiv behandling för neurologisk sjukdom”, säger Kashey. ”Men det är svårt att säga att placebo är en sådan förvirrande faktor i neurodegenerativa sjukdomar. Jag är inte såld på de föreslagna mekanismerna just ännu. ”

Det finns många typer av kreatintillskott. Ta en titt på den här listan med kreatintillskott för att hjälpa dig att välja det bästa för dina behov. Kreatinmonohydrat verkar vara det kompletterande valet för de flesta kroppsbyggare, idrottare och fitnessentusiaster.

Kreatin drar mer vatten i muskelcellen, vilken ökar proteinsyntesen, leder därför till mer muskel tillväxt och ökning av mager massa.

---