De mest exakta pedometrarna för att räkna dina steg

Forskning finner de mest exakta pedometrarna att bära för att räkna dagliga stegtotaler. Läs vilka studier som visade och hur olika modeller jämförde.

Hur exakt är din spårmätare? Går du verkligen 10 000 steg per dag? Pedometer har genomgått snabb utveckling under de senaste decennierna från de äldre mönster med fjäderhandtag och pendelmekanismer till de som använder en piezoelektrisk mekanism och till accelerometerchips som är inbyggda i mobila enheter och träningsband.

Noggrannhet på pedometrarna på din midja

Äldre studier fann att piezoelektriska mekanismer var mer exakta för att räkna steg i både barn och överviktiga vuxna. Fjädermekanismerna påverkas av lutning, medan tvåaxelsaxlarna och treaxelsaccelerometrarna inte påverkas av lutning och kan bäras i ett större antal positioner.

Triaxiala piezoelektriska pedometrar testas mindre noggranna när de bärs i fickan och när de går i mycket låg hastighet eller mycket höga hastigheter. De var generellt korrekta inom 5 procent, vilket är 500 steg i 10 000 steg, när de bärs på midjan, snodd eller armband medan man går i en måttlig takt. Dock har pedometrar visat sig inte vara korrekta när människor går i en mycket långsam takt.

Bottom line är om du ska köpa en stegmätare att bära på höften, kontrollera vilken typ av mekanism det har. Det är bäst att köpa en som kan bäras i olika positioner så att du får bättre noggrannhet med mindre krångel. Om pedometern inte använder det som ett alternativ, leta efter en som gör det.

Noggrannhet för Fitnessband och Apps

Stegspårning har i stor utsträckning förflyttats över icke-anslutna stegräknare som bärs på ditt midja till app-anslutna aktivitetsmonitorer, speciellt de som bärs på handleden. Men vilka av dessa är korrekta är ett rörligt mål eftersom de fortsätter att utvecklas. Tillverkare kan förbättra deras noggrannhet genom att studera data och revidera algoritmen som översätter den rörelse som de känner till steg. De kan då uppdatera programvaran i enheten istället för att användaren måste köpa en ny enhet.

Det var dock ganska slag när en liten 2017-studie pitted Fitbit Charge och Smart Health-armband mot en Omron HJ-303 midjebandaccelerometer och en Sportline fjäderhandtagsmodell. I deras korta tredemjölktest räknade forskare steg som tagits via video och manuellt räknades med en clicker för att jämföra med vad enheterna registrerade. Fitbit Charge var minst korrekt, följt av Smart Health-armbandet. Överraskande var Omron mindre precision än Sportline i detta test.

En studie av noggrannheten hos aktivitetsmonitorer och fitnessband vid uppskattning av kalorier som brändes visade att de bästa av dem var korrekta till 9 procent och Nike FuelBand utfördes dåligt med en noggrannhetsvariation på över 23 procent. Studien jämförde BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band och andra. Flera av dessa enheter produceras inte längre.

Under tiden använder många människor helt enkelt de data de kan få från mobilens inbyggda accelerometerchip. En studie som pitted smartphone pedometer apps mot fitnessband och höftslitna pedometrar fann att appar och höftslitna pedometrar var ganska korrekta för att räkna steg på en löpband, medan fitnessbanden hade mest variation.

Noggrannhet Studier av midjestyrd pedometrar

Klassiska studier av skolskolor var gjorda av forskare vid University of Tennessee 2003 och 2004. Även äldre studier visade Yamax 200 som den mest exakta pedometern för att räkna steg och uppskatta avståndet i laboratorieförhållandena. Som ett resultat användes det som referens. I en studie bar testpersonerna Yamax 200 på en höft och testpedometrarna på den andra höften för att jämföra steg totals. Testpersonerna loggade i genomsnitt 9244 steg per dag, nästan målet om 10 000 steg som främjades av flera stegmätare.

Mest exakta pedometrar för daglig stegräkning: Dessa modeller matchade standardpedometern

• Nya livsstilar NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (granskning)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Undervärderade steg: Om du använder en av dessa pedometrar kan du gå mer steg än vad som räknas.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (avvecklad 2010)
• Colorado på farten
• Yamax Skeleton EM-180
• Sportline 345 (Review)

Övervärderade steg: Om du använder en av dessa pedometrar kan du inte gå så många steg som den registrerar.

• Walk4Life LS 2525 (Review)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Mest exakta pedometrar för distans och kalorier

Vilka pedometrar är mest exakta för stegräkning, uppskattning av avstånd och beräkning av kalorier? University of Tennessee-forskargruppen jämförde 10 pedometrar.

Studien fann att alla pedometrarna registrerades för många steg med långsammare hastigheter, men förbättrade när de gick med snabbare hastigheter. Forskarna använde en löpband och visuellt räknade steg för att jämföra vad som registrerades av pedometrarna. De placerade också pedometrar på varje höft och jämförde summan mellan dem för att se hur tillförlitliga de var i att spåra samma rörelse av samma person.

Mest exakta pedometrar

Dessa pedometrar registrerade steg med 99 procent noggrannhet:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (granskning)
• Nya livsstilar 2000
• Walk4Life LS 2525 (Review)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa Skeleton

Mindre exakt

• Sportline 330 (SL330) (Review)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Noggrannhet för distans

Sex av pedometrarna beräknade avstånd, som de flesta gjorde med 90 procent noggrannhet i en måttlig gånghastighet, men var mindre tillförlitliga med en långsam gånghastighet på 2 miles per timme. Avståndsnoggrannhet beror på att du tar samma steglängd varje gång, liksom att kunna noggrant mäta den steglängden och mata in den i pedometern. Dessa variabler gör pedometrar mindre tillförlitliga vid uppskattning av avstånd jämfört med räkningssteg.

Noggrannhet för kalorier

Pedometrar använder rullarens vikt och stegen och avståndet för att uppskatta kalorier som bränns. Forskarna noterade att det var oklart huruvida pedometrarna visade nettokalorier (de extra kalorierna du bränner genom att gå mot vad du skulle ha bränt sittande på soffan) eller om de visar bruttokalorier (inte avdrag för kalorierna du skulle ha bränt bara sitter). Om de visar netto kalorier överskattar de beloppet avsevärt. Om de visar bruttokalorier är de fortfarande bara exakta till 70 procent. Tänk två gånger innan du bestämmer dig för att behandla dig själv baserat på siffrorna som visas.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Ärende MA, et. al. Noggrannhet för smartphoneapplikationer och slitbara enheter för spårning av fysisk aktivitet. JAMA. 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10,1001 / jama.2014.17841.
• Ehrler F, Weber C, Lovis C. Påverkan av pedometerposition på pedometer Noggrannhet vid olika gånghastigheter: En jämförande studie. Eysenbach G, red. Journal of Medical Internet Research. 2016; 18 (10): e268. doi: 10,2196 / jmir.5916.
• Husted HM, Llewellyn TL. Pedometerens noggrannhet vid mätning av gångsteg på en löpband i högskolestudenter. International Journal of Exercise Science. 2017; 10 (1): 146-153.
• Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Gånghastighet och placeringspositionsinteraktioner i precisionen av olika nyare pedometrar. Journal of Exercise Science and Fitness, online 3 april 2014

Oavsett vilken typ av mekanism din stegräknare har kan du testa dess noggrannhet genom att utföra ett enkelt test. Placera din pedometer på ditt bälte eller midjeband i linje med ditt knä, återställ det till noll. Ta 20 steg på din typiska promenad eller löpande takt. Om din räknare läser mellan 18 och 22 steg, säger American College of Sports Medicine att det är en ganska korrekt enhet. Om räkningen är avstängd, försök ompositionera den, eftersom en lutning kan skäva en fjäderlevererad räknare noggrannhet. Om du inte kan få en exakt räkning efter några försök, överväg att köpa en annan stegräknare.

Flera faktorer kan påverka hur noggrann din stegräknare läser dina steg. Om du äger en fjäderlevererad räknare, vila den ordentligt på ditt midja eller bälte. lutning kan störa armens pendulseffekt. Om du har en stor buk kan det vara svårt att placera stegeträknaren i ett stående, upprätt läge. Om så är fallet, överväg att köpa en accelerometer typ av räknare, som kan placeras i fickan eller runt nacken utan att påverka noggrannheten. Din hastighet påverkar också din läsning. De flesta pedometrarna är mest exakta när du flyttar över 2,5 mph, men även de mest exakta enheterna kan felberäkna steg med låga hastigheter.

Stegfunktionen är rätt exakt så länge du har iPhone med dig – oavsett om den står i fickan, eller om ett paket verkar fungera och registrera som förväntat, och körhastighetsindikatorn + köravståndsindikatorn är också tydligen korrekt tillräckligt med att testa erfarenheten. Flight Climbed-funktionen fungerar bra också, och är ganska intressant genom att den använder den nya lufttrycksgivaren inbyggd i iPhones för att upptäcka även små förändringar i höjd. Varje ”flight” är ungefär lika med en bostadshistoria om steg, så om du gick uppför en enda historia i ett hus eller kontor, skulle det registrera sig som en flygning. Du behöver inte vara på faktiska trappor för flygningarna klättrade att registrera men det tar det relativa antagandet om höjd i överväger och fungerar även på gradvis snedställningar och minskar också.

Separat, om du tar en stund att peka i Health app, kommer det att visa hur ambitiös Apple är med appen, antingen på framtida intentioner av vad olika iOS-enheter kan göra, eller vad de förväntar sig att överföras från tredje part. Med den potentiella förmågan att spåra ett stort utbud av hälso- och fitnessstatistik, från kroppsmätningar, fitness, nutrition, sömn, vitalitet, labresultat och mycket mer, ser framtiden ganska intressant ut, men just nu är Health app mycket hälften -bakad på grund av dess begränsade funktionalitet och de uppenbarligen saknade datainmatningskällorna.

Klockor är ett bra multitaskingobjekt. Inte bara berättar de om tid och fungerar som smycken, men dessa dagar kan de göra mycket mer. Lägg till en gång / gångstigare till listan över saker som en snyggig klocka kan göra. Jag täcker en av de bästa och mest populära pedometer klockorna i det här avsnittet.

Ibland är det enklast bäst. Om du bara vill ha en spårmätare som enkelt och exakt räknar steg och kalorier bränns behöver du inte köpa en snygg pedometerklocka.

Hej, där kan du ladda ner APK-filen ”com.appstall.health.pedometer” för Android gratis, apk filversion är 2,0 att ladda ner till din Android-enhet klicka bara på den här knappen. Det är enkelt och garanti. Vi tillhandahåller bara ursprungliga apk-filer. Om något av materialet på denna sida bryter mot dina rättigheter, rapportera oss

Modedesign
Detta stegspårare är designat av vår vinnare av Google Play Best of 2016. Den rena designen gör det enkelt att använda.

Att få en noggrann stegräknare är viktigt för att dina steg ska beräknas korrekt, oavsett om du har på dig det hela dagen eller helt enkelt medan du tränar. Som en allmän regel med pedometrar får du vad du betalar för. Billigt kan ge en adekvat uppskattning av de steg du har tagit, men pricier pedometrar av högre kvalitet är i allmänhet mycket mer exakta. Den mekanism som pedometern använder för att räkna steg kan hjälpa dig att bestämma noggrannheten. Till exempel kommer en stegräknare som använder en accelerometer eller en GPS-tracker sannolikt att vara mer exakt än en som använder en fjäderspak för att räkna steg, åtminstone i vissa fall.

Det är möjligt att få en väldigt exakt pedometer som räknar steg med hjälp av en spiralfjäderspak. Dessa tenderar att fungera bra när de kan bäras ordentligt placerat i vertikalt läge på höften, vilket innebär att överviktiga personer som behöver bära pedometern i en vinkel kan tycka att dessa inte är lika korrekta. Dessutom är det nödvändigt att ta uttalade steg, inte att blanda sig, när man bär den här typen av pedometer. Omvänt, en spårmätare som använder en accelerometer för att spåra steg plockar upp mycket mindre vibrationer, så i vissa fall kan det vara lite mer exakt, speciellt för dem som går långsammare.

---