De bästa Smartphone Health and Fitness Apps

Behöver du en elliptisk träning på din iPhone? Vad är det bästa körprogrammet för träningspass träning? Kolla in de bästa smartphoneapparna för fitness och motion.

Om du använder din smartphone för att träna, har du säkert rullat igenom den oändliga uppsättningen av fitnessapplikationer som finns tillgängliga och undrar vilka som är värda tid och pengar. Vad är den bästa iPhone-appen för att spela in ett elliptisk träningspass? Finns det en Android-app som coachar mig när jag kör?

Rätt fitnessapp kan ge dig det boost du behöver för att komma igenom dina träningspassar, men fel kan ge dig frustration och korta pengar. Dessa tränings- och fitnessprogram täcker allt från styrketräning och yoga till viktminskning och löpning och rekommenderas av hälsoexperter.

PumpOne Fitness Builder

PumpOne

Pris: Fri
PumpOnes Fitness Builder är en av de bästa fitnessapparna där ute med tusentals övningar och träningspassar för att passa alla utrustningar, fitnessnivå, mål och budget.

Standout Egenskaper

• Workouts ritning från tusentals unika övningar och utrustning inklusive, vikter, kettlebells, BOSU, skumrulle, TRX och mycket mer.
• Sök träningspass efter plats (hotell, hem, gym, etc.), mål (armar, abs, kardio etc.) eller nyckelord.
• En träningsdatabas med otrolig variation. Några favoriter: squat tryck för att trycka upp med en med boll och 180 gungor med en kettlebell.
• videoklipp av varje övning.
• Möjligheten att redigera träningspass eller skapa din egen.
• Plus Access – Du kan betala en månadsavgift för att få tillgång till fler träningspass, videor, utskrivningsförmåga och att få träningspass.

PumpOne erbjuder också professionella åtkomstnivåer, så tränare kan skapa träning för kunder och de har även övningar och träningspass för fysioterapeuter. 

* Bonus – Om du har en iPad, registrera dig för FitnessClass, en app som erbjuder hundratals fitnessvideor av kända instruktörer som Cathe Friedrich och Chris Freytag.

MotionTraxx: Fitness Cardio Workouts, HIIT-träning och elliptiska övningar

Pris: 4,99 $ per månad eller 34,99 USD per år
Många tränare är stora fans av Deekron the Fitness DJ och Motion Traxx, som startade som ett gratis Podcast-erbjudande att gå, springa och träna träningspasset för att dansa musik på olika BPM. 

Deekron har tagit saker en jätte steg framåt med denna träningsprogram som erbjuder guidade träningspass till löpbandet, stationär cykel, elliptisk tränare och mer.

• Stora instruktörer – Varje träning utbildas av världsklassa tränare som Amy Dixon och Paul Katami, så du får stor cuing och motivation.
• ActionSync-ljudspår är utformade specifikt för varje träning så att musiken matchar intensiteten. Detta är en av de bästa egenskaperna hos MotionTraxx; musiken är det som driver dig att fortsätta.
• Massor av bra HIIT träningspass – De har träningspass för varje kardemaskin eller aktivitet du kan tänka på och de innehåller även träningspass från Fitness and Shape Magazine samt BowFlex.
• Lätt att använda – Gränssnittet är enkelt. Du väljer maskin eller träningspass, väljer hur mycket tid du har (20, 40 eller 60 minuter) och du är redo att gå.
• Stora visuella – Skärmen visar hur du tränar med en cirkel för att representera varje intervall. Du kan också följa dina framsteg längst ner på skärmen och se de kommande intervallen.

Deekron lägger till träning regelbundet, så det finns alltid något nytt att prova. Om vi ​​hade några drömfunktioner skulle det vara möjligheten att mixa och matcha för att skapa egna träningspass. 

NEOU

Pris: Gratis tvåveckors introduktionsperiod. Månadsavgift 12,99 per månad efteråt

On-demand-träningstimer strömmade till din smartphone, surfplatta eller dator. Träna på farten, i ditt hotellrum eller i ditt eget hem.

Standout Egenskaper

• Nya klasser läggs till så att du har ett stort bibliotek med format och klasslängder att välja mellan
• Träna på din egen tid i fem minuter eller 60 minuter baserat på ditt schema.
• Klasser tillhandahålls för tränare på alla träningsnivåer och med olika mål.
• Använd utrustning som du redan har.

Om du älskar klasser men hatar besväret med att gå till gymmet, är den här appen för dig.

BeatBurn löpband / utomhus tränare

Pris: $ 3,99
Intervallträning är otroligt populär och effektiv, och de är mycket lättare att göra när du har ett program att följa, något som BeatBurn erbjuder på ett unikt sätt med hjälp av vad de kallar BEAT-SYNC-teknik, som faktiskt matchar musiken till din takt, vilket är ganska otroligt.

Mer Standout Funktioner

• BeatBurn levererar BEAT-SYNC-teknik, vilket ändrar musiken i takt med din takt.
• Guidade intervall träningspass – En tränare guidar dig genom träningspasset och håller dig i gang med motivativa pep-tal, som ”Tre intervall, låt oss gå!”
• Spåra din hastighet, lutning, avstånd och kalorier. Du kan också styra träningspasset, ändra träningstiden när som helst om sakerna går för snabbt eller för långsamt.
• Kompatibel med Apples HealthKit på iPhone

BeatBurn har också mer fitnessapplikationer, inklusive BeatBurn Elliptical Trainer, Tempo Magic Pro och mycket annat. 

Letar du efter en-till-en eller liten grupp coaching? Tänk på laddningslöp App en app som erbjuder live coached löp träning från var du än är.

Dagliga träningsprogram

Pris: Fri

Daniel Miller’s Daily Workout-apparater är ungefär lika enkla och enkla som du kan få. Träningspasset inkluderar klassiska dragningar – kramar, lungor, overhead pressar, crunches, etc., och en väldigt tyst video av en tränare som utför flytten. Det finns en timer överst som räknas ner från 60 till 30 sekunder beroende på längden du har valt och du kan lyssna på din egen musik medan du använder appen.

• 10 olika träningspass sträcker sig från 5 till 10 minuter
• 10 till 30 minuters randomiserade kroppsövningar
• videoklipp som visar hur man gör varje övning
• En skärmtimer och instruktioner
• Integrerar med Apple HealthKit
• I den betalda versionen får du mer övningar och träningsrutiner och du får även Pilates och Kettlebell övningar. Du kan göra egna träningspass i den betalda versionen, den är annonsfri och du kan titta på videon i liggande läge.

Ladda ner de fria versionerna, som inkluderar: Daglig träning, Daglig träning, Daglig träning, Daglig arm träning, Daglig benövning, Daglig kardioutbildning och Yoga. 

DailyBurn Video Workouts

Daglig bränning

Pris: 12,99 / månad, fri 30-dagars prov

DailyBurn har kommit långt och erbjuder en omfattande app med massor av bra extras.

Standout Egenskaper

• En ny Daily Burn-träning varje dag. Du kan se det leva klockan 9:00 ET eller du kan titta på det på begäran i 24 timmar
• Över 150 träningspass som täcker allt från yoga och cardio till kickboxing och kretsutbildning
• Få tillgång till dina träningspass på vilken enhet som helst
• Fungerar med Apple HealthKit
• Obegränsad tillgång till videor samt olika träningsprogram

Det som verkligen står ut om DailyBurn är en mängd olika träningsprogram och program. Det passar alla träningsnivåer och om du följer ett program ger det dig alla träningspasserna för veckan. Detta är ett bra köp för hemma eller resande tränare som vill ha massor av olika.

Kroppsvikt: Ditt eget gym

Paige Waehner

Pris: 4,99 USD
Den här appen är en av de mer ovanliga fitnessapparna där ute och erbjuder något helt annat. Du kommer inte att se traditionella styrketräning rutiner (t ex tre uppsättningar av squats, etc.) men ett stort antal övningar och träningsmetoder, alla som kräver ingen utrustning eller utrustning som du kan hitta runt huset.

• Över 200 övningar som inte kräver någon utrustning
• En mängd olika träningsalternativ – Övningar varierar från 2 minuter till 36 minuter, så du kan hitta något oavsett hur upptagen du är
• Integration med Apples hälsa app, Healthkit
• Innehåller också en mängd olika 10 veckors träningsprogram
• Appen innehåller röstmeddelanden och videoinstruktion
• Köp i app Ta med nya träningspass och videor
• Workouts inkluderar Tabatas, supersets, stappers, intervaller och stegar. Några av dessa kan bli ganska komplicerade. Till exempel innebär träning i ett stegformat att du utför 4 övningar för en 7,5 minuters uppsättning, där du gör en rep, vila, sedan två reps, vila, upprepa det och gå uppför stegen och sedan neråt.

Det finns verkligen ett oändligt antal alternativ för att använda den här appen, ibland till förvirringspunkten, men det är ett bra val för personer som vill ha något helt annat och träningspassar du kan göra när som helst och var som helst.

Fitness kompis

Pris: Gratis eller Premium för 4,99 USD

Den här appen är utmärkt för människor som verkligen tränar i styrketräning och gillar att spåra sina träningspass. Den fria versionen erbjuder över 400 övningar med animeringar och beskrivningar samt några träningspass, men premium-versionen är vägen att gå om du vill ha de seriösa varorna.

Standout Egenskaper

• Över 1700 övningar med beskrivningar och HD-videor
• Övningar med all den bästa utrustningen som skivor, hantlar, kettlebells, band, medicinbollar, maskiner och stabilitetsbollar
• Lätt att hitta övningar – Du kan söka efter kroppsdel: kärna, underkropp, bröst, axlar mm
• Möjligheten att lägga till egna skräddarsydda rörelser och favoritövningar
• Mer än 75 rutiner rikta in specifika mål som att bygga muskler, gå ner i vikt etc.
• Möjligheten att bygga dina egna träningspass och spåra din viktiga statistik

För priset får du mycket bang för pengarna med den här.

RunKeeper

RunKeeper

Pris: Gratis version och inköp i app med premiumverktyg

Om du håller på att spåra dina löp- eller cykelträning kan RunKeeper berätta hur långt du gick, hur fort du gick och hur lång tid det tog dig att komma dit. 

• Förmåga att spåra hastighet, takt och höjd
• Spela in din rutt och visa den på en karta
• Visa en historia träningspass
• Se dina träningspassar online och dela dem med vänner
• Lyssna på musik under träning och byta spår utan att lämna ansökan
• Ange en målhastighet och få signaler om du är framåt / bakom denna takt

Om du är en ivrig löpare, överväga att få pro versionen som har mycket mer klockor och visselpipor som föreskrivna träningspass för din körnivå, schema och till och med vädret. 

Sworkit

Sworkit

Pris: Fri

Sworkit är en annan bra träningsprogram som ger lite mer kontroll över dina träningspass. Du kan välja egna övningar och göra egna träningspass, blanda och matcha olika typer av träning.

Standout Egenskaper

• Skapa enkelt dina egna träningspass, välja mellan styrka, cardio, yoga och stretching. Du kan också träna från 5 till 60 minuter.
• Träningarna visas med lätta att följa videor av varje övning och du har möjlighet att snabba framåt eller gå tillbaka
• En mängd olika styrka, cardio, yoga och stretching träning att välja mellan, om du inte vill skapa din egen
• Prova Pro-versionen och du får gratis träningsövningar, låga effekter för nybörjare eller seniorer. Ange anpassade träningsintervaller (i den fria versionen är allt 30 sekunder), spara anpassade träningspass, nya färdiga träningar och ”Ask a Trainer ”-funktionen.

Appen har ett rent utseende, och den fria versionen ger dig en hel del att arbeta med.

Förlora det!

Det här är inte riktigt en träningsprogram, men det förtjänar att inkluderas eftersom det är ganska coolt. Som gratis viktminskning spårning apps går, kan du inte gå fel med att förlora det. Det är lätt att använda och erbjuder massor av feedback för alla som vill gå ner i vikt. 

Standout Egenskaper

• En uppskattning av kalorierna som krävs för att gå ner i vikt baserat på ditt mål (från 0 till 2 kg per vecka)
• Möjligheten att mata in mat med hjälp av en omfattande databas
• En träningsdatabas för att beräkna kalorier som bränns
• Ett diagram som visar dina dagliga kaloribudget kalorier som ätas, bränns och hur många fler du har kvar
• Du kan spåra näringsämnen (fett, kolhydrater, fiber etc.) och lägga till nya matar i databasen
• Visa dina framsteg på dagen eller veckan.

Förlora det! är en stor resurs och det bästa av allt är det gratis.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Den här är en komplett träningsguide där en personlig tränare tar dig igenom en stor katalog över träningspass med ljud, foto och videoinstruktioner för att hjälpa dig på vägen. Det handlar dock inte bara om de enskilda träningarna. Appen har också specifika instruktioner för fokusområden, till exempel att få en rippad sex-pack, gå ner i vikt eller förbättra dina körförmåga.

Det finns gott om fitnessprogram där ute och vi har hittat de bästa för att ladda ner på dina enheter och få dig att flytta.

Karta My Fitness är din enda stoppbutik för spårning, aktivitet, näring och mycket mer. Map My Fitness-gruppen hjälper dig att hålla dig ansvarig också. Du kan spåra ditt ”redskap” för att hålla reda på när du behöver nya skor! Träningsdatabasen har över 600 aktiviteter att välja mellan. Om du är ute för en körning, en promenad eller en cykeltur, kan GPS-spåraren i din Telefonen hjälper Map My Fitness till att ge exakt statistik inklusive körsträcka. Den ansluts också med över 400 enheter. Om du går MVP hittar du även personliga träningsplaner, ljudkoaching och Live Tracking. Den sociala sidan av Map My Fitness låter dig motiveras och hållas ansvarig av ett stort nätverk av människor nära och långt.

Din smartphone är ett perfekt verktyg för att få och hålla dig frisk. Oavsett om du behöver lite hjälp med näring, träning, daglig aktivitet eller sömn, har din smartphone täckt dig. Kolla in programmen nedan och se hur varje kan hjälpa dig att komma till en friskare plats:

Gym träning alternativ
Öka muskelstorlek, styrka uthållighet av
Biceps
Triceps
Tillbaka
legs
Magmuskler
Bröst
Axel
Alla kroppsdelar kombination Ex eller etc

Jag är en fitnessfreak och försökt alla möjliga appar som finns tillgängliga i Play Store. Mycket nyligen har jag gått igenom en app som har en helhetslösning för att förbättra hälsa och fitness. Den har ett mycket enkelt och lättanvänt användargränssnitt vilket gör appnavigeringen lätt.

Vid installationen kan du välja mellan mer än 40 välgörenhetsorganisationer som stödjer. När du startar din verksamhet sponsras du av ett varumärke för att slutföra din uppgift. Din aktivitet, avstånd, längd och det totala beloppet som tjänsten tjänar till för din valda välgörenhet visas på instrumentpanelen.

Den amerikanska avdelningen för hälso- och sjukvårdens riktlinjer för fysisk aktivitet rekommenderar att för betydande hälsoeffekter från träning, bör du delta i minst 150 minuter med måttlig intensitet aerob aktivitet varje vecka, även om vissa fördelar kan ses från så lite som 60 minuter per vecka.

Strava (gratis) är en populär app i cykelgemenskapen som nyligen öppnades för löpare. Om konkurrens är vad som händer, är det appen för dig – Stravas innovation är att det tillåter användare att jämföra sig med andra användare på specifika segment av en väg eller spår. En trevlig säkerhetsfunktion hos Strava är möjligheten att ställa in en sekretesszon kring typiska startpunkter (t.ex. ditt hem), så andra användare kan inte gissa var du bor. Ett premiummedlemskap ($ 5,99 i månaden eller $ 59 per år) gör det möjligt att verkligen filtrera ut resultat från ledarbordet efter ålder och viktklass, skapa avancerad statistik och mäta ”låt poäng” baserat på hjärtfrekvenszoner.

Om du letar efter en all-inclusive-app som tar på sig alla dina fitnessrelaterade uppgifter är vårt val MapMyFitness. Det finns en gratis version av appen, och också en $ 5,99 per månad och en $ 29,99 per år prenumeration som kommer att köpa dig förmåner som ljud coaching och anpassningsbara splittringar. Men för den typiska utövaren ska MapMyFitnesss grundläggande paket täcka dina baser.

---