De 8 bästa yogaböckerna från 2019
Läs recensioner och köp de bästa yogaböckerna, inklusive Namaslay, Yoga för nybörjare, Hur du smygar mer yoga i ditt liv och mycket mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Yoga-videor eller DVD-skivor är bra för att få ett snabbt träningspass. Men om du verkligen vill gräva in och förvandla din övning, vill du träffa böckerna. Rätt läsning kan flytta ditt perspektiv, ändra din upplevelse och låta dig känna dig upplyst, så blir du till slut en starkare och mer uppmärksam yogi. När allt kommer omkring handlar yoga om sinnets kroppsanslutning – och ju mer du överväger och reflekterar över din övergripande praxis desto mer kommer du ut ur det på lång sikt.
Det finns dock en massa av yogaböcker där ute, så det kan vara svårt att ta reda på vilka som verkligen är värda din tid. Därför sorterade vi igenom de mest älskade valen på Amazon, vilket snävde ner till de bästa alternativen för flera kategorier, från barn till seniorer. Här är de bästa yogaböckerna som hjälper dig att förbättra din övning på nolltid.
Våra bästa val
Bästa övergripande: Namaslay
Courtesy of Amazon
Köp på AmazonBuy på WalmartBuy on Target
Yoga-instruktören Candace Moore har utvecklat ett hängivet följe genom sin yogablogg, YouTube-kanal och iOS-app. Oavsett huruvida du är bekant med hennes arbete på dessa plattformar, kommer du säkert att dra nytta av hennes tradition-möter-nutidens ”Namaslay” -filosofi, som uppmuntrar alla att leva ett liv av kärlek, tacksamhet och äkthet medan de står stark i världen (Moore är öppen om hennes tidigare kamp med sjukdom och depression). Boken innehåller stegvisa visuella guider för mer än 100 ställen, inklusive modifieringar för nybörjare eller de som fortfarande lär sig. Dessutom finns det tre 30-dagarsprogram som hjälper dig att fokusera på stressning, stärka din kärna eller övervinna ryggsmärta.
Läsare kallar denna bok exhilarating och viktigt, säger Moore hjälpte dem att uppnå poserar som de aldrig hade kunnat nå före. Hennes tydliga instruktioner, varm och ärlig ton och vackra bilder skapar en bok som kan hjälpa nybörjare och hängivna yogier lika. De älskar också Namaslay-filosofin eftersom det hjälper dem att leva sina bästa liv, både på och utanför yogamattan.
Bäst för nybörjare: Yoga för nybörjare av Cory Martin
Köp på Amazon
Har du aldrig gjort yoga tidigare? Dyk in med Cory Martins informativa bok, som erbjuder steg-för-steg-instruktioner om 35 grundläggande positioner för att hjälpa dig att komma igång. Det finns också fullfärgssymboler, fem återställande meditationer, näringstips och en guide för hur man bygger egna yoga-sekvenser, så du har allt du behöver för att bli en fullvärdig yogi.
Granskare är fans av Martins välkomnande skrivstil, vilket får dem att känna att de lärs av en vän. Boken – som täcker allt från grundläggande definitioner till tips för övning under graviditet – är informativ men inte överväldigande, så du kan lära dig i din egen takt.
Bästa budgeten: Hur man smygar mer yoga i ditt liv
Köp på Amazon
Du vill gärna göra yoga, men ditt galna upptagna liv blir alltid i vägen. Låter bekant? I så fall är K. Kris Loomis bok den enda för dig. Oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren utövare, lär du dig tips och tricks för att träna ett träningspass till din dag utan att behöva justera ditt schema (det är möjligt, vi lovar). Inga fler ursäkter!
Många människor som inte normalt är intresserade av yoga fann den här boken fördelaktig eftersom de kan använda olika sträcknings- och andningstekniker under hela dagen, oavsett om de är på kontoret eller hemma. Boken är kort och blir rakt mot dig (eftersom trots allt, om du inte har mycket tid att träna, har du förmodligen inte mycket tid att läsa), vilket gör yoga tillgänglig för alla.
Bäst för Yoga Lärare: Yoga Sequencing: Designa Transformative Yoga Classes
Köp på AmazonBuy på Barnesandnoble.com
Att planera en framgångsrik yogaklass är en bris när du litar på den här oumbärliga guiden från Mark Stephens. Med hjälp av över 2000 instruktionsbilder ger han 67 modellserier av poser för alla olika typer av studenter: nybörjare, barn, tonåringar, seniorer, människor som vill lindra depression eller ångest och mer. Du hittar också tips om hur man undervisar andning och meditationsteknik. Och i ryggen finns det en ordlista, ett klassplaneringsblad och en lista över resurser som hjälper dig att utforska mer.
Yogalärare säger att detta är en utmärkt referensbok som alla instruktörer ska läsa. De gillar det förutom att lägga förslag, förklarar Stephens teorin bakom hans sekvenser, så att de kan förstå den övergripande bilden. Medan nya lärare i synnerhet hittar den här boken till hjälp, kan den i slutändan vara användbar för dem på alla nivåer av erfarenhet.
Bäst för gravida kvinnor och nya mammor: Den fjärde trimestern
Den här helhetsboken syftar till att hjälpa kvinnor som är gravida eller som nyligen har fött barn (det var några dagar eller några år sedan) att nå fysisk, emotionell, relationell och andlig helande. Kimberly Ann Johnson, som har erfarenhet både som en doula och yogalärare, förklarar allt från att förbereda din kropp för födseln för att hantera komplexa postpartum-känslor. Hennes ord hjälper dig att återuppbygga din kropp och stärka dina familjeförhållanden.
Både mödrar och yogalärare rekommenderar starkt denna medgivande, omfattande guide. De säger att det har hjälpt dem att starta djupa samtal i sina egna liv och uppmuntrade dem att prioritera självomsorg, helande och välbefinnande.
Bäst för barn: God morgon Yoga: En pose-by-pose Wake Up Story
Köp på Amazon
De livfulla illustrationerna i Mariam Gates ”bildbok är säker på att fånga barn och samtidigt lägga grunden för en grundläggande yoga-övning. När du läser, börjar små med några djupa andetag och ett par enkla sträckor, vilket hjälper dem att bygga förtroende och fokus för att bära med dem hela dagen.
Föräldrar uppskattar att denna bok uppmuntrar tacksamhet och en lycklig attityd. Rutinerna är lätta att småbarn kan följa med, men fortfarande intressanta för äldre barn – eller till och med vuxna – att följa med.
Bäst för pensionärer: Koppla av till yoga för seniorer
Köp på AmazonBuy på Barnesandnoble.com
Introduktion till 12 olika principer för yoga, denna guide går igenom ett sex veckors program för att hjälpa seniorer att förbättra sin balans, flexibilitet och övergripande välbefinnande. Stegvisa instruktioner och illustrationer förklarar yogaens grundprinciper och hur man övar det på ett säkert sätt, från att gå på och av golvet för att stå och sitta med en hälsosam hållning. Det finns också gott om material för personer med begränsad rörlighet. Bonus: Boken kommer också med gratis nedladdningsbara ljudpraxis och utskrivbara guider med mer info.
Shoppare kallar denna bok en pärla och rave om sina skonsamma rutiner, närmande format och realistiska teckningar (läs: ingen storlek noll modeller här). Det hjälper försiktigt äldre folk att hålla sig i form så att de kan uppleva djupa fördelar, oavsett om de försöker yoga för första gången eller ser ut att komma tillbaka till det.
Bästa filosofi: Yoga Mind, Body Ande: En återkomst till helheten
Som en lång tid instruktör och författare av en populär Yoga Journal kolumn har Donna Farhi gott om filosofi att undervisa i sin helhetsguide. Med hjälp av 240 bilder och illustrationer demonstrerar hon hur en yoga-övning kan skapa kontakter mellan ditt sinne, kropp och själ och skisserar 10 ord som kan hjälpa dig att bygga en mer givande övning. Det finns också 75 yoga asanas avbildade och beskrivs i detalj, så studenter på alla nivåer kan dra nytta av.
De som har läst den här boken kallar det krävde att läsa för yogalärare. Tillgängligheten och detaljnivåen visar att yoga är mycket mer än att bara sträcka, vilket gör att du kan förbättra din träning från insidan.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Yoga är inte bara roligt stretchigt och djupt andas. Det finns en hel del mer till denna gamla tradition än att i början möter ögat. Oavsett om du är en yoga-nybörjare eller en avancerad yogi, ett av de bästa sätten att fördjupa din yoga-övning och förstå vad som ligger utanför ytan är att läsa en yogabok.
Andning är en så viktig del av yoga. Yoga instruktör Donna Farhi har sammanställt en praktisk guide för att använda andningstekniker för att förbättra din hälsa och välbefinnande. De är säkra och enkla verktyg som kan hjälpa till med allt från astma och depression till sömnlöshet och ätstörningar. Den här boken har också bra diagram för att hjälpa dig att förstå den grundläggande anatomin bakom andningen. Det har blivit mycket berömt för att vara så tillgängligt.
Desikachara s bok är en stegvis guide för att visa yogier hur man skapar en träning hemma som passar dina fysiska och känslomässiga behov och matchar din nuvarande asana-nivå. En hempraxis är avgörande för någon yogi.
Pema Chodron är en buddhistisk non och en oändlig pool av visdom i förhållande till allt som livet kastar på dig och betraktas som en go-to-källa för meditationsvägledning. Meditation är till nytta för dig om du övar yoga varje dag eller en gång i månaden.
Detta är det perfekta verktyget för att du ska bli introducerad till yoga. Faktum är att det ger dig all information du behöver för att fullt ut kunna utnyttja fördelarna med yogaövningar. Den har 8 rutiner som syftar till att hjälpa dig att bygga styrka, öka din flexibilitet, förbättra din vitalitet och hälsa och omvandla din känsla och utseende.
Den innehåller viktiga demografi för alla som vill förstå yoga. Till skillnad från andra instruktörer som vrider och kolliderar termer i något lingo-fueled nonsens som ger liten mening till betraktaren, erbjuder denna DVD enkla, exakta och tydliga instruktioner som gör att du vill göra mer. Den är filmad på Half Moon, Antigua som lägger till hela lugnet.
Det kan tyckas konstigt att en stad av snabbflyttande arbetskamrater gärna skulle registrera sig för en timmes djupa andetag och kontemplation. Men det är vettigt om du tänker på det – allt som stress måste gå någonstans. Och NYCs yoga-scen är så olik som dess invånare. Här är där att sträcka, svettas och bli centrerad över hela staden.
Om du har skallat ut för klasser i den här staden vet du att den här studionens nybörjarkampanj- $ 108 för två månaders obegränsad yoga är ganska svår att passera. Förutom meditationsklasser och vinyasa-flödesklasser erbjuder Sonic Yoga också inlämningsmöjligheter ($ 5 donation rekommenderas) och 200-timmars yogalärarutbildningar i staden samt Hamptons och Costa Rica.
Om du har skallat ut för klasser i den här staden vet du att den här studionens nybörjarkampanj- $ 108 för två månaders obegränsad yoga är ganska svår att passera. Förutom meditationsklasser och vinyasa-flödesklasser erbjuder Sonic Yoga också inlämningsmöjligheter ($ 5 donation rekommenderas) och 200-timmars yogalärarutbildningar i staden samt Hamptons och Costa Rica.
