Vad du kan förvänta dig från mamma och baby yoga klasser

Att göra mamma och barnyoga klasser är ett bra sätt att börja känna sig som en själv igen efter graviditeten och träffa andra nya mammor. Lär dig vad du kan förvänta dig.

Mamma och barn yoga klasser är populära med den nyfödda uppsättningen. Dessa klasser är vanligtvis inriktade på att rymma barn i sex veckor till krypning. Om det inte finns några förmildrande omständigheter kommer din läkare förmodligen att ge dig det ok att träna sex till åtta veckor efter att du har fött dig och du kommer vara redo att ge postpartum yoga ett försök.

Vad att ta med sig

• En mottagande filt eller annan liten filt för att ditt barn ska ligga på.
• Din blöja väska, fullt utrustad med byte av kläder, blöjor, matleveranser för nyfödda.
• Om ditt barn är tillräckligt gammal för fast mat, kan några torra snacks (som Cheerios) och en sippy kopp vatten ockupera dem för lite. Undvik saker som är svåra att städa upp om de spolas, som äppelmos och juice.
• En favorit leksak eller två. För spädbarn som inte är mobila, kan en barnvagnleksak som du kan dangla framför dem vara trevligt. 
• Allt annat litet som håller ditt barn lyckligt!

Vad du kan förvänta

I de flesta mamma- och barnyoga-lektioner lägger mammor en yoga-filt, vanligtvis täckt med ett filt hemifrån vid spit-up eller andra spill, högst upp på yogamattan. I en idealisk värld kommer barnet att ligga på filten glatt under varaktigheten av klassen. Detta händer sällan.

Det trevliga med en mamma och barnklass är att du är helt fri att plocka upp din baby och mata henne, rocka henne, byt blöjan eller gå henne runt i rummet om hon gråter. Samvetsgranna lärare kommer också ofta att hålla en noga baby för dig så att du kan få åtminstone lite yoga in. Inte känna behovet av att agera varje gång barnet piper. Ingen förväntar sig att detta ska vara så tyst och meditativt som en vanlig yogaklass.

Kommer din baby som yogaklass?

Det beror mycket på barnets personlighet. Några glädje i de nya sevärdheterna och stimulansen av klassrumsmiljön och är helt nöjda att titta runt och ta allt in. Andra är freaked ut av samma stimulans och kan gråta mycket först. De kan så småningom vänja sig på det, så ge inte upp om första klassen inte går bra. Några spädbarn kan snooze igenom hela grejen (oh glad dag).

Vad är det för dig

Förhoppningsvis lite träning. Vissa klasser är mycket skonsamma och / eller fokuserar mycket på att spela spel med barnen (som att sjunga Hjul på bussen medan de peddling sina lilla ben). Klasser på dedikerade yoga studior tenderar att erbjuda mer träning och mindre lekstid. Det finns ofta fokus på poses som hjälper nya mammor att lindra sjuksköterskans belastning och börja återfå en viss magestyrka. Den idealiska klassen från en mammas perspektiv gör att du kan göra så mycket yoga som möjligt medan din baby inte är upprörd. Därför, låt oss möta det, din baby är inte den som behöver den här tiden och platsen för att göra yoga. Du är.

Du kommer också ut ur huset till en miljö som inte är stressig där du kommer att träffa andra nya mammor. Värdet av anslutning till den här gruppen borde inte underskattas.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Håll din baby medan du står, skift din vikt i din vänstra fot. Böj höger knä och placera din högra fot på insidan av vänster lår eller kalv (över eller under knäet). Ett annat alternativ är att böja ditt högra knä ut till höger, placera högerklacken mot vänster fotled, med högra tår som fortfarande rör jorden.

Den här posen är precis vad det låter som – bli mysig med en vägg, lägg dig ner och lägg upp dina ben. Se till att dina höfter är så nära muren som möjligt. Du kan hålla din bebis på bröstet eller sitta dem mot dina höfter beroende på ålder.

• Tips: En av de stora sakerna att göra online yoga är att du kan bära vad du vill! Läs våra fördelar och nackdelar med Online Yoga-artikeln för mer! Läs också vår Yoga pants recension där vi sätter några bästsäljande varumärken till testet!

På samma sätt, om du behöver vila någon gång under klassen, gör det! En av de viktigaste principerna för yoga är ”Ahimsa” – vilket betyder ”Non-violence” eller ”non-harming”. När vi agerar med ”Ahimsa” i åtanke betyder det bland annat inte att fysiskt skada andra eller oss själva – så var snäll mot dig själv.

Leta efter en postnatal klass speciellt för spädbarn (0 för att krypa). För dessa mamma baby yoga klasser, du vill se till att din kiddo handlar om samma ålders- / motorutvecklingsstadium som alla andra barn. Uppmärksamhetsspänningen hos en sökrobot är helt annorlunda än en 2 månaders gammal klump av icke-rullande / icke-rullande -krypande cuteness.

Om du har ett par av dina barns favoritleksaker eller en napp, kommer du att hålla honom eller henne upptagen. Eller om din baby var så nyfiken som min var på 2 månader, vill han titta på alla andra och försöka hitta läraren röst. Det kommer också att vara en del av klassen där barnet kommer att delta – kanske någon mage tid, benförlängningar eller bebis kanske sitter i ditt knä när du jobbar med båtposition och andra modifierade ställningar.

Yoga är känt för att vara till nytta för vuxna, men vet du hur bra det kan vara för ditt barn också? Vi pratar med baby yoga expert Sam Petter för att få reda på mer om barn yoga.

Baby yoga är verkligen säker och lätt att göra i ditt eget hem Allt du behöver är en varm, säker och lugn miljö. Lägg en glidande handduk eller yoga matta på ett tydligt golv och du är din lilla en är bra att gå! Varför börja inte med att följa Pampers Natural Baby Yoga rutin som är ett enkelt intervall på 10 rör som jag har lagt ihop för att ge din baby chansen att sträcka sin kropp och lära sig nya rörelser.

En digital nedladdning är antingen musik, ljud eller video som har konverterats till ett digitalt format för distribution online. Detta innehåll som tillhandahålls i rent digitalt format laddas ner via internet direkt till konsumentens hem. Denna distributionsmetod förmedlar konventionella fysiska distributionsmedier, såsom papper, fysiska CD-skivor eller DVD-skivor.

ACE står för American Council on Exercise. ACE är ett utbildningsföretag som certifierar individer att bli personliga tränare, gruppövningsinstruktörer, livsstilsvikthantering och klinisk träningspersonal. * Du behöver inte vara ACE-certifierad för att delta i YogaFit-träning.

---