De 7 bästa viktliftningsböckerna från 2019
Läs recensioner och köp de bästa tyngdlyftböckerna från de bästa författarna, inklusive Michael Matthews, David Kirschen, Frederic Delavier med mera.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Oavsett om du förbereder dig för baddräkt eller försöker förbättra din träning, är det viktigt att utveckla en framgångsrik viktliftningsrutin, men det kan vara svårt. Om du är ny på tyngdlyftning, finns det inget mer skrämmande än att gå in i ett gym, stirrar på hantlarna och har ingen aning om var du ska börja. Om du är en erfaren idrottsman, kan tyngdlyftningsregimer snabbt bli blektade när du fokuserar på samma muskelgrupper om och om igen. För många är svaret en stor viktlängdsbok.
Weightlifting böcker är de perfekta verktygen för att hjälpa människor att verkligen förstå och utveckla en pålitlig rutin med fokus på styrka och fitness. De är mycket mer informativa och omfattande än ett YouTube-klipp. Böcker kan hjälpa nybörjare att lära sig ett bekvämt och säkert träningspass eller hjälpa mer erfarna idrottsmän att hitta rätt övningar för att komplettera deras kardio och kost. Läs mer om några av de bästa böckerna på marknaden.
Våra bästa val
Bästa Övergripande: Större Leaner Starkare
Courtesy of Amazon
Köp på Amazon
Större Leaner Starkare: Den enkla vetenskapen att bygga den ultimata manliga kroppen är populär fitness guru Michael Matthews omfattande bok om att gå ner i vikt och bygga muskler. Den här boken innehåller avsnitt som avlägsnar vanliga rykter och täcker en mängd träningsmaterial.
Kärnan i Matthews bok är en översikt över en ny livsstil. Större Leaner Starkare förklarar en rutin som hjälper läsare att bli ”smalare och starkare” genom mental disciplin, förbättrad kost och ett antal specifika träningspass. Sammanfattningsvis annonserar Matthews att läsare bara behöver träna i tre till sex timmar i veckan för att få passform.
Bäst för kvinnor: Styrketräning Bibeln för kvinnor
Köp på AmazonBuy på Walmart
Var och en av de tre författarna till Styrketräning Bibeln för kvinnor: Den kompletta guiden för att lyfta vikter för en mager, stark, passande kropp har starka uppgifter. Både William Smith och David Kirchsen har examen i gymnasiet eller träningsvetenskap, medan Julia Ladewski är en certifierad styrka och konditioneringsspecialist och en elit, konkurrenskraftig powerlifter. Denna paperback bok är speciellt utformad för kvinnor. Det inkluderar steg-för-steg träning samt enkla tips för allmän träning. Boken innehåller råd för nybörjare och experter samt rutiner för gym eller hemma. Åttio procent av granskarna gav boken fem stjärnor med många som märkte bokens tydlighet och korthet medan det förklarade lämplig teknik och träningsanatomi.
En annan anmärkningsvärd bok om tyngdlyftning för kvinnor är Michael Matthews ” Tunnare Leaner Starkare, en följeslagare Större Leaner Starkare.
Bästa om din kropp: Styrketräning Anatomi
Om du är lika intresserad av hur träning påverkar din kropp som du är i att bygga muskler, Frédéric Delaviers viktlängdsbok, Styrketräning Anatomi, är rätt för dig. Den här franska journalistens bok ger läsarna en djupgående inblick i hur olika vikt träningsövningar fungerar på muskler, ben, ligament, senor och vävnad via otaliga, detaljerade, färgillustrationer.
Den populära boken används bäst för referens och riktar sig mot idrottare och erfarna idrottsmän. Sammantaget är bokens syfte att hjälpa läsare att förstå exakt hur olika övningar fungerar på kroppen för att förbättra effektiviteten.
Bästa Budget: Den Nya Encyklopedi av Modern Bodybuilding
Köp på Amazon
Arnold Schwarzenegger s Den Nya Encyklopedi av Modern Bodybuilding publicerades ursprungligen för mer än ett decennium sedan, men den här 800-sidiga boken är fortfarande en ”# 1 bästsäljare” på Amazon eftersom den helt täcker allt. Referensboken berättar läsare hur man ska skulptera muskler, äta bättre och börja en mer fruktbar träningsrutin. Boken innehåller också bilder och diagram och kan hjälpa läsare att bli mager eller smidiga.
Bästa kroppsviktsträning: Du är ditt eget gym: Bibeln i kroppsviktens övning
Vem sa att du måste gå till gymmet för en bra träning? Övningsexpert Mark Lauren Du är ditt eget gym: Bibeln i kroppsviktens övning läser läsare om hur man använder sin egen kroppsvikt som hemmet gym. Fokuserat på motståndsträning och ”snabb” träningspass, använder Lauren träningstävlingar i specialstyrkor tillsammans med näringsriktlinjer för att hjälpa läsare att utveckla hela träningsplaner hemma. Boken beskriver ett antal träningspass för olika kompetens- och åldersintervall samt pedagogiskt material om hur och varför kroppsviktiga träningspass kan vara effektiva.
Dessutom fungerar Laurens app som ett bra komplement till boken. Både kroppsviktiga experter och nybörjare rekommenderade boken.
Bäst nybörjare tyngdlyftande böcker: stora böcker av övning
Köp på AmazonBuy på Walmart
De Mäns hälsa och Kvinnors hälsa Stora övningsböcker ger ett bra sätt för alla nybörjare att komma in i tyngdlyftning. Båda böckerna är skrivna av männens hälsa journalist Adam Campbell, som har en magisterexamen i träningsfysiologi. Dessa böcker hjälper nybörjare förstår grunderna i tyngdlyftning och andra träningstekniker för att börja känna sig bekväma i gymmet eller hemma och att utveckla en behandling. Böckerna innehåller hundratals bilder och specifika rutiner från topplärare, till exempel 12-veckors träningspass. De är också användbara för dem som vill träna under en skadaåterhämtning eller äldre idrottare som vill hålla sig i form.
Bästa Competitive Weightlifting Book: Olympic Weightlifting
Köp på Amazon
Skriven av Olympic Weightlifter och tränare Greg Everett, Olympic Weightlifting är en omfattande bok för både konkurrenskraftiga viktlifter och deras tränare. Den här boken är inriktad på att hjälpa idrottsmän i sporten av tyngdlyftning i stället för amatörövningsentusiaster som letar efter bulk.
Berömda ett antal amerikanska tyngdlyftbussar för sin noggrannhet och hjälpsamhet, täcker Everett boken allt från de grundläggande stegen att andas till de korrekta formerna av snatch, clean and jerk. Det innehåller också näringsråd och ett antal träningspass. Everett har en hel del om korrigering av gemensamma olympiska viktliftningsfel.
Granskare berömde boken för sin omfattning och samtidigt betonade sitt fokus på konkurrenskraftig viktliftning. Några granskare tillade att denna bok kan vara intressant för CrossFit idrottare också.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Du kommer också att få en bättre kärnsträning än om du ”t använd ett tyngdlyftband. Huvudproblemet med form (och skador) är flexibiliteten hos ryggraden. Ryggskador kan resultera i dislocated skivor, liksom svullna muskler som pressar på ryggraden. Genom att hålla din ryggrad stabil, lägger du tyngden där den tillhör: Kärnan. Bättre kärnsträckor, en mer intensiv bränna i midsektionen och en bättre sex pack.
Harbinger försöker sitt bästa för att vädja till varje kroppstyp, och de har gjort ett uppslag med sin flexibla kärnmodell. För en får du namnlänternas utmärkta skumpolstring längs insidan av bältet, så att du kan känna komfort tillsammans med ditt stöd. Tack vare 5 ”bredden på ländryggstödet i kombination med 3” justeringsremmen kan du glida det här för att passa från en 30 ”midja till en 42” midja. Om det inte är din stil, så don ”oroa dig: de har dem i olika storlekar, hela vägen ner till 29”, så att du kan uppleva sin överlägsen konstruktion och otroliga komfort, oavsett vilken storlek du rockar. Se till att även kolla in vår lista över de bästa barbell kragen, för mer viktiga vävlyftrelaterade produkter.
Som varje år checkar CCTV sina bi årliga in med kinesiska tyngdlyftningsteamet. Den här fokuserar på Tian Tao och Lu Xiaojun. Se här, här eller här för tidigare episoder Tack till Sean för att skicka in och översätta. Textning är tillgänglig … [Fortsätt läsa]
Här är en världens första: en redigering av Lu Xiaojun s snatch värma upp på världar-i 4k Se honom gå från tom barbell (med några söta bardroppar) till 160kg innan du går på huvudstadiet för att snatch 172kg! Allt i 4k ära. Att ge en känsla av … [Fortsätt läsa]
Vissa träningspersonal har varit kända för att rekommendera dessa handskar, främst för att de verkar hålla vanliga viktliftskador i våg. Deras andning är också en välsignelse för hygienentusiaster.
Du kan också använda dem för gym, allmänna träningspass, pull ups och all annan träning. Mikrofibrer av högsta kvalitet gör det möjligt för en att arbeta bekvämt medan den andningsbara konstruktionen håller svag lukt och svettas bort.
Och vi vet självklart att olympiska lifters gör mycket hög bar, djuphuggande för att bygga styrka för att förbereda konkurrensrörelserna.
Flywire är lätta, men tuffa, polymera trådar som löper genom skopans övre del och integreras med snören. När du spänner på snören, sträcker Flywire upp skonets struktur.
Med detta bälte i din besittning som idrottare kommer du att kunna engagera dig i alla slags styrketräning. Styrketräning kommer med många fördelar som att förbättra din allmänna hälsa, fitness och konditionering. Styrketräning övningar skulle också hjälpa dig att gå ner i vikt. RitFit tyngdlyftbandet hjälper till att öka din självförtroende när du tränar och det hjälper dig att hålla dig säker i hela träningen.
Andra lyftare föredrar bälten som är gjorda med både läder och mocka material. Ett bälte med en kombination av läder och mocka gör det möjligt för dig att dra nytta av läderens robusta kvalitet och slitstarka kvaliteter av bältets mockelement. Med bältet av en kombination av läder och mocka material, skulle du kunna njuta av det bästa av båda världarna genom att ha ett enda bälte i din besittning. Därför måste du titta på materialet som används för att utforma bältet innan du köper ett tyngdlyftbälte så att du inte hamnar med ett mindre värdefullt bälte som du äger. Bälten som tillverkas av nylon kan också vara ett bra val för priset för om du bara har börjat och letar efter ett billigt alternativ att prova innan du spenderar mycket pengar på bältet på dina drömmar.
