De 7 bästa fitnessböckerna från 2019
Läs recensioner och köp de bästa fitnessböckerna från de bästa författarna, inklusive Brian Keane, Michelle Segar, Roberta Larson Duyff och mer.
Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.
Första titt
Bästa övergripande: Brian Keane’s Fitness Mindset på Amazon
”Hjälper läsarna att ändra hur de tänker på mat, motion, stress och sig själva.”
Runner-Up, Bästa Övergripande: Academy of Nutrition och Dietetics Komplett mat och näringsguide på Amazon
”Denna referensbok är ett användbart och nyanserat blick på hur man äter mer näringsrikt.”
Bästa budgeten: Större Leaner Starkare på Amazon
”Geared mot de unika fysiologierna i varje kön och levererar en holistisk rutin. ”
Bästa Motivational: Ingen svett på Amazon
”Tar läsare genom en rundtur i de viktigaste vetenskapliga studierna om motivationspsykologi.”
Bästa näring: Fitness Nutrition hos Amazon
”Täcker hur våra kroppar behandlar mat, vilka livsmedel kan hjälpa människor att uppnå vissa mål, recept för muskeltillväxt.”
Bäst för kvinnor: Roar på Amazon
”Har det uttryckliga målet att lära kvinnor att träna och äta på ett sätt som är skräddarsydd för kvinnlig fysiologi.”
Bäst för män: Mäns Fitness Exercise Bible på Amazon
”Ger många män den information och råd som behövs för att hålla sig uppdaterad med de senaste trenderna i fitness.”
Bästa Kokbok: Kör snabbt, ät långsamt på Amazon
”Har mer än 100 recept som är gjorda av hela mat och smakar bra. ”
Våra bästa val
Bästa övergripande: Brian Keane’s Fitness Mindset
Köp på Amazon
En viktig del av att starta eller upprätthålla en träningspass är den mentala komponenten. Du måste säkerställa en disciplin och ambition som är hållbar och motsvarar din mentala hälsa. Brian Keane s The Fitness Mindset inspirerar och hjälper läsare att förändra hur de tänker på mat, motion, stress och sig själva.
The Fitness Mindset täcker många av de områden som är gemensamma i träningsböcker, inklusive diet och intervallträning, men dess innovation är betoningen på psykologiska sidan av saker. Keane skriver om hur man undviker rädsla och ångest om att ångra de fitnessprestationer som du har gjort och hur man hanterar stress mer fruktbart.
Runner-Up, Bästa Övergripande: Nutrition och Dietetics Academy Complete Food and Nutrition Guide
Publicerad flera gånger sedan 1996, den senaste utgåvan av Akademin för näring och dietetik Komplet mat och näringsguide fortsätter att leverera varorna. Designad för människor i alla åldrar, bakgrunder och kroppar, är denna referensbok ett användbart och nyanserat blick på hur man äter näringsrikare. Boken hävdar att ”effektivt balansera ett praktisk fokus med den senaste vetenskapliga informationen” och innehåller avsnitt om gård till bordsmatsal, bästa ätpraxis i alla åldrar och äta med specifika hälsofrågor.
Denna näringsbibel är inte en enkel dietbok. Det förbereder läsare att verkligen förstå näring i mat och hur man äter bättre. Granskare ger boken en genomsnittlig betyg på fem stjärnor och många noterar sin lycka att boken inte har någon agenda eller en särskild diet som den säljer.
Bästa Budget: Större Leaner Starkare
Köp på AmazonBuy på AmazonBuy på Walmart
Michael Matthews är en fitnessguru och författare till flera bästsäljare på Amazon. Han har två bokarStörre Leaner Starkare för män och Tunnare Leaner Starkare för kvinnor-det är enormt populärt och billigt i paperback eller Kindle-utgåvor. De två versionerna är inriktade på de unika fysiologierna hos varje kön och levererar en holistisk rutin riktad mot styrka och viktminskning. Boken täcker kost, motion och mentala rutiner för att hjälpa till att få muskler och förlora fett.
Bästa Motivational: Ingen Svett
Köp på Amazon
Medan The Fitness Mindset ger en helhetssyn av fitness motivation, Ingen svett: Hur den enkla vetenskapen om motivation kan ge dig en livstid för fitness tar ett annat tillvägagångssätt. Författare Michelle Segar, en motivationsforskare, tar läsare genom en rundtur i de viktigaste vetenskapliga studierna om motivationspsykologi och vilka motivationstekniker som är mest effektiva. Segar gör dessa vetenskapliga slutsatser till en lättfylld fyrapunktsplan.
Fylld med inspirerande berättelser, läs den här boken för att bättre förstå och införliva övning i ditt vardag.
Bästa Nutrition: Fitness Nutrition: Den ultimata Fitness Guide
Köp på Amazon
En annan stor bok om näring och fitness är lämpligt betitlad Fitness Nutrition: Den ultimata Fitness Guide. Skriven av Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition täcker hur våra kroppar bearbetar mat, vilka livsmedel kan hjälpa människor att uppnå vissa mål, recept för muskeltillväxt och vikten av måltidstiming. Björn skriver inte bara om mat men Han täcker också motion, inklusive gå och motståndsträning. Granskare har positiva kommentarer om boken och säger hur välskrivna, koncisa och omfattande det är. De flesta säger att det var pedagogiskt och användbart för viktminskning, vilket ger det antingen en fyr- eller femstjärnig recension.
Bäst för kvinnor: Roar
Den enormt populära kvinnornas träningsbok, Ryta, har tagline ”Kvinnor är inte små män. Sluta äta och träna som en.” Den här boken, som skrivits av träningsforskare Stacy Sims och fitnessskribent Selene Yeager, har ett uttryckligt mål att undervisa kvinnor hur man tränar och äter på ett sätt som är skräddarsydd för kvinnlig fysiologi.
Ryta är en omfattande bok som läser läsarna om grundläggande näring och hydratisering samt hur man förstärker ben, skapar en effektiv måltidsplan och förbättrar uthålligheten. Boken kan hjälpa idrottare av vilken sport som helst och syftar till bättre träning för varje läsare.
Bäst för Män: Mänens Fitness Exercise Bible
Köp på Amazon
Det borde inte vara överraskande att Mäns Fitness magazine ligger bakom en av de bästa och mest populära träningsböckerna för män: Mänens Fitness Exercise Bible. Förbi sin titel, Mänsk Fitness ger många män den information och råd som krävs för att hålla sig uppdaterad med de senaste trenderna i fitness. Denna bok sammanställer mycket av det rådet och levererar 101 träningspass.
Övningsbibeln täcker viktliftningsrutiner, hjärtregimer och allt däremellan. Nybörjare kommer att njuta av de avsnitt som förklarar bra träningspass för populära gym-maskiner, medan mer avancerade läsare kommer att tycka om de 8-minuters träningspasserna som driver cardio-gränserna. Läsare sa att de åtnjöt enkelheten och mångsidigheten i boken som fungerar för någon man och varje tillfälle.
Bästa Kokbok: Kör snabbt, ät långsamt
Många fitnessböcker innehåller recept för att äta bättre eller fokusera på näring som en del av en större fitnessplan, men få ägnas åt bra recept. New York Times bästsäljare Kör snabbt, ät långsamt är ett undantag. Den har mer än 100 recept som är gjorda av hela mat och smakar bra. Skriven av en olympisk och en kock, denna bok är kombinationen av passformad mat och mat som är läckra.
Läsarna älskar dessa recept, med några av de mest populära, inklusive bison köttbullspasta och godis med goda ingredienser.
Intresserad av att läsa fler recensioner? Ta en titt på vårt urval av de bästa hälsosamma kokböckerna.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Den här bloggen främjar positiv kroppsbild. Skaparen uppmuntrar sina läsare att hitta aktiviteter som de skulle älska att göra för att främja välbefinnande.
Om du letar efter information om yoga, erbjuder den här webbplatsen djup information om övningen. Yoga Warrior ger också tips om hur man applicerar yogicfilosofin på alla områden i ditt liv.
Krav: 1) Dagliga horoskopdata måste skrapas från under tredje part. Länk: [Logga in för att visa URL]: 2) Data för 2 år som ska erhållas (2019 och 2020 år). 3) Skrotad data ska vara i jSON-format
Nativall är en e-handelsplattform som listar och säljer produkter från små återförsäljare i UAE. Vi letar efter ett design / utvecklingsteam som kan skapa en grundläggande e-handelsplattform för vår fas 1-testning. Detta kommer att innehålla följande sidor: Hemsidan Om Oss Produktsidor (3 sektioner – Färskvaror, kryddor, Snacks) Kassa med kontant-på-leverans-alternativet Inga integreringar med betalning.
Oavsett om du vill ha styrka, kardiovaskulär eller combo träning, har du Nike + Training Club täckt. Med över 100 träningspassar från Nike Master Trainers (inklusive professionella idrottsmän och kändisutbildare) som sträcker sig i tid från 15 till 60 minuter, kommer du aldrig att sluta träna! Träning, utformad speciellt för kvinnor, kan till och med struktureras i träningsplaner att följa över en längre tid. Du kan enkelt anpassa träningspasset för att möta dina behov, såväl som din förmåga. Och … det är gratis!
Du har hört talas om boken, eller hur? Boken blev snabbt en bästsäljare, det lärde oss alla hur man gör hälsosammare val med maten, oavsett om du äter in eller ut. Nu, i appform kan du spela spelet och se hur bra du är när du väljer det mer näringsrika och mindre feta alternativet från två liknande livsmedel. Även om det inte är en traditionell viktminskning eller näringsapp, är det beroendeframkallande och en rolig väg att lära dig matstickor som hjälper dig att göra bättre måltid val.
Fördelar: Förbättrade träningsfunktioner; Exakt hjärtfrekvensövervakning; Inbyggd musiklagring; Lägre pris än serie 4 och LTE serie 3
Fitbits Inspire HR spårar automatiskt sömn och en handfull träning och erbjuder djupare insikter om sömnsteg och hjärtkondition tack vare hjärtfrekvenssensorn. (En billigare, $ 70-version av Inspire saknar en hjärtfrekvenssensor, men den analysen är värt $ 30-premien.) När du är ansluten till en smartphone använder Inspire HR telefonens GPS-signal för att logga ut tränings träningar mer exakt. Fitbit-appen är fortfarande en av våra favoritdisplaypaneler, särskilt med införandet av kvinnlig hälsospårning.
Det enklaste, mest effektiva träningspasset för att bli starkare, bygga muskler och bränna fett. Tre övningar, tre gånger i veckan, 45 minuter per träning. Tusentals män och kvinnor över hela världen har använt denna StrongLifts 5 × 5 träningsprogram för att bli starkare, bygga muskler eller bränna fett. Plus, det är GRATIS!
