De 6 bästa sportbrasarna för yoga
Uppdraget – försök med de bästa stödjande sportbraserna för yoga så att du inte behöver. Resultaten inkluderar KiraGrace Flirt Yoga Bra till 15Love Sport Bra.
När jag började göra yoga, ägde jag inte en sportbh. De kanske inte har uppfunnits än. Löpare hade förmodligen dem, men vi yoginis gjorde våra rutiner i våra vardagliga dragkedjor. Det var faktiskt ganska länge innan jag investerade i sportbrasar, en svart och en rosa. Jag fick dem på The Gap. Sju udda år och många, många yogapraxis senare var det dags för en uppgradering och sportbom landskapet såg väldigt annorlunda ut. Ett försök att hitta de bästa brasna för yoga föddes.
Jag är inte den typ av person som kan komma undan med att ha på sig en bralet. Känner du de söta yogatankarna med inbyggda hyllor? Inte för mig. Jag känner mig mest bekväm i en stor honking brassiere. Men jag är inte gjord av sten. Jag vill ha något mellan en negligee och en kroppsgjutning, kanske med få band eller en unik design som gör att den sticker ut. Lyckligtvis stiger många yoga-wear-företag till utmaningen med bras som är både stödjande och attraktiva.
Jag ville jämföra liknande stilar för konsistens, men någonstans under vägen som blir omöjlig, och jag var tvungen att gå med vilken bråka som appellerade till mig, vanligtvis något som såg bekvämt, funktionellt och hade lite känsla. Jag tog bort den borttagbara stoppningen från varje bh. Jag upptäckte att alla racerbackar inte är skapade lika (jag har skrymmande trapezius-muskler som gör mig väldigt känslig för att ha på sig en racerback fall) och bras som fungerar bra på elliptiken kommer inte nödvändigtvis överleva övergången till yogamattan. Men alla är gjorda annorlunda, så bras som inte fungerade för mig kan väl vara bra för dig.
I slutändan letade jag efter bras som jag skulle gärna entusiastiskt rekommendera till en vän. Och, som en vän, låt mig börja dig med ett prospekt som är oumbärligt i denna situation. När du försöker på en bh för yoga, var noga med att komma in i en främre bocka första sak. Om du faller ut gör det enkla draget, så är det inte bra för dig.
Upplysning: Granskningsprov lämnades av tillverkarna.
1. KiraGrace Flirt Yoga Bra
KiraGrace Flirt Bra. Bilder Rättvisa av KiraGrace
Bästa alla runt
Typ: Multistrap Racer Back
Kör: Sann mot storlek
Flirta Yoga Bra från KiraGrace fäster verkligen alla lådor. Konstruerad för kurviga kvinnor klarar denna komprimeringsbost att erbjuda stöd, täckning, komfort och stil i lika stor utsträckning. De flera banden ser inte bara söta ut, men verkar fördela vikten så att den inte alla kommer ner på fällorna. När du packade för en helg bort var det den yoga-bh jag nådde för, vilket gjorde det klart att detta var min toppval.
2. Lululemon Energy Bra
Lululemon Energy Bra. Photo Courtesy of Lululemon
Mest stöd
Typ: Multistrap Racer Back
Kör: Sann mot storlek
De lulus vet verkligen hur man ska hålla allt komprimerat och inte rör sig alls. Energibruken tar väldigt bättre än Lululemons signatur Ta Ta Tamer, som jag också försökte. Jag älskar de korsade bandens utseende på energin, även om de sitter lite tunga på fällorna (dina fällor kan variera) och jag uppskattar det tjocka bandet runt botten. Lululemon klassificerar detta som en lätt stödbh, men det var den mest stödjande av alla bras jag försökte.
Jag tvekade att försöka Ta Ta Tamer eftersom jag är så avskräckt av namnet, men för rättvisans skull gav jag det en tur. Det bästa jag kan säga om det är att den är stor som en vanlig bh och kan justeras i banden och bandet. Men jag hittade passformen och klippet var snällt konstigt och inget antal justeringar gjorde mycket av en skillnad.
3. 15Love Sport Bra
15love Sport Bra. Photo Courtesy of 15love
Mest bekväma
Typ: Traditionellt rem
Kör: Sann mot storlek
15love Sport Bra har mycket att göra för det. Den är utformad med utbytbara band så att du enkelt kan uppdatera ditt utseende och välja olika konfigurationer. Det är så bekvämt att jag tog en tupplur i det en dag (inte döm!). Och det är gjord i USA. Jag tyckte det var tillräckligt stödjande, men det är definitivt en liten inbyggd behå.
4. Lucy Perfect Core Bra
Lucy Perfect Core Bra. Bilder Courtesy of Lucy
Bäst för Cardio
Typ: Racer Tillbaka
Kör: Sann mot storlek
Jag älskar Perfect Core för kardio i gymmet, men jag var faktiskt rädd för att bära den på yogaklassen, eftersom den är låg i framsidan och på sidorna. Jag hade en höghalsad skjorta med den som en försiktighet och jag var glad att jag gjorde det för att det här är den enda bh som jag faktiskt föll rätt ut så snart jag gjorde en nedåtriktad hund. Det är super bekvämt och smickrande (så länge du är kvar i upprätt läge) och är mycket stödjande för träning, men jag kan inte rekommendera det för yoga.
5. Lolë Alpine Bra
Lole Alpine Bra. Photo Courtesy of Lole
Typ: Racer Tillbaka
Kör: En liten liten
Lolë Alpine Bra har stor justerbarhet eftersom du kan skräddarsy både remmar och baklås. Lolë kallar detta för en bra slagbåge, men det kände sig mer medium till låg för mig. Jag älskar det för gymmet och det är bekvämt nog att bära hela dagen, men det är lite litet i fronten för yoga. Det skulle förmodligen fungera bra för kvinnor upp till en B-kopp.
6. Mysig Orange Venus Yoga Sport Bra
Mysig Orange Venus Yoga Sport Bra. Photo Courtesy of Cosy Orange
Typ: Cross-Strap
Kör: En liten liten
Försök som jag kanske, jag kunde bara inte få Venus Sport Bra att jobba för mig. Remsorna kändes täta men det skars så lågt fram att jag fortfarande kände att jag föll ut ur den. Det blir bra poäng för lift men inte för separation. Det är nog bäst lämpat för personer med smala axlar och A-B-koppar.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
A: Åh kära. När jag var sexton, var jag en kohl-eyed, rakhårig, goth-girl malcontent! Jag tror att hon behövde höra: ”Låt inte rädsla för misslyckande förlamna dig. Var inte så rädd att misslyckas, bara gå för det! Ingen kommer att ge dig det, så kom dit och ta det! ”Det tog mig många år att lära mig den lektionen.
A: Från min man har jag lärt mig hur man ska bli en bättre kommunikator – han är från en stark familj vars föräldrar fortfarande är gift efter 45 år! Han pratar med sin familj varje dag och det här exemplet har lärt sig att inte flaska upp mina tankar och känslor, särskilt för dem som är viktigast för mig. Och min son och dotter har så berikat mitt liv – jag väntade tills mina trettiotalet hade barn och jag känner så djup uppskattning att jag får hjälpa dessa två underbara varelser på deras resa mot ett lyckligt, givande och uppfyllande liv. Jag är så kär i dem !!
London, England, Storbritannien
Om Youtuber Här på Kalm Pilates hjälper vi dig att uppnå en balanserad kropp som är stark, flexibel och smärtfri, så att du inte hålls tillbaka av några fysiska problem och kan leva livet till fullo.
Frekvens cirka 1 video per månad
kanalisera youtube.com/channel/UCR0j .. + Följ
Youtube Followers-990. Antal visningar-85,671. Video Count – 8
chicago
Om Youtuber Eme Cole är en Pilates professionell, uppfinnare och författare till Pilates Expanded Book-serien. Hon lär ut en idrott progressiv innovativ stil Pilates som är inriktad på idrottare och fitnessentusiaster. Hon har också en videoblogga med olika Pilates-inspirerade träningsinnovationer, och författat en serie böcker med titeln ”Pilates Expanded” som finns på Amazon.
Frekvens cirka 1 video per månad
kanalisera youtube.com/user/PilatesExpa .. + Följ
Youtube Followers-7,393. Antal visningar-985.750. Video Count – 114
Scott Hermans vildt populära YouTube-kanal (2 miljoner abonnenter och räkning!) Erbjuder allvarliga råd och seriöst hardcore-styrketräning. Oavsett om du letar efter en liten ab-motivation – har han blivit omslagen på Mäns Fitness-eller några nya drag för att prova, hittar du ett bra urval och gemenskap när du kolla in de här bästa träningsvideorna.
Älskar Pilates men hatar att betala för den kostsamma studion? Cassey Ho av Blogilates erbjuder korta, gratis Pilates-videor som antingen kan göras ensamma för att rikta sig mot ett visst område eller sträckte sig för att göra en full POP Pilates-träning. Hennes roliga och professionella inställning och massiva bibliotek med bästa träningsvideor har tjänat henne mer än 4,5 miljoner (!) YouTube-underkunder.
Krav nr 5. Förbättrar funktionell träning, enkel rörelse
Funktionell fitness hänvisar till hur styrka, makt, uthållighet och flexibilitet påverkar din funktion under vardagliga aktiviteter (shopping, bärande paket, hushållsarbete etc.). Jag tror inte att någon skulle ifrågasätta att bli starkare kan bidra till att förbättra funktionen, och Pilates kan säkerligen förbättra styrkan, och det är förnuftigt att föreslå att övning av Pilates kan förbättra din dagliga funktion. Till följd av ökad styrka kan du exempelvis bära paket och klättra upp trappor med mindre ansträngning. Det enda problemet är att det inte finns någon forskning som stöder påståendet att Pilates förbättrar funktionell fitness. Återigen betyder det inte att det inte har någon effekt, och jag tror att det kan, det är bara att det inte har studerats noggrant.
Under en Pilates-session, oavsett om det är på maskiner eller golv, kommer din instruktör kontinuerligt att uppmana dig att koncentrera dig djupt på dina kärnmuskler, samt på andan, sammandragningen av dina muskler och kvaliteten (inte kvantiteten) av din rörelser. Dessa är också nyckelelement i Pilates, och din instruktör kommer att betona dem vid varje session. Målet är en samordning av sinne, kropp och ande, något som Joseph Pilates kallade ”contrology”. I sin första bok publicerad 1945, Pilates ’Return to Life Through Contrology, beskrivs de 34 ursprungliga övningarna som Pilates lärde sig till sina elever tillsammans med de styrande principerna för kontrollologi.
Om du gillar barre klasser är detta ditt bästa spel. Online-versionen av barre3 erbjuder samma tränings-träning och skicklig instruktion som studietillverkningen, plus allt du vill ha från en strömmande plattform: mångfald i tid (du kan välja mellan trettio minuter, fyrtio-minuters och timlånga klasser ), möjligheten att fokusera på något specifikt (som dina glutes), och till och med möjligheten att störa musiken i bakgrunden. Det finns ett starkt fokus på mindfulness och anslutning till din kropp, så det är ett mildt sätt att börja, bryta upp eller avsluta dagen.
Fokus här är på toning genom funktionell rörelse: Trainer Stephen Pasterino utformade varje rörelse för att replikera hur din kropp rör sig när du går, kör, nå, steg, etc. Din hjärtfrekvens höjs hela tiden, men det är definitivt inte hjärtat du känner verkligen att dina muskler blir utmanade. Pasterino har utvecklat en fast boll som du viker högt upp mellan dina lår; Det är utformat för att gräva i de ytliga lagren i fasciaen och hjälpa dig att arbeta med dina glutes och känna din kärna. Men om du är utan kan du filtrera efter klasser som inte kräver några rekvisita.
Felaktig spinaljustering som uppstår genom graviditet eller dålig sittställning ställer ofta tillbaka smärta som 10 minuters Pilates kan förhindra, säger Austin. En 10-minuters Pilates-session riktad mot att förhindra eller lugna tillbaka problem koncentrerar sig vanligtvis på att stärka buk- och ryggmusklerna som stöder din ryggrad. Möjliga övningar som hjälper till att uppnå detta mål inkluderar Pilates Ab Curl och Pilates Bridge, samt sträckor som förbättrar hälsan genom att främja spinal rörelse och flexibilitet, såsom ryggraden och ryggen.
Tio minuter Pilates lyser i riket av riktade muskeltoning, eftersom det ger tillräckligt med tid för en intensiv träning av en viss grupp av kroppens muskler. Oavsett om du vill rikta in och tona överkroppen, din abs och bollar eller dina lår och kalvar, kan du med dessa korta Pilates-regimer utföra en specifik uppsättning rörelser för att stärka musklerna i den här regionen av din kropp. Skapa din egen 10-minuters Pilates-rutin eller följ en sammansatt av en Pilates-instruktör, beroende på dina fitnessmål och Pilates erfarenhetsnivå. Maximera effektiviteten i din Pilates-rutin genom att inte utföra mer än 10 drag i en 10-minuters träningspass och spendera minst en minut på varje drag.
