Chilis näringsfakta och menyval

Kolla en lista över Chilis näringsdata för att ta reda på vad du ska äta och vad du ska undvika när du äter i den populära restaurangkedjan.

Om du vill behålla din hälsosamma matplan på Chili kan du ha lite arbete att göra. Medan den lediga restaurangen tillhandahåller några hälsosamma menyalternativ för att hjälpa kaloriräknare hålla sig till sina budgetar, är det mesta av maten vid den här leden ganska hög i fett och kalorier. Det är bäst att kolla Chili näringsinformation innan du går för att hålla din kost på rätt spår när du äter där.

Analysera Chilis näring

En sak som är hjälpsam att veta när du går till Chili är att de flesta alkoholfria dryckerna är ”bottenlösa”. Det betyder att din dryck kommer att fyllas om kontinuerligt om du inte frågar din server att sluta. Om du dricker en dryck med kalorier, så kommer du att konsumera kalorier kontinuerligt också.

en jordgubbslemonad, till exempel ger 190 kalorier. Men om du har tre citronader under din lunch eller middag, har du konsumerat nästan 570 kalorier – en hjärtlig måltid är värt av kalorier.

En annan övervägning att tänka på på Chili är att många av entrees är stora som driver kalori och fettinnehåll. Men om du väljer entree som du tycker om och dela den med en vän, kan du tillfredsställa ditt behov av Chilis mat utan att spåra din kost.

Slutligen är det alltid smart att kolla på menyn online innan du går. Om du har tid att kolla hela Chilis näringsfakta, är det lättare att fatta ett smart beslut om vad du ska äta för att hålla din matplan på rätt spår.

Den tryckta menyn i restaurangen är ganska omfattande, så det kan vara svårt att snabbt välja en kostvänlig maträtt när dina medmänniskor väntar.

Mest populära Chilis mat

Chicken Enchilada Soup Nutrition Facts
Serveringsstorlek 1 Cup
Per portion	% Dagligt värde*
kalorier 220
Kalorier från fett 130
Totalt fett 14g	22%
Mättat fett 5g	25%
Natrium 830 mg	30%
kolhydrater 13g	5%
Dietfibrer 1g	7%
Protein 11g
* Baserat på en diet med 2000 kalorier

Många av soppor och sallader på Chili-menyn är ganska populära. Medan de flesta sopporna är relativt låga i kalorier kan de inte vara tillfredsställande på egen hand. En kopp av Kyckling Enchiladasoppa, till exempel ger endast 220 kalorier. Men om du parar det med a Santa Fe Chicken Salad du måste lägga till ytterligare 670 kalorier och 47 gram fett till din måltids summa. Och om du lägger till dressing till din sallad, planerar du att lägga till ytterligare 100-300 kalorier.

Fajitas är ett annat populärt föremål på Chili-menyn. Men beräkning av kalorier för denna mix och matchningsrätt kan vara lite knepigt. Till exempel, låt oss säga att du ville njuta av klassiska kyckling fajitas. Du skulle beställa Fajita Peppers lök för 300 kalorier och 23 gram fett. Då skulle du lägga till en del av Grillad kyckling för 110 kalorier och tre gram fett. Men du behöver fortfarande tortillor. Tre mjöl tortillas kommer att öka din kalori räkna med 260 kalorier och 9 gram fett. Hittills har du samlat 670 kalorier och 35 gram fett. Lägg till fajita påfyllningar (för ytterligare 370 kalorier 31 gram fett) och din totalmängd är 1040 kalorier och 66 gram fett.

Är du fan av revben? På Chili’s a Half Rack of Original BBQ Ribs ger 470 kalorier och 28 gram fett.

Om du gör det till en kombinationsruta och lägg till en 10 ounce Classic Sirloin du ökar din måltidsallt med 390 kalorier och 19 gram fett.

Hälsosamaste alternativen på Chilis meny

Även om många av menyalternativen är mycket stora, höga kalorier och hög fetthalt, finns det hälsosammare rätter på Chilis meny. Restaurangen ger en lista över lättare val för att hjälpa hälsosamma ätare hålla sig till sina dieter. Menyalternativen inkluderar:

• Spicy Chile Chicken för 420 kalorier, 11 gram fett, 2 gram mättat fett, 43 gram kolhydrat, 39 gram protein och 1750 milligram natrium
• Sex ounce Sirloin med grillad avokado för 420 kalorier, 20 gram fett, 5 gram mättat fett, 23 gram kolhydrat, 39 gram protein och 1610 milligram natrium

• Grillad kyckling sallad för 440 kalorier, 24 gram fett, 6 gram mättat fett, 23 gram kolhydrat, 39 gram protein och 1110 milligram natrium
• Mango-Chile Tilapia för 520 kalorier, 19 gram fett, 4 gram mättat fett, 55 gram kolhydrat, 38 gram protein och 1580 milligram natrium.

Många av salladerna på Chilis meny är ganska höga i fett och kalorier. Varför? Eftersom de innehåller stekt eller fet ingredienser som ökar kaloriantalet. De Fresco sallad, dock och Husets sallad är båda under 200 kalorier utan dressing.  

Ohälsosamma alternativ på Chilis meny

Det är inte svårt att hitta överdriven fetthaltiga och högt kaloriämnen på Chili-menyn. Det här är inte en restaurang som du nödvändigtvis skulle vilja besöka om du försöker begränsa dina kalorier. Men vad är de värsta sakerna du kan äta? Några av hamburgarna och burritosna sätter dig tillbaka över 1000 kalorier.

• De Big Mouth Bites Burger ger 1220 kalorier, 71 gram fett, 25 gram mättat fett, 91 gram kolhydrat, 60 gram protein och 2820 milligram natrium.
• De Södra Smokehouse med Beef Burger ger 1140 kalorier, 70 gram fett, 25 gram mättat fett, 77 gram kolhydrat, 56 gram protein och 2860 milligram natrium.
• De Smothered Carnitas Burrito med ris ger 1110 kalorier, 53 gram fett, 25 gram mättat fett, 95 gram kolhydrat, 63 gram protein och 3310 milligram natrium.

En av de värsta objekten på menyn är en sallad. De Quesadilla Explosionsalat ger 1480 kalorier, 100 gram fett och 30 gram mättat fett. Du kommer också att konsumera 2480 milligram natrium med denna måltid.

Och inte överraskande kommer desserter spåra din kost i dagar på denna restaurang. De flesta objekt ger 700 kalorier till över 1000 kalorier med högsta feta efterrätt som är Skillet Toffee Fudge Brownie vilket ger 1260 kalorier och 60 gram fett.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Tänk på att glada timmar finns för att locka affärer när handeln är långsam. Som ett resultat kan du behöva gå ut ur din väg att besöka under dessa tider. Men med stora besparingar, stor mat och stor underhållning kan det vara värt att göra det.

Chili s har också en barnmeny och en cateringmeny. När det gäller cateringmenyn kan du använda detta för att lagra för fester, imponera på dina gäster med några av deras snabbmatfavoriter och minska tiden du spenderar i köket slaver över en het spis.

• 1 napa kål, kärnad och grovhackad, med ett stort blad reserverat
• 3 morötter, riven
• 3 till 4 röda rädisor, snitt skivad
• 1 massa gröna lök, hackad
• 2 matskedar Keltiskt grått havsalt
• 2 till 4 vitlöksklyftor, skalade
• 1-tums fräsch ingefära, revet
• 1 päron, kärnad och hackad
• 2 till 4 matskedar röd chili flingor

Kimchi hälsofördelar inkluderar den effekt som denna fermenterade grönsaker har på matsmältningen. Mjölksyrabakterierna i kimchi är de viktigaste probiotika som skapas under jäsningsprocessen. Vitlök och ingefära i kimchi, tillsammans med mjölksyra, hjälper till att säkerställa att kimchi är säkert att äta eftersom de riktar sig mot patogena bakterier.

Denna burrito är fylld med biff, bönor, röd sås, färska lök, sallad och tomater tillsammans med pico de gallo. Denna burrito ger 360 kalorier, 9 gram fett, 7 gram fibrer och 18 gram protein.

Välj grillad kyckling för denna wrap för 250 kalorier och 8 gram fett. Denna wrap är hög i protein från kycklingen med 16 gram per wrap. Koppla det här med en salladsalad för en hälsosam måltid.

Ändå föreslog de tillgängliga uppgifterna att den heta röda chili pepparkonsumtionen var starkast associerad med minskad risk för dödsfall från kärlsjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och stroke.

Sammanfattningsvis säger teamet att dessa senaste fynd stöder dem från 2015-studien, vilket kopplade kryddigt matintag till minskad risk för dödsfall genom att visa ”en signifikant minskning av dödligheten i samband med varm röd chili pepparkonsumtion.”

Låt oss spola tillbaka bandet: Michael sitter framför hans sallad som gratulerar sig till att göra ett så hälsosamt matval. Han drizzles två matskedar hallon och valnöt infuserad olivolja och balsamvinäger dressing över hans sallad. Genom att välja en kolesterolhaltig, oljebaserad dressing över en krämig dressing laddad med mättat fett, gör Michael en hjärt-hälsosam förändring – och det är helt underbart.

Det finns inget korrekt förhållande mellan olja och ättika i en oljebaserad salladsdressing. Smakerna av de särskilda oljorna eller vinegarsna du använder, eventuella ytterligare ingredienser och din speciella smak, kommer alla att påverka blandningen. Börja med 1/4 tesked vinäger för varje matsked olja, och sedan justera kvantiteterna tills blandningen smakar bra för dig.

---