Bride Diet: Hur man gå ner i vikt för ett bröllop

Bride diet planen är det bästa sättet att öka bröllop viktminskning snabbt. Följ också bröllopsdiettplanen steg-för-steg guide för något speciellt tillfälle

Har du ett speciellt tillfälle i din kalender när du behöver se ditt bästa ut? Oavsett om du planerar att gå nerför gången, delta i en speciell elegant affär eller bara gå till din gymnasieförening,bruddieten hjälper dig att nå ditt mål. Denna bröllopsdiettplan hjälper dig att smala och se fantastiskt ut på din stora dag.

Grundläggande om bröllopsdieten

Brudplanen är speciellt utformad för att hjälpa dig att smala och hålla dig frisk under en spännande men stressigt tid i ditt liv. Det här är ingen tid när du ska använda kramdieter, snabbkorrigeringsplaner eller kändis-godkända rutiner. Istället möter dina dagliga kaloribehov med rena livsmedel: färsk frukt, färska grönsaker, magert kött eller proteinval, lättmjölk, helkorn och en begränsad mängd hälsosamt fett. En smart bröllops viktminskning plan kommer att se till att du håller dig frisk och strålande för din speciella dag.

För att följa The Bride Diet Plan bör du:

• Undvik bearbetad mat (som inkluderar nästan allt som kommer i ett paket eller en låda)
• Begränsa eller eliminera livsmedel med tillsatt socker
• Hoppa över sötad eller artificiellt sötad dryck
• Ge upp raffinerade och stärkelseiga kolhydrater som vitt bröd eller vitt ris
• Drick mycket vatten
• Begränsa eller eliminera alkohol (mindre än 7 portioner per vecka)

Vill du ha ett enkelt sätt att hålla dig till planen? Använd MyPlate Guide från USDA. Det är enkelt och det fungerar. Middagsplattaikonen är en smart guide att använda när du planerar dina måltider. Skriv ut det och använd det som din guide när det är dags att äta. Många fitness- och hälsoexperter följer denna rena matplan (eller en som den) och det hjälper dem att bli mager och passa på mindre tid. 

Bröllop Diet Tips

Det spelar ingen roll om du är bruden, en brudtärna, brudens mor eller inte engagerad i ett bröllop alls. Dessa tips hjälper dig att luta dig ut med en viss speciell händelse i åtanke.

Håll det enkelt 

Detta är en kortsiktig plan, så det finns ingen anledning att bli kreativ med komplicerade recept och okända ingredienser. Ät vad du vet och vad som är mest bekvämt. Det finns många snabbkockmat som är hälsosamma i produktionen av din mataffär. Dessa inkluderar mikrovågsberedda grönsaksförpackningar och förskivad frukt och grönsaker. Det kan också vara bra att fylla på frysta frukter och grönsaker för smoothies och sidrätter.

Behöver du idéer? Ta tag morötter, bananer, äpplen eller bär till mellanmål. Grill skaldjur eller hemlagad kalkon hamburgare till middag. Ät ägg, äggvitor eller lågmjölk mejeri till frukost. När du måste vara på farten för klädtillbehör och möten, sätt en hälsosam mellanmål i din väska så att du inte är frestad att gå för snabbmat.

Var uppmärksam på kalorier

Om du verkligen äter endast maten på den rena ätplanen, kommer du förmodligen inte att räkna kalorier för att se till att du äter rätt antal kalorier. Du skulle bli förvånad över hur många kalorier du eliminerar när du tar bort vitt stärkelse, tillsatt socker och alkohol från din kost. 

Men bara för att vara säker, behåll en matbok (om möjligt) under din första vecka för att se till att du äter rätt mängd. Du kan också investera i en aktivitetsspårare för att se din energibalans från dag till dag, eller använd en gratis matspårningsapp, som LoseIt eller MyFitnessPal.

Öka fysisk aktivitet

Kombinera bruddieten med ökad fysisk aktivitet för bästa resultat. Om du inte har en träningsplan på plats, oroa dig inte. Du behöver inte träna strängt för att denna plan ska fungera. Men försök att få någon fysisk aktivitet varje dag. Det kan innebära en snabb promenad, en kort jogg eller ett tränings tränings träningspass.

Om du tränar, lägg till lite aktivitet i ditt schema. Om du till exempel tränar tre dagar i veckan, rampa den upp till fem. Om du tränar de flesta dagar i veckan, lägg till en kort promenad på morgonen eller kvällen för att öka din ämnesomsättning.

Försök att inte göra för mycket. Det värsta som kan hända är att du ska göra för mycket och bli utbränd eller skadad. Genom att helt enkelt öka aktivitetsnivån något, stöter du din kropp av självmord och börjar brinna mer fett.

Planera en Prep Day

Ditt schema blir hektiskt när du planerar ditt bröllop. Förvänta dig inte att ha extra tid varje dag för att göra hälsosamma måltider eller laga tilltugg. I stället tar en dag varje vecka och förbereda alla matar i förväg för veckan.

Fyll på mellanmålspåsar med grönsaker. Mög extra magert kalkon burgare eller kycklingpatties att grilla. Gör hårdkokta ägg. Se till att du har vattenflaskor redo att ta tag i farten. Lag ditt kylskåp med frukt för ögonblick när den söta tand träffar.

Lev lite

Du borde inte ta en fullständig fuska dag, men du kan ha en fuska måltid. En fullständig fuskdag kan lägga till hundratals eller till och med tusentals kalorier till ditt veckovisa intag och kompensera eventuella kaloriunderskott du kanske har tjänat. Men en fusk måltid kommer sannolikt att hjälpa dig att hålla din plan på rätt spår.

Många populära dietplaner möjliggör en fusk dag eller två. För en långsiktig plan som är rimligt. Men eftersom ditt mål är kortsiktigt, behåll din övertygelse i en enda måltid.

Bröllop Diet Plan Fördelar

Naturligtvis är den största fördelen med att gå på brudens kost att du borde kunna gå ner i vikt för din bröllopsdag. Och det är det ultimata målet, eller hur? Men det finns också fördelar. 

• Radiant hud, naglar, hår. När du lägger till friska frukter och grönsaker i din kost, ger du väsentliga näringsämnen för frisk hud, hälsosamt hår och en friskare kropp. Självklart kan du försumma dessa näringsämnen och gå på en snabb fixad diet, men vem vill se skön och blek i sina bröllopsbilder? En väl avrundad diet hjälper dig att se luscious på din stora dag.
• Ingen krångel, mindre stress. Om du väljer att gå på en juice snabbt, en viktminskning smoothie plan eller en snabb fix rutin som Katy Perrys M-plan eller den militära kosten, kommer du att spendera din dag att shoppa för udda matar, mäta delar och bida din tid mellan mini-måltider som lämnar dig hungrig. Med denna plan äter du gott om mat. Och om du kommer ihåg att bara handla i produktionen, mjölkgången eller på kött- / skaldjurssalen, bör matvaruhandel vara en snap.
• Långtidshälsa. Vad är sexigare än en vacker brud? En frisk smekmånad och en passform, glad nygift. Efter att ha hållit fast vid din rena matplan i flera veckor före ditt bröllop kan du bara hitta att det är en plan du kan hålla fast vid för livet. Om inte, slappna av planen något för att möjliggöra en 80/20 matplan för hälsa och hälsa.

Ett ord från Verywell

Din bröllopsdag kommer att vara en av de viktigaste dagarna i ditt liv. Ta inte risker med sladdermagasinplaner eller mycket kaloridieter. Använd bruddieten för att öka din bröllops viktminskning genom att äta bra och hålla dig frisk så att du går nerför gången med ett säkert, strålande glöd. 

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Snack smarta och ät mat som är näringsmässigt täta men ändå låga i fett i kalorier. Frukt, grönsaker, helkorn, magert protein och komplexa kolhydrater bör utgöra huvuddelen av din kost. Genom att planera i förväg har du rätt mat till hands och kommer inte att frestas av automaten eller en snabb resa genom snabbmatslinjen. Undvik tillfälligt sötsaker, stekt och fet mat. Om du måste njuta av måttet behandlas i förväg för att undvika att äta.

Oavsett om du är gäst eller i brudens fest, med hur många bilder som knäppas vid ett bröllop, vill du se ditt bästa ut. Medan 30 dagar inte är så mycket att släppa stor vikt, är det fortfarande möjligt att göra en skillnad i ditt utseende på kort tid. Genom att kombinera goda vanor – när det gäller att välja hälsosam mat och träning – med rätt motivation, kan du släppa vikten i tid för bröderna.

En sak som folk ofta glömmer är att du kommer att vilja göra aerob träning tillsammans med styrketräning. Aerob träning, särskilt promenader, är faktiskt den roligaste delen av planen och är mycket effektiv för att få dig i form. Walking är bra för varje organ i din kropp – speciellt ditt hjärta, för livslängd och för uthållighet. Promenader ökar också dina endorfiner (vilket kan fantastiskt bidra till att förebygga eller minska depression).

För att göra det enkelt kan du helt enkelt byta mat i menyplanen ovan för andra i samma matgrupp. Till exempel kan du byta ut 2 hårdkokta ägg för två uns kyckling eller 1 kopp mjölk för 1 kopp yoghurt med låg fetthalt, etc.

Det verkar som något rakt ut ur dina mardrömmar, men efter att ha hittat rätt kille, planerar ett vackert bröllop och har mycket roligt på dina brud- och bröllopsduschar, går du in i din underbara, perfekta klänning och tycker att den inte passar Allt som är roligt vid festen kring ditt bröllop har resulterat i lite extra vikt. Nu är det inte långt till den stora dagen och du passar inte in i klänningen. Det finns ingen tid för förändringar, men med viss strikt självdisciplin kan du släppa en klädstorlek före din bröllopsdag.

Motion är lika viktigt som livsmedelsförvaltning när det gäller att hålla sig i form. Om du verkligen vill gå ner i vikt för bröllopstiden, bör du behandla dina träningspass med samma vikt som du behandlar alla dina andra bröllopsutnämningar.

Vem är bättre att ge råd om hur man förbereder sig för att se ditt bästa ut på den stora dagen än kvinnor som har gått igenom det – och uppnått sina mål? Det var därför vi chattade åtta smarta damer som gick på att göra realistisk, genomförbara förändringar i deras dieter och träningsrutiner, och kände sig fantastiska när de gick nerför gången. Några höjdpunkter: Gå inte överst, fokusera på hur du känner, inte bara siffran på skalan, och kom ihåg, alla på ditt bröllop – från inbjudna till brudgummen eller bruden – tänker på dig ”är en knockout oavsett vad.

Mitt mål med mitt bröllopsutseende var bara att känna mitt bästa, så jag jagade efter den perfekta klänningen och anställde ett lag för att göra mitt hår och smink – allt jag tycker bidrog till att må bra på den stora dagen. Kom ihåg att alla vid ditt bröllop är där för att älska, stödja och fira ditt äktenskap – de ”kommer att tänka dig” är underbara oavsett vad. ”-Cristina, 32, Boston

Motstå uppmaningen att hoppa över måltider eller minska kalorier så mycket att du känner dig hungrig, varnar Zinczenko. Att bli för hungrig gör det svårare att motstå snabb energi som erbjuds av chips, kakor och annan skräpmat och gör också att din kropp börjar hålla på fettbutiker och bryta ner muskeln istället.

Att gå ner i vikt för ditt bröllop måste du identifiera exakt hur mycket vikt du vill förlora och genomföra en daglig kaloriräkning för att ta itu med det, enligt Stephanie Clarke och Willow Jarosh, registrerade dietister, i ”Shape Bride” tidningen. Beroende på din nuvarande storlek kan ditt vanliga kaloriintag och din aktivitetsnivå minska dina kalorier för att förlora ungefär 1 till 2 kg. per vecka. Kontrollera med din läkare eller en nutritionist för att avgöra vad ditt dagliga kaloriantal ska vara för att uppnå de resultat du vill ha.

---