Blood Type Diet Historia, fördelar och mat att äta

Ta reda på om ätning enligt din blodtyp kan hjälpa dig att smala och bekämpa hälsoproblem som hjärtsjukdomar och cancer.

Blodtypsdiet är en ätplan som ibland används i alternativ medicin för att främja viktminskning. Också sagt att bekämpa sjukdom, är blodtypsdieten baserat på teorin om att din blodtyp bestämmer vilka livsmedel du ska konsumera för att uppnå optimal hälsa.

Historia

Blodtypsdiet utvecklades av Peter D’Adamo, en naturläkare, som teoretiserar att människor svarar på olika livsmedel beroende på deras blodtyp.

Teorin bakom kosten är tron ​​att matvanor med lektiner (en typ av protein) som är inkompatibla med en persons blodtyp kan orsaka blodceller, kallas agglutination och resultera i hälsoproblem som hjärt- eller njursjukdom eller cancer. D’Adamo teorierar också att en persons blodtyp påverkar deras förmåga att smälta olika livsmedel på grund av skillnader i matsmältningssekretion i samband med olika blodtyper. Blodtyp O t ex torde smälta köttet väl på grund av höga magsyrahalt.

Genom att äta enligt en måltidsplan avsedd för din specifika blodtyp, föreslår D’Adamo att du kan smälta mat med större effektivitet, undvika negativ effekt av vissa lektiner och i sin tur förlora vikt och förbättra din övergripande hälsa.

Vad involverar blodtypsdiet?

Här är de grundläggande principerna för blodtypsdiet:

• Personer med blodtyp A (som D’Adamo kallar ”kultivaren”) bör följa en mjölkfri, främst vegetarisk kost med ett högt intag av frukter, grönsaker, korn, bönor, baljväxter, nötter och frön
• Personer med blodtyp B (”nomaden”) bör äta en mycket varierad kost (inklusive frukter, grönsaker, korn, bönor, baljväxter, kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeri) men undvik intag av nötter och frön
• Personer med blodtyp AB (”gåten”) kan konsumera vilken mat som helst som rekommenderas för blodtyperna A och B. Även om sikten på en huvudsakligen vegansk diet rekommenderas för denna typ
• Människor med blodtyp O (”jägaren”) borde hålla sig till en mjölkfri och kornfri diet som är hög i kött, låg i korn och med måttlig mängd grönsaker, ägg, nötter och frön

Sammantaget betonar blodtypsdiet hela mat och minimerar intaget av bearbetade livsmedel. 

I blodtypsdiet ingår också träningsriktlinjer. Till exempel rekommenderas avkopplande övningar som yoga och tai chi för blodtyp A, måttlig intensitet aktiviteter som vandring och tennis rekommenderas för blodtyp B, en kombination av lugnande och måttlig intensitet övningar rekommenderas för blodtyp AB och kraftfull aktiviteter som körning rekommenderas för blodtyp O.

fördelar

Förespråkare hävdar att blodtypsdiet kan hjälpa dig att bränna fett mer effektivt, öka dina energinivåer, stimulera ditt immunsystem, främja viktminskning och sänka risken för stora hälsoproblem som hjärtsjukdomar och cancer. Det finns dock för närvarande ingen brist på vetenskapliga bevis för att stödja sådana påståenden.

Den tillgängliga forskningen om blodtypsdiet innehåller en studie publicerad i tidningen PLOS One år 2014. För studien fyllde 1 455 deltagare frågeformulär för att bestämma hur ofta de hade konsumerat vissa livsmedel under en månadsperiod.

I sin analys av frågeformulären fann forskare att en diet som motsvarar den diet som föreskrivits för blodtyp A eller blodtyp AB var förenad med lägre blodtryck och lägre kolesterolnivåer. Efter en diet som liknar den diet som föreskrivits för blodtyp O, var associerad med lägre nivåer av triglycerider (höga halter av detta blodfett har associerats med ökad risk för hjärt-kärlsjukdom), medan ingen signifikant association hittades för blodtyp B-kosten .

Eftersom dessa föreningar inträffade oberoende av deltagarnas blodtyper, säger studiens författare att deras resultat inte bygger upp den övergripande teorin bakom blodtypsdieten.

Medan denna studie tyder på att blodtypsdiet kan ha positiva effekter för vissa individer, presenteras en forskningsrevision i American Journal of Clinical Nutrition i 2013 fann att ytterligare forskning behövs för att stödja några hälsopåståenden som hör samman med blodtypsdiet. För granskningen tittade forskarna på 16 tidigare publicerade rapporter om blodtypsdiet och slöt sig till att ”det finns inga bevis för att validera de påstådda hälsofördelarna med dietter av blodtyper”.

förbehåll

Eftersom de dieter som föreskrivs för blodtyperna A och O är mycket restriktiva, finns det viss oro för att individer som följer dessa dieter misslyckas med att uppnå tillräckligt med intag av många vitaminer och mineraler som är grundläggande för hälsan. Även om förespråkare av blodtypsdiet tyder på att användningen av kosttillskott kan hjälpa dieters att uppfylla sina näringsbehov, anses sådana kosttillskott inte som en rimlig ersättning för en hälsosam, balanserad måltidsplan.

Prova blodtypsdieten

Medan blodtypsdiet kan ge vissa fördelar i vissa fall, efter en hälsobehandling som kombinerar förnuftig kaloribegränsning och regelbunden motion anses allmänt vara den mest effektiva strategin för viktminskning. Om du funderar på att prova det, se till att du pratar med din primära vårdgivare först.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. ”Blodtypdieter saknar stödjande bevis: en systematisk översyn.” Am J Clin Nutr. 2013 jul; 98 (1): 99-104.
• Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. ”ABO-genotyp,” blodtyp ”diet och kardiometaboliska riskfaktorer.” PLOS One. 2014 jan 15; 9 (1): e84749.

Typ O är den äldsta blodtypen i mänsklig historia. De med typ O smälter kött bättre än någon annan blodtyp. Till skillnad från typ A producerar typ O människor mycket saltsyra i magen. Typ Os har dock svårt att smälta mejeriprodukter och mat som innehåller gluten. Den bästa kosten för en typ O är ett större förhållande mellan proteiner och mindre mjölk och gluten. Det är bäst att utesluta allt mejeri och inkludera glutenfri mat i din kost.

Okej, nog av det. Teorin med detta näringsmässiga tillvägagångssätt är att varje blodtyp har specifika antigener som kontrollerar kroppslig funktion, såsom immun- och matsmältningssystem. När främmande partiklar träder in i kroppen, låter antigenerna dem antingen genom eller känner igen dem som hot och angrepp. Teorin är att blodets antigener reagerar på samma sätt som livsmedel, betecknar dem som acceptabla eller hot. Därför kan du veta vilken mat som är bäst för att veta din blodtyp – antingen A, B, AB eller O -. din kropp.

Började använda denna diet månader sedan och kände sig bättre inom några veckor och började gå ner i vikt efter att ha provat KETO och LCLF i flera år och kände aldrig bättre eller tappat vikt. Denna diet är mycket enkel och det finns många, många matval. Jag har vänner som har gjort det i över två år och har kunnat komma undan alla mediciner och förlorat mycket vikt och de ser även yngre ut!

Välj: Lamm, fårkött, kalkon, fisk, ägg, yoghurt, fettfri mjölk, mjuka ostar, de flesta nötter och bönor, de flesta korn, de flesta frukter och grönsaker.

En anledning är att blodtypsdiet strängt begränsar mängden bearbetad mat som du kan äta. Medan alla dietplaner kan vara något restriktiva, är de ”mycket mer hälsosamma än den vanliga typen av kost som de flesta amerikaner äter. Den som följer dessa planer äter sålunda mer hälsosam mat och färre skräpmat. Det är en beprövad metod för att förlora vikt.

De dietstilar som är förknippade med var och en av blodgrupperna innehåller ideen om evolutionärt arv, med O-blod som den ursprungliga typen och olika typer som växer fram med olika typer av livsstilar.

Kopplingen mellan blodtyp och personlighet har länge studerats. I en självständig studie fann Dr. D’Adamo att de flesta blodtyp B ofta beskriver sig på sätt som är relaterade till följande egenskaper: subjektiva, lättillgängliga, kreativa, ursprungliga och flexibla. I en annan studie, gjorde B-poäng betydligt högre på ”intuiting”, vilket indikerar en preferens eller sjätte sansinformation; och de gjorde högt på kombinationen ”intuiting / feeling”, vilket indikerar att de tenderar att vara insiktsfulla, mystiska, idealistiska, kreativa, globalt orienterade, folkorienterade och bra att föreställa sig. De rapporterade också att de lärde sig bäst genom att lyssna och sedan reflektera över och tolka vad de hade observerat. Kanske bidrog det nomadiska livet för stepparna till långa timmar som gavs för att prata, liksom gott om tid för meditation och reflektion.

Personer som är B-blodtyp har en annan uppsättning egenskaper än personer som är typ O eller typ A – de är mottagliga för olika sjukdomar, de borde äta olika livsmedel och träna på ett helt annat sätt. Vissa tror att personligheten påverkas av blodtyp! Dr. D’Adamo, författare till de bästsäljande böckerna Ät rätt för din typ och lever rätt för din typ ger oss en ritning för att leva i hans böcker. Läs vidare för att lära dig mer om typ B-personen.

Villkor som högt kolesterol, blodtryck eller hjärtsjukdom beaktas inte av blodtypsdiet. Även om tyngdförlusten som härrör från en sådan diet kan ha en bra effekt på dessa villkor är det viktigt att du följer riktlinjerna som fastställts av The American Heart Association (AHA) för en lågsalt och låg fetthalt, oavsett vad som är din blod typ.

Stålskuren havregryn som är en fullkornspannmål tillsammans med färska frukter anses vara en god frukost i blodtyp A-diet. Livsmedel som jordnötssmör, nötter, frukter, riskakor och frön är bland de typiska tilltugg som är idealiska för personer med blodtyp A. En stor sallad med många färska grönsaker är en bra lunch om din blodtyp är A medan ångad broccoli med tofu och fullkornspasta är en typisk middag, speciellt om den är toppad med pesto sås.

---