Betydelsen av Asana i Yoga
Asanas är de fysiska aspekterna av yoga, inklusive poser. Lär dig om asanas historia och hur de används vanligtvis idag i yoga.
Asana är den fysiska övningen av yoga poses. Förutom att man i stort sett hänvisar till den fysiska aspekten av yoga kan asana också användas för att beskriva en enda pose, som i ”Handstanden är en asana som är verkligen svårt för mig”.
Vad de flesta kallar yoga kan mer specifikt kallas asana. Yoga har åtta lemmar. Förutom asana omfattar yoga också pranayama (andningsövningar), dhyana (meditation), yamas (koder för socialt beteende), niyamas (självobservationer), pratyahara (sänkning av sinnena), dharana (koncentration) och samadhi (salighet) .
Fördelarna med Asanas
Asanas utförs för att förbättra flexibilitet, styrka och balans. Användning av andning och fokus kan hjälpa till att lindra stress och ångest. Ställningarna är inte avsedda att helt enkelt vara fysiska övningar men hellre används holistiskt som en kroppsövning för att förbättra fysisk, mental och andlig hälsa.
Sanskritnamnen för Poses
Asana används som suffix i Sanskrit namn för yoga poses, som trikonasana, virabhadrasana, och eka pada rajakapotasana. Att veta detta och några andra sanskritvillkor kan hjälpa dig att riva upp dessa komplicerade namn. Till exempel, eka pada betyder en fotad, så i dessa situationer kan man förvänta sig att en fot kommer att göra något annat än det andra. Parsva betyder sida (vanligtvis en pose mot en sida) Parivrtta betyder vänt (vanligtvis en vridd version av en pose), och så vidare. Börja med att se dessa mönster hjälper namnen att börja göra mer mening.
Det är vanligt att ha sanskritnamnen för djur, hinduiska gudar och mytologiska figurer som ingår i namnen på poses. Du kommer också att se variationer i stavningen eftersom de kan översättas till engelska på olika sätt. Vissa ställen har mer än ett namn eftersom de kommer från olika yogatraditioner.
Asanas historia
Asana är sanskritordet för hållning eller sittplats. Såsom tolkats från arkeologiska rekord och primära källmaterial var de första yoga-asanasna troligen placerade positioner för meditation. De beskrivs i ”Yoga Sutras” av Patanjali, skrivet runt det tredje århundradet.
Asanas är en del av Hatha yoga-träningen, en gren av yoga som kombinerar fysiska rörelser och andningstekniker. ”Hatha Yoga Pradipika” skrevs i 15-talet och beskriver bara 14 ställningar, varav 11 är placerade.
Det är inte förrän ganska nyligen i yogas historia (med inverkan av den västerländska fysiska kulturen) att asana utvecklat ett så brett utbud av poser och blev den mest praktiserade aspekten av yoga. Att förstå detta går långt mot att acceptera att asana inte är en statisk praxis som är förankrad genom millennierna. Det utvecklas i stället ständigt. En pose uppfunnad förra veckan är inte mindre legitim än en från 1940-talet eller 1600-talet.
Bikram Choudhury försökte patentera 130 asanas under 2007. U.S. Patent Office beslutade att asanas inte kunde patenteras på samma sätt som han hävdar. Indiens regering försökte sedan behålla asanas i det offentliga området genom att publicera dem i en offentlig databas.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Oxford Dictionary innehåller ”Iyengar” som ett substantiv: ”En typ av Ashtanga yoga som fokuserar på kroppens korrekta inriktning, med hjälp av remsor, träblock och andra föremål som hjälpmedel för att uppnå rätt hållning. Ursprung: Namngivna efter BKS Iyengar (född 1918), den indiska yogaläraren som utarbetade denna metod. ”
Det finns så många typer av yoga, att jag inte ens kan hålla en flik på sorten. Varje dag hör jag om ett nytt varumärke av yoga, Välj från den högt respekterbara Iyengar, Ashtanga, Vinyasa till het, kall, akrobatisk, dans, antenn etc etc. Från de mer allvarliga, respektabla dem till det rättvist absurda. Varför lägger alla på ordet yoga till någon form av rörelse? Är det en säljteknik? Är yogaövning?
Det är bara en fångst men – Samadhi är inte ett permanent tillstånd …. Patanjali s Yoga Sutras berätta viktigt att vi, om vi inte är helt redo, utan ”intryck” som tillägg, aversion, önskemål och vanor, och med ett helt rent sinne, kommer vi inte att kunna behålla Samadhiens tillstånd för länge:
Så hur går man om att uppnå denna frihet genom yoga? Kommer det på bekostnad av ett dyrt par yoga byxor? Kan du nå det genom att anmäla dig till detox reträtt eller slutligen röra tårna? Antagligen inte…
När tiden gick, började yogalärare att fokusera på atletisk komponent i yoga. De lärde sig olika former, eller asanas, förutom andning och meditation, och de började resa utanför Indien för att sprida sin filosofi och övning.
Det är inte bara bra för ditt sinne och kroppen, det är också bra för en del av dig som kan vara svårt att definiera: din ande. När yoga lärare pratar om andan, brukar de hänvisa till människans humör, känslomässiga välbefinnande och självkänsla.
Andningen är ett sätt vi absorberar prana eller livskraftenergi. Genom att använda fokuserad stadig andning i asana tillåter vi prana att genomtränga täta eller sjuka områden. Detta löser upp styvhet, stagnation och energiblock så att man kan vara i en sanningens storhet. Olika pranayama (medveten expansion av livskraftenergi) kan läggas till enligt sammanhanget senare.
Kroppen blir ett medvetande tempel genom asana. Goraksha samhitha inspelade mer än tusen år sedan, nämner att det finns 84,00,000 asana. Den Gerandha Samita en text som skrivs omkring 600 år efter goraksha samhitha nämner att det finns 84,00,000 asana.
Ashtanga yoga och power yoga anses ofta tillsammans, och trots att de är mycket lika, är de inte tekniskt utbytbara. Ashtanga yoga kräver utövare att följa en specifik serie ställningar i snabb följd. Power yoga följer ibland denna serie och försöker ibland bara göra den vanliga yogapraktiken mer aerob genom att ha utövare snabbt från en asana till nästa. Bikram yoga, även känd som het yoga, är en typ av yoga som sker i ett mycket varmt rum för att uppmuntra musklerna att bli mer avslappnade och uppmuntra svettning. Dessa är några av de vanligaste typerna av asana yogapraxis, men det är inte en uttömmande lista, och hängivna utövare kommer sannolikt att vilja göra ytterligare undersökningar för att hitta sina föredragna typer av yoga.
Många västerländska yoga-utövare gör inte skillnaden mellan en yoga-övning och en asana yoga eller hatha yoga-övning, men hängivna yoga-utövare eller yoga-instruktörer kommer ofta att se till att träna alla åtta extremiteterna. Inom den fysiska asana yoga finns det dock många olika typer av metoder också. Vinyasa yoga är en av de vanligaste, och är en flytande stil av yoga som ofta är baserad kring en serie sola salutationer och koncentration på andan; det lärs ofta i yogakurser på alla nivåer, men tenderar att vara mest fördelaktigt för personer med mellanliggande eller avancerade nivåer och fysisk förmåga.
