Bästa Fitnessutrustning för ditt hem gym

Passa hemma med lite grundläggande gymutrustning

Du behöver inte spendera mycket pengar för att passa hemma. Med en minimal budget och lite golvyta kan du skapa ett grundläggande hem gym och få träning i ditt hem.

1. Fitness Hemma – Bästa utrustningen för ett gym

Fitness Hemma. Foto © E. Quinn

Naturligtvis kan ett hemgymnastik vara utarbetat och inkludera alla typer av träningsutrustning, men några av de mest effektiva hemmacenterna är inget mer än en tom tomtutrymme som gör att du kan göra kroppsviktsträning eller hantel träning med massor av mängd. Om du är specialiserad idrottsman – till exempel en löpare eller cyklist, har du förmodligen en favorit träningsmetod och känner till den specifika träningsutrustning du vill ha i sitt gym.

Om du behöver hjälp med att komma igång med din träningspass i hemmet, kan följande träningsutrustning betraktas som ”måste ha” för att skapa ett grundläggande hemgymnastik, speciellt om du är på en budget.

2. Hem Gym – Golvutrymme

du behöver lite golvyta för ett hem gym.

Golvutrymme

Det kan låta gammaldags, men det är sant att du kan få ett komplett träningspass med bara lite tomt golv och grundläggande träningstekniker, till exempel Navy Seals Workout eller calisthenic övningar.

Faktum är att den enkla push-up är kanske den mest undervärsta överkroppen styrketräning som inte kräver någon träningsutrustning alls.

Golvutrymme tillåter dig också att göra

• En komplett kroppsviktsträning utan träningsutrustning
• En mängd olika mageövningar och kärnutbildning
• Yoga
• Mat pilates
• Stretching
• Visualiseringsutbildning

3. Hem Gym Utrustning – Hantlar

Hantel träning. Foto: Photodisc / Getty Images

Hantlar

När det gäller träningsutrustning går dumbbells mångsidigt, billigt och litet. De tillåter en full kroppsviktsträning i ett mycket litet utrymme.

Kolla in Verywell.coms viktträningssida för en komplett hantel träning.

4. Hem Gym Utrustning – Dra upp Bar

Dra upp baren. (c) pricegrabber

Dra upp baren

Efter push ups kan pull ups vara nästa bästa övre kroppsstyrka träningsträning du kan göra med minimal träningsutrustning. Många människor är skrämmade av tanken på att göra pull ups, men med en långsam, gradvis träningsplan kan alla lära sig hur man gör pull ups.

Dra upp barer

5. Hem gymutrustning – Jump Rope

Hopptoppet. Scott Thomas / Getty Images

• HopprepVill du lägga till kardiovaskulär träning eller intervallträning till din träningsrutin? Om du har en liten budget och inte mycket utrymme, kan du inte göra bättre än ett hopptåg.
  Efter att du behärskar grunderna kan hoppa rep öka kardiovaskulär träning, förbättra balans och smidighet, öka muskelstyrkan och uthålligheten, allt medan det bränner mycket kalorier.
  Se även: Jump Rope Training
  Hoppa repar

6. Hem gymutrustning-löparskor

Löparskor. Foto (c) Terje Rakke / Getty Images

Löparskor

Running är det enklaste sättet att få en bra träning när som helst och nästan var som helst. Löpskor är ungefär allt du behöver, och medan de kan vara dyra, visar ny forskning att moderat prissatta löparskor är lika bra som dyra. Leta efter en sko som fungerar för din fot typ och löpande stil.

Se även

• Innan du köper löparskor
• Athletic Shoe Selection
• När du ska byta löparskor

7. Måste ha fitnessutrustning för ditt hem gym – en låda, ett steg eller en bänk

Bench Step Exercise. Gula hundproduktioner / Getty Images

En låda, steg eller bänk

En låda kan låta dig göra mer än bara aerobics, du kan använda den för plyometrics och weighted step ups (håll dina hantlar) eller steg ner, tricep dips och till och med lutande eller nekade push ups (push ups med antingen dina händer eller tår upp på lådan).

Ett justerbart steg

Plyometric Exercise Box

8. Hem gymutrustning för en större budget – Rodmaskin

Roddmaskinen. Foto: Scott Barbour / Getty Images

Roddmaskin

För en större budget kan den bästa delen av kardio- och styrutrustning bara vara roddmaskinen.

Min personliga val är Concept 2-roddmaskinen.

Koncept 2 roddmaskin

Denna maskin finns i varje elit rowing team och klubb runt om i världen. Vid $ 900 är det inte ett billigt träningsredskap, men det ger en effektiv total kroppsstyrka och uthållighetsträning.

Maskinerna är extremt hållbara och håller sitt värde i flera år. Du kan ofta hitta begagnade Concept 2-roddare på din lokala Craigslist under sportens bra avsnitt.

Se även
Hur man använder en roddmaskin

9. Den viktigaste fitnessutrustningen för ditt hem gym är du

Drew Kelly / Getty Images

Det viktigaste träningsredskapet du har i ditt hemgymnastik är dock din egen kropp och sinne.

Ingen träningsutrustning kommer att göra dig snabbare, starkare eller skapa ett nytt personligt bästa för dig. Oavsett om du har den senaste träningsutrustningen eller bara tomt golvyta och motivation, kommer du bara att få resultat från en träningsrutin endast när du gör jobbet, med konsekvens och passion.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Motståndsslangar och styrband kräver extremt lite utrymme att träna med. Vissa kommer med dörrhängare som låter dig helt enkelt placera den över din dörr och träna med dina band därifrån. När de inte är i bruk kan de läggas bort så att ditt rum frigörs för andra användningsområden. En annan stor fördel med slang och styrka är att du kan lägga dem i din gymnastiksäck och ta med dig om du är på affärsresa, vill träna utomhus eller ens på semester och vill inte missa din träningspass.

Eftersom hemgymnastiker ger dig möjlighet att utföra olika övningar från samma position, är de en idealisk lösning om du letar efter ett sätt att styrka träning med en snabb rutin. Genom att enkelt ta ett annat handtag eller göra en enkel justering kan du byta från en övning till en annan utan att behöva flytta dig själv som Bowflex PR1000 Home Gym.

Running är alltid ett träningspass. Och det här bästa hemmet gymutrustning gör att du kan köra dina tre mil även på en regnig eller snöig dag! Löpband erbjuder en effektiv,
enkel och aerob träning. Även om du är någon ny i träningsarenan, är det här utmärkta hemmet gymutrustning lätt att använda och prisvärt för alla!

En stansväska? En roddmaskin? En elliptisk maskin? Naah! Svaret är enkelt: en löpband! Med baddräktssäsongen runt hörnet är det dags att bli allvarlig om att komma i form. Om du vill känna dig mer energisk vill du lägga till några extra år i ditt liv och vill komma in i en imponerande form så behöver du bara är att köpa en löpband till ditt hem!

Under hela denna artikel kommer vi att adressera hem gymutrustning som något stycke verktyg du använder hemma. Eftersom hemmet gymutrustning levereras med så många alternativ, vi ville sätta dem i mer specifika kategorier för att hjälpa dem som kan känna sig överväldigade när de bygger och söker efter deras perfekta hem gymutrustning.

Vad ett hem gym faktiskt är kommer att vara beroende av användaren eller konsumenten. För de flesta, när de tänker på gymnasiet, tänker de på en utrustad källare eller garage, men det är inte alltid fallet. Standardlyftutrustning, utarbetade maskiner och jämn elastik är alla tekniska former för hemgymnastikutrustning. Om du använder styrutrustning hemma, så använder du tekniskt ett hem gym. det kan bara inte vara i form av den traditionella definitionen eller idén.

Om du är sjuk och trött på att vänta på en träningsautomat, slösar bort den tidigare tiden efter att den svettiga personen är för dig, fastnar i sommar / vintertrafik till och från gymmet, så låter ett hemgymnastik rätt för dig.

Bra nu när vi har den viktigaste delen ut vägen ska vi hoppa över vilka typer av gymnastiksalutrustning som behövs för att nå de vanligaste fitnessmålen. Vi bryter ner det grundläggande gymutrustningen med mål för dig nedan, vilket vi har hittat är det mest effektiva sättet att hjälpa våra besökare att välja den bästa vägen för dem.

Jillian Michaels Ultimate Dumbbell Power Set, som innehåller ett par 3-, 5- och 8-pundvikter, är otroligt användarvänligt: ​​Vi älskar det ergonomiska neopren greppet och det enkla stashbrickan. ($ 34, walmart.com)

Tränare älskar handel handlar för kettlebells att lägga till gungor och andra funktionella drag till styrketräning. Denna Universal Kettlebell Kit innehåller 5-, 7,5- och 10-pund vinyl sandfyllda klockor på ett platsbesparande stativ, så du kan börja små och flytta upp när du hänger på dem. ($ 89, bowflexcatalog.com)

---