BarreAmped Boot Camp Review

Höj din hjärtfrekvens och bränna ut dina muskler med en ny vridning på hemmet barre träning – BarreAmped erbjuder en Boot Camp DVD. Kolla in recensionen.

Barre träningspass är överallt, och medan många storskaliga gym fortfarande inte erbjuder den här ballettinspirerade fitnessklassen, har barre-studior i boutique-stil dykt upp på praktiskt taget alla hörn, med barre DVD-skivor och strömmande träningsprodukter som sprider sig online.

Saken med barre träningspass är att de ser bedrägligt enkelt ut, men är faktiskt ganska utmanande. Barre rutiner riktar sig mot muskler på sätt som de flesta inte är vana vid, och lägger ett starkt fokus på kärnstyrka och flexibilitet – två områden av fitness som ofta försummas. Och medan det finns mycket att vinna från att delta i barre träningspass, är de inte den ”bli alla, sluta alla” lösningen på varje träningsväg. 

Sanningen är att de flesta barre träningspassar inte ökar din hjärtfrekvens tillräckligt för att kvalificera som en form av kardiovaskulär träning. Och medan de är perfekta för muskeluthållighet, är de inte avsedda för att öka muskelspänningen avsevärt, speciellt om det är ett av dina främsta mål – rörelsen som används för de flesta övningar är för begränsad och tyngden lyfts är för lätt för att fortsätt att se betydande vinster.

Det är inte att säga att du inte kan dra nytta av att integrera barre träningspass i din vanliga träningsrutin. Att ta en klass ett par gånger i veckan är ett utmärkt sätt att förbättra muskeluthållighet, flexibilitet och kärnstyrka, men du bör planera att göra dem i samband med andra former av träning för att utveckla en mer väl avrundad nivå av träning. En annan lösning är att välja barre träningspass, som BarreAmped, som är speciellt utformad med ett mer väl avrundat tillvägagångssätt, som syftar till att förbättra andra fitnesskomponenter, såsom kardiovaskulär uthållighet och muskelstyrka 

The BarreAmped DVD Experience

Av dessa skäl var jag glad att försöka BarreAmped Boot Camp DVD, med hopp om att det skulle öka hjärtfrekvensen och kräva mer muskelrekrytering än en typisk barreklass. DVD-beskrivningen var inte alltför detaljerad, men när ett träningspass använder frasen ”boot camp”, antar jag vanligtvis det betyder att det kommer att bli mer styrketräning involverad.

Rensa träningssegment

Precis som de flesta barre DVD-skivor är klassen uppdelad i segment-uppvärmning, arm träning, lår träning, glute träning, kärna träning och stretching. Du kan utföra varje segment individuellt, eller du kan spela hela klassen bakåt och tillbaka. Det här är en bra funktion för personer som är korta i tid och kan bara klämma i ett segment.

Fokuserade, isometriska rörelser

Det är ett starkt fokus på att ”skaka för att förändras”. I huvudsak betyder det att många av övningarna utförs isometriskt – du flyttar till en bestämd position, så stoppar du och håller positionen under en tidsperiod. När musklerna blir trötta börjar de skaka, vilket gör det svårt att fortsätta att hålla positionen. Dessa isometri kombineras typiskt med långsamma eller små förändringar i position som ytterligare ”bränner ut” musklerna vid ett visst rörelseområde.

Ytterligare styrketräning Övningar

Saken som sätter BarreAmped DVD bortsett från de flesta barre-DVD-skivor är att skaparen innehåller mer ”traditionella” styrketräningsåtgärder, som en serie med lunges och squats i kretsstil med efterföljande skick eller overhead-extensions som använder ett heltäckande rörelse. Bortsett från arbetande muskelgrupper genom hela sitt sortiment, är dessa kretsar utformade för att höja hjärtfrekvensen för korta följder av hjärt-kärlsarbete. 

Efter att ha fyllt hela 71-minuters träningspasset (inklusive uppvärmnings- och sträckningssegmenten) kände jag mig tillbringad. Jag har ingen tvekan om att jag uppnått en betydande kardio-träning utöver de stärkande fördelarna med barre rutinen.

Träningsproffs:

• Hård träning som ökar hjärtfrekvensen och utmanar de stora muskelgrupperna
• Högkvalitativ demonstration av övningarna av alla tre instruktörerna
• Bra alternativ för modifikationer för att göra varje övning lättare eller svårare
• Lätt att navigera segment som gör träningen anpassad baserat på tid

Träning överväganden:

• Klassen innehåller utrustning – en stol och lätta hantlar – in i rutinen. Jag äger inte superlätta dumbbells, så jag tog ett par flaskor vatten från mitt kylskåp för att använda istället.
• Det fanns stunder när jag ifrågasatte instruktörens grepp om mänsklig muskulatur. Hon skulle säga ”främre delen av armen” eller ”bakbenet” istället för att referera till biceps eller hamstrings. Jag kunde inte säga om hon gjorde det till förmån för utövarna, eller om hon inte visste namnen på musklerna. Min gissning är att hon gjorde det till förmån för utövare, men jag skulle ha föredragit att hon använder DVD: n som en möjlighet att utbilda sin publik: ”Du kommer att arbeta på framsidan av din arm eller dina biceps, som du utföra denna övning. ” Det kan tyckas som ett nit-krävande klagomål, men det fortsatte att slänga mig som jag följde med.

BarreAmped Boot Camp finns tillgängligt på DVD och streaming format på BarreAmpeds hemsida. Du kan också kolla webbplatsen för BarreAmped-studior i ditt område – det är en officiell klass som erbjuds över hela USA och runt om i världen. 

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Bitmaker Labs erbjuder full- och deltidskurser som tränar individer för att starta karriärer inom teknikindustrin. Studenter kan välja mellan heltid och deltid kurser. Alla kurser äger rum på Bitmakers Toronto campus. Bitmaker Labs hjälper också till att ansluta studenter med företag som letar efter utbildade tekniker.

Vi fann också att kodande bootcamp alumner njuter av en genomsnittlig lönökning på 19 485 $ efter examen från ett program och 43,65% av de svarande rapporterade en betydande löneökning på 10 000 dollar eller mer. Dessutom var hälften av de kodande bootcampkandidaterna anställda inom 60 dagar efter att ha avslutat ett bootcamp-program, inklusive över 10% av de kandidater som erbjöds ett jobb innan programmet avslutades.

I Ontario måste bootcamps få godkännande eller undantag från ministeriet för utbildningsskolor och universitet (MTCU). MTCU reglerar program som är längre än 40 timmar i veckan och kostar över $ 1000. Bitmaker Labs stoppade verksamheten 2013 för att rensa sin verksamhet med MTCU. De har sedan fått ett undantag brev och grönljusat för att fortsätta verksamheten.

”De ämnen vi täcker är inriktade på datavetenskapskoncept som är mycket realistiska och gäller både iOS och webben.” säger Khurram Virani, medgrundare av Lighthouse Labs. ”Vi täcker introduktioner till principer för programdesign, avancerade datastrukturer som träd, algoritmer och algoritmkomplexitet. Det här är saker som kommer upp mycket i intervjuer, men är också viktiga för att kunna utvärdera kodens prestanda.”

Den mest intressanta aspekten av historien för mig var dynamiken mellan lägerledaren och hans syster. Det verkade verkligen som om han brydde sig om ungdomen och hade anständiga avsikter. Hans plan att ”rädda” barn genom dessa arbetsintensiva startläger med extremt strikta regler och konsekvenser är inte ny och det har visat sig fungera i det verkliga livet. Han blev bara för besatt av att ”få det att fungera” och hans vision flög av skenorna efter några mycket dåliga beslut, som att hyra den psyko ex-Marine som säkerhetschef.

Jag tyckte att konceptet var intressant. Men personen som gjorde detta fokuserar lite för mycket på tjejerna. För att inte nämna att han / hon aldrig har hört talas om flugens herre

---