Äta Lean Cuisine för viktminskning
Kan du gå ner i vikt med Lean Cuisine eller någon frusen dietmjöl? Det finns några sätt att få det att fungera, men du måste följa några tips att smala ner.
Försöker du gå ner i vikt med Lean Cuisine, Smart Ones eller ett annat märke med frusen måltid? Förpackade dietmat ger kalorikontrollerade delar som kan hjälpa dig att smala ner. Men viktminskning är inte en slam dunk med dessa produkter. Du måste följa några riktlinjer för att göra Lean Cuisine diet plan arbete.
Lean Cuisine Diet: Pros
Smart dieters använder ofta frysta måltider som en del av deras viktminskningsprogram. Det finns många bra skäl att använda Smart Ones eller Lean Cuisine för att gå ner i vikt.
Lågt i kalorier
De flesta dietmaltmärken ger en komplett måltid för cirka 300 kalorier. Många av urvalen ger ännu färre kalorier. En typisk lunch eller middag kan ge 400 kalorier, 500 kalorier eller ännu mer. Så med hjälp av ett lägre kalorialternativ kan du hjälpa dig att nå det kaloriunderskott som behövs för viktminskning.
Populära livsmedel
När du står i frysfacket i mataffären ser du ett mycket stort urval av frysta dietmat. Det finns mexikanska måltider, asiatiska måltider, italienska måltider, och du hittar många av dina favoritkomfortmatsaker också. Det betyder att du kan välja mat som du är van vid att äta. Att äta välkända livsmedel kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost, särskilt i början av din viktminskningsresa när matrestriktioner är svåraste.
Lätt att förbereda
Ingenting är enklare att förbereda än ett magert kött eller en smekmånad. Häll bara i det i mikrovågsugnen och om några minuter har du en komplett lunch eller middag.
Bekväm
Frysta måltider är lätta att hitta i alla livsmedelsbutiker, de är enkla att lagra i frysen och de kan även stashes i en svalare väska för att komma till jobbet.
Snabb förberedelse
När du är väldigt hungrig och längtar efter en snabb bit, är det lätt att ta tag i den snabbaste måltiden eller det mellanmål som finns tillgängligt. Ibland är det högkalorisk skräpmat eller till och med snabbmat. Men en frusen måltid är snabbare. Att ha dem till hands kan bota dina begär snabbt så att du inte blir offer för dietförstörare.
Calorie Counting Simplicity
Om du räknar kalorier med din smartphone-app, är Smart Ones och Lean Cuisine kalorier en snap att logga. Använd bara streckkodsläsaren och du får det exakta antalet kalorier som läggs till i din mattidskrift i ett enda steg.
Portion Control
Nya dieters är ofta frustrerade genom att behöva lära sig rätt delstorlekar för viktminskning. Frysta dietmat gör arbetet för dig. Varje måltid ger dig inte bara den rätta delstorleken utan hjälper dig också att lära dig att äta mindre att smala ner.
Kosta
Att använda Lean Cuisine för viktminskning kan vara billigare än att använda ett dietprogram för viktminskning. Kostnaden för varje måltid kan (eller kanske inte) vara högre än en populär kommersiell matplan som Jenny Craig, Weight Watchers eller Bistro MD, men de flesta av dessa planer kräver att du åtar dig att begå ett långsiktigt program för att få bästa möjliga pris. Och i allmänhet måste du köpa alla eller de flesta av dina måltider från tjänsten för att prenumerera.
Lean Cuisine Diet: Nackdelar
Innan du tömmer din frys för att skapa plats för de nya dietmaten du planerar att använda för viktminskning, överväga några av anledningarna till att Smart Ones eller Lean Cuisine kan inte arbeta för viktminskning.
Måltiderna är höga i natrium
Precis som nästan alla frysta måltider är dietmat ofta höga i natrium. Om du försöker skära ner på ditt saltintag eller minska din vattenvikt för att smala ner, kan dessa måltider inte hjälpa din orsak.
Måltiden kan bli tungt bearbetad
De flesta näringsexperter är överens om att tungt bearbetade livsmedel inte stöder optimal hälsa. De rekommenderar att du får dina kalorier från hela livsmedel som frukt och grönsaker och lutar proteinkällor med färre tillsatta ingredienser. Många frysta dietmåltider inkluderar bearbetade kött och rätter.
Du kan sakna fiber
Några, men inte alla, frysta måltider är låga i fiber. Fiber hjälper dig att känna sig full och nöjd efter att ha ätit. Om du är dieter kan denna känsla av mättnad hjälpa dig att äta mindre i timmar efter din måltid.
Du kan utveckla en mikrovågsvanlig habit
Om du blir van vid att laga mat i mikrovågsugnen, kan du nå din målvikt, men det kan vara lättare att få tyngden bakåt efteråt. Många icke-dietmikrovågsmåltider är mycket höga i kalorier, högt i fett, lågt i näring och kan även innehålla farligt transfett.
Du lär inte dig hälsosamma vanor
En av de viktigaste delarna av viktminskningsprocessen är att lära sig att organisera och förbereda sunda, dietvänliga måltider. Om du använder Lean Cuisine för att gå ner i vikt, kanske du inte lär dig att laga näringsrika måltider och hur man organiserar en måltidsplan att smala ner och behålla din nya kropp.
Du tränar dina smakproppar
När du äter tröstmat som köttfärs, potatismos, lasagne eller makaroner och ost kan du träna dina smaklökar för att begära dessa traditionellt fetma livsmedel. När du övergår från din diet kanske du fortfarande vill ha dem. När du ger in efter begären, kommer vikten troligen att komma tillbaka.
Tips för Lean Cuisine Viktminskning
Om du använder en fryst dietmjölk för att smala ner, följ dessa riktlinjer för att processen ska fungera på kort och lång sikt.
Använd först måltiderna sparsamt. Inkludera dem i din dagliga kost om du njuter av smaken och bekvämligheten hos Smart Ones eller Lean Cuisine. Men gör dem till en komplett måltidsplan som också innehåller färsk frukt, färska grönsaker, hela korn och måltider som du organiserar och förbereder dig själv.
Därefter skär ner på natrium vid måltider och mellanmålstid. Om du märker att du inte kan gå ner i vikt med Lean Cuisine, kan det bero på högre än normalt natrium- eller kolhydratintag. Båda dessa faktorer kan hjälpa dig att få vattenvikt och kommer att få dig att se en ökning på skalan. Du kan också leta efter frysta måltider som är lägre i natrium.
Slutligen lära dig att läsa matetiketter för viktminskning. Innan du slänger en fräsch, frusen måltid i din matkorg, lära dig hur du skannar på baksidan av förpackningen för att se om det verkligen hjälper dig att smala ner eller om måltiden kommer att tillfredsställa dina begär för komfortmat utan att komma dig närmare till ditt viktmål.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Dessutom, när människor stressas är det vanligt att de äter ”emotionellt” vilket ofta leder till ohälsosamma matval och övermålning.
Många människor går felaktigt ut från att kalorier är orsaken till viktökning och därför om vi bara äter mindre kommer vi att gå ner i vikt. Det är inte helt korrekt. Sanningen är att ja, om vi äter för många kalorier kommer vår kropp att lagra överskottet som fett. Det spelar ingen roll om kalorierna härrör från protein, fett eller kolhydrater. Om vi äter för många lagrar vi överskottet som fett.
Den Lean Kök Jag har tittat på har ett genomsnitt av natrium i 600-700mg, och American Heart Association rekommenderar 1500mg som optimal (vilket är mycket lägre än de flesta amerikaner äter).
Natrium är snällt roligt. Min bästa vän har förlorat över 100 pounds utan att ta bort natrium från hennes kost, men jag slår på att hon bär hela tiden fem pounds vatten runt sig. Skalan fortsätter bara att röra sig ner, vilket alltid återspeglar vattens vikt, så det stör inte henne. Hon har inte samma slags fluktuationer jag gör för att hon aldrig släpper vattnet. Jag tycker nästan att hennes resa har varit mindre frustrerande. Jag är inte säker.
Om man bestämmer sig för att äta Lean Cuisine, finns det några försiktighetsåtgärder som man kan vidta för att öka livsmedlets hälsokvotent. Här är några förslag:
Priset på en måltid bestäms av typen av beställd produkt. Priserna varierar från $ 10.99 till $ 17 beroende på måltiden.
För mig är det den viktigaste delen av varje diet. De flesta har 1000 saker under dagen, upptagen, och om du inte är disciplinerad nog att förbereda och packa dina måltider, har du inget annat val än att gå till mindre hälsosamma alternativ.
Ja du kan gå ner i vikt och äta Lean Cuisine. Men du kan också gå ner i vikt att äta riktig mat som inte har bearbetats. Du behöver bara lite planering.
Det slår mig bara att du kan köpa en färdig, boxad och frusen måltid för $ 2. Mitt barns skol lunch kostar $ 2,50. Hur gör Nestle det?
Vad jag tycker om detta diagram får dig att fylla hälften av din tallrik med frukt och / eller grönsaker för din måltid. Och Lean Cuisine i deras ”Steak Tips Portabello” har gjort just det. Här är näringsfakta för denna måltid:
