Är dricka öl i moderation bra för din hälsa?
Öl innehåller alkohol, så vissa människor borde inte dricka det, men för dem som kan, dricker öl i måttlig skick kan det vara bra för din hälsa.
Öl har blivit bryggd i ungefär lika länge som människor har odlat grödor. Den är gjord med några mycket hälsosamma ingredienser: humle, bryggerjäst, korn och malt. Öl är en bra källa till folat, niacin, magnesium, kalium och niacin.
Måttlig öl att dricka kan vara hälsosam
Att dricka en öl eller två per dag kan vara bra för din hälsa. Det finns några studier som tittar på alkoholkonsumtion, även om de typiskt inkluderar alla källor till alkohol, inklusive vin och sprit.
En norsk studie publicerad i Journal of Internal Medicine i 2015 rapporterade lätt till måttlig konsumtion av alkohol var förknippad med en lägre frekvens av hjärtattacker.
En annan studie publicerad 2015 i tidningen Nuvarande fetma rapporter sade att lätt till måttligt att dricka inte var relaterat till viktproblem, även om forskarna rapporterade att stora drinkare tenderar att ha viktproblem.
Kvinnor som dricker måttliga alkoholhalter kan också vara mindre benägna att utveckla diabetes, även om en studie publicerad i Diabetesvård år 2015 sade att förmånen inte gällde män som drack måttliga belopp.
Sammantaget finns det ett antal studier som tyder på att ljus eller måttlig ölförbrukning kan vara till nytta, men det är viktigt att komma ihåg att dessa studier ser på korrelationer och inte en direkt orsak. Kanske hälsosamare människor råkar bara dricka mer eller människor som inte är lika hälsosamma att välja att inte dricka av hälsoskäl. Så om du inte dricker öl nu behöver du inte börja bara för att få hälsofördelar – det finns många andra saker du kan göra. Ät en hälsosammare kost, konsumera färre kalorier, träna mer och arbeta med stressreducering.
Vem borde inte dricka öl?
Att dricka öl är inte för alla. Till exempel har vissa människor personliga eller religiösa skäl för att inte dricka öl eller andra alkoholhaltiga drycker, och andra tycker inte om smaken. Och naturligtvis bör lagar om dricksålder följas. Dricksåldern i USA är 21, dricksåldern i Kanada är 18 eller 19. Andra länder varierar.
Det finns också medicinska skäl till varför vissa människor borde hålla sig borta från drycköl eller åtminstone tala med sin läkare innan de dricker:
- Gravida eller ammande kvinnor borde inte dricka öl. Även små mängder alkohol kan skada ett utvecklande foster.
- Folk med alkoholism eller narkotikamissbruk bör inte dricka öl.
- Personer med lever- eller bukspottskörteln ska tala med sin läkare.
- Alla med gikt bör undvika öl.
- Personer med diabetes ska prata med sin läkare.
- Den som tar mediciner, inklusive diskmedel, bör tala med sin läkare.
Näringsinformation
Här är en nedbrytning av näringsämnena som finns i en servering öl, vilket är ungefär tolv uns eller 356 gram. Den här generella informationen gäller de flesta regelbundna öl, men du bör läsa etiketten för att vara säker på exakt kaloriantalet eftersom näringsinformationen kan vara annorlunda för ljus öl.
makro
- kalorier: 153
- Protein: 1,64 gram
- kolhydrater: 12,64 gram
mikronäringsämnen:
- Kalcium: 14 milligram
- Järn: 0,07 milligram
- Magnesium: 21 milligram
- Fosfor: 50 milligram
- Kalium: 96 milligram
- Natrium: 14 milligram
- Zink: 0,04 milligram
- C-vitamin: 0 milligram
- tiamin: 0,018 milligram
- riboflavin: 0,089 milligram
- niacin: 1,826 milligram
- Pantotensyra: 0,146 milligram
- Vitamin B-6: 0,164 milligram
- folat: 21 mikrogram
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, Lászlo KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. ”Alkoholkonsumtion är förknippad med en lägre förekomst av akut hjärtinfarkt: Resultat från en stor potentiell befolkningsbaserad studie i Norge.” J Intern Med. 2015 14 sep.
- Knott C, Bell S, Britton A. ”Alkoholförbrukning och risken för typ 2-diabetes: En systematisk granskning och dosrespons Meta-analys av mer än 1,9 miljoner individer från 38 observationsstudier.” Diabetesvård. 2015 Sep; 38 (9): 1804-12.
- Traversy G, Chaput JP. ”Alkoholförbrukning och fetma: En uppdatering.” Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
- United States Department of Agriculture Jordbruksforskningstjänsten Nationell näringsämnesdatabas för standardreferensversion 28. ”Grundrapport: 14003, Alkoholhaltig dryck, öl, vanlig, allt”.
En studie som gjordes i Journal of the International Society of Sports Nutrition jämförde rumstemperatur vatten och kallt vatten under träning. Forskare hittade deltagare som förbrukat kallt vatten kunde hålla sin kärntemperatur ner 50% längre än den konsumtion som förbrukar rumstemperaturvatten (1).
Vissa experter spekulerar på vad den bästa vattentemperaturen är för att uppnå optimal hydrering. När allt kommer omkring är vår inre kroppstemperatur 37,0 ° C (98,6 ° F), vilket är väldigt annorlunda än ett glas kallt vatten.
Så vi har stött på många artiklar på internet om när du har kallt vatten efter en måltid, det stelnar det intagade fettet som i sin tur inte bryts ner och samlas in i kroppen som lagrat fett, vilket gör dig tjock. Tja, jag tror det är säkert att säga att denna forskningslinje bygger på ingenting och inte har några konkreta resultat. Det är ett absolut bekräftat faktum att dricka kallt vatten inte gör något sådant.
Kom somrar och vår törst efter kallt vatten börjar. Kallt vatten har hjälpt många av oss att ta itu med sommarvärmen genom att genast ge oss en känsla av kylning. Det har inte bara släckt vår törst utan också kylt våra svettande heta kroppar ner. De suckar stor glädje när du är färdig med att dricka kallt vatten efter att ha bekämpat den högsta summers insufferbara värmen. Salighet!
”Ibland när du känner dig väldigt het, kommer du att känna dig mer trötthet i”, säger Brooke Schantz, RD, en specialist inom sportnäring. ”Kallvatten kan hjälpa till att förhindra att din kärnkroppstemperatur ökar betydligt.” Nancy Clark, RD, författare till ”Nancy Clarks Sports Nutrition Guidebook” säger: ”Kallt vatten är mer uppfriskande och det kyler dig lite bättre.”
En granskning av flera studier visade att människor dricker cirka 50 procent mer kallt eller kallt vatten jämfört med varmt vatten när de tränar – och som resultat är mindre dehydratiserade. Andra studier visar att personer som utövar värme och fuktighet har en långsammare och lägre ökning i kärnkroppstemperaturen när de dricker kallt i stället för ljummet vatten. Om det går att köra, cykla eller lyfta vikter, verkar det som kallt vatten drickare kan träna längre utan att känna sig utmattad.
Säger TCM-läkare Anita Pee, som är med kinesisk medicinsk kedja Eu Yan Sang: ”Att ta kall mat och dryck i sådant väder kan öka fukt i kroppen och irritera mag-tarmkanalen, orsaka mag- och tarmkramper.”
Dr Lim Kai Hung, en familjeläkare på LifeScan Medical Center, säger att svettning i varmt väder kan leda till uttorkning, så det är viktigt att det är viktigt att hydratisering är konstant. När kroppen inte klarar av överdriven värme kan ett värmeslag uppträda.
Den bästa indikatorn om din kropp får tillräckligt med vatten är urinfärg. Om din urin är mörkgul, är risken att du inte får tillräckligt med vatten. Om du passerar klart till mycket ljusgul gul urin är ditt vätskeintag tillräckligt. Kom ihåg att urinfärgen på morgonen alltid blir lite mörkare. är törst. När din kropp skickar dig ”Jag är mörstig” signalerar, har något att dricka, men oroa dig inte om du ska dricka kallt vatten eller varmt.
Jag fick diagnosen akut bihåleinflammation för några månader sedan, som kommer och går. (Speciellt när vädret gör en drastisk förändring.) Ska det orsaka en konstant uppbyggnad av slem i min hals?
