Är antioxidanttillskott värt det?

Få nedgången på antioxidanttillskott, naturliga produkter sa att skydda dig mot stora hälsoproblem som hjärtsjukdomar och cancer.

Antioxidant kosttillskott är ofta prydda som ett medel för att förebygga sjukdom och bekämpa de negativa effekterna av åldrande. Finns naturligt i ett antal livsmedel, antioxidanter är ämnen som hjälper till att slå ut fria radikaler (kemiska biprodukter som är kända för att skada celler och bidra till utvecklingen av vissa sjukdomar). Antioxidanttillskott kan innefatta ett antal olika friradikal-stridande föreningar.

Vitaminer i antioxidanttillskott

Antioxidanttillskott innehåller ofta följande ämnen, vilka alla betraktas som antioxidanter:

• Betakaroten
• lutein
• lykopen
• Selen
• Vitamin A.
• C-vitamin
• Vitamin E

fördelar

Förespråkare av antioxidanttillskott tyder på att öka ditt antioxidantintag kan bidra till att förebygga kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer. Men medan forskning visar att en kost som är hög i antioxidantrika frukter och grönsaker kan hjälpa till att skydda mot sjukdom, är det fortfarande oklart huruvida antioxidanttillskott är lika effektiva vid förebyggande av sjukdomar.

Potentiell nackdel

Det har gjorts några studier som visar att antioxidanttillskott kan innebära vissa hälsorisker. Här är en titt på flera av dessa undersökningsfynd:

1) cancer

Regelbundet intag av kosttillskott som innehåller beta-karoten kan öka cancerincidens och cancerdöd hos rökare enligt en systematisk översyn och meta-analys som publicerades 2008. Samma rapport visade också att selentillskott kan ha cancerbekämpande effekter hos män, medan vitamin E-tillskott hade ingen effekt på cancerincidens och mortalitet.

2) Cancerterapi

I en rapport som publicerades 2008 varnade forskare att cancerpatienter skulle undvika att använda antioxidanttillskott under strålning och kemoterapi. Enligt rapportens författare kan antioxidanttillskott minska anticancer effekterna av behandlingen.

3) Risk för dödsfall

Med antioxidanttillskott som innehåller beta-karoten, E-vitamin och A-vitamin kan det vara kopplat till ökad risk för dödsfall enligt en översyn av 2007 och meta-analys av 68 försök inklusive totalt 232 606 deltagare. Även om ingen ökad dödlighet risk associerades med vitamin C tillskott, fann forskare inte några bevis för att vitamin C-tillskott ökat livslängden heller. Selenuppsättning visade sig under tiden minska risken för dödsfall.

Behov av ytterligare forskning

Vissa medicinska experter hävdar att studier som visar en potentiell hälsorisk för antioxidanttillskott har varit bristfälliga i designen. Efter publicering av 2007 års granskning och meta-analys som kopplade antioxidanttillskott till ökad risk för död släppte forskare från Linus Pauling Institute vid Oregon State University ett uttalande som hävdade att studien ”ignorerar den breda totaliteten av bevis som kommer till stor del motsatta slutsatser. ” Uttalandet författare noterar också att intag av antioxidanter från livsmedel eller kosttillskott har visat sig minska risken för kardiovaskulär sjukdom, vissa typer av cancer, ögonsjukdom och neurodegenerativ sjukdom (samt stärka immunförsvaret).

Ta antioxidanttillskott

För hjälp med att öka din antioxidantkonsumtion, börja med att lägga till mer antioxidantrika livsmedel till din kost. 

Om du vill ytterligare öka ditt intag av antioxidanter, prata med din läkare om huruvida antioxidanttillskott är rätt för dig.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. ”Effekt av antioxidanttillskott vid minskning av primär cancerincidens och mortalitet: systematisk granskning och meta-analys.” Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
• Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. ”Dödlighet i slumpmässiga studier av antioxidanttillskott för primär och sekundär prevention: systematisk granskning och metaanalys.” JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
• Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Säljare TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. ”Minskad risk för koloncancer med högt intag av E-vitamin: Iowa Women’s Health Study.” Cancer Res. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
• Gaziano JM, Manson JE. ”Kost och hjärtsjukdom. Fettens, alkoholens och antioxidants roll.” Cardiol Clin. 1996 14 (1): 69-83.
• Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. ”Skulle kompletterande antioxidantadministration undvikas under kemoterapi och strålbehandling?” J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
• Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. ”Dietary antioxidant vitaminer, retinol och bröstcancer förekomst i en kohort av svenska kvinnor.” Int J Cancer. 2001 15; 91 (4): 563-7.
• Oregon State University. ”Studie som citerar antioxidant-vitaminrisker baserat på felaktig metodik.” Februari 2007.
• Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. ”Prospektiv studie av rökning, antioxidantintag och lungcancer hos medelålders kvinnor (USA).” Cancer orsakar kontroll. 1999 10 (5): 475-82.

Medan vår kunskap om tillämpningar av föreningar som MitoQ är nascent, metylenblå syntetiserades först 1876 och är används i medicin för olika ändamål, från att behandla malaria för att tämpa septisk chock . Det används också som färgämne, och tungan blir en riktigt cool färg när du tar den. Resultat från nyligen genomförda studier tyder på att metylenblått är anmärkningsvärt effektivt för att skydda andra djur från en rad hjärnpatologier, från Alzheimers till Parkinson s till traumatisk hjärnskada och metylenblå är en stark kandidat för personer som söker sätt att kompensera minskande hjärnans funktion med stigande ålder.

Slutligen berör vi kortfattat ett nytt tillvägagångssätt för att förbättra mitokondriell funktion och stanna ungdomlig: blockera renin-angiotensinsystemet. När du tänker på detta system är det första som troligen kommer att tänka på en serie enzymer och peptider som produceras av binjurarna och njurarna som påverkar vätskebalansen och blodtrycket. Det var därför fascinerat att lära sig det Detta system modulerar också många av de molekylära mål som diskuterats ovan, inklusive mTOR och SIRT.

Med kemoterapi, desto mer behandlingar du utsätts för, desto resistentare blir din kropp, därför är det nödvändigt att administrera mer frekventa och starkare doser för att bekämpa cancer.

Med så mycket publicerad forskning om fördelarna med antioxidanter och volymen av människor som ständigt söker efter den ultimata hälsosamma livsstilen, är populariteten för antioxidanttillskott nu överväldigande.

Antioxidant kosttillskott är vanligtvis gjorda av anti-oxidant rik mat, inklusive livsmedel som kommer från växter. Det är mycket vanligt att antioxidanttillskott görs med gojibär och blåbär, vilket är två av de frukter som är mycket höga i antioxidanter. Granatäpplen och tranbär är också höga i antioxidanter och används ofta i formuleringen av kosttillskott. Vissa antioxidanttillskott hävdar att de har koncentrerade mängder antioxidanter som inte kan intagas genom diet ensam.

Många människor vet att det finns många hälsofördelar att äta mat som är höga i antioxidanter. Medicinsk forskning har visat att människor som regelbundet äter livsmedel som är höga i antioxidanter har en lägre frekvens av cancerframkallande och vissa typer av sjukdomar som är resultatet av stressinducerad oxidation. Många människor, för att se till att de regelbundet konsumerar antioxidanter, tar antioxidanttillskott.

Förutom att lägga till antioxidant tillskott till din kropp, är nästa bästa för att förhindra att de antioxidanter som redan finns i kroppen. Rökning och alkohol är viktiga faktorer som kan neutralisera de antioxidanter som du sätter i kroppen om du ofta använder dessa ämnen. Medan antioxidanter kommer att bekämpa dessa föroreningar är det bäst att minimera dessa föroreningar för att hålla antioxidanttillskott på en högsta nivå.

Hur kan jag öka mängden antioxidant vitaminer och kosttillskott i min kropp?
Det bästa sättet att maximera mängden antioxidanttillskott i kroppen är att leda en hälsosam livsstil.

Eftersom dessa nya patenterade formuleringar erbjuder upp till tusentals av procent mer biotillgänglighet i människokroppen, jämfört med äldre generationens curcumintillskott.

En dubbelblind och placebokontrollerad parallellgruppstudie med 71 friska vuxna (29 män och 42) kvinnor bestämde sig för att hitta om PQQ förbättrade kognitiv funktion samt bekämpa stress hos medelålders och äldre vuxna. Testerna administrerades vid 4, 8 och 12 veckor, med resultaten offentliggjorda 2009 i: Nakano M et al. Effekt av pyrroloquinolin-kinon (PQQ) på mental status hos medelålders och äldre personer. 2009; 13 (7): 50-3. (11) Med orden återkallningstest – för korttidsminne – PQQ-ämnena ”förmåga att återkalla 7 ord omedelbart efter en upprepning var imponerande jämfört med dem på placebo.

---