6 tips för att springa utan musik

Om du oftast kör med musik kan du ha svårt att köra utan det. Läs några tråkiga strategier för din nästa körning.

Upptäta och roliga låtar kan vara en fantastisk distraktion och motivation boost. Men förhindrande av hörselnedsättning kan också vara osäker vid vissa körförhållanden.
Om du inte kan lyssna på musik finns det många andra sätt att driva dig igenom tuffa körningar. Så om du normalt kör med låtar och du vill göra några av dina körningar sans musik, här är några strategier för att försöka undvika att känna sig uttråkad eller omotiverad.

Prata med andra

Ascent Xmedia / Getty Images

När jag kör med andra, tycks milen gå mycket snabbare än när jag kör själv. Gör löpande datum med vänner eller gå med i en löpande grupp så att du inte alltid går ensam. Långa körningar är speciellt en bra möjlighet att springa med andra eftersom du ska springa i en konversationstakt. Att chatta med andra under körningar är ett bra sätt att lära sig nya speltips och få råd eller recensioner om körutrustning.

Brainstorma idéer

Prasit foto / Getty Images

Running kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och ge dig en chans att verkligen fokusera på ett ämne. Använd din speltid för att tänka på allt från nya ämnen att skriva om, måltider att laga mat, aktiviteter för dina barn att göra eller presentidéer till släktingar eller vänner. Om du kör inuti, kan du även hålla en anteckningsbok bredvid din löpband för att notera en idé efter (eller under) din körning.

Kör av lite ånga

T.T./Getty Images

Om du är stressad eller arg på något kan körning få dig att må bättre. Upprepa volymen på din iPod verkar också som en bra idé, men det ger dig inte chansen att tänka på situationen och förhoppningsvis släppa den. En löpande paus hjälper dig att komma ifrån situationen och tänka tydligare på det. Och ofta kan köra ge dig perspektivet för att inse att det inte är något du borde vara så arg eller orolig för trots allt.

Fokusera på träningen och din prestation

Ascent Xmedia / Getty Images

Ofta om du gör ett väldigt strukturerat träningspass, som ett intervall träningspass eller hill repeats, går träningen mycket snabbt och du blir inte uttråkad eftersom du också fokuserar på någonting – tiden, din takt, återhämtning. Om du oftast gör de flesta av dina körningar i samma, lätta takt, försök att blanda upp det med lite snabba arbeten.

Lösa problem

westend61 / Getty Images

Running ger dig oavbruten och fredlig tid att tänka djupt och produktivt om något du vill fixa, oavsett om det är en professionell eller personlig fråga. Du kan glömma andra problem och fokusera egentligen bara på problemet och möjliga lösningar.

Bli distraherad

GregorBister / Getty Images

Musik kan hjälpa dig att helt zonera ut, men du kan göra motsatsen när du kör utan det. Försök verkligen uppmärksamma sevärdheter och ljud som du passerar. Det är vanligtvis ganska lätt att göra om du kör i en tävling och det finns många andra löpare, åskådare och andra distraheringar runt. Att vara mer anpassad till din omgivning kan förhindra tristess och göra dig uppskattad att kunna springa.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Linjen markerad DA under var och en av länkarna i Google visar webbplatsens domänmyndighet. Ju mer fylld baren är desto troligare är webbplatsen att ha ett starkt följe. Att nå ut på musikbloggar med en DA över 20 skulle vara mest värt din tid.

Att få din musik ombedd på inflytelserika bloggar som Pitchfork är ett snabbt sätt att få din musik att höras och få nya fans. Många musiker gör misstag som att skriva e-postmeddelanden som är för långa eller nå ut till fela typer av bloggar.

Vissa tävlingar förbjuder hörlurar vid deras händelser. Det här är för löpares säkerhet så att de kan höra instruktörer från volontärer. Det gäller särskilt för tävlingar där vägar inte stängs av. För strängare spårlöpningar betyder det att det inte går att höra en löpare som kommer upp bakifrån för att passera. Det är därför en bra idé att träna utan musik. Ingen vill dyka upp på tävlingsdagen och bli tillsagd att de inte kan hämta sin musik. Sedan kommer panik in på hur de ska springa 13.1 miles utan Britney Spears och berätta för dem att de fungerar bättre.

Fåglarna sjunger en sång i avståndet. Cricketsna skriker som om de spelade fioler. Hjärtslaget är en stadig trumma. Kroppen är i en dans, sinne blir vilse i rytmen. Allt verkar så mycket tystare och känslor som är mycket högre. Det här är vad det är som att springa utan musik. Och det finns faktiskt många anledningar till att vi inte ska springa med någon musik oftare.

Lite smygande här men här går det. Några år tillbaka hörde jag spårplanen på radion av Eminem och gick för att hitta den på Spotify. Den första artisten som kom med titeln ”flygplan” var ett band som heter Local Natives. Jag lyssnade på ”Local Natives” spåret och de är nu ett av mina favoritband. Jag köpte albumet och lyckades se dem live förra året. Olyckligtvis var jag i LA då jag var tvungen att höra Eminems spår var 5: e minut i ca 6 månader.

Som streaming blir mer och mer populär Metod att lyssna på musik, kunna effektivt främja ett arbete på tjänster som Spotify är kritisk för framgång. Här är några användbara tips för att få din musik främre och centrala.

Multipla undergrupper och en ”underplats”: Slagverksspåret är en del av Drums-gruppen, men endast Hats och High Perc finns i undergruppen High Freq Perc, vilket möjliggör att olika kombinationer av klipp utlöses samtidigt

Oavsett hur mycket läxa du gör, utför live – även med bara en bärbar dator – innebär att du bor på toppen av många detaljer och flera rörliga delar. Här är några viktiga tips för att resa och utföra levande åtminstone lite mjukare.

Om det låter galet för dig, bilden här: Du håller på att gå och springa. Du poppar i dina öronknoppar och drar ut din telefon för att inse det, kära gud, det är inte ur batteriet. Fråga dig själv, om du ger dig en elektrisk chock, skulle det på något sätt få iTunes att elda, skulle du göra det? Inte så galen nu, eller hur?

Men faktiskt upptäckte forskarna att människor hata lämnas ensam med sina egna tankar. I en studie ingick de i analysen, ungefär en tredjedel kunde inte göra det och lurades av att spela på sina telefoner eller lyssna på musik under studietiden. I en annan valde en fjärdedel av kvinnliga deltagare och två tredjedelar av de manliga deltagarna att skocka sig själva med elektricitet för att distrahera sig från vad som händer i huvudet.

---