6 smarta sätt att stega upp ditt salladsspel
Här är några tips för att skapa en hälsosam sallad som du verkligen önskar, från att bli färgglad för att lägga till crunch.
1. Hur man skapar en mer tillfredsställande sallad
Hinterhaus Productions / Getty Images
Sida sallader är så 2014. Jag gillar att äta en stor sallad till lunch eller middag. Problemet? Några sallader är bara tråkiga. Du kan till och med försöka för hårt för att bekämpa den tristheten genom att pålägga högfettpåfyllningar eller förband. (Visst, din sallad kommer inte vara tråkig längre, men det blir så högt i kalorier du kan lika gott äta en cheeseburger!) Här är några tips för att skapa en hälsosam sallad som du verkligen vill ha.
2. När Leafy Met Scoopy
Heder av Hungry-Girl.com
Ett sätt att göra en sallad mer tillfredsställande? Gör det stort. Ett sätt att göra det verkligen stor? Kombinera två sallader i en. Nej, jag föreslår inte att du lager en Cobb-sallad över en Caesar-sallad. Jag pratar om att toppa en bädd av hackad romaine eller isbergsalat med en scoopable, deli-stil sallad. Din måltid kommer att ha den gräddiga smaken av scoopy sallad med fyllnadsaspekten av de gröna gröna. Plus, inget behov av dressing! Men slå inte delikatessen för den skopbara salladen. De är ofta laddade med fett. Gör din egen scoopy sallad med nedsmutsade kryddor och luta kött eller fisk och skaldjur.
Tips: Lägg lite krus för att balansera ut krämigheten. Använd naturligt skarpa, kalorifrontor som morötter, gurkor och jicama.
3. Vänd sista nattens middag till dagens lunch
Heder av Hungry-Girl.com
Ett annat bra sätt att göra en sallad som inte är en snoozefest? Inkorporera en annan måltid du älskar! Du skulle bli förvånad över hur bra rester har smak när de kastas i en sallad. Om du gjorde köttfärs, smula den upp och använd den som protein på din sallad. Eller lägg till fajita veggies n kyckling till din gröna – kreativ och sparsam!
Du kan också använda dina favoritrecept som inspiration: cheeseburger sallad, taco sallad och sallader inspirerad av nötkött teriyaki och Hawaiian pizza.
4. Få färgglada
Rättvisa av Getty Images
Utmana dig själv att använda så många färger i produktsektionen som möjligt. Ju mer du använder desto mer näringsrik blir din sallad, och ju större det blir! Ett annat plus är att söka färger kommer att leda dig till nya frukter och grönsaker: rödbetor, gul squash, lila kål, mandarin apelsiner, blåbär, granatäpplefrön. Ha så kul!
Tips: För tillsatt protein, tänk vitt. Hårdkokta äggvita är fantastiska i sallader.
5. Byt ut dressingen
Rättvisa av Getty Images
Även lätta dressing kan lägga till mycket kalorier till din sallad, om du inte är försiktig. Serveringsstorleken som anges på de flesta flaskor är 2 matskedar, men det är en ganska liten mängd, speciellt om du gillar mega-stora sallader som jag gör. Det är därför jag gillar att använda roliga kalorier. Dricksa dina gröna grönsaker med smakfulla vineger: Balsam och kryddade vinviner finns ofta i smakrika fruktiga smaker. Ett annat alternativ? Salsa! Så mycket yum, och det finns massor av alternativ på hyllor: mild, kryddig, sydvästra – även ananas.
6. Upp Crunch Factor
Foto: Alexandra Shytsman
Om du inte kan höra dig själv att äta din sallad gör du det fel. Kalliga tillsatser med lågt kaloriinnehåll gör din sallad 62 procent mer tillfredsställande och roligt. Plus, att bli kreativ med din crunch hjälper dig att undvika den fruktade crouton. Jag älskar broccoli cole slaw – använd den som en bas, eller blanda den med sallat. Andra lågkaliga crunchies? Äpplen, paprikor och sockerknäppor. Jag har till och med varit känd att använda högfibrer kli-spannmål som en växel för stekta nudlar och krossade bakade tortillabord istället för stekt tortillaband.
7. Förbud mot saker du hatar och bli kreativ
Din sallad är inte chefen för dig! Om du undviker sallader eftersom du hatar spenat, ersätt den med hackad romaine. Om du inte kan få dig att hoppa på kale bandwagon, lägg inte till kale. Tror du att hamsackar, som tomater och strimlad morötter, spelas ut? Testa något nytt. Kasta i några rostade Sprutar, Stekad Bok Choy, eller frystorkad Edamame.
För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks och mer, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
För att komma igång med att skapa köparperspektiv, ge dem var och en ett riktigt namn och definiera några grundläggande demografi. Därefter börja tänka på kundens mål i livet. När du väl har identifierat dina kunders mål börjar du tänka på vad de behöver från dig för att kunna uppnå dessa mål.
Medan många företag fokuserar sina inkommande marknadsföringsinsatser för att konvertera nya kunder, är det mer lönsamt att sälja till befintliga kunder.
Jag är fast besluten att göra det mesta av alla underbara vår- och sommarprodukter som kommer fram och kan inte vänta med att börja prova denna lättare biljettpris! Medan jag spelar galen vetenskapsman i köket, här är en samling av några av mina favorit favorit sallads recept.
Gröna bönor är tillgängliga nästan året runt, men de är absolut bästa under vår- och sommarmånaderna. Du kommer att vilja ha detta recept till hands när priset sjunker och bönderna markerar och producerar gånggångar bråkar med bönor.
Att ha en hustru – en inkomstströmm som du skapar oberoende av din primära ockupation – ger dig en försäkringsåtgärd mot dessa styrkor samtidigt som du ökar din disponibla inkomst och nettovärde.
Klagande och förklarande är kännetecken hos en sämre man. Att klaga är att tillgripa det enda sättet som de maktlösa måste uttrycka sin missnöje. Den överlägsna människans sätt är att ta äganderätten till frågan och förbereda åtgärder. På samma sätt behöver den överlägsna mannen inte tillgripa sig för att förklara sig om han inte lär andra. Om de omkring dig inte kan lita på ditt beteende, har du ännu inte låt dina resultat tala för sig själv.
1. Kokosolja. Jag har gjort det här ett tag nu och det är en stor spelväxlare. Lägg till en sked full av kokosnötolja till ditt kaffe för extra hälsoeffekter, extra smak och till, få ditt system att flytta (pro tip: se till att ett badrum ligger i närheten). Se även: Baksmälla botemedel.
4. Prova en ny smak. Du kan skära ner (eller skära ut) ditt socker / fejka sötningsmedel genom att använda något av följande för att krydda din kopp: Kanel, Malt kardemumma, Vanilj extrakt, Mandel extrakt. Och för dig Splenda-missbrukare (för Guds kärlek, berätta för mig, ingen använder fortfarande Equal eller Sweet ”N Low), överväga att byta till en naturlig sötningsmedel. Jag var en gul packettdronning, men jag har majorly klippt tillbaka cancer och saker) och använd nu en tesked stevia i min morgonbägare eller ibland även äkta socker (GASP!), som du inte ska vara rädd för i små doser! I slutet av dagen är det bättre för din kropp än de falska sakerna.
Innan visioner av Jimmy Choos och digitalkameror går och dansar genom ditt huvud, är det steg-för-steg-instruktioner från Certified Financial Planner, Stephany Kirkpatrick, om hur man hanterar den där förändringen för maximal lycka.
Nu när dina pengar inte brinner ett hål i ditt checkkonto, låt oss ta reda på hur bäst du kan använda den. Personliga lån och kreditkortsskuld har höga räntor, vilket innebär att du borde hålla dem noll om möjligt. Så din första prioritet är att ta den bonusen och betala av eventuella utestående skulder du har.
