6 sätt att använda pulveriserad jordnötsmör
Förbered dig på pulveriserat jordnötssmör för att bli en pantryklammer! Här är några idéer för att använda detta kaloribaserade alternativ till vanlig jordnötssmör.
Förbered dig på pulveriserat jordnötssmör för att bli en pantryklammer! Här finns all information om det helt läckra alternativet kalorier till vanlig jordnötssmör.
Vad är pulveriserad jordnötssmör?
Pulveriserat jordnötssmör är tillverkat av avfettade jordnötter, som är jordnötter med överskott av olja som pressas ut. Resultatet? Ett torrt pulver med en bråkdel av fett och kalorier av traditionellt jordnötssmör. Lägg bara till vatten för att göra det till en spridning som smakar som vanlig PB.
En 2-matsked servering av pulveriserad PB har ca 50 kalorier, 2 g totalt fett (<0.5g sat fat), 34mg sodium, 4g carbs, 2g fiber, 1g sugars, and 6g protein. Compare that to the same amount of standard peanut butter, which has around 195 calories, 16g total fat (3g sat fat), 140mg sodium, 7g carbs, 2g fiber, 3g sugars, and 7g protein. Yes, really!
Du kan hitta pulveriserad jordnötssmör på hyllorna i din stormarknad med vanliga mutterbultar (JIF gör en version), och det kan även beställas online via en sajt som Amazon.
Klar att använda pulveriserad PB i alla dina favorit recept?
Pulveriserat Peanut Butter Recept Idéer
Gör Classic PBJ
Vem kan motstå ett jordnötssmör och gelésmörgås? Börja med att blanda 2 matskedar av pulveret med en liten mängd vatten; sedan sakta öka vattenhalten tills den når önskad konsistens. Välj sedan din gelé: Välj något med reducerat sockerinnehåll och cirka 25 kalorier per matsked. Smukkers och Welchs båda gör stora lågsockersjuka. Och självklart måste du ha bröd! Plocka upp lätta brödskivor, med cirka 45 kalorier per skiva, eller 100 kalorier platta smörgåsar. Nu har du allt du behöver för en kalori med låg kalori.
Blanda i en Smoothie eller Milkshake
Du kan lägga till pulvret direkt till din mixer för en stans PB-smak i din blandade dryck. Så bra! Var bara säker på att de andra ingredienserna du använder inte är för höga i kalorier. Prova osötad vaniljmandelmjölk, skivad och frusen bananer och vanilj- eller chokladproteinpulver med ca 100 kalorier per portion. Nu är det ett recept på en lätt smoothie eller skaka!
Gör kalorier med låg kalori
Pulveriserad PB är ett utmärkt tillskott till frysta godis. På senare tid har jag experimenterat med DIY-kalorier med lågt kaloriinnehåll. De är mycket lättare att göra än du skulle tro! För en jordnötssmörjig smak, blanda en halv kopp pulverformig PB med 2 koppar skivade och frysta bananer, 1 kopp fettfri vanlig grekisk yoghurt, 2 paket utan kalori sötningsmedel och en tesked vanilj extrakt. Blanda alla ingredienser och dela blandningen i en 6-delig popsicle mögelsats. Frys i 3 timmar, och voila: 100-kalori behandlar!
Lägg till den till växande havregryn
Växande havregryn är en klassiker: Lägger dubbelt så mycket vatten och lagar i två gånger tiden skapar en stor del av havremjöl utan ett överdimensionerat kaloriantal! Använd pulveriserat jordnötssmör för att lägga till smak för ditt vanliga havrefrörecept. Rör en servering med pulveriserat jordnötssmör i din havremjöl för en helt god smak. Kasta i några teskedar av mini semisweet chokladflis för en choklad-PB smak explosion!
Använd den i bakade varor
Pulveriserat jordnötssmör är en av mina nya go-to ingredienser för bakverk. Allt PB smak, inget av de överskott av kalorier och fett! En av mina favorit sätt att använda den är i jordnötssmörblondiner. Applesauce och kikärter är de andra hemliga ingredienserna. Du kan också lägga pulvret direkt till torra ingredienser i andra recept. Till skillnad från traditionellt jordnötssmör blandar det sig lätt!
Gör en jordnötsås
Savory jordnötsås är läcker, men den är vanligtvis mycket hög i fett och kalorier. Inte när du använder pulveriserat jordnötssmör! För att göra en dekadent men lätt sås, kombinera 1 ½ msk pulveriserad PB, ¼ kopp osötad mandelmjölk, 1 tsk honung, 1/2 tesked limesaft och ¼ tesked krossad vitlök och vispa tills det är smidigt. Du kommer att sluta med två 35 kalori portioner. Drizzle det på kyckling eller grönsaker för att ta din måltid till nästa nivå.
För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks och mer, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Hur som helst, de har faktiskt olika smaker av jordnötssmör, varav en är CHOCOLATE jordnötssmör. Allvarligt. Jag skulle aldrig barna om choklad för lagring av mat. Självklart köpte jag också ett provpaket av det.
Till slut bestämde jag mig för att det är bättre med bara vattnet. Jag kan leva med en något annorlunda konsistens. Plus jag föreställer 1000 vackra användningsområden för choklad jordnötssmör i matlagring 🙂
Diet Coke kallas ”Coca-Cola Light” i hela Europa. Den läskedryck är exakt densamma som den amerikanska motsvarigheten, men ordet ljus är associerad mer med kalorier i Europa än diet.
Gäster som planerar att äta på Sushi Singularity kommer att få ett hälsotest kit i posten, med injektionsflaskor för att samla biologiska material som urin, saliv och avföring. Efter att satsen skickats tillbaka till sushi restaurangen analyseras kundens genom och näringsstatus i ett ”Health ID”. Med hjälp av den informationen bygger Sushi Singularity personliga sushi recept, optimering av ingredienser med de näringsämnen som gästerna behöver mest. Restaurangen använder en maskin för att injicera råa vitaminer och mineraler direkt i maten.
Jag kan inte lita på någon som hävdar att de ”ogillar” jordnötssmör (bortsett från de olyckliga själarna som är allergiska). Jordnötssmör är mer än bara en spridning, det är en matstapel – gudens nektar. Om det var upp till jag skulle lägga till en bas till matpyramiden som enbart är avsedd för det krämiga flytande guldet.
Kasta några havre i din vätska som du väljer (mjölk, nötkött mjölk, vatten), tillsätt ca tre matskedar PB2 per kopp havre och låt blandningen suga över natten i kylskåpet.
Läste du denna rubrik och hinkade, ”POWDERED jordnötssmör”. Om så är fallet, lugna dig ner. Ja, det existerar verkligen. Och som namnet antyder är det jordnötssmör i pulverform. Men det är inte något bisarrt skapande för astronauterna att ta sig in i galaxen.
Bara tillsätt tillräckligt med vatten för att göra de nödvändiga mätningarna och du kan använda pulveriserat jordnötssmör i något recept som kräver jordnötssmör. Föreställ dig läckra jordnötssmörkakor med 85% mindre fetthalt. Yum!
Att vända sex månader var en stor milstolpe för vår söta pojke. Han började krypa framåt på sin halvfödelsedag, skära två tänder, började dra sig till stående och började fasta matar. Han är fortfarande vår lyckliga lyckliga älskling och det har varit kul att se honom upptäcka nya saker, särskilt när vi börjar vår bebisledda avvänjningsresa.
Förbered det: Blanda 1 kopp spenat, 1 msk jordnötssmör, ½ kopp fryst mango, 1 banan och ½ kopp uttryckt mjölk eller vatten. Häll i popsicle mögel, isbit korgar eller servera med ett halm.
