5 skäl till att du ska ta en Pilates matklass
Anledningen till att du behöver ta en Pilates mat klass kommer att motivera dig att komma till studion eller gym. Lär dig grunden för Pilates mat arbete.
Om du bara har börjat med Pilates kanske du har problem med att bestämma om du vill ta Pilates mat klasser eller Pilates utrustning klasser. Utrustningen är praktiskt taget symbolisk för Pilates, men det betyder inte att en bra gammaldags mat klass är inte värt din tid. Om du har möjlighet att använda utrustning, det är bra, men slå inte på matta.
Och för dig som är kär i utrustning och försummar dina matklasser, är det dags att återupptäcka de obestridliga fördelarna med matlagning.
1. Mat klasser ger dig fördelarna med pilates
Roy Mehta / DigitalVision / Getty
Toning, flexibilitet, bättre hållning, effektivare rörelse, kropp / själsanslutning – nästan alla fördelar Pilates-metoden har att erbjuda kan uppnås genom matlagning. Pilatesutrustning lägger till ett element av måttlig motståndsträning, vilket är viktigt i din övergripande träningsplan.
Men en Pilates mat-träning som innehåller den klassiska Pilates-sekvensen är en exceptionellt bra träning som kommer att ligga till grund för en livstid för hälsosamma vanor, för att inte tala om att Pilates matta är alfa och omega av kärnsträning.
2. Matkurserna täcker grunderna
skynesher / E + / Getty Images
Du lär dig alla grundläggande Pilates-rörelse tekniker i Pilates mat klasser. Neutral ryggrad, en korrekt fördröjd kärna, c-kurva, axel- och bäckstabilitet, ryggradsledning, full andning, arbete med oppositionsenergi – allt är en integrerad del av Pilates mat-arbete. Att lära dessa grunder på mattan där det finns färre saker att hålla koll på gör det mycket lättare att använda dem på utrustningen.
3. Matfärdigheter är utrustningskunskaper
danchooalex / E + / Getty Images
Vissa människor tror att Pilates mat övningar var avsedda av Joseph Pilates att vara grunden för Pilates utrustning övningar. Vi vet inte exakt hur Joseph Pilates utvecklat arbetet med avseende på mat- och utrustningsövningarna. Men de flesta Pilates instruktörer och långtidspersonal kommer att berätta för dig att konsekvent mats arbete är djupt fördelaktigt för utrustningen.
Många mat övningar översätt direkt på utrustningen – teaser och svan är två exempel och – behåll deras namn när du flyttar genom reformer, stol och torn. All matutövning undervisar färdigheter som relaterar till utrustningsövningarna.
4. Mat arbete förbättrar kropp, sinne Anda
AzmanJaka / E + / Getty Images
Pilates har inget att göra med religion, men det var definitivt utvecklat för att hjälpa till att integrera och lyfta kropp, sinne och ande. Pilates övningar praktiseras alltid med Pilates principer om centrering, koncentration, kontroll, precision, andning och flöde.
När en Pilates träning är infunderad med denna typ av uppmärksamhet och kvalitet blir det mer än en fysisk upplevelse, och effekterna känns genom hela livet. Mattan är den perfekta platsen för att belysa Pilates principer.
5. Lär dig att göra din egen mat träning
skynesher / E + / Getty Images
Du kan lära Pilates mat övningar och rutiner på egen hand med skrivna instruktioner, DVD-skivor och videor, men det bästa sättet att lära sig är genom en Pilates-klass med en bra instruktör, åtminstone först.
En matklass ger dig stöd för att hålla fast vid det och den feedback du behöver för att du ska göra allt rätt. När du väl vet matutövningen och kan sätta dem ihop i en rutin för hemmet, gör du Pilates själv, vilket är vad Joseph Pilates tänkt för alla när han skrev ”Återgå till livet genom kontrollen”. Allt du behöver är en matta eller en fast, vadderad yta.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Det kan tyckas elementärt eller slöseri med tid att ta en kurs i gymnasiet medan du är på college, men det finns många starka fördelar att göra det även om du förmodligen inte kommer att kunna spela fallskärmsspelet …
I gymnasiet finns det inte många PE-klasser att välja mellan. Du kan antingen ta en PE-klass baserad kring en grundläggande sport som fotboll och basket eller en aerobisk klass, och det var ganska mycket det. På college finns det dock hundratals vilda PE-klasser du kan ta. Även vid mitt gemenskapskollegium har vi bergsklättring, backpacking, högdykning och sparkboxning. Jag tycker om att det finns ännu mer dunkla PE-lektioner på universitet som segling eller något. Så på college är PE mer än bara ett tråkigt krav, men en klass som du kan ta för att ha kul och kanske lära sig en ny färdighet.
Att ta klasser online har gjort det möjligt för människor att bryta geografiska hinder och begränsningarna i traditionell klassrumsundervisning. Den ökade användningen av Internet och webbaserad teknik har lett till ökad popularitet av online-lärande. De personer som registrerar sig för online-klasser inkluderar bland annat unga studenter, yrkesverksamma, seniorer och hemma moms. Många välrenommerade universitet och högskolor har börjat erbjuda online-klasser för att tillgodose den växande efterfrågan på flexibla akademiska program.
Införandet av online-lärande har gjort det möjligt för många yrkesverksamma inom mitt yrkesverksamhet och arbetstagare att få ytterligare certifieringar så att de kan öka och fördjupa sina karriärer.
Krav nr 12. Förbättrar balans, samordning och cirkulation
Det finns inga verkliga bevis på att Pilates förbättrar något av ovanstående. Jag tror att balans skulle förbättras med rätt Pilates träning, men jag tror också att balansutbildning kan göras mycket effektivt med en individ som står på golvet, och det finns också enheter som vippbrädor som hjälper till med balansutbildning. När det gäller cirkulationen förbättras det med aerob och motståndsträning, och det står därför att det skulle förbättras med Pilates eftersom det också är en form av motionsövning, men det finns inga studier för att bevisa det.
Pilates är en populär metod för träning i USA, med mer än 5 miljoner personer som deltar. Vad är Pilates, och ska du göra det? Jag ska svara på dessa frågor och mer i den här artikeln.
Gör inget misstag – även om det är en liten inverkan, kommer reformat Pilates att ge dina muskler en riktig träning! Medan Mat Pilates bygger på din egen kroppsvikt för motstånd, har Pilates Pilates det ökade motståndet från fjädrarna och vagnen. reformer kan du också öka resistansen på fjädrarna så att du kan fortsätta att utmana dina muskler vecka efter vecka. Du kommer också att arbeta med alla dina stora muskelgrupper i varje klass för att bygga muskulär balans.
En av de bästa sakerna om reformer Pilates är att du kan arbeta med alla dina större muskelgrupper utan att lägga din kropp under otillbörligt tryck. På grund av reformer Pilates är en liten effekt övning, det är det perfekta alternativet om du återhämtar sig från skada eller lätta tillbaka till träning. Se bara till att du låter din lärare veta om du lider av skador och de kan ändra efter behov
Pilates handlar inte om platt abs, men mer om bukstyrka. Det är viktigt att du inser att fladare abs inte nödvändigtvis betyder en robust kärna. Att göra Pilates hjälper dig att stå rakt i rätt hållning och därmed få bättre flexibilitet. Förbättrad övergripande kroppsfunktionalitet och balans är säkerligen att öka din konfidensnivå och kommer därmed att tjäna dig på flera sätt än en.
Du är säker på att ha hört någon eller den andra pratar om underverken att ta upp Pilates. Hon kan vara en boxare, en ballettdansare eller kanske en ny mamma. De kan ha upplyst dig om hur du precis tog upp Pilates hjälpte till att förbättra flexibilitet, hållning, blodcirkulation eller lindring av smärta i nacken eller nacken. Faktum är att en perfekt kroppsbyggnad med starkare buk och större kontroll av både kropp och själ är vad Pilates garanterar. Det kräver högre koncentrationsnivå och fokuserat andningsmönster. Här är några anledningar till varför du ska göra Pilates.
