5 sätt Pilates förbättrar ditt sexliv dramatiskt
Det finns en anledning att miljontals människor gör Pilates och det kanske inte är anledningen till att du tror. Ta reda på hur Pilates gör ditt sexliv bättre.
Pilates har länge varit associerad med rehabilitering eller anpassning men det finns mycket roligare skäl att lägga Pilates till din repertoar. Människor upptäcker att inte bara övning gör sex bättre, men att många av de grundläggande fördelarna med Pilates har mer än grundläggande fördelar i sovrummet. Pilates är känt att tona bäckenbotten, stärka buken och förbättra kroppens prestanda i allmänhet. Vad som är mindre känt är de specifika sätt som Pilates kan påverka dina mest intima relationer positivt. Här är 5 tekniker du kan överföra från matta till madrass på nolltid alls.
Använd din Pelvic Golv
Det borde vara ganska uppenbart att tonade bäckenbottenmuskler är en bra sak för sex. Men de flesta har ingen känsla av musklerna i bäckenbotten eller hur man medvetet engagerar dem.
I Pilates arbetar vi med bäckenet som en del av grunden för kroppens kärna. Många övningar involverar medvetet användning av bäckens golvmuskler som en del av en övergripande avsikt att integrera, ton och lyfta genom kroppens mittlinje. Vi pratar inte om överbearbetning av bäckenet eller som innebär att dessa muskler ska vara aktivt engagerade på Allt gånger. Vad vi vill ha är ett bäckenbottage som kan svara på behoven hos någon aktivitet man är engagerad i, vare sig det är sex eller motion.
Vad ska man göra? Ta med dig dina keglar Öva Keglar med din partner när du har sex. Använd fortfarande eller tystare ögonblick för att dra dina bäckens golvmuskler uppåt och märk det du båda känner.
Pilates Powerhouse
Vill du ha bra bäcken action eller starkare dragkraft? Då pratar du om en konsert av aktivitet som inbegriper dina höfter, rumpmuskler, buksmuskler, ryggmuskler och mycket mer. Kort sagt, Pilates kraftverk som är mer än bara kärnan. Det är säkert att säga att varje ände varje Pilates flytta initierar från detta centrum av kroppen. I motsats till många andra övningsregler där du utför rörelser i hög upprepning balanserar Pilates stabilitetsmoment med mobilitetsmoment, så du ökar alltid styrka och sträcka. Detta innebär maximal bekkenkraft och flexibilitet med en bra utdelning mellan lakan.
Vad ska man göra? Arbeta din axelbrygga på mattan. Krulla upp och ner mellan varje repetition. Ta sedan den flyttningen till madrassen. Med konsistens bör din prestation och intensitet hjälpa alla att korsa målstrecket.
Aktivera din Pilates Andning
När du tränar eller har bra sex, behöver du allt syrerikt blod som du kan få coursing genom kroppen, uppfriskande dina celler, förbättra din uthållighet och vakna upp alla dina sinnen. Tyvärr, för många människor, är deras version av tung andning lågviktig – inte optimal för full-on-sex eller motion. I Pilates lär vi oss att förlänga och taktida andningstiden för utandning med ansträngningspunkten. Översätt detta till kärlekstillverkning när du är ute efter något mer än en quickie och du och din partner kan dra ut en sex session som tar upp en hel eftermiddag eller mer.
Vad ska man göra? Arbeta din Pilates Hundred övning. Sedan öva 5 räknar inhalera och 5 räkna ut andas intermittent under sex. För dem som vill utforska idén om tantrisk andning i kön är detta ett bra första steg.
Koncentrationen är Pilates-vägen
En av de sorgliga faktana om motion är att de flesta försöker att inte vara där för det. De arbetar sina kroppar men sänder sina sinnen på annat håll. Om du övar mental utcheckning under fysisk aktivitet kan du väl falla i det mönstret under sex. Distraktion är en fiende till sexuell tillfredsställelse, så arbetet med ditt fokus är absolut nödvändigt. Joseph Pilates avsikt var att integrera kropp och själ i riktning mot en anda och full njutning av livets nöjen.
Vad ska man göra? Börja i början. Börja med Pilates Mat övningar hemma. Arbetet med de första fem rör sig med maximal koncentration. Låt inte ditt sinne vandra utanför din kropp. Notera dina känslor, utmaningar och andning. Nästa gång du känner dig frisk, ta med ditt nya funna fokus med dig och håll dig närvarande. Detta kan vara det mest utmanande för vissa men har störst effekt.
Bättre balans betyder mer variation
Pilates rörelser händer på ryggen, i magen, i sittande, knä och stående. Många drag utmanar din stabilitet och balans. Sexspel kan vara lite skrämmande för vissa, eftersom vi ofta går in i vanor rutiner som innebär att upprepa samma position. När vi blir äldre är det svårare mentalt och fysiskt att försöka nya saker. Förbättra ditt balans kan hjälpa till att inspirera alla att prova kör en ny metod och samtidigt hålla oss säkra.
Vad ska man göra? Inkorporera lite stående Pilates går in i din rutin. De flesta kan göras var som helst och när som helst så du behöver inte begå träning för att förbättra din balans och samordning.
Slutligen handlar Pilates om att balansera din kropp. En balans av styrka, rörlighet och till och med din kroppskemi. Överdriven motion har visat sig minska könshormonerna och driva medan övning i måttlighet faktiskt kan öka båda. Var medveten om vilken övning du väljer att anta en Pilates känsla för att rätt storlek din träning är den allra bästa strategin för en glad hälsosam kropp både inuti och utanför sovrummet.
Vad väntar du på?
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Theodore hamnade på ett sjukhus, där hon var sederad. När hon vaknade, rensade, i psykavdelningen, sa hon till en läkare om Natural Lipo X. Senare lärde hon sig att guarana-frösextret i piller kan innehålla dubbelt så mycket koffein som kaffebönor. Stämningen hävdar att piller också olagligt inbegriper sibutramin, ett stimulans som FDA har varnat kan leda till ångest, sömnlöshet och till och med hjärtattacker. och fenolftalein, en laxermedel som nu anses vara möjligen cancerframkallande. På etiketten ingår inte tillverkarens namn och adress, vilket krävs av FDA.
Det betyder att reglerna är mindre strikta, vilket oundvikligt varit en välsignelse för industrin. Före 1994 fanns det cirka 4 000 kosttillskott på marknaden. Idag räknas de ungefär 85 000. Några 180 miljoner amerikaner spenderar mer än 32 miljarder dollar om året på kosttillskott, varav många ligger i viktminskningskategorin.
Under de senaste åren har FDA gått efter mer än 70 smittade viktminskningsprodukter, många med namn som Slim Burn, 24 Hours Diet och Natural Model, efter att ha upptäckt att de hade blivit förfalskade med odeklarerade stimulanter, diuretika och antidepressiva läkemedel, ofta i mängder som överskrider de maximala rekommenderade doserna vid vilka sådana läkemedel kan ordineras.
Vad är det egentligen i de Internetdjursdrogerna
”Kosttillskott kan representera nästa stora drogsäkerhetskatastrof”, säger Steven Nissen, MD, en kardiolog vid Cleveland Clinic och en förebyggande rådgivande styrelseledamot. ”Vi vet inte exakt vad de flesta kosttillskott innehåller, så vi vet inte om de verkligen är säkra.” Allt fler, viktminskningsprodukter – tillsammans med kosttillskott som avser att behandla sexuell dysfunktion eller förbättra atletisk prestanda – blir ”förfalskade” med potentiellt farliga ingredienser av deras tillverkare. ”Ursprungligen skulle tillverkarna kasta in något som koffein för att ge dig en spark”, säger Tod Cooperman, MD, VD för ConsumerLab.com. ”Nu lägger de till i föreningar som du hittar i receptbelagda läkemedel utan att inkludera den informationen på deras etiketter.” Några av dessa produkter – som oftast säljs på Internet så att tillverkarna kan undvika regulatorer – kan inkludera versioner av Meridia, Viagra, Cialis eller Levitra utan konsumenternas kunskaper.
Anorexiantia är läkemedel som verkar i hjärnan för att hjälpa till att sänka en persons aptit. De har en effekt på hjärnans delar som hjälper till att kontrollera hur full du känner. Anorexiants används som behandling för viktminskning, tillsammans med en vanlig plan för kost och motion. Det finns olika typer av aptitdämpande medel, inklusive amfetaminliknande stimulanser och nya viktminskningsläkemedel som verkar på neurotransmittorer i hjärnan.
Nyare receptbelagda viktminskningsläkemedel som Qsymia (phentermin och topiramat), Belviq (lorcaserin), Contrave (bupropion och naltrexon) och Saxenda (liraglutid) indikeras för kronisk, långvarig användning men endast om tillräcklig viktminskning (som skisserat i paketet märkning) inträffar. Om en viktminskning på 3 till 4 procent inte har uppnåtts efter 12 till 16 veckor, stoppas långvarig behandling vanligtvis.
Om du använder någon av de viktminskningsprodukter som FDA varnar för, rekommenderar FDA att du slutar ta dessa produkter och omedelbart rådgöra med din vårdpersonal – och söka råd från en hälsovårdspersonal innan du köper viktminskningsprodukter .
Men FDA-testen visade att vissa av produkterna innehöll odeklarerade ingredienser inklusive sibutramin (ett kontrollerat ämne), rimonabant (ett läkemedel som inte godkänts i USA), fenytoin (ett antisläkemedel) och fenolftalin (en lösning som används i kemiska experiment och en misstänkt cancerframkallande medel).
Debases Bagchi, PhD, CNS, är adjungerad professor i toxikologi vid Creighton University School of Pharmacy i Omaha, Neb. Han är också vice vd för forskning och utveckling hos InterHealth Nutraceuticals, vilket gör en HCA-innehållande fettbrännare heter CitriMax. Bagchi säger att HCA stimulerar nedbrytningen av fett, även om studier av denna produkt har haft motstridiga och inte särskilt uppmuntrande resultat. Han och personen säger också att det hjälper till att undertrycka aptit.
”Ephedra [som kommer från ma huang] är effektiv. Speciellt när den kombineras med aspirin och andra ingredienser, säger Heymsfield. ”Men det höjer blodtrycket och kan orsaka dödliga hjärtsjukdomar, hjärts arytmier och stroke. Annonserna är väldigt bedrägliga för ma huang angående säkerhet.”
Kava verkar vara effektiv vid behandling av ångest, men det kan orsaka leverskador. FDA utfärdade en varning om kava 1993. Biverkningen – även känd som awa, Piper methysticum och kava-kava – är förbjuden i Tyskland, Kanada och Schweiz.
Denna åtgärd används för hosta, ont i halsen, laryngit, bronkit och astma. Men det har varit kopplat till leverskador och cancer. Coltsfoot är också känt som hostwort, farfarae folium leaf och foalswort.
