När du kan dricka alkohol på South Beach Diet?

Ta reda på när du kan och kan inte dricka alkoholhaltiga drycker under faserna i South Beach Diet och vilka du ska välja.

Överväger du södern Beach Diet? Om du njuter av enstaka glas vin eller öl, bör du veta att du måste ändra dina vanor på denna diet. Alkohol är begränsad i varje fas. 

Fas 1

Alkoholhaltiga drycker är inte tillåtna under fas 1 i South Beach Diet. Fas 1 är de första två veckorna av kosten när ätreglerna är mer restriktiva. Under denna tid kommer du att undvika att spruta helt och hållet och vara en komplett teetotaler. Om du är överviktig kan du behöva förlänga fas 1 och det betyder att man undviker alkohol under en längre tid.

Det enda undantaget från förbudet mot alkohol under fas 1 är användningen av vin till matlagning. Vissa recept kräver en liten mängd vin (vanligtvis ett torrt vitt vin eller ett torrt rött vin) för matlagning av grönsaker eller kött. Torrt bordsvin är nästan karbonfritt, så du kan använda det medan du lagar mat utan att det påverkar din dietingframgång eller ditt blodsocker.

Var försiktig om det vin du använder, men. Dessertviner och spritdrycker borde inte användas vid tillagning på grund av sockerhalten. Om du gör ett sött recept, som en frukträtt eller dessert, kan det kräva en likör och till och med en liten mängd har för många gram socker. Hoppa över det i receptet eller välj att laga en annan maträtt.

Fas 2 och fas 3

Fas 2 av South Beach Diet är mindre restriktiv än fas 1. Under detta stadium av din viktminskningsprocess börjar du lägga till mer friska kolhydrater. Viktminskning brukar sakta till en stadig takt på 1-2 pund per vecka. Du stannar i fas 2 tills du når din målvikt och sedan övergår till fas 3, en mindre restriktiv underhållsfas.

Vissa drycker, som rött eller vitt vin, kan konsumeras när du börjar fas 2 i South Beach Diet. Dr. Agatston rekommenderar torra viner över andra alkoholhaltiga drycker. Vin anses inte nödvändigtvis som en ”hälsosam” kolhydrater, men små mängder vin som konsumeras i måttlighet kommer inte nödvändigtvis att spåra din matplan.

Om du inte är en vindriker är vissa andra alkoholhaltiga drycker tillåtna. Ljus öl och vissa vätskor som bourbon, gin, rum, skull, tequila, vodka kan konsumeras. Och självklart är delstorlek nyckeln.

Det rekommenderas att du begränsar din konsumtion till två portioner per vecka. Vad är en servering?

• En enda servering vin är fyra uns
• En enda servering av lätt öl är tolv uns 
• En enda portion sprit är en och en halv uns (vilket kan vara mindre än storleken på ditt glasögon beroende på storlek)

Blandare ska vara icke-kaloriska snarare än sugared tonic vatten. Tänk på att blanda med mousserande vatten eller seltzer. Högkalorier, sötade blandare är avgränsade.

Vissa drycker förbli utanför gränserna även under fas 2 och i fas 3 av South Beach Diet. Dessa inkluderar kalori öl, likör som Kahlua, brandy och vin kylare (på grund av tillsatt socker). Du bör undvika söta cocktails som margaritas och mai tais också

Sist men inte minst, om du är på South Beach Diet och du kommer att ta imot, se till att det är under eller omedelbart efter en måltid för att det påverkar hur blodsockret reagerar på drycken.

Varför undvika alkohol

Alkoholhaltiga drycker innehåller få kolhydrater, vilka är de främsta målen att eliminera på South Beach Diet. Så du kanske undrar varför alkohol är på den ”dåliga” listan för denna matplan. Anledningen är relaterad till hur alkohol omvandlas av din kropp. Alkohol blir till socker när du konsumerar det. Denna omvandling av alkohol till socker när den absorberas kommer att orsaka ditt blodsocker att spika. Booze metaboliseras också av din kropp innan andra hälsosamma näringsämnen används.

Kom ihåg att syftet med fas 1 är att utjämna ditt blodsocker så att begär för ”dåliga” kolhydrater kommer att minska och du börjar börja gå ner i vikt. När du undviker alkohol på South Beach Diet och när du begränsar sprit i fas 2 och 3, låter du din kropp fungera i ett mer stadigt tillstånd och hjälper till att minska kräven för mindre hälsosamma livsmedel.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Medan du bor i South Beach dietens fas 2 borde du fortfarande undvika att äta vitt ris, cornflakes, snabb havregryn eller produkter gjorda med raffinerat vetemjöl, inklusive vitt bröd, vit pasta och bagels. Du bör också undvika vita potatisar, betor och högsockerfrukter som vattenmelon, ananas, datum, fikon och russin. Regelbunden öl och söta alkoholhaltiga drycker som vinkylare, likörer och hamn är också begränsade, liksom en produkt som innehåller sockerrörsirap eller honung.

South Beach-kosten fokuserar på att ersätta de raffinerade kolhydraterna och mättat fett i din kost med komplexa kolhydrater och hjärt-sunda enomättade och fleromättade fetter. Viktplanen börjar med en tvåveckors första fas som begränsar all frukt, pasta, bröd, spannmålsprodukter, alkohol och stärkelse grönsaker som potatis, betor, morötter och majs. När du flyttar in i South Beach dietens fas 2 får du äta ett större utbud av livsmedel när du kommer närmare din målvikt. Innan du börjar South Beach-dietten, tala med din läkare om eventuella fördelar och nackdelar.

Dieten: Livsmedel anses antingen sura eller alkaliska, och poängen är att vara mer alkalisk än sur. Livsmedel påverkar kroppsvätskans pH, inklusive saliv och blod, så teorin är att denna diet kan hjälpa till att förebygga sjukdom.

Dieten: Detta viktminskningsprogram baseras på vad cavemen skulle ha ätit i början av tiden. Dieten består då av kött, fisk, grönsaker och frukt; mejeri, spannmål och bearbetade livsmedel är inte tillåtna.

Den bästa insatsen för människor som vill njuta av en drink de flesta dagar är att få mer fysisk aktivitet, säger Nicklas. Hon påpekar att fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet är mycket större än för måttlig dricks, och hon uppmanar alla att sträva efter minst 30 minuter dagligen.

Enligt de amerikanska riktlinjerna för kosttillskott hos medelålders och äldre vuxna är måttlig konsumtion associerad med den lägsta orsakstillfällen (det vill säga dödsgraden från alla orsaker). Men hos yngre vuxna ger alkoholförbrukningen lite, om några, hälsofördelar, enligt riktlinjerna. Istället är det förknippat med en högre risk för allvarliga skador eller dödsfall.

South Beach diet planen är implementerad i tre faser: förbanna dina begär, återinföra kolhydrater, dieting för livet. I den första fasen av kosten äter du regelbundna portioner kött, kyckling, kalkon, fisk och skaldjur. Du kommer också att njuta av grönsaker, ägg, ost och nötter. Du kan ha sallader som använder olivolja i dressingen och du kommer att äta tre balanserade måltider varje dag. Den bästa nyheten är detta: du måste äta tills din hunger är nöjd. Det här är ingen svältplan.

I fas 3 kommer du att äta normala livsmedel i delar i normal storlek och om du lever av några grundläggande regler, kan du ganska mycket glömma tanken på en diet eftersom du kommer att äta på ett nytt, hälsosamt sätt. Det finns också en tyst fördel för detta. Du kommer att förbättra din blodkemi betydligt, vilket kommer att ha en positiv fördel på ditt kardiovaskulära system och göra din kardiolog mycket nöjd.

Detta är en rykt som bara är delvis Sann. Ja, du kan dricka alkohol på ketodieten. Men nej, du kan inte dricka de flesta typer. Och du borde noga vara extra försiktig att inte dricka för mycket på en natt.

Öl innehåller till exempel cirka 13 gram kolhydrater per burk. Och det är bara din genomsnittliga öl – vissa öl, särskilt de som är mörka eller sura, innehåller ännu mer. När det gäller vin beror blandningen av kolhydrater delvis på vinens söthet. Din genomsnittliga riesling innehåller 5,5 gram kolhydrater per glas.

---