5 sätt att bli redo för marsmatthet

Mars MATness var spetsen av Benjamin Degenhardt och bygger starkt på Joseph Pilates vision. Lär dig hur du gör dig redo att delta.

Mars vad?

Du hörde rätt. Mars MAT-ness.

Om du missade förra året, oroa dig inte, det är tillbaka.

Varje år piler Pilatesälskare från hela världen över sin kollektiva visdom, talang och inspirerande nycklar till en jätte kampanj för att få folk till sin Pilates Mat.

Spjutspetsad av Benjamin Degenhardt, marsmatthet i år är en motiverande maskin i guerrilla stil. De som står i roret kommer att dela i stor utsträckning visuella saker som är utformade för att fånga ditt öga och gnista din Pilates Mat avund.

Kärnan (förlåt mig, verkligen) av hela idén är Joseph Pilates arbete från sin ursprungliga text, Return to Life. Trettiotre specifika rörelser menade att utföra som en fullständig sekvens. Och där ligger gnidningen. Arbetet med den sena, stora farbror Joe har blivit svårare och svårare att hitta. Självklart utförs matarbetet som han föreskrev i sin egen bok. Mannen tog sig tid att lägga allt, repetitioner, sekvens, andning och mer. Sanningen berättas, och det är faktiskt gudarnas ärliga sanning, det är verkligen riktigt svårt. Den fulla matta, i den kompletta ordningen, var utformad för den normala, friska kroppen och det packar en wallop. Om du verkligen vill delta på Mars Matness, kommer du att behöva träna lite tid före.

Här är mina 5 bästa rekommendationer för att starta dig rätt och hjälpa dig att se dig igenom 31 dagar av fantastiskt matarbete, uteslutande utformat av mästaren av Pilates själv, Joseph Hubertus Pilates.

1) Hämta boken

Nej verkligen. Bara hämta det. Du kan inte komma närmare källan. Här beskrivs Joe’s arbete steg för steg i sin egen röst. Många kommer att vara chockade över att se ekonomin av de ord han väljer, vilket ger de enklaste och bäst instruktionerna för att utföra varje drag. Om du inte kan vänta så länge, här är en länk som kan köpa dig lite tid tills boken kommer.

2) Ta lager

Känn dina begränsningar innan du dyker in i denna robusta träning. Sitt med boken eller listan. Försök försiktigt med en av varje övning. Ta din tid. Det enda syftet med detta är att kunna tillverka din egen anpassade matrutin så döm inte dig själv, notera bara de rörelser du kan hantera och de du inte kan. Överfyll inte denna process. Prova att utföra bara en rep för varje drag för att bedöma din förmåga.

3) Skapa dina listor

Du måste göra minst två listor för månaden. I ”Ja jag kan” listan över alla drag du kan klara dig med just nu. Den andra listan blir din ”Working on It” -lista. Om du behöver en lista över flyttningar som inte kommer att finnas på din personliga lista av särskilda skäl, fortsätt och gör den listan.

4) Karta din tidslinje

Mars är 31 dagar. Gör en kalender med din tidslinje. Titta gärna på min tidslinje där jag delar mina planer för marsmatthet, ditt idealschema kommer att få dig till den fullständigaste listan möjligt senast den sista dagen. Planera att väva i nya drag varje 2: e till 3: e dag.

5) Ställ in en timer

Maten är inte en 60 minuters träningspass. Denna matta är avsedd att vara smidigt och snabbt med ett minimum av krångel mellan dragningar. Ställ in timern i 30 minuter maximalt. Gå igenom så många drag som du kan slutföra på 30 minuter. Varje dag, försök att lägga till ett annat drag. Om du slår klockan och kan avsluta det hela på 30 minuter, skära sedan tillbaka till 20 minuter och fortsätt att trycka på dig själv för att slutföra hela matta på rekordtid.

Slutsatser

Kom ihåg att Pilates är en övning, menat att bli bättre och bättre och informera om alla dina andra aktiviteter. Det här är den perfekta månaden för att upptäcka eller återupptäcka alla fördelar som Mat har att erbjuda.

Gå med i rörelsen och dela Mars Matness med alla.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

En stor händelse som Mars Madness kräver en gemensam insats av alla: utvecklare, support, QA-ingenjörer, produkt, support, professionella tjänster, marknadsföring etc. Så spelar du inte för öronen. Bestäm dina affärsmål för Mars Madness, bestäm om de förberedelser du kommer att göra och testerna – särskilt belastningstesterna – kommer du att springa, bestämma arbetsflöden och bestämma om ”då” … förfaranden för olika scenarier före och under spelens dagar.

Oavsett om du är en online-strömmande webbplats, har du en app som visar spelresultat, en online-matleveransapp eller din webbplats engagerar och intrigerar läsare med sportkommentarer, du måste se till att din webbplats / app inte skjuter en airball . Långa lasttider eller krascher kan vara en mördare för dina förhoppningar för att få kundnöjdhet.

När linsen är inställd kan du stänga upp lådan för att ge den stabilitet. Din Tablet eller Smartphone kommer att gå in och projektera utåt genom linsen.

Bilden som visas på skärmen kommer att vändas horisontellt och upp och ner. Du kan göra det högra sidan genom att vrida din surfplatta, smartphone eller bärbar dator upp och ner i projektorn.

Att komma ihop med vänner och familj är utan tvekan en av de bästa delarna om marsgalenskap. Ett alternativ är att föra alla tillsammans med en boll-temafest.

Om du vill komma in på Mars Madness-åtgärden men inte vill förlora alla dina pengar, kör sedan en super billig Mars Madness-pool eller gå in på den på jobbet.

Källa: ”Match Madness: Sannolikhet Matchande i Prediction of the NCAA Basketball Tournament” från Journal of Applied Social Psychology

”Att välja det lägre fröet är en bra strategi, men folk tror att” jag kan ”inte vinna genom att göra det eftersom alla andra gör det här”, säger Ed Hirt, professor i IU Bloomingtons avdelning för psykologiska och hjärnvetenskapliga ämnen.De störningar som människor väljer är inte bättre än chansen. Människor har den här tanken att de vet hur många störningar som kommer att inträffa, men kan de förutse de som kommer att inträffa? De väljer störningar men inte de rätta och slutar sabotera sina ansträngningar. ”

Nästa år blir extrem galning med alla tre konferensturneringar i staden, eftersom Big Ten kommer att spelas veckan före Big East på MSG.

”Det är något de borde överväga permanent, oavsett om det är Madison Square Garden eller Barclays Center”, säger Bilas om ACC.

---