5 hälsosam mellanmål med 3 ingredienser eller mindre
Behöver du snabba mellanmål utan mycket ingredienser? Prova dessa hälsosamma godsaker, från sesam kyckling till pizzafylld svamp.
1. Sesam Chicken Snack
Heder av Hungry-girl.com
Detta snabba mellanmål är en av mina favoritfavoriter.
Kombinera 1 1/2 koppar halverade sockertoppor, 3 oz. kokt och hackad skinnfri kycklingbröst och 1 msk. mager dressing med låg fetthalt i en medium skål. Kasta till kappa. (170 kalorier, 2,5 g fett)
Tips: Om du inte är ett fan av råa snappor, försök här: Placera i en mikrovågssäker skål med 2 msk. vatten och mikrovågsugn i 2 minuter, eller tills det är något mjukat. Töm överflödig vätska och låt svalna, ca 15 minuter.
2. Svamp Quesadilla
Heder av Hungry-Girl.com
Galen om mexikansk mat? Du kommer att älska denna ostliknande quesadilla. Den har all smaken utan alla fettkalorier.
Ta en stor stekpanna med sprutspray till mediumhög värme. Koka och rör 1 kopp finhackad portabella svamp tills den mjukas, ca 3 minuter. Överför till en skål och lägg till två kilar av The Laughing Cow Light Creamy schweizisk ost, bryta dem i bitar. Blanda noggrant. (Säsong med vitlökspulver och svartpeppar, om du vill.)
Lägg en medelstor högfibertortilla (med ca 110 kalorier eller mindre) platt; sprida en halv med svamp-ostblandningen. Vik den andra halvan över och tryck försiktigt för att försegla. Om det behövs, rengör skillet. Spraya och återgå till medelhög värme. Koka quesadilla tills det är krispigt, ca 2 minuter per sida. Skiva in i kilar och äta! (203 kalorier, 5,5 g fett)
5 steg till en hälsosam mexikansk matfiesta
3. Avocado Tomat Crisps
Heder av Hungry-Girl.com
Ta avokado till nästa nivå med tillsats av soltorkade tomater.
Blanda 1 1/2 oz i en liten skål. mashed avokado (ca 3 msk.) med en streck varje salt, svartpeppar och vitlökspulver. (Kom ihåg att kryddor inte räknas som en viktig ingrediens.)
Spread blandningen på två stora crispbread crackers med 80 kalorier eller mindre vardera. Strö med 2 msk. hackade bagged soltorkade tomater. (254 kalorier, 7,5 g fett)
Tips: Om du inte hittar soltorkade tomater i en väska, få den typ som är förpackad i olja. Torka sedan med pappershanddukar för att få så mycket av oljan från tomaterna som möjligt.
4. Pizza-fyllda svampar
Heder av Hungry-Girl.com
Behöver du en pizza fix? Kommer direkt.
Förvärm ugnen till 375 grader. Spraya ett bakplåt med nonstick spray. Placera 6 medium baby bella svampar (stammar borttagna och reserverade) på arket, avrundade sidor nedåt. Baka tills öm, 8-10 minuter.
Under tiden, i en liten skål, säsong 2 msk. konserverade krossade tomater med vitlökspulver, torkad basilika och lökpulver. Skaka halvt halva svampstammarna och rör om i tomater. Skaka noga 1 styck Mini Babybel Ljusost.
Skölj bort överskott av fukt från svampdräktkapsletar. Fördela såsblandningen jämnt mellan kepsarna och strö med hakad ost. Baka tills det är varmt och ost har smält, ca 3 minuter. (87 kalorier, 3g fett)
6 Low Carb sätt att tillfredsställa en Pizza Craving
5. Tonfisk smältbett
Heder av Hungry-Girl.com
Lågt i kalorier och gott.
Förvärm ugnen till 350 grader. Placera 15 frusna mini-fillo-skal (som typ av Aten) på ett bakplåt sprayat med nonstick spray. Baka tills guldbrun, ca 5 minuter. Låt svalna.
Under tiden placera 3 kilor av The Laughing Cow Light Creamy Swiss ost i en mikrovågssäker skål och mikrovågsugn i 30 sekunder, eller tills mjukad. Rör tills mjuk. Lägg till en 5-oz. kan av albacore tonfisk (packad i vatten, dränerad och flakad) och en streck varje salt och peppar. Blanda väl. Distribuera bland bland skalen (ca 1/2 msk.). (5 skal: 143 kalorier, 5 g fett)
För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks och mer, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Jag är en snacker. Jag tror att jag får det från min mormor Mary Jane. Hon var aldrig en stor ätare, men snackade alltid på ”bara lite”.
Sedan jag var barn har jag älskat smaken av Triscuit-kakor med varje starkt, saltt bett. Som en mamma uppskattar jag helt det faktum att de ”är gjorda med hela korn så att de” är en annan snygg attack av godhet för min växande Smudge .
Det här är ett så roligt recept, och det är så lätt att göra! I stället för att äta panerade stekt ostpinnar, kan du ta pinnar med mozzarellaost och rulla upp dem i wonton wrappers. Borsta dem med en äggvit tvätt, baka till guldbrun, och du har kryddiga ostpinnar! Jag rekommenderar starkt lite marinara sås för doppning.
Datumen är fantastiskt klibbig och en av de bästa naturliga sötningsmedlen där ute, vilket gör dem superstjärnor i rena bakre recept. Men detta recept kräver också ingen bakning! Kan inte bli mycket lättare än det.
Dessa proteinfyllda bett av hälsosam godhet är idealiska för människor som inte kan tycka att det tar tid att äta frukost. Med bara jordnötssmör, gammaldags havre, linfrö, honung och chokladchips är de ”lätta att förbereda”. Du kastar bara allt i en skål, blanda och rulla upp dem! Låt dem sitta i kylskåpet i 15-30 minuter och du är bra att gå. Tack för receptet, Kock Savvy!
Mjölkfri, låg fetthalt, hög protein och fiber och inget socker tillsatt? Ja tack! Blogger Dessert With Benefits har gjort våra frukostdrömmen sanna med sin lätta fem-ingrediens franska toast. Med en helkornsbröd skär hon den i bitar av bitar innan den muddas i en blandning av ägg, vaniljkstrakt och cashewnjölk. Om du behöver lite sötma, drizzle på ren lönnsirap.
Kakdeg som är menat att bli ätit som mellanmål och det är sunt? Det här snackdipet passar räkningen. Ingen kommer att gissa den hemliga ingrediensen – kikärter! Välj havsalt och linfrö och använd honung att sötas. Försök para det med färsk frukt, dina favorit riskakor eller bara mellanmål på det solo.
Bakade havregrynfläktar (och snart som fans), du kommer att älska det här receptet! Havremjöl får en påskyndad makeover i det här enkla receptet. Du kan göra dessa vanliga eller lägga till dina favoritfyllningar som färsk frukt, granola eller sylt. Detta recept gör också flera portioner, gör dessa på en söndag och ha snacks för resten av veckan.
Blanda en pottad avokado med en halv kopp björnbär och sked dig till ett enkelt mellanmål. Du kan också använda hallon för samma nätkarbohydrater.
Om du vill ha crunchy chips med ett tillfredsställande dopp, prova det här: skiva upp en gurka och spricka i någon guacamole – du kan till och med använda den köpta sorten om du väljer en Paleo-vänlig.
