14 raser om du föredrar att köra på natten
Inte varje löpare är en morgonperson, och det är okej! Om du föredrar att springa på natten, kolla in dessa 14 stora tävlingar som tillgodoser nattuglen.
Tidigt morgonlöpning börjar ha varit känt för att dämpa spänningen av tävling för även den mest dedikerade löpare, ett faktum som är förhöjd när sagda löpare råkar vara en nattuggla. Sanningen är, morgonraces är inte bara för alla. Om tanken på att snubbla ur sängen och snurra upp dina skor före 7:00 så kan du frivilligt sätta din kropp genom en stor mängd stressljud ungefär lika roligt som frivilligt genomgår en rotkanal, så här är några goda nyheter: Morning races är inte det enda alternativet. Races med en starttid för kvällen växer i popularitet, så fortsätt och sova i, så mosey till en av dessa stora raser som är perfekta för dem som föredrar att springa på natten.
1. Innan du träffar vägen: Säkerhet först
simonkr / Getty Images
Kapplöpning på natten kan vara spännande – världen är mörk, och beroende på tävlingsinställningen kan det vara tyst och fridfullt – men det är inte utan risk. Klart när solen går ner blir världen mörk, vilket gör det mycket svårare att se marken framför dig. Borsta upp allmänna säkerhetsanvisningar för att köra på natten, och viktigast av allt, se till att du bär reflekterande redskap och en bra strålkastare. Dessa saker hjälper dig att se och ses, två nyckelfaktorer i återstående skada fri.
Leta efter föremål, som LumaGlo-bältet, som har 360 grader sikt med uppladdningsbara LED-lampor och speciella blinkande nödljus, bara om du går ner och behöver hittas. Även om evenemanget du konkurrerar med ger glödstift eller andra ljusa tillbehör, är det bättre att vara säker än förlåt, så det är en bra idé att alltid bära ditt eget redskap.
2. Rock ’n’ Roll Marathon Las Vegas
Bryan Steffy / Stringer / Getty Images
De flesta Rock ’n’ Roll Marathon-händelserna äger rum under dagen, men inte i Las Vegas, där evenemangets hashtag är något salt #StripAtNight. Även om du inte är ute efter en fullständig maraton, inga bekymmer. Lopplängder inkluderar en 5K, 10K, en halv maraton och en full maraton som alla äger rum under de ljusa lamporna och blinkande tecken på Las Vegas-remsan.
”Trots det titillerade namnet är löpare faktiskt ganska buntade eftersom det är november, det är mörkt ute och det är kallt”, säger Grace Albin, en personlig tränare och fitnessinstagrammer som har kört tävlingen två gånger. ”Jag älskar ändå den här loppet eftersom kursen är den berömda Las Vegas-stripen. Staden stänger vägen för löpare, åskådarna är roliga och expoen är välorganiserad.”
3. Long Island Mile
Long Island Mile är en händelse till skillnad från alla andra på denna lista. Till att börja med är tävlingen bara 1 mil lång, och den körs på gymnasiet – ett utmärkt alternativ om du bara testar vattnet i formella tävlingar. Men mer än det är det ett evenemang som ligger i en gemenskapsrunda tillsammans med en elitävling med professionella löpare. Gruppmedlemmarna tå fram till startlinjen för en starttid på 7:00, och efter att de har slutfört sin värme kan de hålla sig fast för att se att eliten gör sin sak från kl. 20.30.
Stephanie Schappert, en elitlöpare som deltog i evenemanget 2016, säger att hennes favoritdel är att varje löpare får skapa sina egna racingbibs. Förra året sportade hennes syster och hon ”Big Sis” och ”Lil Sis” bibs för att visa sin familjär kärlek (och kanske lite syskonrivalitet).
4. Maudie Moonlight Margarita Run
Om du gillar att springa, tacos och margaritas (och egentligen, vem gör det inte?), Då kan det vara dags att gå till Central Texas för att delta i den årliga Maudie Moonlight Margarita Run som äger rum i centrala Austin. Loppet har en tillförlitlig 5K som vindar längs gatorna gränsar till Lady Bird Lake, och efter händelsen njuter löpare margaritas och en middag som tillgodoses av Maudies Tex-Mex. Med levande musik och dans uppmuntras är det ett roligt sätt att sparka av de varma sommarnätterna.
5. Polar Night Half Marathon
sarawut / Getty Images
Om du är mer intresserad av att se en ljusutställning med Mother Nature, överväg att boka en resa till Norge för Polar Night Half Marathon. Loppet äger rum i Tromsø, en stad som ligger ovanför polcirkeln, så om vädret är klart har du en anständig chans att springa under Aurora Borealis, vanligtvis känd som Northern Lights. Självklart går tävlingen i januari, när det är mörkt ganska mycket hela dagen, så på eftermiddagen börjar inte tekniskt på natten, men det är verkligen inte första på morgonen. Tänk bara på att du tävlar i arktiska förhållanden, så om du inte är ett fan av kallt väder, kanske du vill välja en annan ras.
6. New York Road Runners Midnight Run
I stället för att ringa i det nya året i New Yorks Times Square, planera att gå till Rumsey Playfield i Central Park för att fira nyårsafton med en massa andra löpare. Pre-race-festivalen för Midnight Run börjar klockan 10:00 med musik och dans, och en nedräkning är slated för 11:59. Vid midnatt sträcker löpare sig för att slutföra den fyra milbanan, samtidigt som man njuter av en spektakulär fyrverkeri.
7. Wings For Life World Run
Wings For Life World Run är ett samtidigt globalt löp- och rullstolsspel som väcker medvetenhet och pengar för ryggmärgsskadaforskning. Förutsättningen för en sådan ”samtidig körning” är att alla runt om i världen börjar köra loppet på exakt samma tidpunkt. Så när klockan slår 11:00 klockan UTC (det är samordnad universell tid för de oinitierade), går det proverbiala startpistolen runt jorden.
Naturligtvis för de flesta av Förenta staterna, översätter detta fortfarande till en tidig morgon starttid, men nattuglor på västkusten föredrar bara att stanna upp till deras klockan 4:00. Och om du är utomlands? Du har tur. Om din tävling ligger i samma tidszon som Singapore, startar du klockan 19:00, Tokyo klockan 20:00, Sydney klockan 21:00, Auckland klockan 11:00 och Honolulu klockan 1:00 . Det kan vara värt att planera en träningsfokuserad resa till Asien eller Australien.
8. Insomniac Night Trail Run Series
Insomnisac Trail Run Series
Om du föredrar spår som går till vägarna, se inte längre än Insomniac Night Trail Run Series i Phoenix, Arizona. Med tanke på de svällande temperaturerna under dagen är det meningsfullt för löpare att njuta av öknen på natten, något de kan göra mycket som denna tävlingsserie börjar i april och fortsätter till november. Raser varierar i längd från 5K till 75K och äger rum i parker runt om i regionen. Och om du är en diehard trail runner som bor i området, kan du välja att köpa ett fem-race pass för att spara lite pengar på inträdesavgifter.
9. Severn Bridge 5 Night Race
Letar du efter en bra ursäkt för att planera en resa till Storbritannien? Se inte längre än Severn Bridge 5 Night Race som äger rum varje år i början av november. Den här femmiliga tävlingen tar dig över Severn Bridge, sedan tillbaka igen, för en ganska framåtriktad, väl upplyst nattkörning, som bara är cirka 3 timmar väster om London i Bulwark, Chepstow.
10. Night Nation Run
Glödstift, DJ, elektronisk dansmusik och en hel del dans är vad du kan förvänta dig på Night Nation Run-evenemang som äger rum över hela landet. Medan deltagarna slutligen slutför ett 5 km avstånd uppmuntras de att sluta på musikalerna längs kursen för att njuta av musiken och festen med medarbetare. Varje tävling startar och avslutas i huvudfasen, var du är välkommen att gå med i pre- och post-race fester med mer levande musik och dans.
11. Ragnar Relay Races
Ragnar
Okej, det går inte tekniskt Ragnar-tävlingar Start på natten, men dessa långdistanslagreläer kör hela dagen och hela natten tills 100 till 200 totalt mil har täcks av varje lag. Så om du är intresserad av att gå ihop med en grupp, kan du helt enkelt välja en senare starttid för ditt första ben, ta en tupplur i van eller på campingen tills det är dags att punda trottoaren (eller spåret ). Och om du har tur och planerar dina ben på rätt sätt kan du kanske slå ut de flesta av dina mil på eftermiddagen, kvällen och sena kvällstimmarna.
12. Moonlight Madness Run
Om du älskar att springa och bilracing, är det dags att gå till Texas Motor Speedway för Moonlight Madness Run. Du kan välja mellan ett 5K och 15K avstånd, som båda sker helt eller delvis på det berömda racerbanan. Och när din löpande händelse är över? Du leder till groparna för att njuta av drycker och utmärkelser i ett verkligt NASCAR-garage.
13. South Padre Sand Crab Beach Run
Vagnar och spåren är vanliga, men har du någonsin kört en tävling om att ständigt byta sand? South Padre Sand Crab Beach Run körs helt bokstavligen på stranden, där löpare kan tävla i en 5K, 10K eller barnvänlig mil lång kurs. Post-race festligheter inkluderar drycker och levande musik på en lokal bar, där du kan sparka tillbaka och lyssna på vågorna som rullar in.
14. Questival
Questival
Questival är inte en tävling i traditionell mening – det är mer som en 24-timmars adventure-jaktenjakt som är lite som TV-showen, Fantastiska Race. Varje 24-timmars tävling startar klockan 17:00 med en rolig kick-off-fest och fortsätter sedan de närmaste 24 timmarna, eftersom deltagande lag försöker slutföra och dokumentera så många aktiva utmaningar som möjligt, välja aktiviteter från en lista som tillhandahålls evenemangets dag. Racer äger rum över hela landet, så du är tvungen att hitta en nära dig, eller du kan flyga till ett roligt resmål, som San Diego eller Seattle, och njut av en helg med vänner som du aldrig kommer att glömma.
15. Ramadan Night Run
Dagstidsövningar kan vara mer utmanande för idrottare som deltar i Ramadan, eftersom de går snabbt från soluppgång till solnedgång. Ramadan Night Runs, som äger rum i Abu Dhabi, Dubai, är ett bra alternativ med tanke på att idrottare kan äta lite något innan tävlingarna börjar efter klockan 22:00 och kan också bränna upp efteråt. För att inte tala om, dessa raser är ett stort incitament att resa världen och se lite av vad Abu Dhabi har att erbjuda.
Ett ord från Verywell
En sak att komma ihåg när man kör på natten, är att även med strålkastare och ficklampor är det ännu svårare att urskilja avvikelser i terrängen. För att undvika att snubbla eller vrida en fotled, är det en bra idé att korsa tåg med balans träningsövningar och ensidiga styrkan rör sig, t.ex. en-ben-dödliftar, lungor på en balansskiva eller till och med slacklining. Dessa typer av övningar kan hjälpa dig att hålla fötterna under dig, även om du tar en rot eller en kant av ojämn betong.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Eller om du måste lyssna på musik, lämna ett enda öronbud så att det andra örat kan höra för kommande bilar, tåg och till och med människor. Enligt förra årets studie från University of Maryland Medical Center i Baltimore har incidenter med fotgängare som bär hörlurar som drabbats av bilar och tåg ökat tredubbelt under de senaste sex åren. Den värsta delen är att i 70 procent av dessa incidenter är löparen eller walker dödades.
Oavsett om det är en förarens licens i fickan eller ett ID-armband, kommer det att bli användbart om de första svararna behöver identifiera dig och kontakta dina nära och kära.
Det är racesäsongen! Och det är varmt ute. Det här är det slags väder när jag kommer tillbaka från min körning och svetten drar bokstavligen av mig. När jag började tävla, rullade sommaren runt och jag var inte förberedd för den enorma effekten som värme och fuktighet har på löpande prestanda. Våra kroppar har utvecklats för att skydda sig, så när det värmer upp ute och du försöker pressa dig själv , din kropp skickar signaler till hjärnan som nog är tillräckligt. Pacer blir långsammare, enkla körningar verkar hårdare och PRs? Glöm det.
Oroa dig inte om att springa vänner, gå ut och springa under sommaren leder till några massiva träningsvinster för hösten. Det är i alla fall vad jag säger till mig själv när jag klockar super långsamma mil när jag återvänder till löper postpartum och arbetar tillbaka till halvmaratonformen för Rock ’n ”Roll Brooklyn Half Marathon i oktober.
Oavsett om det kommer naturligt eller om du vill göra justeringar i din livsstil för att ändra din löptid, håller forskare med om att det, med tanke på viljan och lite tid, är lätt att acklimatera sig till en förändring i rutin. Fråga bara skiftarbetare som snag natt jobb efter år av arbetstillfällen.
Dr Buxton lämnade nyligen ett dokument om detta ämne vid det årliga mötet i det endokrina samhället. Han medgav att han blev chockad över det stora antalet skillnader som gjordes mellan dem som sprang sent på dagen snarare än tidigare, och hans forskning kommer sannolikt att återfalla i hela världens idrottsgren och erbjuder bevis för dem som redan kör på natten att de ” varit på rätt väg hela tiden!
Vara synlig Medan de flesta av oss försöker blanda in, har nattlöpare inte råd att. Höga färger med reflekterande material för att fånga passande strålkastare är ett måste. Lägg till på några blinkande strobbelysning (röd för din rygg, vit för din framsida) och du kommer att bli uppenbar.
Efterkörningsmat: Idealt kommer du att gå direkt från att springa till en riktig måltid, inte en återhämtningsskaka. Försök att införliva vissa kända återvinningshjälpmedel, inklusive högprotein från magert kött eller en mjölkkälla. Var noga med att ta med några glas vatten med denna måltid. Att äta tidigt är viktigt eftersom din kropp inte bara behöver kalorierna, men det måste gå ner från både träning och ätning. Ett stort gap kan fördröja din sömntid betydligt.
En annan studie, från University of California, fann att personer som övningar på natten kan drifta sig till en djup och avkopplande sömn bara 30 minuter efter träningen. ”I många fall har övningen faktiskt förbättrat sin kvalitet och lätthet att sova”, säger leadforskare Shawn Youngstedt.
”När du kör på natten, är du också mindre distraherad och mer inställd på din kropps rytm och timing”, säger Stanton. ”Kom våren när det är marathontid, de löpare som har tränat i mörkret är alltid glada över hur mycket snabbare deras tider är.”
