10 Motiverande Fitness TED talar för att få dig ur soffan
När du behöver lite extra motivation eller inspiration på din fitnessresa, kan dessa 10 TED-talar hjälpa till att inspirera dina fitnessmål.
TED Talks-korta samtal som tänkts ledare på alla områden-är utformade för att sparka nyfikenhet. Dessa samtal ger insikt i den senaste forskningen om vetenskap, motivation, ledarskap och förändring. Om du inte redan är en ivrig TED Talk-lyssnare, lägg till dessa 10 samtal till din inspirationsbank. Medan de inte alla är direkt relaterade till motion, ger varje prat insyn i hälsa, välbefinnande eller strävan efter storhet, som alla spelar en viktig roll när du försöker kalla motivationen att gå av soffan och komma i form.
1. Varför vissa människor hittar träning hårdare än andra
Det är en fråga som plågade forskare i åratal: Varför kämpar vissa människor mer än andra för att förlora eller bibehålla vikt? I den här 14 minuters pratningen diskuterar socialpsykologen Emily Balcetis forskning som ser på hur visionen – bokstavligen vad du ser – kan påverka din syn på kost och motion.
2. Dina gener är inte ditt öde
Tror du att du är avsedd att vara långsam, tung eller utsatt för hjärtinfarkt eftersom dina föräldrar var? Tänk om. Dean Ornish delar forskning i detta tre minuters samtal som visar hur adoptera hälsosamma livsstilsvanor kan påverka en person på genetisk nivå. Till exempel, när du lever friskare, äter bättre, träna och älska mer, ökar dina hjärnceller faktiskt.
3. Hur en obese stad förlorade en miljon pund
Hej, om en stad kan förlora en miljon pund, kan du säkert förlora fem eller 10, eller hur? I denna 15-minuters TED Talk delar borgmästare Mick Cornett hur Oklahoma City som helhet bestämde sig för att övervinna sitt rykte som en av de mest obesvarade städerna i Amerika. Han går lyssnare genom de förändringar som hjälpte OKC att släppa en kollektiv miljon pund.
4. Försök med något nytt i 30 dagar
När du nästan inte har någon tid alls och behöver lite ”oomph” i ditt motivationssteg kommer det här tre minuterspråket från Matt Cutts att få dig igång … om bara i 30 dagar. Tro det eller inte, det kan räcka för att hålla dig på väg.
5. Nyckeln till framgång: Grit
Denna korta, sex minuters TED Talk från Angela Lee Duckworth kan vara relaterad till utbildning, men meddelandet är större än framgång i skolan. Det handlar om grit, och hur långsiktig framgång kommer inte från en sprint, men från marathonliknande fasthet. Du tror bättre att det finns en takeaway som du kan ansöka om dina fitness mål.
6. Varför Dieting vanligtvis inte fungerar
I USA har 80% av tjejer varit på en kost när de är 10 år gammal. Det är en hemsk, hemsk skam. I denna 13 minuters prata delar neurovetenskapliga Sandra Aamodt sin egen historia och hur vetenskapen bakom dieting sätter folk upp för misslyckande, och gör slutligen mer skada än bra. Lyckligtvis ger Aarnodt också en bättre och hälsosammare lösning på den typiska kosten.
7. Skillnaden mellan att vinna och lyckas
Den sena John Wooden var en av de mest allmänt uppenbara framgångshistorierna i college basketball coaching historia, men mannen själv definierade inte framgång som världen gör. I denna enkla 18 minuters samtal delar Wood sin definition av framgång och hur det är möjligt för var och en av oss att hitta oss själva, oavsett yttre eller materialistiska uppfattningar.
8. Kraften att tro att du kan förbättra
Carol Dwecks ”growth mindset” -forskning lyfter fram betydelsen av frasen ”ännu inte”. Det är tanken att bara för att du står inför en utmaning eller till och med ett misslyckande, har ditt sinne kapacitet att växa och du har kapacitet att lyckas, men kanske ”ännu inte”. Det är ett kraftfullt sätt att tänka på fysiska utmaningar i fitness, viktminskning och sport.
9. Vad en cykeltur kan lära dig
När Shimon Schocken tog världen med mountainbike till ungdomsfängslar i Israel, hölls fantastisk förändring, inte bara för ungdomarna utan också för Schocken. Hans historier är bevis på hur utmaning, fysisk aktivitet och det stora utomhus kan påverka människans liv. Lär dig vad som hände i denna 15-minuters TED Talk.
10. Ett enkelt sätt att bryta en dålig vana
Dåliga vanor-vi har alla dem, och de är säkert inte lätta att bryta, särskilt när det gäller ohälsosamma vanor som stress att äta och röka. I denna 10-minuters TED Talk delar psykiater Judson Brewer en enkel lösning-nyfikenhet – som kan genomföras för att hjälpa någon att lära sig om sina vanor och hur mindfulness kan bidra till förändrad beteende.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Om du vill få några fantastiska berättande tips från författaren av alla tre Toy Story filmer – allt medan du skrattar huvudet – kolla in Stanton’s TED Talk nedan. Även om han varnar för att han använder något som inte är säkert för arbete (NSFW).
Det har hänt oss alla. Du söker efter något på nätet och alltså plötsligt träffar du en död. Du har fått ett 404-fel. För vissa företag är en 404-sida bara en funktionell varning för att berätta för användarna att de har försökt nå en oåtkomlig destination. men det behöver inte vara så här. Gleeson föreslår ett alternativ: ”Vad händer om denna fel sida också var en möjlighet?” Du måste titta på videon själv för att se hur dessa ”välutformade stunder kan bygga varumärken”.
Jag älskade det här talet ännu mer, för att skriva brev till främlingar är något jag gör hela tiden, och det har haft större inverkan på min karriär och mina relationer än vad som helst annat.
Påfrestning. Det är en enorm humörkiller – och så länge vi möter inkräkta tidsfrister, konkurrerande ansvarsområden, överbelastade scheman, sista minuten kriser, ekonomiska problem och sociala konflikter, kommer vi att stöta på det ofta.
Låter super ostlik, men ibland är det lätt att glömma våra styrkor när vi stressas – gå tillbaka en minut och kom ihåg hur bra du är!
Ofta befinner vi oss själva att fatta beslut om vår framtid som inte upphetsar oss, men som vi tycker är de ”rätt” besluten att göra.
Rädd för att vara fel? Förmodligen det här är ett stort mentalt block som är inblandat i oss. Men se tillbaka i det förflutna och inser hur många gånger vi alla har fel och gjort misstag, från dumma till stora livsföränderliga dömningsfel. Kathryns prat lär oss om att lägga vår felblindhet åt sidan och erkänna för oss själva att vi kan ha fel. Våra icke-knowing allt kan ofta leda till nya upptäckter om våra egna och världen runt omkring oss.
Det här är en uppdaterad ta på den gamla maximen, det är lättare att nå toppen men svårt att stanna där. Som Richard St. John säger stagnerar vi och slutligen misslyckas någonsin efter att vi lyckats, för att vi slutar göra saker som ger oss framgång Först och främst. Framgång är en kontinuerlig resa, och den måste alltid vara hållbar med avsiktlig ansträngning. Richard St Johns personlighetslektion och ett decennium av forskning destilleras till 8 ord och 3 minuters visdom.
Forskare vid Harvard University fann att brist på motion leder till en av 10 dödsfall över hela världen. Dessa resultat blir ännu mer chockerande när du jämför dem med cigarettrökning. Enligt Världshälsoorganisationen är cigarettrökning också ansvarig för 1 av 10 dödsfall över hela världen.
Anledningen till att driva dig igenom är att det finns hälsopåverkan involverade. Att uttrycka det enkelt: Att vara en soffpotatis är dålig för din hälsa. Faktum är att en studie publicerad i juli i tidningen The Lancet visade hur dålig en stillasittande livsstil är för din hälsa. Du kan bli förvånad över resultatet. Det var jag säkert.
