10 hälsosamaste förpackade hela livsmedelsprodukter
Hur frisk är hela matmarknaden och 365 vardagsvärdesmat? Hitta bearbetade och färdigförpackade Whole Foods-val som verkligen är bra för dig.
Hela matmarknaden livsmedelsbutiker är en del av en stor kedja av butiker som har organiska, naturliga och hela livsmedel. Varje butik är en fullfjädrad butik med en produktsektion, deli, en förberedd matavdelning, färskt kött- och skaldjurssektioner, flera gångar av bearbetade förpackade livsmedel och en frusen matavdelning.
Whole Foods Markets erbjuder flera märken, men de har också sina egna butiksvarumärken under namnen Whole Foods Markets och 365 Everyday Value.
Som med alla andra märken varierar näringsvärdet från produkt till produkt.
Healthiest Whole Foods Market Options
Tydligen är färska produkter bäst, men ibland behöver du något enklare och bekvämare. Så här är en titt på tio hälsosamma bearbetade och färdigförpackade Whole Foods varumärkesprodukter. Inte alla bearbetade livsmedel är ohälsosamma!
365 Everyday Value Vegetable Medley Soup
| 365 Everyday Vegetable Medley Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Servering Storlek en kopp (245 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 70 | |
| Kalorier från fett 0 | |
| Totalt fett 0g | 0% |
| Mättat fett 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 310 mg | 13% |
| kolhydrater 16g | 5% |
| Dietfibrer 3g | 12% |
| Sockerarter 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin A 80% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 6% · Järn 6% | |
Soup ger en snabb och enkel måltid: bara värme och äta! 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup är ett utmärkt val eftersom det är fettfritt, högt i vitaminer och mineraler, lägre i natrium än de flesta soppor, låga kalorier (bara 70 per kopp) och erbjuder 3 gram fiber per portion.
En servering handlar om en kopp soppa, men denna soppa är så bra för dig, så det är bra att ringa i sekunder.
365 Everday Value Stir-Fry Blend
Rörstegning är ett smart sätt att laga en måltid och att ha frysta friterande grönsaker redo att gå gör det snabbt och enkelt. 365 Everyday Value Stir-Fry Blandning är gjord med organiska broccoli, morötter, gröna bönor, lök, röda paprika och svamp.
En kopp motsvarar 8 procent av din dagliga rekommendation för fiber och 2 procent av ditt dagliga behov av kalcium, protein och kalorier. Den koppen av veggies har bara 30 kalorier också! Servera din stek som en sidovägg eller tillsätt kyckling eller tofu och din favorit smörgås så att du får en måltid.
365 Everyday Value Mandarin Apelsiner
Lilla Mandarin apelsiner är söta och läckra, så de är perfekta för krämmande ätare som behöver äta mer frukt. Färskt kan vara bäst, men 365 Everyday Value varumärkesburna mandarin apelsiner är lika läckra som andra märken. Här är bonusen: De sötas med lite päronjuice i stället för vanligt sockervatten. En halv kopp servering har 80 kalorier och ger 4 procent av ditt dagliga behov av fiber och järn. Det är också lågt i natrium, har inget fett, och har en halv dag rekommendation för vitamin C.
365 Everyday Value Blueberry Cereal Bars
Tycker du att du alltid kör sent på morgonen? Om så är fallet, behöver du inte hoppa över frukost när du kan ta en Blueberry Cereal Bar från 365 Everyday Value. Varje bar har 140 kalorier och ger dig 10 procent av din dagliga rekommendation av folsyra, 2 procent av dina dagliga rekommendationer för järn och kalcium och cirka 4 procent av den fiber du behöver.
Det är också lågt i fett och har till och med lite vitamin C.
365 Vardagsvärde Hela Vetebröd
Hela korn är väsentliga för en hälsosam diet och 365 Everyday Value Whole Wheat Bread är en utmärkt helkärnkälla. En skiva levererar 12 procent av ditt dagliga behov av fiber, 8 procent av ditt proteinbehov, 2 procent av ditt dagliga behov av kalcium och 6 procent av det järn du behöver. Använd hela vetebröd för att göra en hälsosam smörgås vid lunchtiden.
Hela matmarknaden Vegetabilisk Fried Rice
Stekt ris ger en läcker huvudmåltid eller sidoprätt, men det kan ofta vara högt i fett och kalorier. En kopp Hela matmarknaden Vegetabilisk Fried Rice har bara 150 kalorier.
Det täcker också 8 procent av ditt dagliga behov av fiber, 4 procent av ditt behov av järn, inget fett, 25 procent av vitamin A som kroppen behöver varje dag och lite kalium. Det är inte lågt i natrium, men hela livsmedelsmarknaden Vegetabilisk Fried Rice är lägre i natrium än många andra märken.
Whole Foods Market Artichoke, Kale och Swiss Chard Bites
Ibland behöver du en snabb och enkel aptitretare och Whole Foods Market Artichoke, Kale och Swiss Chard bites är perfekta. Bara pop dem i ugnen!
En servering är tre stycken och har bara 70 kalorier. Du får också 8 procent av dina dagliga rekommendationer för kalcium och fiber, 20 procent av dagens behov av vitamin A och lite vitamin C. Det har lite mättat fett men är inte högt i natrium. Sammantaget är dessa bett mycket hälsosammare än typiska kalorier med hög fetthalt och högfett vårrullar, pottklistermärken och andra stekt, frysta, värme och ätande aptitretare.
Hela matmarknaden Gnocchi Quattro Formaggi
Här är en snabb och enkel pastarätter som bara behöver en salladsalad för att bli en fullständig måltid. En kopp formaggi ger dig 14 procent av ditt dagliga behov av protein, 8 procent av din dagliga rekommendation av fiber och har cirka 230 kalorier, vilket är faktiskt imponerande för en pastarätter – de erbjuder sällan fiber. Det har också en måttlig mängd natrium och lite mättat fett, men mycket mindre än många andra märken av färdiga pasta-rätter.
365 Everday Value Frukt och Nut Granola
Visst kan du hitta alla typer av granola (eller kanske till och med göra din egen, som denna glutenfria kokosgranola eller denna mandel- och buckwheat applesauce granola) men det som sätter den här rutan från varandra är att det är en bra källa till omega-3-fettsyror . Det är inte lågt i kalorier (en halv kopp har 250 kalorier), men den har 20 procent av ditt dagliga behov av fiber, 10 procent av din dagliga rekommendation för järn, och har också lite kalcium. Denna granola är perfekt för en stor frukost eller strö på toppen av en vanlig grekisk yoghurt.
365 Vardagsvärt Ärter Crisps
Detta mellanmål är perfekt när du vill ha marker men vill inte ha allt fett och kalorier. En servering, eller cirka 25 ärter, ger dig 20 procent av ditt dagliga behov av fiber, 6 procent av det järn du behöver är lite fet och har bara 110 kalorier. Det är också lägre i natrium än de flesta mellanmålsprodukter. De är perfekta att äta ensamma eller serveras med en lätt vegetarisk dip.
Whole Foods Markets Selection Tips
Det finns ett antal skäl till varför en konsument kan välja hela matmarknadsprodukter, och det är viktigt att veta att bara säljs under etiketten för hela matmarknaden betyder inte automatiskt att produkten är frisk. Det är viktigt att läsa ingredienslistorna och näringsfaktaetiketterna och tänk på antalet portioner per förpackning.
Som med alla märken av bearbetade färdigförpackade livsmedel måste du leta efter produkter med låg fetthalt och kalorier, näringsrika, höga fibrer och gjorda med hälsosamma ingredienser. Ord och fraser som GMO-fri, glutenfri, vegan, vegetarisk, grymhetfri, ingen hög fruktos majssirap och inga konstgjorda konserveringsmedel betyder inte att maten automatiskt är näringsrik. Läs alltid etiketterna när du handlar för att göra de bästa valen.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- * Baserat på en diet med 2000 kalorier
Kroppssystemet fungerar bra när det finns en optimal pH-nivå balans Eventuella obalanser i dessa nivåer kan dock leda till allvarliga hälsoförhållanden. Vår kropp behöver syra för korrekt matsmältning. Det finns tider när syra ökar i kroppen som orsakar obalansen som orsakar sjukdomar som artrit, osteoporos och i vissa fall cancer. Bakpulver vatten kommer som en räddare i balansering och reglering av syra i kroppen genom att alkalisera det.
Bakpulver hjälper till att minska inflammation som ytterligare förhindrar utvecklingen av artrit som drabbar mestadels leder. Det beror på ackumulering av urinsyra i lederna. Bakpulver hjälper till att höja pH-nivåerna för att alkalisera blodet, förhindra avsättning i leder.
Dina tänder består av lager, med det yttersta lagret som din emalj. Även om din emalj är den svåraste och mest mineraliserade vävnaden i din kropp, är den fortfarande benägna att förfallna.
Kämpar du för att gå ner i vikt, kräva mat du borde inte, och hitta dig själv trött och oförmögen att fokusera? Chansen är att dina hormoner är oroliga.
Få vår GRATIS guide för att fixa dina hormoner genom Paleo dieten här!
En s många av oss försöker göra flytten från stora märkespackade sodavatten till något hälsosammare, orsakerna kan varieras: mindre artificiellt sötningsmedel, mindre socker, mer intressanta smaker, mindre förpackningsavfall, kontroll över våra ingredienser. När du gör ditt eget alternativ till läsk, vare sig det är te, kaffe, smaksatt vatten eller läsk, får du kontroll. Kommersiella sodavatten gör det mycket svårare att hitta naturligt sötade eller lågsockerprodukter.
Läkare kommer att ge dig dussintals skäl att sluta dricka karamellfärg, artificiellt sötad eller sockerladdad dryck och hitta ett bättre alternativ till läsk. Det var verkligen svårt för mig att sparka min favorit Diet Coke! I drygt ett decennium var det min go-att dricka när jag vaknade med en morgonmigrän.
Det är inte bara att äta ut regelbundet och göra ett allvarligt problem i ditt bankkonto, men det exponerar dig också för många tvivelaktiga ingredienser. Även till synes hälsosamma maträtter som sallader tillverkas ofta med förband som innehåller potentiellt inflammatoriska, omega-6-rika korn- och fröoljor.
Spara pengar: För det första, det mest uppenbara. Du kommer nästan alltid att spendera mindre pengar på mat när du förbereder det själv. Du får också mer bang för din buck.
Den främsta orsaken till att människor har svårt att äta på ett hälsosamt sätt är att det finns ohälsosamma mellanmål runt huset. Om det inte finns i huset, kan du inte äta det.
I kylen och i skåpen sätter du hälsosam tilltugg i klara behållare på ögonivå. Du är mer benägna att nå mat du kan se snabbt än att leta efter hälsosamma alternativ. Placera frukt i en skål på disken och det är mer sannolikt att du snackar på det när du är hungrig.
