Vad är smart power walking eller promenader
Den Power walking Även känd som Smart gång Är fysisk aktivitet som innebär promenader, men korrekt när det gäller hållning, intervall och andningsrytmer. Till exempel är det nyckeln till att hålla ryggen upprätt och kollapsade buken. Överväga dessa aspekter gör fördelarna med att gå bara föröka sig.
Inte alla kan ansluta sig till mode Kör Antingen genom att inte ha tillräckligt med fysisk eller hälsoproblem kapacitet. Så varje dag de växer människor som går den smarta promenader. Och detta arbete kan användas både som före börja köra för att komma i form eller att träna andra sporter, eller som regelbunden fysisk aktivitet steg eftersom det är mindre krävande på lederna och mycket effektivt.
Practice power walking är enkelt och kan göras i alla åldrar, vilket gör honom särskilt intressant eftersom den passar alla och kapacitet. Det är en verksamhet som, även om det har i Kanada den största gruppen av anhängare, har successivt popularisera tack, till stor del, den berömda som utövar ledde bland annat tillförordnad president i Spanien, Mariano Rajoy.
Den som tror att power walking är helt enkelt gå är väldigt fel. Denna sport kan inte förväxlas med lugna promenader i parken eller en eftermiddag med shopping med vänner från butik för att lagra.Denna aktivitet går långt utöver en promenad utan mer krävs det en Intensitet, rytm och hållning Så perfekt som möjligt.
Posture i power walking
I grund och botten att göra smart när promenader är Kroppsvård Position. för att undvika fysiska problem och optimera prestanda för både bränna fett och förbättra fysisk kondition.
En av de viktigaste aspekterna är Håll Tillbaka. eftersom om du går framåtlutad, kommer att drabbas nedre delen av ryggen och tillbaka kommer de främst höfter. Armarna måste flytta i samma takt som benen, och du måste placera dem parallellt med kroppen och böj vinkel på 90 ° utan att överdriva rörelsen för att inte vända lidande kroppen och höfter.
Utseendet, alltid framför, medan axlarna måste förbli något kastas tillbaka och dalar. Det är viktigt att inte glömma att få din mage till Skydda nedre delen av ryggen Dessutom bör gå höjas lite tå att utöva ännu mer komplett.
