Vitaminer som ökar metabolismen

När du möter trötthet, hypothyroidism, viktminskning eller kontinuerlig viktökning, leder allt detta till en minskning av ämnesomsättningen. Den grundläggande ämnesomsättning är oftast bestäms av genetik, men nya studier visar att man kan lura kroppen att bränna mer kalorier genom att konsumera vitaminer som stimulerar ämnesomsättningen.

Metabolism är den process där kroppen Det bryter ner de olika livsmedelsprodukter vi konsumerar och omvandlar dem till den energi som kroppen använder när det behövs. Vår metabolism saktar ner när vi blir äldre eller återhämtar sig från en långvarig sjukdom. Även om vi börjar äta samma typer av mat som vi använder för att äta börjar vår kropp att få problem att smälta den. Som resultat är det viktökning. Denna situation är densamma för alla människor. Nåväl, det finns vissa vitaminer som stimulerar ämnesomsättningen.

Vitaminer som påskyndar ämnesomsättningen

Metabolism är den hastighet med vilken livsmedelsprodukter bryts att konsumeras och elimineras från kroppen. Det är i grunden omvandlingen av mat till energi och den hastighet vid vilken denna aktivitet uppstår. Förbrukning av livsmedel som ökar metabolismen är ett sätt, men vitaminer hjälper till i denna process, låt oss ta en titt på dessa metabolismförstärkare.

B-vitamin>₁

Även känd som tiamin, vitamin B ₁ Är det bästa vitaminet för att öka ämnesomsättningen. Det finns i vetemjöl, bönor, fläsk och flingor. Vitamin B ₁ Bryter ner kolhydrater. Det hjälper till att omvandla blodsocker till energi, vilket hjälper dig att utföra dina dagliga aktiviteter. Det bidrar också till att förebygga hjärt-kärlsjukdom.

Vitamin B ₂ Och B ₃

Vitamin B ₂ Finns i gröna grönsaker, gröna bladprodukter och röda kött. Kallas också riboflavin, det främjar produktionen av röda blodkroppar, ger dig frisk hud och förbättrar syn. Vitamin B ₃ Som kallas niacin hjälper matsmältningssystemet och ger dig strålande hud och friska nerver. B ₂ Och B ₃ Vitaminer hjälper till att bränna kalorier från kolhydrater, proteiner och fetter.

Vitamin B ₉ Och B ₁₂

Vitamin B ₉ , som också är känt, såsom folsyra, hjälper kroppen att skapa nya blodkroppar. Det finns i grönsaker, svamp och hela korn. Vitamin B ₁₂ , som också kallas kobolamin i medicinska termer bidrar till att ge kroppen ett hälsosamt immunsystem. Vitaminer som ökar metabolismen? Det fungerar med vitamin B ₉ För att producera vita blodkroppar som fungerar som försvarsmedel för kroppen. Det finns i produkter av animaliskt ursprung, inklusive mejeriprodukter. Människor som är strikta vegetarianer bör välja ett tillägg.

B Complex

Alla ovanstående vitaminer kombinerar vitamin B-komplexet. Vitaminerna håller det renade blodet friskt. De upprätthåller också ett hälsosamt centralt nervsystem som garanterar en god sömn. Att ha en god sömn är bland de bästa sätten att påskynda ämnesomsättningen.

Tips som ökar ämnesomsättningen

Nu när du har en idé om hur man kan öka ämnesomsättningen med vitaminer, är det viktigt att du följer några sätt som du kan öka din ämnesomsättning naturligt som hjälper dig att få en hälsosam kropp och ett friskt sinne.

• Ät en balanserad frukost varje dag. Många människor tror att frukosten är ett enkelt sätt att skära några kalorier, men detta faktiskt gör din ämnesomsättning långsam och sätter din kropp i svält-läge. Det betyder att du behöver mer energi.
• Ha en bra lunch och en lätt middag. Ät tunga matar under dagen, de som din kropp kräver för att arbeta. Ät inte något tungt på natten.
• Svälta aldrig. Hoppar över frukosten och upprätthålla en tom mage är en signal till kroppen att livsmedelsresurser är låga och bör konsumeras alla kalorier.
• Regelbunden motion ökar din ämnesomsättning. Motion och gå dagligen i 40 minuter är ett bra sätt att öka ämnesomsättningen.
• Drick mycket vatten. Vatten är en ”all terrain” -dryck. Det bidrar till att öka ämnesomsättningen, matsmältning och energiproduktionen.

Jag hoppas att genom att läsa den här artikeln Har du någon aning om vitaminer som stimulerar ämnesomsättningen. Om du inte gillar vissa livsmedelsprodukter kan du också balansera konsumtionen av vitaminer med konsumtionen av vitamintillskott. Konsumtionen av vitaminer ökar metabolismen, främjar sund hud och muskelton. Gör bara regelbunden konsumtion av dessa vitaminer och du är på väg att leda ett bra liv.