Diet 1400 kalorier
1400 kaloriintag är en av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt snabbt, vilket kommer att transportera kolesterol, triglycerider och kroppsfett till en hälsosam nivå tekniker. Dieten fungerar genom att begränsa konsumtionen av kolhydrater och fett, vilket ökar intaget av proteiner och vitaminer i kroppen. Till skillnad från andra planer låg Carb diet som ger kolhydrater och tillåta otillräcklig fettintag, diet plan av 1.400 kalorier ger en rimlig mängd kolhydrater och en hälsosam mängd (omättad) fett med protein och högt i fiber på kroppen.
Kosten är också bra för personer som lider av diabetes, eftersom det inte bara hjälper dig förlora dessa kilo kvar, men också bromsar nivåerna av blodsocker i kroppen. Därför kosten 1400 kalorier diabetiker när man planerar ett balanserat sätt, erbjuder socker och tillräckligt för att möta näringsbehov en enskild kalorier.
Riktlinjer diet plan
- Istället för att ha tre Stora måltider, försök att konsumera tre små måltider och två mellanmål. Detta kommer att förbättra din ämnesomsättning och hålla den på optimal prestanda.
- Planera menyn av din kost i förväg, och börja räkna kalorier varje maten du äter.
- Göra ett urval av hälsosam och näringsrik mat att äta många frukter och grönsaker och undvika förädlade livsmedel eller skräp livsmedel som innehåller mycket fett.
- Regelbunden motion som cykling, simning, löpning, etc. 20-30 minuter tre gånger i veckan, kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt.
- Håll hydrerad genom att dricka mycket vatten och juice, eftersom detta också kommer att bidra till att avlägsna föroreningar och gifter från kroppen.
Meny diet
Sample diet plan # 1 – 1325 kalorier
| Lunchtid | Mat | Kalorier |
| Frukost | 2 äggröra, fullkornsvete rostade brödskivor, grönt te eller någon frukt juice | 265 kalorier |
| Aperitif förmiddagen | 1 dl mager yoghurt | 145 kalorier |
| Lunch | Sandwich grillad kyckling, färsk frukt | 345 kalorier |
| Appetizer midafternoon | 1 skiva fullkornsbröd, 3 uns av vatten packad tonfisk, en matsked låg fetthalt majonnäs | 330 kalorier |
| Middag | Grönsallad, kyckling grill, vatten eller grönt te | 240 kalorier |
Sample diet plan # 2 – 1411 kalorier
| Lunchtid | Mat | Kalorier |
| Frukost | 1 paketSnabbt havregryn, 1 kopp skumma mjölk | 237 kalorier |
| Aperitif förmiddagen | 1 kopp applesauce | 195 kalorier |
| Lunch | Caesar sallad, salsa fettfri, grillad lax, grönt te eller vatten | 369 kalorier |
| Aperitif midafternoon | Hummus med peppar | 150 kalorier |
| Middag | Räkor jätteräkor med pasta, grönsaker blandat, grönt te eller vatten | 490 kalorier |
Sample diet plan # 3 – 1468 kalorier
| Lunchtid | Mat | Kalorier |
| Frukost | 1 grapefrukt, en skiva av rostat fullkornsbröd, vatten eller grönt te | 145 kalorier |
| Aperitif midmorning | 1 äpple, en matsked jordnötssmör | 165 kalorier |
| Lunch | Kyckling smörgås, en banan, grönt te eller vatten | 483 kalorier |
| Förrätt midafternoon | 1 kopp flingor pustade ris, en kopp skumma mjölk, 1 kopp blåbär | 275 kalorier |
| Middag | Sauteed Nötkött ko, vatten eller grönt te | 400 kalorier |
Planen lågkaloridiet ”1400 kalorier” kan verka mycket enkelt, men det kräver ordentlig planering och engagemang. Medan du följer kosten måste du se till att du inte hindrar alla kolhydrater, eftersom det inte kan vara så hälsosamt på lång sikt. Men för att slutföra näringsbehov och brister kan du också börja ta vitaminer och mineraltillskott av hög kvalitet.
