Viktvaktare: Fördelar och nackdelar

Vad är Weight Watchers? Utvärdera det senaste programmet och kolla den här listan över viktvaktare fördelar och nackdelar för att se om programmet är rätt för dig.

Viktvaktare är ett av de mest framgångsrika och populära viktminskningsprogrammen på marknaden. Men det betyder inte att det fungerar för alla. Det är viktigt att du överväger alla för-och nackdelar med viktvaktare och andra populära viktminskningsprogram innan du investerar. Här är några viktiga faktorer att tänka på innan du bestämmer om kostplanen är rätt för dig.

Vad är tyngdtittare?

Viktvaktare har funnits i årtionden, så de flesta har hört talas om gruppmötet, vägen och viktvaktens online supporttjänster. Men vad är Weight Watchers diet plan? 

Ätplanen har gått igenom otaliga revideringar för att följa nuvarande trender i näring och motion. För närvarande tillåter Freestyle-programmet större flexibilitet än tidigare planer. Ätplanen låter dig äta nästan vilken mat som helst du föredrar så länge du konsumerar det i måtta och du balanserar dina aktivitetspoäng med dina matpunkter – ett program som heter SmartPoints.

Så, du är fortfarande skyldig att spåra ditt matintag och fysisk aktivitet, och programmet uppmuntrar dig fortfarande att göra smarta näringsmässiga val, som att äta gott om frukt, grönsaker och magert kött. Men du får friheten att äta mat som traditionellt är utanför gränserna i ett viktminskningsprogram, så att ätaplanen känns mindre som en diet. 

Viktvaktare Pros

Nu när du vet hur viktvaktare fungerar, är det dags att utvärdera om programmet är rätt för dig. Här är några orsaker till att dietplanen kan vara det bästa programmet för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

• Inga livsmedel är förbjudna. Det finns ingen lista över livsmedel att undvika på viktvaktare som du hittar på andra dieter. I stället räknar du SmartPoints och tjänar FitPoints. Punktsystemet uppmuntrar dig att äta hälsosam mat men låter dig också njuta av söta godis eller tilltugg en gång i taget.
• Näringstips, matlagningsråd och livsstilutbildning erbjuds. Om du deltar i Weight Watchers möten kommer din ledare att dela bra näringsråd med gruppen, till exempel vikten av att äta gott om grönsaker, hälsosamma fetter, lågmjölk mejeri och dricka tillräckligt med vatten.
• Du kanske kan ta med dina barn. Vissa viktvaktare platser erbjuder speciella möten som föräldrar kan ta med sina barn. Tonåringar som är yngre än 13 år kan delta i programmet så länge som de har godkännande av läkare.
• Långsam och stadig viktminskning uppnås. Du kan förvänta dig att förlora en till två pund per vecka på programmet. Du kan till och med förlora mer när du först börjar. Viktminskning med en jämn hastighet är mer sannolikt att bibehållas. Men som med något program gör konsekvensen en stor skillnad.

• Uppmuntrar delkontroll. För att noggrant spåra och spela in dina SmartPoints måste du mäta dina portioner och serveringsstorlekar. Denna färdighet är värdefull och kommer att tjäna dig bra även om du går av planen.
• Övning främjas. Weight Watchers-systemet uppmuntrar mycket dagliga rörelser och motion. Du tjänar Fitpoints med rörelse som hjälper dig att balansera ditt matintag. Guidning ges för nya tränare och för dem som kan träna hårdare och bränna mer kalorier.
• Matlagning hemma uppmuntras. Du är mer benägna att äta hälsosam mat om du lagar dem själv. Viktvaktare erbjuder recept och matlagningsverktyg för att hjälpa dig att lära dig att laga mat som kommer att hålla dig mager och passande.
• Viktvaktare synkroniserar med populära trackers. Om du äger en Fitbit för viktminskning eller använder en annan apparat eller viktminskningsprogram som Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health eller Map-My-Run, kan du synkronisera dina data till viktvaktare så att hela din vikt förlustdata upprätthålls och kan hanteras på ett ställe.

Viktvaktare

Även om Weight Watchers fungerar för många människor kanske det inte fungerar för dig. Tänk på dessa nackdelar innan du investerar i planen.

• Den dyra kostnaden. Den månatliga kostnaden för ditt Weight Watchers-medlemskap varierar beroende på vilken nivå du väljer, men om du har mycket tyngd att förlora kan investeringen vara betydande. Var noga med att du tar hänsyn till den totala kostnaden för hela tiden du behöver vara på planen för att se till att du har råd med den.
• Gruppmöten fungerar inte för alla. Vissa människor gillar inte att dela med sig av personlig hälsa och viktminskning i en grupp. Naturligtvis är du inte skyldig att prata vid ett Weight Watchers möte. Men mötena är det som gör detta viktminskningsprogram unikt. Om du föredrar att inte göra möten finns andra alternativ tillgängliga.
• Veckovisa vägar är nödvändiga. Du måste väga en gång i veckan för att spåra dina framsteg på viktvaktare. För vissa dieters är detta krav obekväma. För andra hjälper det att hålla dem på rätt spår. Tänk på att vid möten är den enda personen som ser din vikt den person som väger dig.
• Veckans framsteg kan avskräcka dig. Vissa människor föredrar att mäta viktminskning framgång varje månad i stället för varje vecka. På viktvaktare är förberedda för veckovisa framstegskontroller. Några veckor kommer du att förlora liten eller ingen vikt, även om du gör allt rätt. 

• SmartPoints räkning kan vara tråkigt. Om du inte gillar att räkna kalorier kanske du inte gillar att räkna med SmartPoints. Processen kan vara tidskrävande och kan vara för komplicerad för dieters som vill ha ett snabbt och enkelt sätt att äta.
• För mycket frihet att äta. Möjligheten att välja något du vill äta kan vara för frestande för vissa. Det är helt möjligt att använda alla dina SmartPoints på mindre än näringsrika livsmedel. För de dieters, viktminskning planer som erbjuder strikt äta riktlinjer kan fungera bättre.

Ett ord från Verywell

Kom ihåg att det finns bonusar och nackdelar med varje kost och ätplan. Denna lista med viktvaktare fördelar och nackdelar hjälper dig att bestämma om programmet är rätt för dig. Innan du väljer någon diet, var noga med att utvärdera alla kostnader, recensioner och information. Nå ut till din vårdgivare eller tala med en registrerad dietist om du behöver hjälp med att hitta ett viktminskningsprogram för att möta dina behov.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Detta har definitivt hjälpt mig att bestämma och jag ska göra ww som jag varit på och av bantningsvärlden i några månader och jag håller med om att laga mat och ha mycket av vissa fria matar som har gjort viktminskning långsamt, jag gillar snabbt och enkelt hahaha så ww är den för mig

tack för att du har bestämt viktvaktare om du tittar på det pengar kloka viktvaktare på nätet är billigare mötena billigare tidningen abonnemanget är mer än bantning världen men du 11 copys istället för 7

tack för att jag fastnade på vilken att välja har bestämt viktvaktare. skulle bara vilja lägga till för andra om din på ett budgetvaktmätare möte och online är billigare än bantning världen

Tack för det här. Jag var på och av slimming värld i 8 år – nyligen anslutit sig till viktvaktare och har förlorat 12 pund på tre veckor. Jag älskar det. Jag blev så sjuk av bantningsvärlden – jag kunde äta så mycket och kunde aldrig äta så och gå ner i vikt. Hur går det?

Ännu bättre har Weight Watchers en plan som heter OnlinePlus, med möjlighet att få en personlig konsult tilldelad dig. Varje tränare har genomgått programmet och behåller kompetent poängsystemet i sitt eget liv. Du kan välja din tränare genom att titta på onlineprofiler. När du väl valt, sammanställer din tränare en anpassad handlingsplan för dig och finns tillgänglig via telefon eller e-post. Om du är upptagen till möten eller pratar med en tränare, tillhandahåller tjänsten utbildningsartiklar som hjälper dig att lära dig mer om hur man får och håller sig frisk själv och en hemsida som du kan anpassa med de verktyg och funktioner du använder mest.

Eftersom Weight Watchers inte förbjuder några livsmedel är det en av de mest hållbara planerna som hjälper dig att gå ner i vikt och hålla det bra för gott. Detta är den bästa kostplanen eftersom det inte är en kraschdiet. Istället lär du dig hur man ska anta en hälsosam livsstil. När du lär dig att använda poängsystemet kan du göra programmet, eller en variation av det, för resten av ditt liv.

Pocherat ägg (1 ½ poäng)
1 ristad vanlig bagel (3 poäng)
Tsp låg fetthalt (1/2 poäng)
2 medelstark utslag luta tillbaka bacon (3 poäng)
Grillade tomater (0 poäng)

3. Allt stöd ligger på en plats. Weight Watchers hemsida har alla
online support och förklaringar om hur man applicerar poängen.

• Online Plus – $ 3.22 per vecka;
• Den som innehåller möten – $ 7,27 per vecka;
• Det premiumprogram som ingår coaching sessioner – $ 12,69 per vecka.

Från alla ätaplaner där ute, är två av de mest populära och effektiva viktvaktarna och Mayo Clinic diet. Båda kommer att göra hela processen att gå ner i vikt mindre utmanande och mer uthärdlig. Om du inte vet vilket av dessa program du ska välja, kommer du på rätt ställe. Nedan har jag skapat en jämförande recension för att hjälpa dig att fatta rätt beslut.

---