Vete Germ Oil Nutrition Fakta: Kalorier, kolhydrater och hälsofördelar
Vad används vetextilolja för? Ta reda på varför vissa använder vetegroddolja för hår och hud och hur du kan dra nytta av att använda den i köket.
Vetexsolja låter som en hälsosam produkt som du borde hålla i ditt kök. Men många konsumenter håller det i badrummet. Vad används vetextilolja för? Enligt många källor ger oljan skönhetsfördelar. Fläktar av produkterna använder vetegroddolja för hår och hudhälsa. Men du kan också använda den i köket om du väljer.
Näringsinnehåll
| Vete Germ Oil Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 matsked | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 119 | |
| Kalorier från fett 119 | |
| Totalt fett 13,5 g | |
| Mättat fett 3g | 12% |
| Fleromättad fett 8g | |
| Enomättad fett 2g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 0mg | 0% |
| Kalium 0mg | 0% |
| kolhydrater 0g | 0% |
| Dietfibrer 0g | 30% |
| Socker 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcium 0% · Järn 0% | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Carbs i Vete Germ Oil
Det finns inga kolhydrater i vetegroddarolja. Det betyder att det inte finns stärkelse, ingen fiber och inget socker (tillsatt eller naturligt förekommande) i denna produkt.
Vetexsolja har ett glykemiskt index (GI) på noll, och vid konsumtion har en enda portion av produkten också en glykemisk belastning av noll. Det betyder att maten inte har någon effekt på dina blodsockernivåer. Som en referens anses livsmedel med ett GI på 55 eller lägre som låga glykemiska livsmedel.
Fetter i Vete Germ Oil
Fettet i vetegroddarolja är det som gör den här produkten populär bland friska ätare och skönhetsbufféer. Vetexsolja ger fleromättat fett, anses vara ett ”gott” fett. Fleromättat fett är flytande vid rumstemperatur och kan öka hjärthälsan när du använder den för att ersätta mindre hälsosamt fett (som mättat fett) i din kost.
Det finns två olika typer av fleromättade fettsyror (PUFA) och vetexsolja innehåller båda.
Enligt USDA-data får du 85 procent (knappt 1 gram) av ditt dagliga rekommenderade intag av omega-3-fettsyror av a-linolensyra (ALA). Och du får 62 procent (7 gram) av ditt rekommenderade dagliga intag av linolsyra eller omega-6 fettsyror.
Du får också 2 gram hälsosamt omättat fett i en enda servering vetexsolja.
Du får också 3 gram eller 12 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av mättat fett, ett fett som anses vara mindre hälsosamt.
Protein i Vete Germ Oil
Det finns inget protein i vetexsolja. Men vissa hälsosamma ätare kan använda vetegroddarolja i marinader, i protein smoothies eller i yoghurt för att dra nytta av det fria fettet som det ger.
Micronutrients in Wheat Germ Oil
Om du konsumerar en enda servering av vetegroddar får du 135 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin E. Detta vitamin är en antioxidant som kan hjälpa till att neutralisera potentiellt skadliga fria radikaler i kroppen och ge skyddande fördelar mot vissa sjukdomar, som prostatacancer eller Alzheimers sjukdom. Forskningen har emellertid givit blandade resultat, så hälsovetenskapliga experter vet inte säkert om konsumerar mer E-vitamin är fördelaktigt.
En enda portion ger också en mycket liten mängd (4 procent av ditt rekommenderade dagliga intag) av vitamin K, ett vitamin som är nödvändigt för blodproppar i kroppen.
Hälsofördelar
Hälsovinsterna av vetegroddar kommer främst från det feta fett som det ger. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att allt fett – jämnt hälsosamt fett – är energitätt.
Det betyder att det ger mer kalorier per gram än kolhydrater eller protein. Medan kolhydrater och protein ger bara fyra kalorier per gram ger fett nio. Så det är viktigt att konsumera alla fetter i måtta om ditt mål är att nå eller bibehålla en hälsosam vikt.
Hår och hudfördelar
Skönhetsbuffrar använder också vetexsolja för att bekämpa håravfall, mjäll, torr hud, rynkor, löss och för tidigt åldrande. För att få fördelarna med denna olja på huden och håret använder konsumenterna produkten lokalt. Det betyder att de masserar det i hårbotten eller blandar det i balsam eller schampo för att applicera på håret.
Tyvärr finns det dock inget starkt stöd från det vetenskapliga samfundet om användningen av vetexsolja för hår eller hud.
Enligt en forskningsöversyn, ”efter så många års forskning om E-vitamin är det fortfarande oklart huruvida miljontals dollar av E-vitaminprodukter som betalats av patienter och konsumenter har varit till nytta”.
Vanliga frågor
Vad ska jag leta efter när jag köper vetexsolja?
Leta efter en produkt som inte har blektats eller hydrerats. Det här kanske inte är en olja som du använder mycket ofta så leta efter en mindre behållare om du inte planerar att använda den ofta.
Hur ska jag lagra vetegroddarolja?
Förvara oljan i en lufttät behållare i ditt skafferi eller på ett annat, coolt, mörkt ställe. Den rekommenderade temperaturen är 20-25 ° C eller högst 77 ° F.
Kan jag laga mat med vetekorolja?
Matlagning eller uppvärmning av vetegroddar orsakar att den förlorar sina näringsmässiga fördelar. Så stekning med vetekorolja rekommenderas inte. Du kan dock använda oljan i salladsdressingar, torka den på grönsaker, pasta eller andra rätter för att öka smak och omega-3-fettsyror.
Recept och beredningstips
Eftersom du inte vill laga mat med vetekorolja, är användningen av produkten något begränsad. Vissa människor föredrar dock att använda vetexsolja i salladsdressingar istället för olivolja.
Du kan också använda den som ersättning för andra oljor när du gör marinader för fisk eller kött. Om du stekar grönsaker kan du duggregn vetexsolja på dina grönsaker när de är färdiga att laga mat. Och några döda fans av oljan lägger till det till smoothies.
Om du använder vetexsolja för skönhet, blandar du en liten mängd i huden eller håret. Vissa konsumenter blandar också oljan med andra ingredienser som aloe vera eller mandelolja.
Allergier och interaktioner
Enligt Terapeutiska Forskningscentrets naturmedicin databas kan du uppleva biverkningar när du använder vetegroddarolja. Källan rapporterar att produkten, om du konsumerar vetegrodolja i tilläggsform (oralt), tolereras vanligtvis väl. Emellertid har topisk användning av E-vitamin associerats med kontaktdermatit, inflammatoriska reaktioner och andra hudreaktioner.
Om du är allergisk mot vete bör du också undvika vetexsolja. Enligt Food Allergy Research and Education Center kan symtom på en veteallergiereaktion sträcka sig från mild, såsom nässelfeber, till allvarlig, såsom anafylaksi. Allergiska reaktioner kan vara oförutsägbara, och även mycket små mängder vete kan orsaka en.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Berkeley Wellness. University of California. Ska någon ta E-vitamin? 24 januari 2014.
- Keen MA, Hassan I. Vitamin E i dermatologi. Indian Dermatol Online J. 2016; 7 (4): 311-5. doi: 10,4103 / 2229 till 5178,185494
- Fleromättat fett. PubMed Health U.S. National Library of Medicine.
Medan vetegroddar oftast används som kosttillskott, gör vetexsolja både en bra ingrediens i matlagning och ett naturligt sätt att förbättra din hud och hårhälsa när de appliceras topiskt.
Vetexsolja är en populär produkt som består av oljan som extraheras från vetegroddar. Det är särskilt högt i vitamin E, och bara en matsked kan uppfylla ditt E-vitaminbehov för hela dagen. (18)
Vetex och dess näringsämnen: Vetex är den inre delen av kornet som hjälper den nya veteväxten att groa och utvecklas. Även om det utgör endast 3 till 4 procent av vetekärnan, innehåller den 23 näringsämnen.
Vete gräs har en hög mängd klorofyll. Den molekylära strukturen hos klorofyll är mycket lik den hos hemoglobinkonstruktionen i humant blod och är därmed lätt att jämföra av kroppen. Klorofyll hjälper till att rengöra cellerna, leveren och vävnaderna och därigenom rena blodet. Det hjälper blodet att bära högre syrgasnivåer till alla celler i kroppen.
Lägg till en näringsrik, åldersbekämpande boost till din hudvård rutin genom att införliva vetekim olja i din behandling. Oavsett om du tar den här oljan som tillägg, lägger till den i dina recept eller använder den lokalt, erbjuder den här typen av olja många fördelar, allt från mjukgöring och fuktighet i huden för att öka sina regenerativa krafter. Om du är intresserad av naturliga sätt att stödja en hälsosam, glödande hud, är vete-kim olja värt att undersöka.
Om du använder vetexsolja topiskt är det bäst att använda det som en del av en blandning. På grund av dess starka arom, tillsätt inte mer än 10-15% vetegroddar till din blandning. Också prova basoljor, som jojoba eller morot och eteriska oljor, såsom sandelträ, pelargon, cederträ, fänkål, lavendel och patchouli – som alla stöder sund hud. Förutom att du använder oljan topiskt kan du också dysa den på grönsaker eller sallader, eller införliva den i andra rätter för att ge dina recept en näringsrik uppgång.
Bland de omfattande utbud av fördelaktiga oljor som finns i butikerna är en medlem som deltar i rampljuset under de senaste åren vetexsolja. Vete är ingen främling i det indiska hushållet. Medan den raffinerade varianten – maida – Avlägsnas av många, hela vetemjöl används kärleksfullt för att göra en rad indiska bröd som fyllda parathas, fluffig rotis, baturas och liknande. Experter har alltid sagt att näringsinnehållet i vete är mest omslutna i spannbarnet. Ju mer kornen förädlas, desto mer förlorar vi fördelarna. Vetexen refererar till fröets embryo, som groddar i en växt. Kimen laddas med väsentliga näringsämnen som växtproteiner, fibrer, vitaminer, mineraler (fosfor, zink, järn, selen och kalium) och fettsyror som har visat sig vara fördelaktiga för hår, hud och övergripande hälsa. Vetexsolja extraheras från bakterien och sägs vara lika fördelaktig.
På grund av dess höga E-vitamininnehåll, hjälper vetexsolja till att bygga kollagen, det mest framträdande proteinet i kroppen som ger huden styrka och struktur. ”Oljepå reparation, läker och förhindrar ärrbildning. Faktum är att regelbunden applicering på ärr kan helt förhindra dem. Se till att oljan är 100% organisk och kallpressad, annars kommer den att förlora de flesta av dess näringsämnen, säger Shilpa.
Vetexsolja härrör från en vetekärna som hjälper växten att reproducera nyvete. Även om det inte används i de flesta bearbetade veteprodukter är det den viktigaste näringsrika delen av fullkornsvete. Vete gram och skinka elimineras från raffinerade vete produkter och kan lagras under längre tid.
Vetexsolja hjälper till att förbättra humör på grund av närvaron av omega-3-fettsyror, som hjälper till att reglera nervsystemet. Oljan kan också hålla dig energiserad och minska stressnivån i stor utsträckning, eftersom den är fylld med vitamin B-komplex.
