Vanliga skador på skidåkning och snowboard

Både skidåkning och snowboarding kan leda till sportskador, men de tenderar att ha lite olika skademönster. Lär dig om de vanliga problemen.

Både skidåkning och snowboarding kan leda till sportskador, men de tenderar att ha lite olika skademönster. Skidåkare är mer benägna att få knäskador (från vridning av rörelse under fall), och snowboardåkare tenderar att ha mer övre kroppsskador (som ett resultat av att falla på en utsträckt hand). Det finns också många skador som är gemensamma för båda typerna vintersporter. Här är vanliga skador.

Knä

Skidåkare är mer benägna att knäskador eftersom det innebär mer vridning och vridning. Ett tecken på dessa skador är ett poppande ljud under rörelsen.

• Anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skador: Dessa är skador på ledband som stabiliserar knäet, och ofta händer med plötslig vridning medan fötterna planteras. ACL-skador behandlas ofta konservativt, men i händelse av en fullständig tår kan det krävas rekonstruktion.
• Skador på menisken: Menisken är brosket i knätet som gör det möjligt att smidigt röra sig. En tår kan hända med plötsliga vridningar. Behandling är vanligtvis konservativ, men stora tårar kan kräva operation.

Huvud, nacke och axel

Många av dessa skador uppstår under nedgångar. Vintersport är fylld med fall, så du är alltid i riskzonen för dessa skador.

• Hjärnskakning: Fallen vid skidåkning eller snowboarding kan leda till hjärnskada. Varje slag mot huvudet måste övervakas noggrant. Dessa förhindras bäst genom att ha på sig en hjälm.
• Whiplash: Plötsliga stopp kan orsaka denna hyperextensionskada. Det måste bedömas av en läkare.
• Nackstam: Detta kan vara en del av en whiplashskada och det kan ta några dagar att producera symtom. Du bör bedömas av en läkare.
• Skulderbrott (Fractured Clavicle): En bruten krageben kan hända på ett fall.
• Rivad Rotator Manschett: Denna axelskada kan hända på grund av repetitiv belastning eller på fall.
• Axelseparation: Denna skada kan hända när den faller på en utsträckt hand. Det behandlas vanligtvis konservativt med vila, is och en slinga.
• Axelförskjutning: Denna skada är en annan del av leden än en separation och det kräver reduktion. Då, beroende på graden av skada, kan antingen konservativ behandling eller operation behövas.

Hand

Händerna är i fara när du faller under skidåkning och snowboard.

• Skiers Thumb: Det här är en akut skada som ofta händer när du faller med din hand i skidpolen. Din tumme kan fångas och dras bort från handen, vilket kan orsaka en ligamenttår. Detta kan resultera i svårigheter att gripa. Behandling är ofta med en gjutning eller splint, men kirurgi kan krävas.
• Handledsprayer: Nedfall kan resultera i förstuvningar, som vanligtvis behandlas konservativt.
• Fingerbrott: Dessa kan också hända under ett fall. Behandling är vanligtvis med splinting, men reduktion eller kirurgi kan krävas.

Tillbaka

Skidåkning och snowboard kräver mycket vridning och manövrering på hala ytor vilket ökar risken för ryggskador.

• Låg ryggsmärta: Kraftfulla rörelser är en orsak till smärtor i ryggen, och du kan uppstå skada från överanvändning, faller eller när du tar dig upp obehagligt efter ett fall.
• Herniated Disks: Ett fall kan leda till denna skada. Ofta behandlas det konservativt, men kirurgi kan rekommenderas.

Andra skador

• Frostbite och hypotermi: Du är i riskzonen för dessa när du är ute i kylan. Var noga med att bära lämpligt redskap för att skydda utsatt hud och se till att du håller dig varm nog. Du vill inte offra dina fingrar, tår eller näsa.
• Fördröjd-onset Muskelsår: När du utövar dig själv eller börjar en ny form av aktivitet kan du känna muskelsmärta en dag eller två senare.

Förhindra skidor och snowboardskador

Det bästa sättet att förhindra skidor eller snowboardskador är med ordentliga konditioneringsprogram som påbörjas innan du träffar backarna. Du vill också vara säker på att du värmer upp innan du går nerför sluttningen, eftersom kalla muskler kommer att ha större risk för skada. Nybörjare behöver lektioner från en kvalificerad instruktör som visar hur du ska falla säkert och minska risken för skador. 

Använd alltid hjälm för att skydda ditt huvud, eftersom vintersport är mycket benägen att falla. Att använda lämpliga redskap och kläder kan hjälpa dig att skydda dig från elementen. Ha alltid en vän med dig på backarna, eftersom många av dessa skador kommer att störa dig och du behöver hjälp för att få hjälp.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Skyddsförebyggande vintersporter. American Academy of Orthopedic Surgeons. //orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.

Iliotibial Band Syndrome är relaterat till att iliotibialbandet blir irriterat och inflammerat och orsakar smärta över hela knäområdet.

Muskelstammar i ryggen uppstår när muskelfibrerna i ryggen är alltför sträckta och / eller sönderdelade och orsakar akut smärta och ömhet.

Att undvika detta är enkelt – använd handledskyddet. Dessa kan antingen vara ett par fristående handledsskydd eller integrerade i ett handske / skyddssystem. Det finns överväldigande bevis för att stödja effektiviteten hos handledsvakterna för att minska förekomsten av handledsskador, så att inte bära dem är helt enkelt dumt.

Kombinationen av kompression och inversionskrafter som appliceras på leden vid landning dåligt kan leda till en enkel fotledning, eller ett mer allvarligt och specifikt tillstånd – en fraktur av den laterala processen i talus (FLPT) benet. Denna skada sågs sällan av läkare före snöbräda som följde, och har följaktligen fått namnet ”Snowboarder’s ankel”.

Skidåkning och snowboardskador orsakad av vårdslöshet. De flesta personskador är grundade på en juridisk teori som kallas försummelse. Om ditt skid- eller snowboardskadesfall grundas på vårdslöshet måste du bevisa att den part du stämmer med (”svaranden” i rättssaken) är juridiskt ansvarig eller ”felaktig”. För att lära dig mer om vad du måste bevisa i ett försummelsemål, se Nolo’s artikel Bevisfel i personskadaolyckor: Allmänna regler.

Skidor och snowboardskador orsakade av defekta produkter. Om din skidåkning eller snowboardskada orsakades av en defekt eller farlig produkt – t.ex. en defekt stollyft eller skidbindning – kan du ha rätt till ersättning från de företag som konstruerat, tillverkat och distribuerade produkten. För mer information om defekta produktfall, se Nologos produktansvar FAQ.

Denna skada är en fraktur på det yttre Talusbenet i fotleden som visas på snowboardåkare. Det orsakas av en orsak till en hög energi, men det kan vara svårt att upptäcka. Det beror på att de inte alltid ses på röntgenstrålar.

Omkring 10% av skidskadorna hamnar på skidåkare. Det här är när en skidåkare har ett fall med en skidspole i handen. Polen snakar i snön och hävarmarna in i tummen. Detta är farligt som orsakar tummen för att översträcka och i slutändan gör ont i Ulnar-säkerhetsbandet som skapar en förspänning eller bristning.

Att veta vilken typ av utrustning som används och ryttarens position på brädet är viktigt vid bedömning av skador. Traditionella snowboards är symmetriska, vilket gör att snowboarderna lätt kan gå bakåt, det vill säga leda med brädans svans (ett drag som kallas en ”fakie” av snowboardåkare). Asymmetriska styrelser som förbättrar freestyle, slalom och gigantiska slalomhändelser är nyare introduktioner. Traditionellt använder snowboardåkare sin vänstra fot som framåtfot och ansikte mot styrets högra sida (känd som ”frontside”). Ibland rider snowboardåkare i omvänd position, kallad ”goofy-footed”.

De alltmer populära hybridstövlarna är relativa nykomlingar till snowboardscenen. Denna klassificering omfattar stövlar som är konstruerade med ett mjukt läder eller syntetiskt yttre skal och en styv innerstöd. En annan design är konstruerad med en hård skalbas och en mjuk övre komponent. Denna kombination balanserar ökad komfort och manövreringsförmåga hos mjuka stövlar med ökad stabilitet för hårda stövlar. Eftersom varje startstil placerar kroppen under olika belastningar, är det viktigt att veta vilken typ av bagage som används för att bestämma risken för skada.

---