Vad är karnitin och ska du ta det som ett tillskott?

Carnitin härrör från aminosyror. Du behöver inte äta mat som innehåller karnitin eftersom din kropp gör tillräckligt för normal energiproduktion.

Karnitin är ett ämne som finns i kropparna i din kropp, främst i skelettmusklerna och hjärtmusklerna. Det är nödvändigt för energiproduktion eftersom det transporterar långkedjiga fettsyror i mitokondrier (kraftverk av cellerna) som ska brännas för energi. Sedan hjälper karnitin bort bort giftigt avfall, så att de inte bygger upp i mitokondrierna.

Karnitins dietkällor

Carnitin finns i några av de livsmedel du äter. Djurfoder innehåller mest karnitin, särskilt nötkött och lamm. Mjölk, fisk och kyckling är också bra källor. Växtkällor inkluderar vete, asparges, tempeh (en sojaprodukt), avokado och jordnötssmör. En typisk diet ger 60 till 180 mg carnitin varje dag, även om veganer får ca 10-12 milligram. Din kropp kan spara karnitin om du behöver det, men vanligtvis tas överflöd av karnitin av njurarna.

Du behöver inte oroa dig för att få karnitin från din kost, även om du äter sällan kött eftersom din kropp regelbundet gör karnitin i din lever och njure. Brist kan uppstå, antingen från en genetisk störning som minskar kroppens förmåga att producera eller transportera karnitin, som en bieffekt av vissa mediciner eller som ett resultat av vissa hjärtförhållanden.

Carnitintillskott

Carnitin är kommersiellt tillgängligt som kosttillskott. Vanliga former innefattar L-karnitin, acetyl-L-karnitin och propionyl-L-karnitin. Använd inga D-formulär eftersom de kan interagera med dina naturliga karnitinaffärer.

Eftersom karnitin är väsentligt för energiproduktion, tar idrottare ofta karnitintillskott i hopp om att öka fysisk prestanda. Carnitine tillskott ingår också i vissa viktminskning hjälpmedel. De är också prydda som anti-aging kosttillskott och som ett sätt att förbättra minnet.

Det här låter väldigt bra, eller hur? Men som vanligt, när något verkar bra att vara sant, är det förmodligen inte. Vetenskapligt bevis visar inte någon fördel av karnitintillskott i någon av dessa situationer. 

Carnitintillskott är dock inte helt värdelösa. Det finns vissa situationer när de är fördelaktiga. Forskning stöder potentialen för karnitin som behandling för claudikation, vilket är ett tillstånd där benmusklerna inte får tillräckligt med syre på grund av brist på blodflöde. Det kan också bidra till att minska risken för hjärtsvikt hos personer som redan har haft hjärtattacker. Tillägg kan öka spermieantalet hos män som har låga karnitinnivåer, och kan också minska några av symtomen på hypertyreoid (överaktiv sköldkörtel) sjukdom.

Små studier tyder också på att karnitin kan vara till nytta för vissa nervproblem, inklusive diabetisk neuropati. Mer forskning behövs på dessa områden och med hjälp av karnitintillskott för dessa situationer krävs medicinsk övervakning, så tala med din vårdgivare innan du tar dem.

Karnitintillskott kan ha oönskade biverkningar. De kan orsaka illamående, ökad aptit, fiskliknande kroppslukt och utslag när de tas i stora doser (mer än fem gram per dag). De kan också interagera med vissa mediciner. 

Snälla tala med din vårdgivare innan du tar karnitintillskott.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Nationella institut av hälsa, kontoret av kosttillskott. ”Kosttillskott Faktablad: Carnitine.” //ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/.
• University of Maryland Medical Center. ”Carnitine (L-Carnitine).” //www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.

Studier visar att huvudämnet i denna formel, L-Carnitine, korsar hjärnblodsgränsen där den fungerar som en kraftfull antioxidant.

Tillägget rekommenderas för friska vuxna. Gravida och ammande mödrar ska söka samtycke från kvalificerade läkare före användning.

L-karnitin och acetyl-l-karnitin är generiska termer för karnitinen. Carnitin är en aminosyra som finns i de flesta av dina kroppsceller. Dess främsta funktion är att hjälpa kroppen att transportera fettsyror till mitokondrier i kroppen där de omvandlas till energi som din kropp behöver. Det används också i kroppen för att ta bort avfall från dina mitokondrier.

Eftersom båda kommer i form av tillskottspiller, är de säkra att ta ihop? Medan du alltid ska prata med din läkare innan du tar några tillskott, är det enkla svaret att de är säkra att ta ihop. Det rekommenderas att du tar dem på olika tider på dagen så att deras huvudsyfte kan fungera som de behöver. Med detta menar vi att du bör ta acetyl l karnitin på morgonen när du vill att din hjärna att aktiveras och fokuserad, men l karnitin bör inte tas tillsammans med mat eftersom det är bäst absorberas på fastande mage. Dessa två tillskott kan tas tillsammans utan interaktiva läkemedelseffekter på varandra. Även om du kan ta båda dessa, är det bra att veta att jag karnitin faktiskt finns inom acetyl l karnitin så du kanske inte behöver ta båda.

Vi är beroende av högkvalitativa Carnipure råvaror från Schweiz. Detta banbrytande råmaterial kännetecknas av en särskilt hög koncentration av L-karnitin. Så du får en produkt som kombinerar kvalitet och ekologiskt värde i ett litet effektivt paket.

L-karnitin kan hjälpa dig i din träning, men framgångsrik viktminskning är nära kopplad till en samordnad kost och prestanda i träning. Därför rekommenderar vi när du tar L-karnitin extra styrka eller uthållighetsträning.

Superpharmacy är framtida smarta kemist, levererar läkemedel och professionell vård med hjälp av en ledande avancerad vårdmodell. Vårt online-apotekstjänst innehåller ”kemikalier för tegel och murbruk” som ligger runt fastlandet Australien. Vi strävar efter att göra en verklig skillnad för att förbättra dina hälsoutfall. När du beställer hos oss handlar du om riktiga australiska apotekare som arbetar för att säkerställa att alla dina behov är uppfyllda. Som ett resultat får du bekvämligheten med online shopping kombinerat med support och vägledning av vårt dedikerade team.

Om du har några frågor om vår online kemiker, kan du kolla in våra vanliga frågor eller kontakta din närmaste filial. Annars, bläddra i vårt omfattande sortiment (över 15000 linjer!) Och gör Superpharmacy ditt apotek online och njut av besparingarna och bekvämligheten.

Swanson Health Products Acetyl L-Carnitine är formulerat från L-Carnitine, en av de essentiella aminosyrorna med flera hälsofördelar. Denna typ av aminosyra finns naturligt i kroppen där den hjälper till att producera energi, behandla olika mentala störningar, lindra symtom på ansiktslamning och förbättra minnesförlust, depression och nervsmärta. Denna förening är också känd för att spela en viktig roll i viktminskning, fettförbränning, produktion av energi och stödja olika kroppsfunktioner. Vissa vetenskapliga studier visar att Acetyl L-Carnitine kan bidra till att minska symtomen på hyperaktivitetsstörningar hos uppmärksamhetsbrist hos barn som hjälper dem att förbättra sitt sociala beteende.

Om du är osäker på produktens effektivitet kan du dock jämföra den med andra högst rankade nootropics eller kontakta din läkare innan du använder detta tillskott så att det inte reagerar fruktansvärt med din kropp.

---