Kalorier brända av yoga

Yoga är en underbar form av träning, eftersom det förutom de olika fördelarna, det också förbinder dig med ditt inre själv. Men inte alla tittar på denna aspekt. För de flesta är det viktigare att veta hur många kalorier som brinner av yoga. Människor ställer frågor som, ”Kan yoga verkligen bränna tillräckligt med kalorier?” Och ”Kommer det som ett bra komplement till en kardiosession?” Tja, läs vidare för att hitta svaren på dessa frågor.

Hur många kalorier bränns med yoga?

Det finns olika typer av yoga som övas och mängden kalorier som bränns av olika former av yoga är annorlunda, eftersom målet med var och en av dessa former är också annorlunda. Nu, låt oss se kvantiteten:

Ashtanga Yoga

Ordet ”Ashtanga” är en synonym för åtta medlemmar, som refererar till de åtta andliga metoder som beskrivs i Yoga Sutras. Yoga Yoga Sutra är den ursprungliga texten, som har relevans även idag. I Ashtanga yoga finns det 6 uppsättningar ställningar där svårighetsgrad ökar när man går vidare till en annan uppsättning. Denna form av yoga är också känd som Ashtanga Vinyasa Yoga. Cirka 300 kalorier per timme bränns med denna form av yoga. Detta är nästan detsamma som att gå en timme i en snabb takt.

Power Yoga

Yoga of Energy är mycket framgångsrik över hela världen. Det är faktiskt en amerikaniserad version av Ashtanga yoga, där yogaställningar intensifieras genom att flytta snabbare från en hållning till en annan. I vissa fall kan energi yoga också referera till en förkortad version av en yogaklass, där klassens varaktighet är 45 minuter, i stället för 60 till 90 minuter av en normal klass. De fördelar som härrör från denna form av yoga varierar emellertid inte mycket, eftersom klassens takt accelererar. Antalet kalorier som bränns av energi yoga liknar också Ashtanga yoga, det vill säga ca 300 kalorier per timme.

Hatha Yoga

Detta är en mild form av yoga och också den vanligaste formen av det Det fokuserar på grundläggande hållningar och betonar också andningstekniker. När man hänvisar till yoga betyder det för de flesta i väst att det bara betyder Hatha yoga. Denna form av yoga, som praktiseras för mental hälsa och fysiskt välbefinnande. Eftersom det är en mild form av yoga, är mängden kalorier som förbränns av denna form av yoga mindre jämfört med Ashtanga Vinyasa och Power Yoga. De bränner cirka 175 kalorier per timme, vilket kan jämföras med en timme långsam vandring.

Vinyasa Yoga

Det är en dynamisk form av yoga, där det finns en koppling mellan ställningarna. Anslutningen kommer att göras mellan de traditionella yogaställningarna, eftersom ett dynamiskt flöde mellan ställningarna uppnås. Huvudpositionerna som används i denna form är solhälsningsserien. KalorierȋrändaȊv yoga? Denna form av yoga bränner runt 445 kalorier per timme. Mängden motsvarar att måttligt cykla i en timme.

Bikram Yoga

Bikram yoga kallas också ”het yoga”. Denna form av yoga praktiseras i ett rum som värms till 105 grader Fahrenheit och fuktigheten bibehålls vid 40%. Det finns 26 lägen som ingår i klassen och styrs av en särskild dialog och andningsteknik. Mängden kalorier som bränns på detta sätt är större än 630 kalorier per timme, vilket motsvarar att det går en timme. Men många yoga-utövare tror att detta inte är rätt sätt att bränna kalorier.

Nu när du har sett mängderna kalorier som bränns av yoga, kan du koppla av och börja din yoga-övning för att få de största fördelarna med det.