Orsaker till menstruations svullnader

Kvinnor runt om i världen upplever en serie hälsoproblem under sin menstruationscykel. Även om det finns många kvinnor som inte är föremål för komplikationer under menstruationsperioderna, finns det många andra som lider regelbundet. Några av symtomen är magont, ryggsmärta, kroppssmärta, illamående, svaghet, viktökning och känsla av oavsiktlig svullnad. Vilka är orsakerna till menstruations uppblåsthet? Jag försöker ta reda på i denna artikel.

Orsaker till uppblåsthet

Effekterna av ökad östrogen

När östrogennivåerna varierar ofta de orsakar överskott av vatten som behålls i kroppen, vilket inte skulle ha hänt om hormonerna behölls i balans. Östrogen orsakar vattenlagring i kroppen, så kvinnor tenderar att få några kilo under sin menstruationscykel. Denna viktökning sker under de första dagarna före menstruationscykeln, liksom några dagar efter cykeln. Detta vatten är ofta åtföljt av avfall från blodet och materia, vilket släpps ut under perioder. Detta är anledningen till att 3 ^Er Dag verkar mindre utspänd mage och svullna.

Östrogennivåer är kända för att öka väsentligt under graviditeten. På samma sätt är det stiger under perioder i follikelfas när äggblåsor mogna och redo att utvisa ägget söker befruktning. Östrogenhalten faller längre efter ägglossningsfasen i menstruationscykeln. Detta leder oss till slutsatsen att kvinnor upplever olika nivåer av avkoppling under normal menstruationscykel, så länge som graden av ökning eller minskning av östrogen förblir normen.

Gasbildning och tarmproblem

Vissa kvinnor tenderar att förlora sin aptit under sina perioder, eftersom de inte kan smälta mat ordentligt. Forskning visar att en ökning eller minskning av östrogenhalten hindrar utsöndringen av gall i gallblåsan, vilket skapar problem i matsmältningssystemet. Svårigheter i matsmältningen orsakar fördröjning och störning i vår normala rutin och leder ofta till förstoppning. Denna variation i östrogen nivåer kan också orsaka plötsliga symptom på diarré och svullen under perioder.

Menstruations svullnad under klimakteriet

Den låga östrogen orsakar ökad fett

Kvinnor som går För perimenopause eller klimakteriet klagar de också på flatulens, generell känsla av tyngd och irritabilitet. Anledningen är återigen korrelerad med östrogenhalten, som utsöndras av äggstockarna. Förlusten av korrekt östrogen gör det svårt för kroppen att bränna fett så effektivt, jämfört med när menstruationsperioderna var vanliga. Orsaker till menstruations svullnader? Under och efter klimakteriet övergångsfasen lagras det mesta av det nya fettet som konsumeras. Svullnad påverkar hela välfärd kvinnor mellan åldersgruppen 45 till 55, och orsakar andra tillstånd, såsom huvudvärk, halsbränna, rapningar, magsmärtor och en känsla av tyngd.

Låga nivåer östrogen är orsaka matsmältningsproblem

Utsöndring av hormonet östrogen sjunker drastiskt under klimakteriet och postmenopause, vilket leder till obstruktion av mag-tarmkanalen över tiden. Matsmältningssystemet har svårt att smälta mat ordentligt, så det reagerar och orsakar tarmproblem som förstoppning och gas.

Remedies

Undvik fettmjölk

Det enda sättet att uppleva en ökning från uppblåsthet är att uppnå vissa positiva förändringar i livsstilen. Kvinnor bör försöka undvika fetma livsmedel, eftersom de är svåra att smälta under perioder, liksom efter klimakteriet. Rött kött och övermålning måste stoppas helt. Laga din mat med lite olja, för att undvika att konsumera onödigt fett och hålla sig borta från stekt kyckling, fisk, chips, nötter och pommes frites.

Säga ”nej” till salt och socker

Undvik mat som är mättad med salt, eftersom salt har en medfödd tendens att absorbera fukt och vatten. Överdriven saltintag kan leda till vätskeretention. Behållare tillgängliga på marknaden, som soppor, snacks och frysta livsmedel, är mättade med salt och konserveringsmedel som inte är friska. Ett hälsosammare alternativ är tanken på att laga dina måltider från början och använda de färska ingredienserna. På samma sätt bör du hålla sig borta från frestande söta godsaker, eftersom dessa är fulla av fett, vilket säkerligen bygga upp i systemet och kan lägga till din vikt varandra kilo.

Dricka varmt vatten

Du bör göra en vana att dricka varmt vatten med jämna mellanrum hela dagen. Ditt första glas ska tas tidigt på morgonen, så fort du vaknar. Detta kommer att hjälpa till att rensa tarmarna och eliminera överskott av flatulens. Det varma vattnet kommer också att hjälpa till i matsmältningen. Drick dock inte vatten under måltiden eftersom det saktar ner digestionen. Dricksvatten en timme före och en timme efter varje måltid bidrar till att minska svullnad i hög grad.

Undvik mat som orsakar gas

Livsmedel som kål, broccoli, blomkål, linser, majs, ärter, potatis, vetekli, mjölk, kronärtskockor och bönor, bör inte förbrukas under menstruationscykeln och ska stoppas helt efter klimakteriet. Dessa livsmedel är svåra att smälta och därmed öka gasbildning och uppblåsthet hos kvinnor.

Mer grönsaker och frukt

Är frisk inkluderar fibrer grönsaker som spenat, rödbetor och avokado i din kost. Färska frukter som bananer, tomater, vindruvor, vattenmelon, citron och apelsiner är utmärkta för att minska svullnaden. De torkade frukterna och nötterna bör också ingå i den dagliga kosten. För att kompensera för avsaknad av kalcium i din kost bör du regelbundet inkludera yoghurt i någon av dina måltider. Du bör ha 4-5 hälsosamma måltider små, hela dagen, så att du inte känner uppsvälld.

Motion dagligen

Små kraftfulla utbildningar kan hjälpa en hel del för att minska känslan allmänhet av tyngd och närvaro av gaser. Lätta mag-övningar, till exempel att försöka röra dina fötter när de står eller sitter, hjälper mycket. 15 till 30 minuter till fots på sportbandet, i parken eller inuti huset kan du hjälpa dig att må bättre. Du kan också försöka klättra uppför trappan ett par gånger för att ge din kropp lite motion. Det finns mjuka yogaövningar som specifikt fokuserar på att lindra gaser i magen och minska vätskeansamling.

Om ditt tillstånd har inte visat några synliga tecken på förbättring, då kan du välja behandling ordentlig läkare. Naturbehandling är dock mycket säkrare än någon medicinering, vilket kan orsaka egna biverkningar.