Fysisk träning låg intensitet förbättrar synen
Vision Och Idrott De har alltid varit nära besläktade. Tennis missbrukare, till exempel väl vet att återvända serven till motståndaren måste vara mycket Bra vy Eftersom bollen kan nå 200 km / h. Men vad har nyligen upptäckt ett team av forskare från University of California, Sana Barbara (USA), är det att motion, det vill säga låg intensitet, t.ex. Walking Du kan Gynna vår visuella Hälsa..
Vissa aktiviteter anses låg intensitet försiktigt gå eller cykla, en rutin för stretching eller yoga eller pilates för nybörjare
Arbetet, som publicerades i Journal of Cognitive Neuroscience Visar att låg intensitet fysisk aktivitet Det stimulerar hjärnceller som är ansvariga för att behandla visuell Information.. En slutsats de har nått efter att ha analyserat 18 deltagare, som mättes hjärtfrekvens och hjärnans elektriska frekvens när de utför visuella övningar samtidigt som man övar Cykla på en stillastående Cykel.. Denna övning upprepades låg, hög intensitet och vila.
Resultaten bekräftade vad som redan visats i möss och flugor; dvs att låg intensitet verksamhet, vilket var fallet med dessa djur, hjälpte också till Aktivera syncentrum av den mänskliga Hjärnan., Området ansvarar för att informera hjärnan om vad de ser vårt Ögon Som är ansvarig för vision. Vilket dock inte skedde när frivilliga ökade intensiteten i din träning. ”Vi kan konstatera att det neurala svaret var bättre när deltagarna utför lågintensiv träning än när de var i vila eller göra högintensiva aktivitet”, säger Tom Bullock, huvudförfattare till studien.
Forskarna erkänner dock som inte vet orsakerna till denna aktivering av syncentrum i hjärnan uppstår när personen utför lågintensiv träning. De antar, säger specialist och medförfattare till detta arbete, Barry Giesbrecht, är att vissa Neurotransmittorer Specifik är de som ökar den totala kortikala retbarhet.
Hur vet vilka övningar är låg intensitet
Men hur vet vi om vi gör en lågintensiv sport? För att ta reda måste vi mäta oss puls. Om du inte har någon pulsmätare, kan vi också göra detta genom att sätta två fingrar (index och mitten) på handleden eller halsen, till exempel. Hjärtfrekvens, bör dvs pulse inte gå mycket snabbt, och hur mycket vi Nå 40% av vår högsta Hjärtfrekvens. att anse att det är en låg intensitet övning.
Ett annat enklare sätt att veta om vi tränar aktiviteten är låg intensitet testar om vi kan prata när de utför övningen och i så fall kommer att innebära att verkligen är slät. Vissa aktiviteter med låg intensitet lätt att utföra för de flesta människor är Promenad mjukt gå eller cykla Avkopplande simma, göra en rutin av stretching, eller delta i ett yogapass eller Pilates för nybörjare, till exempel.
