SlimFast Diet Plan Fördelar och nackdelar

SlimFast diet plan har förändrats och kan fungera bättre för vissa dieters. Men innan du köper SlimFast shakes och snacks läser du alla fördelarna och nackdelarna.

Många konsumenter är bekanta med SlimFast diet plan eftersom de har sett skakningar och barer på livsmedelsbutiker och apotek hyllor i flera år. Men produkterna har förändrats genom åren och den nyaste versionen av SlimFast-kosten erbjuder mer variation.

Vad är SlimFast Diet Plan?

Om du följer SlimFast diet plan, äter du sex gånger varje dag. Din matplan innehåller en full måltid efter eget val (500 kalorier för kvinnor, 800 kalorier för män), två skakningar eller smoothies och tre 100 kalorier. Du kan köpa SlimFast-snacks eller göra dina egna mellanmål hemma. Planen låter dig äta ute för din huvudmåltid eller laga mat hemma och njuta av alkohol, även om de rekommenderar att du begränsar alkoholkonsumtionen.

Enligt SlimFast förbrukar kvinnor på kosten ca 1.200 kalorier per dag på planen och män konsumerar 1600 kalorier per dag. Detta möjliggör viktminskning med en säker hastighet på ungefär 1 till 2 pund per vecka.

Kostnaden för SlimFast-planen varierar beroende på den mängd vikt du måste förlora och antalet produkter du köper. Till exempel, om du gör egna tilltugg, är planen troligen billigare.

En 30-dagars leverans av SlimFast-skakningar (två skakningar per dag) kommer att gå runt $ 60 till $ 70. Den pulveriserade produkten är billigare än att köpa de premade shakesna. Snacks varierar i pris men kostar i allmänhet ungefär 1 dollar per snackpaket när du köper dem i bulk. Så en 30 dagars leverans (3 snacks per dag) skulle kosta ca 90 dollar. En uppskattad månadskostnad för SlimFast-kosten skulle vara ungefär 150 dollar plus kostnaden för en huvudmåltid per dag.

Vad finns i SlimFast Shakes?

Ingredienserna i SlimFast-skakningen du konsumerar beror på vilken sort du köper. De nyare Advanced Nutrition Shakes och Smoothies ger mer protein och mindre kolhydrater än de ursprungliga skakningarna.

• Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Nutrition Facts (med åtta uns skummjölk): 190 kalorier, 3,5 gram fett, 0,5 gram mättat fett, 20 gram kolhydrat, 5 gram fiber, 13 gram socker, 20 gram protein.
  • Ingredienser: Den primära (första) ingrediensen i original SlimFast Chocolate Royale shake mix är socker följt av kakao, solrosolja och andra ingredienser. Andra smaker av Original SlimFast Shake Mix har näringsfakta som är likartade men inte identiska med dessa siffror.
• Original SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrition Facts: 190 kalorier, 3,5 gram fett, 0,5 gram mättat fett, 20 gram kolhydrat, 5 gram fiber, 13 gram socker, 20 gram protein.
  • Ingredienser: Den primära ingrediensen i original SlimFast Chocolate Royale shakes är vatten, följt av mjölkfastämnen och olja. Andra smaker av Original SlimFast Shakes har näringsfakta som är likartade men inte identiska med dessa siffror.
• Avancerad näring SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Nutrition Fakta: 180 kalorier, 8 gram fett, 1,5 gram mättat fett, 6 gram kolhydrat, 5 gram fiber, 1 gram socker, 20 gram protein.
  • Ingredienser: Efter vatten innehåller de primära ingredienserna i Advanced Nutrition Shakes kalciumkaseinat (ett protein som härrör från mjölk), mjölkproteinkoncentrat, canolaolja, kakao, förtjockningsmedel och sötningsmedel. Andra smaker har näringsfakta som är likartade men inte identiska med dessa siffror.

• Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Nutrition Fakta (blandat med åtta uns skummjölk): 190 kalorier, 3,5 gram fett, .5 gram mättat fett, 20 gram kolhydrat, 5 gram fiber, 13 gram socker, 20 gram protein.
  • Ingredienser inkluderar vassleproteinisolat, sojaproteinisolat, kakao, solrosolja, förtjockningsmedel och sötningsmedel.

Om du jämför ingredienser och näring för dessa produkter med en typisk smoothie som du gör hemma från början med färsk frukt, fiberrika frön och andra friska ingredienser, kommer du sannolikt att bli besviken. Det skulle vara ovanligt att hitta olja eller konstgjorda sötningsmedel i de flesta traditionella smoothie recept. Men många som köper SlimFast tycker om produktens bekvämlighet. Så att göra en näringsrik smoothie hemma är inte ett alternativ.

Snacksna

Ett hundra kalori snackpaket ingår i SlimFasts avancerade näringsprogram. Det finns en mängd olika livsmedel att välja mellan, så du kommer sannolikt att hitta något för att tillfredsställa dina söta eller salta begär. Till exempel kan du köpa salta sura grädde och lökbakade kryddor när du vill ha något salt och kanelbulle virvla runt sprutor när du behöver tillfredsställa din söta tand.

Näringsfakta varierar för varje mellanmål, men varje smak ger både protein och fiber. Du kommer sannolikt att känna dig nöjd efter att ha ätit (och äter mindre som ett resultat) när du fyller på mat med fiber och protein.

fördelar

Om du inte är säker på om denna dietplan är rätt för dig, överväga några av SlimFast diet-proffsen.

• Dietplanen är lätt tillgänglig. Du hittar produkterna i nästan varje stormarknad, mataffär och apotek runt om i landet.
• SlimFast kan vara billigare än andra dietplaner som du anser. Vissa dietplaner, som Jenny Craig, Nutrisystem och Weight Watchers, kräver att du åtar dig ett långsiktigt program för att få det lägsta priset. SlimFast kräver inget engagemang alls. Du kan prova det för en dag eller en vecka eller en månad utan att behöva avbryta en abonnemangs måltidstjänst eller plan.
• Denna plan är mycket lätt att följa. Inga livsmedel är av gränser och delkontroll är inbyggd när du köper de förpackade mellanprodukterna. Dessutom kan den ena måltiden per dag du njuter av att du konsumerar mer kalorier än några andra dieter som rekommenderar 300 eller 400 kalorimål.
• Kaloriräkning är inbyggd så det finns inget behov av att ladda ner en app, hålla en journal eller logga mat. Nästan hela matematiken är klar för dig, förutom den ena dagliga måltiden.
• Övning uppmuntras på planen, även om inget formellt program tillhandahålls.

• Vissa vetenskapliga studier har visat framgångsrik viktminskning med mjölksersättningsprogram som SlimFast. Även om många av studierna innehöll guidade support- eller utbildningsprogram som en del av rättegången.

nackdelar

Varje diet har nackdelar. Innan du investerar i SlimFast, överväg några av kostens nackdelar.

• Programmet är byggt främst på halvfabrikat. De flesta hälsoexperter rekommenderar att du minskar mängden bearbetad mat som du konsumerar och ökar ditt intag av färska eller frysta frukter och grönsaker, magert kött, fisk och fullkorn för optimal hälsa.
• Du får inte lära sig hälsosam matlagning på SlimFast diet plan. Kokning krävs inte i programmet. Och eftersom du kan konsumera en hjärtlig 500-800 kalorier vid din huvudmåltid, kan du lätt äta ute eller köpa mer bearbetad mat.
• Du får inte lära sig viktiga delkontroll eller kaloriräkningskunskaper. Om du når din målvikt på SlimFast-kosten, kommer du att behöva slutligen avta dig av programmet och behålla din viktminskning. Eftersom dietprodukterna redan är delkontrollerade, kanske du inte utvecklar de färdigheter du behöver för att göra det genom denna viktiga övergång utan viktökning.
• När du når din målvikt, rekommenderas du att sakta minska din användning av SlimFast och öka ditt intag av typiska livsmedel. Men bortom det finns det ingen strukturerad övergångs- eller underhållsplan som väcker dig helt av produkterna. Och om du blir van vid att äta chips och chokladtips på kosten, kan du bli frestad att äta dessa livsmedel efter att kosten är klar. Om du äter typiska chips och skakningar (de som inte är kalorikontrollerade) kommer du sannolikt att få tillbaka vikten.

• Det finns inget ansikte mot ansikte eller personlig support. Programmet erbjuder dock en Facebook-sida, recept på webbplatsen och många stora dietforum (som SparkPeople) har grupper som är dedikerade till de som följer SlimFast.
• De smak av SlimFast shakes har kritiserats online. Men ibland är det viktigt att hålla recensionerna i perspektiv. Konsumenterna är ofta mer motiverade att skicka online recensioner om de inte som en produkt. Men för att stanna på den säkra sidan kanske du vill investera i några få produkter tills du är säker på att du njuter av produkterna tillräckligt för att stanna på kosten tillräckligt lång för att nå ditt mål.

Kom ihåg att den bästa kosten för dig inte nödvändigtvis är den enklaste dieten att följa eller den billigaste dietten på marknaden. Fråga dig själv viktiga frågor innan du investerar i något viktminskningsprogram för att vara hälsosam och spara dig tid och frustration.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohort-analys av en 24-veckors randomiserad kontrollerad studie för att utvärdera effekten av ett nytt, partiellt mjölksutbytesprogram som inriktar sig på viktminskning och riskfaktorreduktion hos överviktiga / obese vuxna. näringsämnen. 2016; 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265.

• Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Metaboliska och viktminskningseffekter av ett långvarigt dietintervention hos överviktiga patienter. American Journal of Clinical Nutrition. 1999; 69 (2): 198-204. doi: 10,1093 / ajcn / 69.2.198.

• Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Meal ersättning, minskad energitäthetsförbrukning och viktminskning vid primäravårdspatienter: En randomiserad kontrollerad studie. Fetma. 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10,1002 / oby.20582.

• Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Måltidsmedel är lika effektiva som strukturerade viktminskningsdieter för behandling av fetma hos vuxna med egenskaper hos metaboliskt syndrom. Journal of Nutrition. 2004; 134 (8): 1894-1899. //doi.org/10.1093/jn/134.8.1894.

• 3 mellanmål per dag. Dessa kan vara SlimFast nudlar eller andra mellanmål
• 2 SlimFast måltider, skakningar eller barer
• och 1 balanserad måltid som innehåller högst 600 kalorier (800 för män)

Att följa poängbidraget och det handlar om det. Inga specifika saker är gränsvärden, förutsatt att du stannar kvar under tröskeln. Programmet åtföljs av en veckomöte och vägplan för att hjälpa deltagarna att få stöd från andra på samma plan.

• stress på njurarna om du inte dricker tillräckligt med vatten
• potentiell brist på väsentliga vitaminer och mineraler genom att drastiskt minska kolhydraterna.
• förstoppning om tillräckligt med fiber inte tas
• känslor av svaghet och slöhet

• mindre kaloriintag, eftersom vanliga karbprodukter såsom bröd och bakverk tenderar att ha mycket höga kalorier;
• så småningom mindre känslor av hunger mellan måltiderna
• mer jämn energinivå;
• för kroppsbyggare och de som försöker bygga magert muskel, är det här en bra diet att följa eftersom det främjar viktminskning.
• kroppen kommer snart att nå ketos (brinner fet, i motsats till kolhydrater, så du kan gå ner i vikt snabbare); och,
• du kommer inte att vara trög efter måltider, som vanligtvis händer efter höga carb måltider.

Män, oroa dig inte. Vi förstår att du vanligtvis behöver några kalorier än kvinnor gör. Det är enkelt att justera SlimFast dietplan för män. Allt du behöver göra är att lägga till 200 kalorier för varje SlimFast-måltidsbyte. Använd 2 skopor istället av 1 när du gör en smoothie, äter 2 barer eller kakor, eller lägg till en egen måltid. För receptidéer kan du kolla våra hälsosamma måltidsalternativ på slimfast.com/recipes.

Glöm inte söndagsbrunch med dina vänner eller håll dig tillbaka när dina medarbetare går ut i lunch tillsammans. Gör bara den där måltiden på dagen och ha din shake, smoothie eller bar för de andra två. Du kommer bli förvånad över hur lätt är det att planera måltider när du har en daglig rutin som är lätt att följa. SlimFast dietplanen låter dig välja vad man ska äta så att du alltid kan hålla fast vid det, oavsett hur oförutsägbar dina dagar kan få.

SlimFast gör att viktminskningen blir så enkel som begränsa kalorier och delstorlekar – och möjliggör viss variation och strukturerad flexibilitet. Du kommer sannolikt att släppa 1 till 2 pund per vecka, föreslår forskning. SlimFast-produkter (shakes, smoothies och meal bars) ersätter två måltider om dagen och mellanmål så att du får rätt mängd av rätt näringsämnen. Men du förbereder eller äter också ut en 500 till 600 kalorimål varje dag, som företaget ringer till din förnuftiga måltid, så det finns plats för att njuta av små portioner av din favoritmat. SlimFast är bäst för personer som behöver förlora ca 20 pund, vilket bör ta åtta till 10 veckor; de flesta människor kommer sannolikt att få problem med att hålla sig till regimen längre än det. Fortfarande använder många dieters SlimFast-produkter som enstaka måltidsbyten, även efter att ha gått ner i vikt för att underlätta underhållet.

SlimFasts nya produktlinje, kallad Advanced Nutrition, innehåller speciellt formulerade shakes och smoothies med upp till 20 gram protein och så lite som 1 gram socker. De är också glutenfria och höga i fiber. Energy ”-linjen innehåller liknande produkter, men skakningarna är spikade med koffein.

En hälsosam fråga Det har diskuterats länge om vilken metod som är det bästa sättet att gå ner i vikt. Varje dag verkar det finnas en ny dietdille som sveper över Amerika. Faddieten har fått hopp för dem som vill gå ner i vikt snabbt. Vilken är den bästa dietplanen? Det finns så många att välja mellan nu, och det finns inte bara dietplaner. Det finns hundratals kosttillskott som är tillgängliga såväl som nyårsåldern för att hjälpa oss att slå bulten. Varje metod har egna positiva och negativa effekter.

. och bekvämt, har maten noga planerat att smaka bra. (Mike) ”Snabbmat används i allmänhet för att beskriva snabbt förberedda. Behöver” Förstå hur livsmiljömiljön påverkar vår vikt och då kan de hjälpa beslutsfattare att identifiera sätt att. samhället baserar sina beslut. De väljer effektiva sätt som reklam snabbmat restauranger på tv och radio reklamfilmer, eller ens.

---