Slag om de inomhus cykeljättarna
Undrar vad skillnaden är mellan SoulCycle och Flywheel? Läs en jämförelse mellan dessa topprankade franchises inom inomhuscykeln.
Om du inte just har kommit från en avlägsen galax har du utan tvekan hört talas om SoulCycle, inomhuscykelfranchisen som tagit landet med storm. Kändisar som Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal och fotbollsstjärnan David Beckham svär vid det. (Några fans och observatörer har till och med beskrivit det som kultstatus.)
Men vad du kanske inte vet är detta: SoulCycles största konkurrent är en annan inomhuscykelfranchise kallad Flywheel, som startades av en av SoulCycles grundare. (För rekordet har Flywheel sina egna kändisuppföljare, inklusive Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon och tuff kändis tränare Jillian Michaels.)
Så du kanske tror att de två inomhuscykelmärken skulle vara kolkopior av varandra. Men det är helt enkelt inte sant. Visst, de båda har sitt eget märke av cyklar och erbjuder 45 till 60 minuters klasser i mörka studior med pulserande musik; och ja, de erbjuder både online-bokning och skostyrning på plats, samt gratis handdukar. Men likheterna stannar där.
Här är en titt på hur de två inomhuscykeljättarna staplar upp mot varandra.
SoulCycle
Atmosfären: Förvänta dig att hitta rader av dussintals cyklar som är lined upp mycket nära varandra (packade som sardiner, egentligen) för att simulera ridning i en förpackning i en varm, mörkad studio. Det är mysigt, minst sagt. Humörbelysning hjälper till att skapa en pseudo-andlig atmosfär, tack delvis till det mjuka ljuset på ljus på instruktörens plattform.
Cyklarna: De erbjuder en smidig och bekväm åktur, men ger ingen feedback (vad gäller hastighet, watt eller andra effektmått) eller mäter motstånd. Så din intensitet handlar om hur du känner.
Instruktionen: Det finns ingen uppvärmning, men instruktörerna frågar ofta cyklister att tänka på varför de är där, vad deras avsikt är (en fin coaching touch). Under turen berättar instruktörerna ofta att deltagarna ska rida till berget eller titta på instruktörens ben för att mäta takten. De spenderar ungefär hälften av cykeln, vilket kan vara bra om en instruktör ansluter sig till ryttare, sporer dem och korrigerar deras form. Men de kvinnliga instruktörerna tittar helt enkelt på sina egna drag i spegeln, piskar håret provokerande, eller de presterar runt i rummet. Det är mer exteriainment och DJ’ing än instruktion om inomhuscykel. I slutet av klassen, bli inte förvånad om instruktören roar för ryttarna och höjer sin vattenflaska i en rostat bröd, vilket skapar ett trevligt ögonblick av kamratskap.
Musiken: Snabbtempo som motiverar dig att snabbt trycka på dessa pedaler och förlora dig själv i musiken. Men volymen är extremt högt (det finns anledning att gratis skum öronproppar erbjuds när du först går in – du kommer att behöva dem!).
Träningen: För det mesta är en snabb takt namnet på spelet här. Ryttare uppmuntras att trampa så fort som möjligt, ofta med lite motstånd på cykeln, även om man gör gyrationer som push-ups, back-backs och stående isoleringsövningar – som alla är tabu, enligt cyklar inomhuscyklar. Sanningen berättas, att utföra uppstopp i sittande läge är inte en stor sak, men de är egentligen bara gimmickiga eftersom du inte arbetar mot gravitationen; När du är coachad för att göra dem i en stående position, med sido till sidans lutningar däremellan, är det bara ett recept på katastrof (som i en eventuell skada).
I många klasser ser du massor av studsar i sadeln av deltagare och instruktören – ett säkert tecken på för lite motstånd, för mycket fart och dålig form på cykeln. Mot slutet av träningen kommer du att bli ombedd att göra övre kroppsövningar med små handvikter medan du fortsätter att pedalera; förutom att nya ryttare ställs upp för skada, kommer rörelserna inte sannolikt att ge några verkliga fördelar eftersom vikterna bara är för ljusa. I slutet av klassen är det lite sträckning, gjort på cykeln – ännu ett osäkert drag som inte kan öka flexibiliteten eller förhindra muskelsårighet senare.
Hur du känner efter: Drenket i svett, vilket kan få dig att känna att du hade en bra träning. Allt som snabbt tränger i en sådan varm studio, med andra cyklister i en sådan närhet, gör träningen till en otrolig svettfest. Men i slutändan är det inte särskilt utmanande träning när det gäller att bygga styrka, uthållighet eller övergripande träning. Riderna är verkligen som att svänga din motor i neutral, på ett lite frenetiskt sätt. Det är därför som vissa människor känner sig svagt besvikna efter en klass som om de såg en mycket välrenommerad film som inte riktigt lever upp till sin rep.
detaljer: Klasser börjar ungefär $ 30 eller högre stycken; du kan köpa paket av klasser till en något diskonterad kurs (de löper ut inom 45 dagar till ett år). SoulCycle-studiorna finns i New York, Kalifornien, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Washington, D.C.-området, Texas och i Miami och Chicago.
Svänghjul
Atmosfären: De eleganta, toppmoderna studiorna har en svagt upplyst, stadionformat stadion som känns som en nattklubb med dussintals välskalade cyklar. (Inställningen känns ganska rymlig i jämförelse med SoulCycle-studiorna.) Mot framsidan av teaterliknande utrymme, en Torqboard-skärm och rankar ryttarnas prestanda (du kan välja att delta i detta erbjudande eller inte) – det här är en funktion som sätter svänghjulet isär. Om du väljer bort kommer datorn på din cykel att ge läsningar av ditt motstånd (a.k.a., vridmoment), kadens (RPM), total energi och ström och övergripande effekt. Lyckligtvis tänds Torqboard bara en gång under träningen så att konkurrenskraftiga typer inte blir besatta av att vinna den här virtuella konkurrensen.
Cyklarna: De erbjuder en bekväm åktur som är lika smidig som smält smör. Varje cykel är utrustad med ett momentmätare som inte ligger; Du vet exakt hur svårt du arbetar genom att titta på siffrorna på datorskärmen. Som Ruth Zukerman, medgrundare och kreativ chef för Flywheel, säger, ”Flywheel var den första som införde innovativa cykel- och in-studio-teknik för att hjälpa till med att gissa på inomhuscyklar.” Det är ganska coolt.
Instruktionen: Mycket motiverande, tydlig och lätt att förstå, men ingen uppmärksamhet ägnas åt att korrigera enskilda ryttars form (instruktörer brukar vara på cykeln under hela turen). Lyckligtvis ber de inte ryttare att göra någonting osäkert eller tabu; de verkar verkligen vilja hjälpa dig att få vad du kom för, nämligen en utmanande träning som är utformad för idrottsmän (riktiga och aspirerade). Medan vissa instruktörer växlar mellan coaching och agerande som DJ: er (komplett med grooving på cykeln) har andra verkligen behärskat konsten att tjäna som en inspirerande tränare och tränare.
Musiken: Upptatt, snabb tempo musik (blandningar är vanliga) som motiverar och stimulerar så att du ska pedal i en snabb takt. Volymen är helt rimlig – du kan höra instruktörens signaler tydligt och du behöver inte öronproppar för att skydda din hörsel.
Träningen: Det är en hardcore-intervall träning som simulerar en utflykt med hastighetssteg, sprints, simulerade raser, bergsklättringar och andra verkliga scenarier. I stället för att vara en aerob träning med ojämna gyrationer på cykeln, känns svänghjulet äkta. Tryckkraft och utöka din komfortzon (tillsammans med din träningsnivå) är målen, och de är tillfredsställande, speciellt om du hamnar i fartens fart och tävlingen. Energin blir ofta palpabel i studion, eftersom varje cyklist strävar efter att uppnå sitt eget personliga bästa. Mot slutet av cykelträningen uppmuntras ryttare att plocka upp en vägd bar som är inbäddat i cykelramen för en övre kroppsövning.
Eftersom du använder två händer för att göra bicepkrullar eller bröstpressar eller tricepsförlängningar medan du fortsätter att pedal, är det mindre risk för skada än att lyfta lätta hantlar med varje hand men vikten är så lätt att rörelserna inte kommer att göra mycket att bygga överkroppen styrka. Det finns en kort sträckning i slutet av klassen men inte mycket; För att förhindra ömhet och stelhet senare, skulle du dra nytta av att göra mer stretchövningar på egen hand efter att ha lämnat studion.
Hur du känner efter: Trött (och drenched) men förmodligen optimistisk och nöjd som om du har uppnått något som en idrottsman (som du har!). Som extra kostnad sparas dina prestandamätningar från varje resa i ditt svänghjulsprofil, som är tillgängligt online eller på en app för iPhone, vilket gör det enkelt att följa dina framsteg över tiden. I slutändan är det bästa sättet att sträva efter att förbättra din egen prestation från ett träningspass till nästa.
detaljer: Vanligtvis börjar klasserna på ungefär 28 dollar. du kan köpa paket av klasser till en något diskonterad kurs (de löper ut om ett år). Vissa svänghjulstudior erbjuder längre klasser (90 minuter) eller kortare (30 minuter) samt FlyBarre träningspass (kroppsskulpturer som bygger på ljusvikter och kärnstärkande övningar). Svänghjulstudior finns i New York, Florida, Kalifornien, North Carolina, New Jersey, Texas, liksom i Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle och Washington, D.C.
Så där har du det – en inblick i hur dessa två inomhuscykelfranchise jämför. Chansen är att du hittar cyklister som är starkt lojala mot en plats eller den andra (det verkar relativt sällsynt för människor att växla mellan de två). Men det är inte dåligt – alla borde ha ett val för var man ska få sitt cykelspår på – och i alla fall tenderar folk att fortsätta att komma tillbaka för mer på SoulCycle eller Flywheel.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Jag brukade vara en inomhuscykelinstruktör. Jag älskade absolut det. Det var verkligen en del av min identitet. Folk kallade mig ”Spin Nazi” och alla visste om du verkligen skulle få din rumpa sparkad, du borde dyka upp till Ben Greenfields kvällspinnklass.
Jennifer är mastermind bakom Indoor Cycling Association, en online pedagogisk resurs för inomhuscykelinstruktörer. Hon är också författare till den utmärkta Indoor Cycling-boken ”Keep it Real” – som är full av praktiska tips, träningspass och salviaråd för nybörjare, mellanliggande och avancerade inomhuscyklar.
Inira Cycling Velodrome i Indira Gandhi Stadium här omvandlas till en internationell cykelakademi, vilket blir unionscyklisters internationella (UCI) första satellitutbildningscenter för sporten i utvecklingsländerna. ”UCI öppnar ett satellitcenter här och blir den enda akademin som ska inrättas för sporten i utvecklingsländerna. Vi har redan tecknat ett Memorandum of Understanding (MOU) med Indiens idrottsförening (SAI) för att öppna och ha redan skickade MOU till UCI: s huvudkontor, sade Onkar Singh, generalsekreterare, Cykelförbundet i Indien (CFI), att IANS tillade att ”formaliteterna kommer att ske på en veckas tid”.
”Urvalet görs redan på pan-Indien-basis. Nästan 500 ambitiösa ryttare deltog i urvalsproverna över hela landet som samtidigt anordnades i alla toppcentra.” Han tillade att det kommer att bli en bostadsakademi med särskild tonvikt på utbildning för cyklisterna med federationen som finansierar utbudet av utrustning som behövs för att driva ett sådant centrum.
På grund av detta flyghjul är det ”mycket lätt att låta dessa cyklar” jobba för dig, ”eftersom du en gång har det hjulet som spinner, det är väldigt lätt att hålla det i rörelse. Det kan därför hända att många människor i cykelklassen tycks vara mycket snabba när de faktiskt inte gör mycket arbete alls. (För mer om vad du inte gör i en cykelklass, klicka här.)
Har du någonsin varit i en cykelklass eller promenerade av de stationära cyklarna på gymmet och undrade om de ger dig så bra (eller bättre) träning som att cykla utomhus? Du kommer att ta reda på i denna jämförelse av fördelar och nackdelar med utomhus- och inomhuscykel.
Vissa instruktörer använder bilder för att hålla dig igång. Du kommer att föreställa dig att du snabbt går genom en öken direkt eller stadigt upp ett grönt berg på en karibisk ö. Det är ett utmärkt sätt att hålla tråkig i sjön.
Många gym erbjuder inomhuscykelklasser. Eller du kan gå med i en av de populära cykelbutikerna, som Flywheel, som kombinerar inomhuscykel med ett viktat träningspass för dina armar, eller SoulCycle, vilket ökar kroppsövningen i sin cykelrutin.
Ett klassiskt exempel på noggrann uppmärksamhet på detaljer som erbjuds inom inomhuscykeltrening var Chris Boardman (eller ska jag betona ”The Professor” smeknamn på grund av hans besatthet på detaljer och teknisk kunskap) och hans timmarspela – som fortfarande står idag (av Kursen kommer vi se vad Wiggins Cancellara gör till den featten på våren!). Han hade famously ett höjdtält inbyggt i hans hus runt sin cykeltrenare i ledningen fram till försöket, en ganska revolution för inomhuscykel på den tiden.
Tja, du kommer att upptäcka att inomhuscykel och de därmed sammanhängande träningspasserna som fokuserar på sina styrkor, betyder idag skillnaden mellan 1: a och 2: a i ett stort antal raser – inte bara herr Froome i molnen. Det är därför cykellaboratorier som som idrottslabb i Singapore, Sydney och London är kritiska i alla träningsplaner; och se till att du ansluta oss till vårt nyhetsbrev eftersom vi kommer att släppa ett nytt inrikescyklar nyhetsbrev under den kommande veckan – BLI MEDLEM
