Så här rengör du din yogamatt korrekt
Läs lite råd innan du tvättar din yogamatt eftersom vissa rengöringsmedel kan skada din matta. Gummi, PVC och polyuretanmattor ska rengöras på olika sätt.
Om du gör mycket yoga har du förmodligen ett nära personligt förhållande med din favorit yoga matta. Efter de hejda dagarna av ny infatuation har gått bort, kan du börja märka att din älskade inte är så frisk som den en gång var. Om du befinner dig rynka näsan när du ligger på ansiktet mellan shalabasanas, är det nog dags att tvätta din matta. Här är hur.
Vilken typ av mat har du?
Uppgifterna för rengöring av din yogamatta kommer att bero på vilken typ av mat det är, specifikt, vilket material det är gjord av. Polyvinylklorid (PVC) används för de flesta startmattor, såsom de som finns på Target, men även för avancerade mattor som Manduka PRO. Mandukas eKO-linje är gjord av gummi, liksom den populära Jade Harmony-mattan. Prana E.C.O. mattor och kulmattor är gjorda av termoplastisk elastomer (TPE). Slutligen är några mattor, inklusive Lululemons Mat och Liforme, gjorda av en kombination av gummi och polyuretan. Kolla det här jämförelseskartet för materialet till fem populära yogamattor.
Gå med H2O
Du kan säkert köpa en yogamatta rengörare riktade till din specifika typ av matta, men det är inte verkligen nödvändigt. Den viktigaste ingrediensen du behöver för att rengöra din matta är vatten. Det första du behöver göra är att svampa matta ner med vatten och låt det torkas ut. De flesta yogamattor är absorberande (det är det som hindrar dig från att glida i en svettad svett under het yoga) så att du vill få dem att blötas minimalt för underhållsrening. Några av de mest absorberande mattorna som Lululemons Mat och Liforme matta kan ge den stora dragkraften genom en design som aktivt drar fukt bort från ytan, vilket innebär att om du får dem väldigt våta tar det lång tid för dem att torka hela vägen. När det gäller tvål, rekommenderar vissa att lägga till lite diskmedel, medan andra är positiva till några droppar eteriska oljor (som kan fläcka några mattor) eller utspädd ättika (endast för gummimattor). Börja med vanligt gammalt vatten och om det inte är tillräckligt effektivt, kontrollera tillverkarens rekommendationer innan du lägger till några andra rengöringsmedel.
För enstaka djuprengöring kan du blötlägga de flesta mattor i badkaret eller släcka dem, även om Manduka råder mot detta för sina PRO (PVC) mattor. Våtmattor ska hängas tills de är ordentligt torra, vilket kan ta några dagar. Gummi och TPE-mattor ska inte lämnas i solen eftersom det kan orsaka att de börjar försämras. Det är aldrig en bra idé att sätta din matta i tvättmaskinen eller torken. Om du svettas mycket kanske du vill försöka lägga en matta handduk över din matta eftersom de kan förbättra traktionen och är lätta att kasta i tvätten.
Inte över Clean
Och slutligen, bara för att vi tenderar att vara besatt av renhet, överdriver inte det. Om du inte blir väldigt svettig behöver du inte spendera mycket tid på att rengöra din matta efter varje yoga-session. Yoga-studior tillhandahåller ofta matrengöringsmedel, men du kanske vill undvika dem om du inte vet vad som finns i sprayflaskan. De är mest avsedda för delade studiemattor. Om du har egen mat, behöver du nog endast rengöra det ibland. Över rengöring kommer det inte att förbättra prestanda eller göra det längre.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Med snabb behandling är så viktigt, men det vore bra att bifoga ett sista varningsord. Internet är fullt av historier där människor gick till akutmottagningen som misstänker att de hade rabdomyolys men ignorerades av läkarna. När det gäller amatörutövare, var muskelsmärta ofta beroende av normal muskelsårighet efter träning.
Blodprov och urintester kan hjälpa läkare att korrekt diagnostisera rabdomyolysen. Blodtestet är för ett protein som kallas kreatinkinas som frigörs när musklerna är allvarligt skadade. Urinprov kommer att leta efter nivåer av myoglobin, ett protein som är relaterat till hemoglobin vilket också frigörs som ett resultat av muskelskador. Andra test kan utföras för att bekräfta syndromet och att utesluta ytterligare komplikationer.
Träningsprogram och rutiner måste planeras noggrant för att förhindra rabdomyolys. Detta inkluderar att undvika övning i extrema värmeförhållanden och dricka tillräckliga vätskor. Båda dessa situationer kan leda till uttorkning, vilket ökar risken för muskelskador.
Utvärderingen av rabdomyolys börjar med patientens historia och fysiska undersökning. Hälso- och sjukvårdsutövaren ska bedöma de underliggande potentiella orsakerna till muskelskada. Ibland är det uppenbart; patienten är ett traumaoffer. Ibland krävs det detaljerad insamling av information om patienten, såsom eventuella underliggande medicinska tillstånd och medicinhistoria.
New York Times publicerade en artikel om Christina D ”Ambrosio, som bestämde sig för att ta en spin-klass för första gången. Hon berättade författaren att hon tyckte att klassen var hårdare än hon hade förväntat sig. Inom två dagar hade hon mycket dåligt ben smärta och kände sig illamående och hennes urin blev mörkbrun. Hon diagnostiserades med rabdomyolys, ett sällsynt men livshotande tillstånd utfälldes ofta av extrem träning.
Du hör ofta att för att kunna leda en hälsosam livsstil är det viktigt att äta en balanserad måltid, få tillräckligt med vila och träna minst tre gånger i veckan. Det är idealiskt att vara aktiv. Men du kan sluta göra mer skada än bra om du inte närmar dig din träningspass. Om du inte är försiktig kan du sluta förstöra din kropp med motion. Här är hur du kan skydda dig själv.
Rhabdomyolys är inte unik för CrossFit-träning, men CrossFit är träningsprogrammet som är närmast associerat med sjukdomen. Några av de personer som riskerar att utveckla sjukdomen är:
Om du har gjort en liten undersökning av CrossFit har du säkert hört ordet ”rabdomyolys” kastas runt. Det är en sjukdom som många människor associerar med CrossFit, men det är faktiskt ett problem som kan uppstå när du gör någon typ av övning för hårt.
Tecken och symtom på rabdomyolys kan vara svåra att bestämma. Detta är i stor utsträckning sant eftersom rhabdomyolysens gång varierar beroende på orsaken. Och symtom kan förekomma i ett område av kroppen eller påverka hela kroppen. Dessutom kan komplikationer förekomma i tidiga och senare steg.
Rabdomyolys är ett allvarligt syndrom på grund av en direkt eller indirekt muskelskada. Det härrör från muskelfibrernas död och frisättning av innehållet i blodet. Detta kan leda till allvarliga komplikationer som njursvikt (njure). Detta innebär att njurarna inte kan ta bort avfall och koncentrerad urin. I sällsynta fall kan rabdomyolys även orsaka dödsfall. Men snabb behandling ger ofta ett bra resultat. Här är vad du behöver veta om rabdomyolys.
