Så här hittar du löpande rutter när du reser
Att hitta säkra körvägar när du reser är inte alltid lätt. Här är tips som hjälper dig att hitta de bästa körningarna var du än befinner dig.
En av de saker jag älskar om att springa är att jag kan göra det var som helst – inklusive när jag är på semester eller reser på jobbet. Men det är inte alltid lätt att hitta säkra körvägar när du befinner dig på en ny plats. Här är tips som hjälper dig att hitta de bästa körningarna var du än befinner dig:
1. Anmäl dig till en tävling.
Om tidpunkten för ditt besök fungerar, är det enkelt att köra en säker, väl märkt rutt med många andra löpare. Sök på webbplatser som Active.com för att se om det finns en tävling under den tid du ska bo på din destination. Att köra en tävling är ett bra sätt att kolla in det lokala området och registrera för det i förväg motiverar att du kör minst en gång under din vistelse.
Se även: Hur man hittar lokala raser
2. Prata med conciergen.
Du är verkligen inte den första löparen att bo på ditt valda hotell, så conciergen bör ha vägrekommendationer och kartor för dig. Vissa hotell, till exempel Westin-kedjan, till och med låna utrustningar till gäster som inte har plats i sitt bagage eller glömde löparskor eller kläder. Och eftersom portvakten borde känna staden mycket bra, fråga honom eller henne om populära sevärdheter och platser du ska leta efter längs vägen.
3. Använd en ruttsökare.
Kolla in webbplatser som Map My Run och Run the Planet för att hitta populära körrutter. Skriv in din destination i Map My Runs sökning och du får se rutter som kartläggs av löpare i området. Du kan också söka efter rutter baserat på kriterier som distans, spårytor och nyckelord. Runner’s World-ruttsökare visar lokala rutter och deras rankningar från andra löpare. Den avancerade sökfunktionen låter dig söka efter distans, höjd, yta och typ av körning. Om du går in på spårkörning, kolla in American Trail Runner Associations hemsida.
Se även: Var ska jag springa?
4. Besök en lokal löpande butik.
Löpande specialaffärer är en bra resurs för utländska löpare. Stoppa in och fråga om föreslagna körvägar. Vissa köra butiker erbjuder även gratis guidade grupprutter som du går med.
Se även: Hur man hittar Running Stores
5. Hitta en lokal körgrupp.
De flesta löpande grupper älskar att visa sina lokala körvägar till besökare. Kolla in CoolRunning eller Road Runner’s Club of America för att hitta löpande grupper på din tillfälliga plats. Du kan söka på deras webbplats för rutebeskrivningar och se deras klubbkalender för att se om de har några öppna körningar under ditt besök. Om du inte hittar något, maila klubbpresidenten och be om förslag på lokala ruttvägar.
Se även: Hur man hittar en löpande grupp
6. Kolla in de lokala skolorna.
De flesta gymnasier och högskolor har spår och många är öppna för besökare under vissa timmar. Kolla skolans hemsida eller ring skolan för att ta reda på om och när du kan springa på deras spår. Du kan också kolla vart skolans landslagsparti tävlar lokalt – det är troligtvis en bra löpväg eller spår.
Se även: Regler för körning på spår
7. Hitta en rundtur grupp.
Stadsrundturer är ett bra sätt att umgås med andra löpare och se massor av turistattraktioner när du får ett träningspass. De blir mer populära och dyker upp i många städer. Kolla in platser som City Running Tours för att se om de erbjuder några turer i din destination.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Oavsett vilken plan du väljer, är det viktigt att säkerhetskopiera det med ansvar. Studier har visat att de mest framgångsrika dietersna är de som skriver ner varje kalori som konsumeras. Detta tvingar dieter att erkänna varje kalori och får dem att ompröva kalorier som de annars annars skulle ha konsumerat.
Än en gång finns det hundratals olika sätt att minska ditt kaloriintag och gå ner i vikt. Och låt oss vara ärliga, allt kommer ner på kalorier i jämfört med kalorier som bränns. I slutet av dagen spelar det ingen roll så mycket där kalorierna kom ifrån så det gör hur många ”netto” kalorier du konsumerar. Oavsett om du kontrollerar kolhydrater och klyfta på fetter eller kontrollerar fett och klyfta på kolhydrater, är kalorinätets nettoffekt den avgörande faktorn i din viktminskningsframgång (eller misslyckande).
Stå för Zero Effort Nutrition detta är a Kalifornienbaserat leveransprogram som fokuserar på att använda färska, högkvalitativa ingredienser. De säger att deras dietmat ger dig mer energi, ger dig mer fokus, innehåller flera antioxidanter och hjälper dig att hålla dig inom dina kalorier.
Om du bor i Los Angeles du är bortskämd för val när det gäller kostleveransalternativ. Här är ytterligare ett företag som lovar läckra måltider med gourmetkalibrer som gör det möjligt att hålla sig till dina dietmål. De har planer för vegetarianer, såväl som seniorer och det ” s alla anpassade till dina specifika behov.
I början av sin granskning uttalade US News and World Report: ”Vår analys lägger hårda siffror på den gemensamma förnuftet att ingen diet är idealisk för alla,” och det är den enda verkliga takeawayen här. Nästan alla viktminskningsprogram Arbeta, om du gör det. Hur fungerar det? För det mesta genom att minska kalorierna, oavsett om du klipper ut kolhydrater, begränsar fett, ersätter måltider med skakningar eller tilldelar poängvärden till livsmedel, allting sänker sig till att sänka ditt kaloriintag.
Varje år utvärderar och sorterar amerikanska nyheter och världsberättelser de mest populära dietplanerna, och även när någon fördjupades i hälso- och viktminskning, är jag alltid chockerad att upptäcka att en plan som jag aldrig hört talas om har landat söt högt på listan (årets upptäckt: HMR-programmet).
Att äta ute är tufft. Du vill undvika restauranger helt och hållet i fas ett – även om de skulle tillåta dig att ta med egna HMR-livsmedel (och förbereda dem), rekommenderas du att kontrollera din miljö och hålla dig ur frestelsens sätt. Tips för att hålla sig på spår i ”utmanande” livsmiljöer, som fester, inkluderar att ta med egna förrätter och frukt och veggiepaket och äta en måltid hemma innan du går ut, samt skapa en lista med restauranger med roligt kalorier alternativ för fas två.
Health Management Resources Programmet är ett system för viktminskning för att minska kalorierna via måltidsersättning med tillsatta frukter och grönsaker. Genom detta program är målet att lära sig hälsosamma livsstilsstrategier, öka fysisk aktivitet och personlig ansvarighet.
Faktum: Studier har visat att äta för mycket protein, särskilt animaliskt protein, faktiskt kan orsaka insulinresistens, en viktig faktor i diabetes. En hälsosam kost innehåller protein, kolhydrater och fetter. Våra kroppar behöver alla tre att fungera ordentligt. Nyckeln är en balanserad kost.
Det är lätt att underskatta kalorierna och kolhydraterna i alkoholhaltiga drycker, inklusive öl och vin. Och cocktails blandade med läsk och juice kan laddas med socker. Välj kalorifria blandare, drick bara med mat och övervaka din blodsocker som alkohol kan störa diabetesmedicin och insulin.
